有害女性健康的睡眠习惯

有害女性健康的睡眠习惯

带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

微醉入睡

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

4大睡眠习惯 有害宝宝身体健康

错误一：盖太多的被子

有些家长会担心孩子睡觉的时候容易踢开被子，或者是天气太冷孩子容易被冻到，所以就给孩子盖上比较多的被子，甚至是盖了很厚很重的被子，认为这样不会容易被孩子踢开，孩子就不会轻易着凉感冒了。但是，这种做法是不好的，孩子睡觉的时候盖太多、太厚、太重，都对孩子的身体健康有伤害。

错误二：大人抱着睡

部分孩子比较缺乏安全感，睡觉的时候容易哭闹，所以家长就会经常抱着孩子一起睡，或者是为了帮孩子保暖，所以就干脆搂着孩子睡，但是，这样做对孩子的生命健康会造成影响的。家长和孩子抱着一起睡，孩子呼吸到的空气并不新鲜，也容易导致孩子血液不循环，更可能压到孩子或者不小心堵住孩子的鼻孔，导致孩子意外窒息。

错误三：开灯睡觉

一些孩子从小怕黑，缺乏安全感，所以，睡觉的时候一定要开着灯，否则就会感到害怕，导致难以入睡，可是，经常开灯睡觉对孩子的健康是不好的。孩子睡觉的时候开着灯，会导致孩子的免疫力下降，影响孩子的正常代谢功能，更不利于分泌生长激素，从而使孩子的生长发育受到阻滞。

错误四：摇晃着入睡

老人家喜欢摇晃着哄孩子睡觉，但是，这种做法却会严重伤害孩子的健康，因为孩子摇晃着入睡，养成习惯后，以后孩子就难以独自安静入睡了。此外，孩子年龄比较小，经常摇晃孩子，孩子的大脑发育又还没成熟，那么就容易导致孩子发生脑震荡或者是颅内出血，因此，家长应该从小就养成孩子在床上自己安静入睡的好习惯。

更年期女性健康睡眠有十个禁忌

一忌临睡前进食

临睡前吃东西会使胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。若晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)。但吃完之后不要马上就睡，至少要休息半小时之后才能睡觉。

二忌睡前用脑

睡前用脑，让脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。

三忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四忌睡前说话

俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

五忌仰面而睡

睡姿以右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

六忌张口而睡

孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

七忌蒙头而睡

蒙头睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

八忌当风而睡

人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

九忌对灯而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

十忌对炉而睡

对炉而睡的话，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来方便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。

怎么做可以改善经常失眠

改善经常失眠一、提高个人睡眠质量，个人要注意坚持适当的运动：专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间较好是在睡前6小时左右进行。

经常失眠

改善经常失眠二、提高个人睡眠质量，个人要注意多晒阳光：失眠专家指出，要知道，阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整，而且增加白天的光照度，有助于让个人养成良好的睡眠习惯。

改善经常失眠三、提高个人睡眠质量，个人要注意多享受睡前时光：其实，在睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

改善经常失眠四、提高个人睡眠质量，个人要保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较好。

女性健康习惯有哪些

1、知晓体脂肪数

一项关于“肥胖问题”的健康调查显示，约25%~30%的年轻女性虽然看上去偏胖，可她们的BMI指数却保持在标准的19~25之间，这样的结果令她们疑惑不已。对此，健身专家表示，想要在新的一年有所改变，最简单的方式就是去健身中心或医院用生物电阻测定的方式估算出身体的脂肪组织含量，而所测出的“体脂肪数”不仅能告诉你答案，还能让你更有针对性地进行锻炼，变得更健美。

2、了解家族健康史

现在开始，你有必要了解自己家族的健康史(父系和母系三代)，因为越来越多的研究发现，很多疾病其实与遗传因素有关，尤其是如心脏病、高血脂和某些肿瘤如果能及早引起警惕，便可以尽早做好防范、对应的准备：比如，有乳腺癌家族史的女性，从35岁开始就该每年进行胸部X线摄片检查，并进行经常性的自我检查。有糖尿病家族史的，则每年要进行血糖化验并避免发胖。而有心脏病家族史的则每年进行一次胆固醇化验，并注意饮食和锻炼，戒烟禁酒等等。

3、定期做胆固醇化验

一个关于女性健康的社会调查显示：只有少于1/3的中国女性清楚、知晓自己的胆固醇水平。可事实上，一个健康的女性从20岁开始就该每5年做一次胆固醇化验并清楚地知道胆固醇管理的最佳数值范围：比如，你的胆固醇数值总体低于200mg/dl，那么其中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)就应该低于100mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)则至少高于50mg/dl，甚至更高。

4、心率的健康暗示

一般而言，心率越低，你的心脏负担就越低。建议每天清晨(那时你处于最放松的状态)带上你的脉搏传感器，测试一下自己10秒内的心跳数字，然后将此数字乘以6，所获结果应该处于60~80之间，一旦低于这个数值范围(除非你是运动员)，很可能暗示你的心脏存在一定的健康风险。

5、了解你的“腰臀比”

有研究显示：对健康女性而言，想要心脏不处于疾病威胁的风险之下，最好的方式就是控制好自己腰围和臀围的比率。所以，在日常生活中，有时间就测量一下自己的腰围(腰部最细部分数值)，再测一下自己的臀围(软尺绕过臀部最隆起的部分)，然后将腰围值除以臀围值，小于0.8是比较理想的值。

6、坚持自己的运动计划

运动对于身体的好处恐怕没人不知道，但是很多时候，我们会往往会因为这样那样的原因就轻易的放弃自己的运动计划。这对于健康来说，是非常不利的。而且在现代，人们的工作状况，生活环境都会导致我们的健康出现各种问题，那么运动就不能停止。其实最简单的方式就是在空隙时间做简单的运动，就能够很好的锻炼身体了。

7、寓健身于工作

在跑步机上跑20分钟，再做力量训练20分钟，最后再加上10分钟的瑜伽，这样的训练计划听上去很厉害，却并不适用于大多数人的日常生活，而它最大的致命伤就是：不容易坚持!要知道，运动本应该是一件愉快的事，一旦被视作一种负担，只会让人望而却步。试着将一些小运动穿插在你的工作生活中：比如午间休息做一些伸展运动，提前一站下车走回家，在家里放一段你最爱的电音舞曲扭动一下身体……只要长时间坚持，相信很快你就会看到令人惊喜的效果。

8、运动要“变速”

所谓的变速运动，就是剧烈活动和轻量活动相穿插的运动方式。如此不仅可以更快地燃烧身体脂肪，相比在一段时间内等速运动，它还有助于提升我们的心血管健康。试着在每5分钟的运动中，穿插30秒的剧烈运动：比如5分钟慢跑中，有30秒为快速跑或者5分钟蛙泳中，有30秒加速游等。

甲减危害女性健康！

专家指出，甲减好发于女性，但常易被误以为是亚健康导致的，女性甲减患者若不及时治疗，不论是对那么对自身、家庭以及后代都会造成较大的影响。

1、危害健康

甲减属于一种全身性疾病，对患者各器官、系统都有一定的影响，常见的并发症有高血压、心绞痛以及心力衰竭等疾病。其次对女性患者来说，生殖系统也会受到较大影响，导致月经紊乱，重者甚至不孕。

2、危害后代

女性甲减患者若是在疾病未治好的情况下怀孕，那么疾病遗传给小孩、出现流产、难产、早产等的概率会增大，当然也有可能导致胎儿发育畸形。小孩生下来以后，身体与智力的发育都受到一定的障碍，给后代带来终身的影响。

3、形象危机

甲减患者会出现粘液性水肿，皮肤干燥、粗糙，毛发干枯、脱落，容易衰老，让女性天生爱美的心理受到了严重的打击，甚至还会给患者带来一定的心理障碍，产生自卑心理。

4、情感危机

甲减患者多会表现的沉默寡言，不善沟通，甚至被误以为是抑郁，这些会给患者的交际带来一定的影响，影响患者与同事、朋友和家人之间的关系，使病情恶化更快，逐渐形成一个恶性循环。

女性得甲减的几率很高，因为女人的内分泌系统较杂乱，常常出现失调，而影响到生殖系统。医治甲减，最主要的是要及时发现病症，病积极采取治疗。而一般的治疗方法是没有多少作用的，长期对于药物的依赖也会带来很大的副作用。

哪些不良的睡眠习惯对健康有害

有的人睡觉又香又甜，一觉睡到天亮后醒来会感觉头目清明，神清气爽。有的人则还是昏昏沉沉的，这大多数是因为不良的睡眠习惯造成的。那么哪些睡眠习惯对身体有害呢？
1、吃饱了就睡。
很多人晚饭吃的比较晚，所以每每是吃完发不到1小时就睡觉了。保护睡觉会使得大量血液进入胃，肠胃一直处于兴奋状态会严重影响睡眠质量。
2、抱着书或者戴耳机睡觉
不少人睡觉之前有看书或者听歌的习惯，常常抱着书看着看着就睡着了，或者听歌听着听着就睡着了，这种情况会使得人很难进入深度睡眠。
3、睡前忧思过重
白天遇到不顺心的事情，想不到开解的方法，结果就影响了睡眠。
4、睡前愤怒
睡前恼怒容易导致气血紊乱，引起失眠，入睡后容易做噩梦。
5、开灯睡觉
有些人喜欢开灯水阿基哦，这不仅浪费电，灯光还会扰乱人体内的自然平衡，使人体内部的生理活动在睡眠中发生一系列变化，体温、心跳和血压都不如在黑暗中那样保持一定的平衡状态。因此开灯睡觉也容易做梦。
6、蒙头睡觉
这是一种对睡眠伤害很大的习惯，睡觉的时候人体会呼出大量的二氧化碳，被窝里的二氧化碳不能及时的排出被窝，人一直呼吸二氧化碳多，氧气少的空气会造成大脑和其他器官缺氧的情况。
7、睡觉的时候张开口
张口睡觉会使呼吸不畅，对肺和胃都不利，而且容易引起早起后喉咙干燥。
8、睡在当风口
风为百病之长，水在当风口容易着凉，使得风邪侵入体内，对健康十分不利。冬季睡觉的环境最好是15-22°C，夏季睡觉温度不宜低于26°C。
9、不良睡姿
很多人喜欢俯卧、仰卧，或者不睡枕头、睡很高的枕头，这些做饭都是不合适的，枕头最好是7-8厘米最合适，睡姿当是右侧卧位，双手不要压在胸口，被子不宜过重。

女人健康睡前好习惯

一、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

二、不要睡前吃东西

睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

三、刷刷牙洗洗脸

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

四、手指梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

五、睡前动一动可助眠

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

六、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

哪些日常坏习惯伤害女性健康

1、经常不吃早餐，中午以快餐果腹

如果你早晨没时间或者来不及吃早餐，中午经常以快餐果腹，经常感到疲劳，记忆力大不如前，那么你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡造成的。

快速修复：摄入全面均衡的天然营养元素，包括蛋白质、维生素、微量元素等。

2、因减肥导致饮食过于清淡

为了减肥，很多人不沾油脂、肉食，有时甚至禁食。虽然体态日渐轻盈，却时常困顿疲惫，小病时时来犯。这是因为你减走了很多营养元素，造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素缺乏，造成机体免疫力下降。

快速修复：补充相应的维生素，同时辅以适当油脂。

3、因压力经常喝酒或者醉酒

现代女性工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。即便是偶尔的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。

快速修复：补充维生素B族、微量元素、矿物质，此外，应该补充足够的抗氧化剂，如维生素E和维生素C。

4、只吃肉厌食蔬菜

有些女性天生好肉，厌食蔬菜。这样的饮食习惯可能导致缺乏许多营养物质，如维生素、膳食纤维以及其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。

快速修复：补充维生素A、B6、B12等。如果爱吃某些水果和蔬菜，那么请多吃些。如果不爱吃蔬菜，可吃一些膳食纤维类的营养品。

哪些习惯会危害女性健康

1.长时间久坐不动

有些女性经常在久坐不动，特别是长期坐在电脑前的女白领经常一坐就是七八个小时。习惯久坐就会导致血液循环不畅通，更加严重的是长时间久坐的妇女会阴部透气性不好，血液循环受阻，是十分容易受感染的从而造成一些妇科病。

2.误服保健品增加患妇科病风险

很多更年期女性为让自己更年轻些，会借助一些保健品来保留青春。但许多保健品里激素含量是不可知的。更年期女性的雌激素分泌高，而孕激素分泌下降。如果服用了含雌激素的保健品，会打破雌孕激素的平衡，可能诱发妇科病变。医生建议，老年女性应了解保健品的成分，在医生指导下服用保健品，并定期做相关检查。

3.长期使用护垫

许多女性都以为，使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触，有助于保持阴部环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴部透气不良而致感染。所以，推荐最好只在月经将净或月经将至的短期内用护垫。

4.吸烟诱发宫颈癌

人乳头状瘤病毒感染是宫颈癌发生的主要病因，但研究发现，吸烟是人乳头状瘤病毒感染者发生宫颈癌的高危因素。吸烟时间越长，每天吸烟量越多，风险越高。其中吸烟史超过10年，每天吸烟超过15支的女性，发生宫颈癌的风险为80%.这是由于烟草中含有许多致癌物质;吸烟还会影响体液和细胞免疫功能，增加感染人乳头状瘤病毒的机会。