夏季游泳降暑 这些事情需知

夏季游泳降暑 这些事情需知

夏日消暑，去游泳池游泳是最佳选择，然而前天，发生在一位小伙子身上的突发事件，却为戏水安全再次敲响警钟——某先生在天然泳池里视救生员警示不顾，纵身跳水，结果头部撞击池底，造成脊髓震荡，幸亏救生员及时将他拖上岸，送到医院抢救，目前暂时脱离生命危险。

奥运会上，中国健儿的跳水英姿让人心生向往。广州一男子近日也在游泳池边一跃而下，不料头颈部受严重撞击，导致四肢瘫痪。炎炎夏日，游泳是消暑的健身活动，在游泳时需要慎防意外生。除了泳池卫生状况欠佳容易引起的泌尿系感染、妇科疾病以外，也有部分市民意外致颈椎骨折和脊髓损伤。

泳池跳水极危险 瘫痪眼损伤频现

据了解，跳水很容易发生危险。近段时间，全国各地就曾发生多起有市民在游泳馆违规跳水，头部触底导致扭断脖子险致高位截瘫的报道。其实在各大游泳馆均设有醒目的禁止跳水提示牌，为防止泳客跳水，有的游泳馆救生员不但配备了口哨，还配备了喇叭。但每天都有泳客不顾警示擅自跳水，有的甚至还到较高的位置跳水。

按照国际泳联的标准，专业跳水泳池的深度一般都在5米以上，有的甚至达到6米，这个深度才可以确保专业跳水运动员的安全。而目前我市面向一般公众开放的游泳场馆，水位、设施均未达到专业跳水的标准。

没有经过专业训练的人跳水，无法控制自己的姿态，后果很危险。公共游泳池里人较多，跳水者很容易砸到其他人，造成伤害。如果姿势不对，从跳台坠下，不亚于掉在同样高度的水泥地上。

跳水运动对角度、姿势的 要求很高，没有经验的人，如果跳水姿势不正确，很容易造成急性扭伤、擦伤、抽筋和骨折，严重的出现脊椎受伤，还会导致瘫痪。此外，跳水还会使人的眼睛受到很大冲击，不戴泳镜跳水有可能致眼角膜损伤以及散光。若未接受专业训练，很容易肚子先着水，有可能伤及内脏，甚至出现脾破裂等致命后果。

所以，初学者一定要加强安全意识。提醒喜欢在野外或泳池玩跳水的市民，一定要小心谨慎。，如有导致外伤的患者，他人切勿擅自挪动、扭曲其身体，尽可能使其平躺，并第一时间拨打120救治。

夏季宝宝防暑降温之饮食起居宝典

多喝白开水，适量饮用绿豆汤!

☆推荐理由：调整宝贝的体质，让夏天不再炎热。

白开水：纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，宝贝多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。

绿豆汤：绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品。值得注意的是，宝贝要适量饮用绿豆汤，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低。

巧吃降暑瓜果

☆推荐理由：给宝贝降温的同时还能补充维C，营养又健康。

夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质，需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2-3个小时再给宝贝吃。这是因为在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及宝贝脾胃。其他瓜果还有：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。

清凉寝具不可少——最好用草席或亚麻席

☆推荐理由：能让宝贝在闷热的夏夜里，睡个清凉好觉。

凉席、凉枕这些在夏季里不可少的清凉寝具有“天然植物空调”之美誉，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右。由于宝贝体质虚弱，神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，最好选用草席，亚麻席。凉席有一个缺点，就是它不吸汗。如果孩子出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布。

勤洗澡，多游泳

☆推荐理由：降温速度快，防痱助发育。

勤洗澡：洗澡不仅可以帮助宝贝降温，还是预防痱子的有效办法。洗澡水里还可以加些金银花，清热又祛暑。

多游泳：夏天，最凉快的地方莫过于水里了，让宝贝多游几次泳，既强身健体又能让水分蒸发帮助散热，帮汗水离开人体。

夏季老人锻炼的忌和宜

夏季适合老人的运动有哪些

1、慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动需要老年人针对自身的健康状况来选取，需要有合适的场地和器材。

2、慢跑要在沙地和软地上进行，注意控制时间和心率。

3、游泳要在室内，水温要求稍高一点，缓慢的游泳，不能像年轻人一样要求速度。

4、骑自行车更加要求在安全的地方去进行。

5、老年舞蹈和太极拳、柔力球等运动也是适合的运动方式，对于老年人健身是非常有好处的。

6、室内的琴棋书画也是非常适合老年人的，不仅能陶冶情操，而且锻炼了身体。

但是需要注意以下几点

1、忌在强光下锻炼。中午前后，烈日当空，气温最高除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。

2、忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长，一般20-30分钟为宜，以免出汗过多，体温升高而引起中暑。

3、忌锻炼后大量饮水。夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。

4、忌锻炼后立即洗冷水澡。夏季锻炼体内热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

5、忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，大量的冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

6、忌锻炼后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮懒于更换汗衣，这样天长日久，极易引起风湿病菌或关节炎等疾病。

夏天感冒竟比中暑的还多

在大多数人的印象中，似乎夏天医院接诊最多的应该是中暑的病人，然而各大医院发现：夏季感冒的病人竟然比中暑病人多出好几倍。

炎炎夏日，为什么中暑病人会比感冒病人少呢?

专家认为，一是由于人们可以通过媒体等各种渠道了解天气情况，早早做好了防暑的准备;二是随着生活、生产和保健条件的改善，极大地降低了中暑的发生率;而那些从事强体力工作的劳动者，则因身体素质较好也不易发生中暑。所以，现实中中暑患者并不是很多。

现在，很多家庭和单位都安装了空调和电风扇，当人们穿单衣长时间处在低温环境中时，就很容易受到寒气侵袭。同时，夏天室外温度高，室内温度低，由于儿童身体调节能力比较差，经受不了里外冷热的双重夹击，因而纷纷病倒。此外，很多人喜欢在傍晚或者晚上到游泳池、海边游泳，此时低水温也很容易造成人的生理机能出现暂时失调，这也是造成感冒几率增加的一大原因。

在一些公共场所，如商场、医院、酒店、餐馆等经营性场所，空调管理都很不到位。空调温度开得很低，有的最低温度只有22℃，一些工作人员和顾客都缩着脖子，还有工作人员穿着毛衣在上班的。

目前，已进入伏天，气温还会升高，夏季感冒病人多是由于避热贪凉所致，由此提醒人们，高温时节也要注意保暖，不要长时间呆在低温环境中，尤其是在家里，晚上空调不可开得太低。

游泳也是引起妇科炎症的因素

游泳在夏季的时候，我们经常会参加的运动，因为对于一些朋友来说，首先游泳是很锻炼身体的，其次对于怕热的朋友来说，游泳又可以解暑，所以游泳是大家都会选择的运动项目，但是游泳有时也是要付出代价的。游泳是妇科炎症的原因要注意：

游泳是妇科炎症的原因要注意，近几年来，每到夏季，就诊的女性就会呈季节性增长，与游泳不无关系，病人主要以滴虫、霉菌性阴道炎为主。比如滴虫性阴道炎，该病具有传染性，如果患者将病原体带入池水中，很容易传染给健康的游泳者。

女性在月经期前后，机体抵抗力下降，病菌容易通过阴道进入子宫、输卵管等生殖器官造成感染。而男性因身体构造不同，游泳时一般不会引发男科疾病。

值得一提的是，游泳时值得关注的不光是水，游泳池的地上、台阶、公共储物柜等，都是潜在的传染源，游泳时不要就地一坐，衣物装入塑料袋再放进储物柜。女性游泳后应立刻清洁全身，并多喝水，消暑利尿，冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染的隐患。

游泳是妇科炎症的原因要注意，不要将自己的身体自己认为处于愉快的气氛中。其实是放在了危险之中，对于一些不卫生的游泳场所，还不如不参加，同时注意游泳之后一定要洗澡。

三种夏季运动瘦身又降暑

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”干脆豁出去，找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。

选择一：游泳

炎夏若是只能选一项运动的话，相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时，潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。而游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利。

禁忌：

1.忽视安全。不应做超过自己能力范围的动作或高危险性动作，而且准备运动要做好，谨防溺水事故的发生。

2.空腹或刚吃饱就游泳。空腹游泳会使大脑血糖不足，引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白及晕倒;刚吃饱会导致胃肠消化功能受影响。因此游泳最好选择在饭后一小时左右。

3.游泳时间过长。每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟后再继续游。

选择二：室内运动

外面烈日高照，晒着太阳或顶着高温运动实在“顶不顺”，分分钟还可能中暑，不如把运动转移到室内，环境好一点，运动起来热情高一点，后顾之忧也少一点。

爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动，室内游泳还可以避免与酷暑直接接触。要想达到更好的运动效果，不妨关闭冷气或把冷气温度调高。

禁忌：

1.不通风环境。有的人将锻炼地点移到室内，为加大流汗量就关闭门窗或不注意通风，而导致室内含氧量下降，出现晕厥，可使用电风扇帮助散热。

2.锻炼后开空调。锻炼中可能是出了一身淋漓的汗，感觉排了一身的毒，锻炼后也不应忙着吹空调降温，温度过低会使得大量流汗后的身体容易受凉。

选择三：旅游

适合夏季的旅游应该是以消夏避暑为目的，水边或山中则是不错的选择。海边的气候还对神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上气温、气压较低，风速较大，人体容易感觉舒适和心旷神怡。在自然条件下进行短期疗养，是不错的避暑方式。

夏季三大自然降暑方法

热水泡脚除暑湿

在炎热的夏季，温度的考验不但让人度“日”如年，也会让人度“夜”如年，风扇、空调、凉席、冲凉，都是人们对付夏夜的招式。夏天睡觉前，很多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，感觉比较舒服。其实这样不利于下肢的血气循环，对晚上睡眠也不利。

夏季晚上睡觉前不妨尝试用热水泡脚。睡前泡脚对身体健康大有好处，不仅能促进睡眠，起到舒经活血、暖胃驱寒的作用，还能增强自身免疫力。

另外，夏季湿气正当令，人的五脏六腑中脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等。而夏天泡脚，有助于除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠。根据中医“天人相应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。

多喝粥汤助解暑

环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意饮食方面的保健。

多吃粥类食品对解暑降温有一定的帮助。用于解暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等，也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥。用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用，也有解暑发汗的作用。

此外，当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。此外，多吃青菜、各种豆类、瓜类等，在补充营养的同时，也有助于清热解暑。

夏练三伏不怕热

越是怕热就越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就会越差。中医有“夏练三伏”之说，在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力。夏季高温下，减少室外运动后不妨尝试一些室内运动，比如游泳，这是炎夏最佳的运动方式。

游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后会感觉精神爽快。

游泳锻炼一周几次合适 什么季节游泳最好

一年四季可以游泳

夏天天气炎热，或许很多人会认为夏天游泳最好，其实不是这样，游泳是一项对人体非常好的有氧运动，一年四季豆可以游泳。

如果是夏天游泳，不仅能锻炼身体,还能防暑消夏，能提高呼吸系统功能，提高心血管系统功能。

游泳后警惕中耳炎

炎炎盛夏，是游泳的好季节，也是中耳炎等耳鼻喉科疾病病发之际。记者了解到，进入暑假以来，上海各大医院耳鼻喉科和五官科专科医院耳鼻喉科患者人数明显上升，其中很多都是学生，出现的症状包括耳朵痛、耳鸣、听力下降、头昏等。上海沪申五官科医院耳鼻喉科主任郭鹏医生介绍，“夏季7、8月份是因游泳造成的中耳炎患者的高峰期，其实，预防中耳炎方法很简单，只要戴上防水耳塞，游泳后及时清理耳蜗里的水即可，有条件的人可以到医院由专业的医护人员清洗耳朵。”

“还好及时来医院就诊，要不然变成慢性中耳炎就麻烦了。”在“沪申”耳鼻喉科门诊，今年刚刚参加完高考的小李对记者说，“我从小就爱游泳，每年暑假几乎都是在游泳池中度过的。近几年来，因为担心泳池水质不好，游泳次数已经减少了，不过也还是隔三差五的要游上一回。我前年由于反复感冒，得过中耳炎。治疗好了之后，也没有在意。没想到，这次来医院检查，医生说我中耳炎复发了，而罪魁祸首就是游泳。”郭主任说，“中耳位于外耳道中的深部，外侧面由鼓膜与耳道分隔，正常情况下，能阻止外耳道的细菌及水分进入中耳，所以一般情况下，水是不会进入中耳的。在有些情况下，如以前患有慢性中耳炎或鼓膜已经穿孔的，游泳不注意，水就会直接进入中耳道，使中耳潮湿，细菌容易繁殖生长，产生炎症。有些人则是在游泳时挖耳，造成耳道损伤，细菌进入中耳感染，引起急性中耳炎和外耳道炎;有些则是因感冒未好，又去游泳，抵抗力降低，鼻腔的细菌进入中耳道，引发的中耳炎。”

中耳炎危害大，如果急性期没有处理好，变成慢性就难处理了。中耳炎反复发作，会导致耳鸣、听力减退，甚至失聪。另外需要注意的是，有些家长以为孩子耳朵疼痛、化脓等症状消失后病就好了，其实，急性中耳炎极易发展成分泌性中耳炎，即使急性症状消失，也可能会存在听力减退的问题。郭主任指出，“小朋友游泳的话，尤其需要家长督促，游泳前戴上防水耳塞。游泳后用棉签将外耳道的水分吸干，或者侧头跳，把手掌心对着耳朵压3—4次，使耳朵里的水流干;呛水后，不要同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，以防止病菌进入中耳。如果家长不能清洗孩子的耳朵，最好到医院，由专业的护士用生理盐水清洗，费用仅需10元/次左右。”

他提醒患者朋友，如果发现耳朵疼、听力下降、耳鸣，耳朵里有咕噜咕噜的声音，甚至流脓等症状时，要及时到医院就诊。

夏天做什么运动好

慢跑，慢跑是一种有氧运动，由于天气热的原因，我们选择慢跑的时期最好是清晨慢跑，慢跑可以让我们全身都能得到放松，而且清晨慢跑然后一天都会有一个好心情。

乒乓球，乒乓球是一种室内的运动，那么选择乒乓球的原因是除非你不是专业的运动员，那么乒乓球是不需要多大的力气，而且乒乓球可以锻炼你的灵敏性和反应速度，当然乒乓球还对于视力也有很大帮助。

羽毛球，很多女孩子都是比较喜欢羽毛球的，羽毛球和乒乓球一样也是一种室内的运动，夏季经常的去室内打打羽毛球是多么开心的一件事情。

游泳，夏季游泳不仅仅起到锻炼身体的作用，而且游泳也是一种消暑的运动，由于天气的因素，所以游泳在夏季是比较受欢迎的运动项目，而且游泳还可以更好的塑形，提高我们体抗力和增强体质。

太极拳，我想太极拳应该是老年人们的爱好，当然很多年轻人也比较喜欢，经常打太极拳可以更好的养心静气，而且太极拳能够更好的提高身体素质。

瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。

夏季高温高血压两者共进退

第一，血压可以收到很多因素的影响。温度就是其中一个。夏季高血压病人，做好防暑降温、降压的工作。高血压病人夏季要做到将高温。可以采取制冷造凉，以及避暑纳凉。散热降温等措施。最值得提倡的是游泳。游泳不仅可，帮助高血压带走体内过多的热量。还有降低高温的功效，也有消耗过剩的营养，降低血脂的好处。

第二，夏季高温、高血压两者共进退。夏季会大量出汗，引起高血压的脱水。因此，多喝水可预防脱水。要达到体内的水平衡。根据排泄量，调整饮水量。饮用白开水，以及含盐不超过l%的低盐水，这样也有降高温的作用。

第三，夏季虽有高温，但高血压患者要做必要的锻炼。科学的安排自己的生活。这样养成了，防治高血压的良好生活习惯。千万不要，因为夏季血压，有所下降而废弃。应高血压病人要科学地安排自己的每一天，消除危险因素。

宝宝游泳要注意什么呢

婴儿游泳注意事项——游泳前做好充分的准备工作

1.游泳时间选择在喂奶前40分钟，每次游泳时间一般为10至30分钟。

2.室内温度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。

3.泳缸水温要求一般保持在：夏季：37至38度，冬季：39至40度。

4.要为新生儿脐部贴上防水护脐贴。

5.每次游泳以前，将婴儿身体裸露后，注意婴儿脐部处理，做好游泳前的按摩热身准备。

带宝宝去泳池需要注意什么?

1、水温。大部分成人泳池对孩子来说太冷了，游泳池的水温在29～30.5℃左右是比较合适的。如果宝宝打寒战了，要赶紧抱他出来，用温暖的毛巾包裹好。

2、时间。别让宝宝在水里待太久，从5-10分钟开始尝试，逐渐延长。如果你的宝宝还不到1岁，在水里待的时间不要超过30分钟。

3、避免让孩子吞下过多的水。

4、孩子有皮肤问题时，尽量不要去，因为泳池水中的氯可能会对皮肤有刺激。

5、尽量选择人少、卫生条件更好的泳池，在非高峰时段去。

相信大家看到小编上述列举的一些关于婴儿游泳的注意事项后。应该从自身也找到了一些错误的认知了吧!那么只要在以后在协助婴儿游泳时，一定必须要注意的事项哦，这样才可以让宝宝更加健康的，进行锻炼身体哦。更好的培养宝宝的游泳兴趣哦。