怎样才能不打呼

怎样才能不打呼

打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动，就形成了鼾声。肥胖者要多锻炼，减轻体重。平时可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭悬雍垂松弛后坠，还能避免上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

怎样才能不痛经

痛经的女人可以在月经期间，多吃点香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。还可以喝些热的牛奶，牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期多食温补食品和蔬菜水果，少吃辛辣食物。

痛经的时候可以煮些红糖水、红枣汤这样暖暖的东西，可以缓解腹痛。红糖水中可以加点山楂和干姜，可以有效的止痛。月经期经要注意保暖，可以用暖水袋放在小肚子上，能加速血液循环，松弛肌肉，从而达到缓解疼痛的效果。

月经期间痛经时尽量不要喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因会导致身体容易受冷从而引起经期不调，引起痛经。月经期间也不能吃生冷食品，生冷食物会让污血无法顺利排出 ，从而导致痛经加重。作为女人我们应该多爱惜自己。

怎样才能不打呼噜 使用护嘴

护嘴可以帮助减轻打呼现象，但对于治疗阻塞性睡眠呼吸暂停没有帮助。在使用前，最好先和牙医沟通，选择合适的护嘴，以防产生下颌疼痛或牙齿移动等现象。

怎样不打呼噜

1、物理方法治疗

睡眠时使用阻鼾器。其原理是通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。

同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低鼾声，是鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显;缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。

2、保守疗法

改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。

3、饮食

多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

4、手术疗法

适用于保守疗法无效、鼾声响度大于60dB、睡眠期每次憋气持续时间10～20s以上、每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右、晨起头胀、迷糊而白天嗜睡、经仪器检查证实存在睡眠期憋气和低氧血症、家属反应症状典型、检查为咽腔狭小者，可施行腭咽成形术或悬雍垂腭咽成形术或激光悬雍垂腭咽成形术。

注意对鼾症属中枢性或混合型者、血氧饱和度在50%以下者、小颌或颌后缩畸形者不宜行上述手术。

怎样才能不打呼噜

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、应该避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。

此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。

怎样才能不怀孕

不怀孕的方法：

1、屏障避孕--通过防止精子进入女性上生殖道而达到避孕的目的。

男用避孕套:在阴茎插入阴道和射精前在阴茎上套上避孕套。

女用避孕套:将有2个柔韧环的盲袋放入阴道，开口末端置阴道外。

阴道隔膜:圆顶形乳胶薄膜，大小选择应个体化，放置在阴道后穹隆和耻骨联合之间，含有沙精胶的一面向宫颈，性交前1～2小时放入。不良反映为膀胱刺激征。

宫颈帽:帽状隔膜，性交前2天选择合适的型号放置在宫颈上。使用时可能发生脱落，放置不牢。

2、甾体激素类避孕药

雌孕激素药是最常用的可逆性避孕药。口服3周，停药1周，撤退性出血。失败率为2%。

单一孕激素药丸：主要用于哺乳期女性，连续服用但常造成突破性出血(BTB，突破性出血：量大一些的出血，每天需要两片或两片以上的卫生巾。),失败率为3% 。

单一孕激素肌肉注射:含有缓释醋酸去甲羟孕酮(狄波-普维拉)，需要每3个月注射一次，失败率低至0.3%，排卵恢复需18月，BTB常见。

单一孕激素皮下埋置，需要5年更换一次，失败率低于0.2%，但BTB常见，彻药后即可恢复排卵，但因皮肤瘢痕移去药物较困难。

性交后避孕药(紧急避孕药):房事后72小时服用有效，避孕失败率1%(其中10%致宫外孕，即用紧急避孕药有千分之一的宫外孕机率)，恶心发生率为50%。

3、安全期避孕--通过避免在月经周期的一受孕期房事，从而防止妊娠。

该法的关键是确定排卵的时间，避免在排卵前后48小时房事。排卵的预测可根据既往的月经周期推算(28-30天月经期的第14天左右排卵)。由于自律性不够或不能准确预测排卵及额外排卵常导致失败率很高，达25%。此法的优势是避免接触刺激或药品。

4、宫内节育器――干扰内膜成熟度影响着床;改变输卵管纤毛活动，影响卵子运输;干扰精子自宫颈至输卵管的运送过程;诱发机体对异物发生白细胞为主的炎性反应，造成内膜局部炎症反应。

含孕酮的IUD:必须每年更换，可减少痛经和出血。

带铜IUD：需每7年更换1次，但会加重痛经和增加月经量。

怎样才能不口吃呢

一、正确认识口吃，人人都有口吃。口吃不是器质性病变，而是一种语言功能的障碍，矫正口吃的关键就是消除病人的心理障碍。正常人对口吃出现毫不介意，即使被人提醒他们也无所谓，可是口吃病人，由于对口吃的逃避和注意，使他们成为真正的口吃病人。

二、心理疗法。长期受到口吃的困挠，使得患者增加了心理压力，对口吃高度注意，高度注意是口吃病人和正常人的分水岭。

三、改变语言习惯和发音练习。四、语言的实际锻炼。

如果能够按照这些方法进行纠正解决的话，自然而然就可以快速的治疗和解决结巴问题的，同时也希望结巴的朋友本身，给自己树立自信心，因为很多时候自己心理存在障碍，是担心害怕的话，那么说话反而会越加的结巴。

怎样才能不打呼噜

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、应该避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。

此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题

怎样才能不打呼噜

打鼾影响身体、智力发育

生活中有很多人都觉得，自己睡觉的时候总是打呼噜给自己带来了很多的烦恼。有很多的人因为自己打呼噜怕影响别人休息，都是等自己的家人、室友睡着了再睡觉，每天都是这样的话，睡眠时可定不够的。

医院耳鼻喉科医生介绍，打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动，就形成了我们听到的鼾声。会并发鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症状。

同时，生长激素一般多在睡眠的过程中产生，睡觉打鼾导致体内的生长激素分泌下降，进而影响人们的生长发育。

值得一提的是，由于睡眠不能深睡，生长激素分泌不足，会导致生长、智力发育迟缓，易造成白天注意力不集中，性格怪异，精神萎靡，工作效率下降。

此外，长期鼻塞和张口呼吸，可引起面部发育异常。如嘴向前突，牙齿咬合不齐，唇厚，上唇上翘，表情愚钝。虽然是小小的情况，可是影响到了人们的身心健康发展。

医生指出，预防打呼噜，主要在以下几个方面

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、应该避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。

此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。