丰胸要从基本做起
丰胸要从基本做起
1.穿支撑内衣
对于下垂松弛型的乳房来说,穿支撑内衣尤其重要。一款好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部去,让你的罩杯马上大两个级别。睡觉的时候不要穿内衣,让乳房在晚上得到彻底的放松,而且也有利于晚间的睡眠。
2.每周按摩两次
四指并拢,拇指分开,两手握住两侧乳房,从乳房外侧向着中心,顺着乳腺管的方向打圈按摩。如果胸部有点外扩,在按摩的时候就要同时向内推。如果胸部下垂,那就应该同时向上推。推的时候不要太用力,大约按摩5-10分钟,胸部感觉到微微发热即可。
经期丰胸应该注意什么
丰胸时间
最好利用经期的第3天开始丰胸,因为最开始的2天身体还为全部适应,如果突然丰胸,会导致身体不能接受外来的刺激,在第3天以后身体基本适应经期的情况,丰胸给身体带来的刺激便不会伤害自己。丰胸时间是经期里要注意的一个重要事情。
不适宜做剧烈运用
女性经期丰胸要注意的事之一就是不要剧烈运动。胸部是身体最薄弱的环节,再加上市经期期间,剧烈运动如容易造成经期延长导致丰胸效果下降,变得适得其反。
断奶后如何丰胸 丰胸方法一:掌握丰胸时期
断奶后丰胸要注意把握时间,在断奶后一个月就可以开始准备丰胸工作了。月经期后的三天是丰胸的最佳时机,此时非常适合促进乳房脂肪堆积,可以在这几天多吃一些高蛋白的食物,丰胸效果更为明显。
五个瑜伽丰胸的基本动作
外侧画圈
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
步骤:
1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
2、以手肘向后画圈,重复10次。
手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。
步骤:
1、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
2、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
屈手挺胸
注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。
步骤:
1、举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。
2、呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原位。
3、吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。
合十提升
这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
步骤:
1、吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。
2、慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。
伸展健胸
这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。
步骤:
1、挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
2、慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。
注意事项
运动时,要注意力度和时间的把握,根据自身体质情况进行循序渐进的锻炼,否则会引起肌肉拉伤。
丰胸瑜伽的基本动作 轮式
动作:
1.仰卧在垫子上,两手掌心下放在体侧。
2.伸直双腿,屈双膝,脚跟尽量贴近大腿后部,双手放在头部的两边,掌心平贴垫面,指尖朝向脚的方向。
3.吸气时拱起背部,头部下垂,将髋部和腹部向上升起,同时,双手双脚用力向下按,正常呼吸,保持1~10秒钟。
4.慢慢弯曲双肘,将头部、背部慢慢地滑向垫子上,伸直双腿,两手还原体侧再重复动作即可。
效果:练习这个瑜伽动作能够帮助扩张胸部,补养和强壮胸部肌肉群,促进丰胸的同时还能够帮助伸展放松背部、大腿肌肉。
瑜伽丰胸基本动作图片 蛇击式
动作:
1.跪立,两手与两膝盖放在垫子上,两手臂与大腿垂直于地面,保持两手不动,身体向后移将臀部放在脚跟上,额头贴在垫子上。
2.吸气,两臂夹着两肋骨,鼻尖与胸部轻触垫子,身体向前移动,直到胸部不能再向前为止。
3.吸气伸直两臂,下腹部与两大腿直接接触地面,抬头,眼睛看向天花板。保持正常呼吸约20秒钟后呼气,身体还原再重复动作即可。
效果:练习这个瑜伽动作能够帮助紧实胸部肌肉,改善身体内肝脏及其他内脏器官的功能,促进丰胸的同时还能够帮助调理僵硬的身体。
自体脂肪丰胸要不要开刀呢
如果你想拥有完美曲线,但又害怕开刀,你可以选择自体脂肪丰胸术。自体脂肪丰胸是目前很安全的隆胸手术。希望正在苦恼的朋友可以选择自体脂肪丰胸术来解决自己的难题。
首先,自体脂肪丰胸手术的术后处理也比较假体隆胸要简单的多,对于求美者,自体脂肪丰胸,对受术者而言,损伤很小很小。不需要开刀,基本不需要缝线缝合,手术后基本感觉正常,无痛苦。
其次,自体脂肪丰胸注射后吸收的比率和脂肪处理的好坏直接相关。最好的情况下可以达到最大的存活率,在80%以上。
再次,特别对于那些日思夜想想作手术隆胸,但有惧怕手术开刀的女性,自体脂肪丰胸更为适合;对于医生说主要是预防好感染,保证脂肪细胞的存活。这也是一种利用要丢弃的“废物”脂肪来达到隆胸的目的,一举两得,对求美者最为实惠。
最后,自体脂肪丰胸手术对女性比较适合,由于的女性要求的乳房大小比较实际,没有西方人那样夸张。需要注意的是,假如要求注射的量很大,就要分次完成,以免一次注射过多,造成脂肪坏死。自体脂肪丰胸的注射移植是一种很柔柔、精细的操纵,不像普通注射那样轻易把握,所以在此提醒大家,一定要到正规的医疗单位进行治疗。
红薯的丰胸效果怎么样 吃红薯丰胸要注意什么
1.吃红薯丰胸只有一定的效果,并且红薯中含有大量的淀粉,因此不能长期、大量食用,容易出现脂肪堆积的情况。
2.吃红薯丰胸要食用熟的红薯,不能食用生红薯,因为生红薯不易消化,容易出现胀气的情况。
3.吃红薯丰胸需要食用一些具有丰胸效果的食物,才能丰胸。
包子的基本做法
发面
有两种发面的方法:
1.用面肥发面(通常叫大碱发面)
把面肥用水先泡开然后把面粉倒进去合匀,醒8小时待面发起是原来的1倍,然后对碱当面没有酸味,稍微有一点点碱味,再醒半小时既可,蒸时锅内放点醋以免蒸出的包子皮有花点, 一定要用凉水把包子放进去再通电.
2.用酵母发面(通常是快速发面法)
.配料:面粉500克,干酵母3克泡打粉5克,豆油1两,温水(250克--300克)根据面粉的吃水量,糖20克.
做法:
(1)将面粉倒在案板上,加入干酵母,泡打粉,糖,拌合均匀,扒坑.
(2)在坑内加入温水,放入豆油.抄拌揉合成面团稍醒.大约1小时左右.
(3)待面醒好后,做成自己想做的包子,馒头,花卷.
(4)把做好的生坯摆入屉内.锅内放入冷水.再插电蒸13分钟既可.(如果蒸馒头大约在30分--40分如果蒸花卷17分钟)
制馅
1.肉包子馅
买一斤猪肉馅(羊肉、牛肉),大葱一颗,姜一块把葱和姜都切成末和肉馅放在一起,在倒入酱油、香油、植物油盐、味精(鸡精)搅匀即成为包子馅
2.三鲜包子馅
用料:面粉70克(两小碗)猪肉30克(小半碗),鲜虾仁5-6个(切碎成泥),鸡蛋半个炒碎,白菜心适量(2两),香菇 一个(切碎)葱、姜、盐、香油适量,自发面一小时前弄好 待用,料酒少量。
做法:将葱姜香菇加水三分之一杯),料酒与虾肉、 肉末一起拌匀后加盐,再拌匀加入炒好的鸡蛋,把白菜心切碎放在一起搅拌均匀不加酱油,做包子馅。包子温火蒸15-20分钟。
丰胸瑜伽的基本动作
1、丰胸瑜伽的基本动作
山式丰胸瑜伽:在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。
蛇式变化式:在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了。
2、哪些人需要丰胸
2.1、天生发育不完全,就是人们所说的小胸者。
2.2、由于胸部手术,乳腺切除的患者。
2.3、由于意外伤害造成乳房的不完美者。
2.4、生育之后出现乳房萎缩的患者。
2.5、乳房不完美者,如乳房有轻度的下垂及两侧不对称。
经期丰胸应该注意什么
丰胸时间
最好利用经期的第3天开始丰胸,因为最开始的2天身体还为全部适应,如果突然丰胸,会导致身体不能接受外来的刺激,在第3天以后身体基本适应经期的情况,丰胸给身体带来的刺激便不会伤害自己。丰胸时间是经期里要注意的一个重要事情。
不适宜做剧烈运用
女性经期丰胸要注意的事之一就是不要剧烈运动。胸部是身体最薄弱的环节,再加上市经期期间,剧烈运动如容易造成经期延长导致丰胸效果下降,变得适得其反。
经期食物
对于经期里有贫血现象的女性来说丰胸食物是必须要注意的事情。此期间身体缺血会出现头昏,最好吃一些枣类补血的食物,让身体有活力更好的刺激胸部增长,当然配合吃一些有丰胸效果的食物最佳。
瑜伽丰胸基本动作大全
美胸操一
1:胸坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
2:面朝下躺在地上,双腿伸直并拢,双臂向两边打开与肩同高,手掌向下,向后抬起双臂和胸脯,保持5秒钟,然后再慢慢放下。重复10次。
3:双手抵地,分至与肩同宽,双腿平伸搁在矮凳上,弯曲双肘和向地面压低胸脯,再伸直双臂,重复10次。多做这样的美胸操,可以美化胸部线条,发挥丰胸效果。
美胸操二、
1挺胸含胸:两腿开立,吸气、挺胸抬头,收腹、两臂后伸,呼气,含胸抵头、膝关节微屈,臀部前顶,两臂前伸。
2 向后绕肩:两腿开立,吸气、挺胸抬头,含胸抵头、膝关节微屈,两臂下沉,吸气,向上提肩,身体立直收腹,呼气,肩后绕下沉,挺胸仰头,两臂后伸。
3双臂向后环绕:两腿开立,吸气、挺胸抬头,呼气含胸抵头,两臂下沉,吸气,腰背部带动两臂向上举,身体直立,收腹,呼气,两臂向后伸打开、挺胸抬头。
4 双臂向前环绕:两腿开立,吸气、挺胸抬头,两臂经后绕至上举,收腹,掌心向外,
呼气,含胸弓背、两臂经胶下落。
5 双臂张开抱拢:两腿开立、两臂前举,吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹,
呼气,两臂交叉抱肩,肘关节重叠、含胸抵头,膝关节微屈。在闲暇的时间做这样的美胸操,相信不仅可以让你的胸部更加美,还可以让它更加健康。