便秘按摩注意事项

便秘按摩注意事项

1、需循序渐进

在养生保健方面，无论是运动养生，还是饮食养生都有个持之以恒的问题。按摩补益亦是如此，也需循序渐进，持之以恒如果三天打渔，两天晒网，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。

例如摩腹，如果从来没有做过按摩的人，一开始要认真地摩一二百遍还是很累的。因此，开始时用力可小一些，摩的次数少一些，以后再逐渐增加。另外，按摩一段时间后，补益的效果可能不明显，或开始效果明显，以后并不十分明显，因此有的人就丧失信心，这是不可取的。

2、防损伤皮肤

按摩时，对一般人而言，由于手法较轻，不会引起局部皮肤损伤。但对于皮肤干燥的人、老年人和皮肤娇嫩的婴幼儿，则要使用麻油、按摩膏等介质，以防损伤局部皮肤。

3、避风保暖

无论是自我按摩，还是家庭成员间的相互按摩，都要注意选择温暖无风的舒适环境。

4、因人而异

在实施按摩补益时，要按照轻、缓为补的总原则，并要根据自身或被按摩者的体质等情况，确定按摩的手法、力度和持续时间。

便秘按摩什么穴位

1、支沟穴

【身体部位】：手部穴道。

【十二经脉】：手少阳三焦经。

【穴位找法】：以手掌侧放，拇指、食指并拢，虎口纹路尽头处是穴位。

【穴道按摩DIY】：左手侧放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按压穴道即可。

2、天枢穴

【身体部位】：腹部穴道。

【十二经脉】：足阳明胃经

【穴位找法】：肚脐正中左右各外开2寸，就是穴位。

【穴道按摩DIY】：以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，经右天枢穴横向肚脐，经左天枢穴而下，以顺时针方向按柔即可。

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■取穴方法

大陵穴位于手掌和手臂交界处，当弯曲手腕时，在腕部会出现横纹，第2条完整横纹的中点，两肌腱之间便是此穴。

■操作方法

首先，用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。持续20～30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每日1～2次。

■注意事项

1、少食大蒜、洋葱、烟酒等刺激食物。

2、多吃蔬菜、水果，保护齿龈。多吃粗纤维类食品、多饮水，防止便秘。

3、平时可饮用适量茶水，既可以清热去火，又可以清洁口腔，改善口臭症状。

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一、按摩腹部

1、摩腹：仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。

2、按揉天枢穴：仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。

3、掌揉中脘穴：仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。

4、推肋部：仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。

5、按揉关元穴：仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。

6、提拿腹肌：仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

二、按摩腰骶

刮痧疗法

1、推擦腰骶部：坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。

2、按揉肾俞穴：坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。

三、按摩四肢

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支沟穴

拇指点按支沟穴2~3分钟，以感觉酸胀为宜。支沟穴是手少阳三焦经上的穴位，是改善便秘的特效穴位，刺激此穴，可通调腑气，增强机体的排毒功能，缓解便秘症状。

合谷穴

拇指按揉合谷穴2分钟，以有酸胀感为宜。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，常按摩此穴可以有效缓解因便秘造成的头晕、食欲不振、情绪烦躁和腹痛等症。

大凌穴

屈食指点按大陵穴1~2分钟，以感觉酸胀为宜。刺激大陵穴可泻出体内的积热和湿气，可用于消除便秘所致的口臭。

曲池穴

拇指按揉曲池穴1~3分钟，以有酸胀感为宜。曲池穴为改善便秘的大肠经要穴，按摩此处能有效增强大肠蠕动，促进大便排出。

大肠穴

拇指点掐手部大肠点3~5分钟，以感觉酸痛为宜。此法可以起到清热泻火、通利肠胃的作用，对改善便秘有显著效果。

小肠穴

以拇指点掐手部的小肠点3~5分钟，以有酸胀感为宜。经常按摩此处病理反应点可以促进肠道蠕动，对便秘有辅助治疗的作用。

胃反射区

拇指指腹按揉胃反射区3~5分钟，以透热为宜。此法可提高胃肠功能，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。

胃脾大肠区

拇指按揉手部胃脾大肠区3~5分钟，以透热为宜。按摩此处可促进胃肠蠕动，加快肠道的废物排出，有效预防并改善便秘。

升结肠反射区

拇指推手部升结肠反射区2~3分钟。按摩此反射区能有效调理便秘、腹痛、结肠炎等消化系统疾患。

肛门反射区

拇指指腹推揉手部肛门反射区1~3分钟，以皮肤发热为宜。此法可促进直肠蠕动，提高便意，缓解便秘症状。

便秘按摩肚子图解法 气滞型便秘按摩方法

症状：大便秘结，欲便不得，嗳气频频，胸胁痞满，甚则腹中胀痛，饮食减少，舌苔薄腻。

按摩方法：

1.患者仰卧，按摩者坐其侧，将两手四指掌侧并置于患者左小腹部近髋骨内缘归来，气冲穴处，用指端长按1-3分钟，注意长按时应依照先轻，后重，再轻的三个步骤进行，使患者局部有压迫和较大的温热感，并向同侧下肢放射。

2.患者仰卧，按摩者站其头部前方，将两手拇指掌侧分置于患者脐上两侧滑肉门穴处，其余四指分置于腹部两侧，自上向下，同时自外向内将腹部肌肉推挤2-5分钟，注意推挤时两侧用力应对称，两手四指仅起稳定拇指作用，用力大小以皮肤微红为度，使局部有挤压及微胀感。

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1.揉腹前应排空小便。

2.不宜在饭后、过饱或过于饥饿的情况揉腹。

3.恶性肿瘤，如结肠癌等便秘者不宜用揉腹法。

4.揉腹时出现肠内温热感，饥饿感，或有便意、肠鸣、放屁等，属正常现象。

便秘按摩什么穴位

1、医生们通过临床观察发现，肛肠病变患者多在承山穴处有明显压痛或条索性改变，即所谓的疾病阳性反应点。承山穴属于足太阳膀胱经穴位，有润肠通便、清热利湿、化淤止血、通络止痛的功效，是临床上治疗痔疾、肛裂、便秘的有效穴位。

2、此外，按揉承山穴还能预防肌肉抽筋。中医认为，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、远行过劳、气血淤滞、经络不通、筋脉失养等造成的。承山穴位于腓肠肌肌腹，具有行气活血、舒筋活络、解痉止痛等作用，能较好缓解腿骶部转筋、小腿痉挛疼痛。一般而言，短时间内做大量剧烈运动，或孕妇、中老年人等缺钙人群易出现抽筋症状，都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法进行防治。在运动前按揉一下左右承山穴3～5分钟，能有效预防小腿抽筋。

3、操作方法

按摩法：

患者双手握住小腿腓肠肌下正中的 “承山穴”。拇指指腹由轻及重垂直点按承山穴，先柔后刚，先浅后深，当患者感觉到局部有明显的酸胀感为度。与此同时，将踝关节尽量用力背伸，配合按揉2～3分钟，然后再轻揉局部放松。重复按摩2～3次，每日1～2次。

悬灸法：

患者取最舒适的坐位，艾条点燃后放于承山穴上方，距离皮肤约2～3厘米进行熏灸，使温热感向深处扩散，每次灸10～15分钟，以局部微红为度。每日或隔日1次 (多用于防治抽筋)。

老年人便秘按摩穴位

1、老年人便秘按摩足三里

专家认为,足三里穴是胃肠经络中一个很重要的穴位,具有调理脾胃、补中益气的功能,它的位置在膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处。便秘的老人可用拳或小木槌捶足三里穴,每次20~30分钟,每天捶两次,可使胃肠蠕动有力而规律,改善便秘。便秘比较严重的老人,还可以捶一捶丰隆穴,位置在小腿后面隆起的肌肉下面,效果更佳。

2、老年人便秘按摩肾俞穴

位于第二腰椎棘突下,旁开1。5寸处。两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30～50次。

3、老年人便秘按摩天枢穴

位于肚脐旁开2寸处。双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次。

4、老年人便秘按摩中脘穴

位于腹中线,脐上4寸处。仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30～50次。

5、老年人便秘按摩关元穴

位于腹正中线,肚脐下3寸处。用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30～50次。

大人便秘按摩法

1. 治疗原则 增强肠动力，促进正常排便。

2.常用穴位及部位 大横、气海、关元、上腹、脾俞、胃俞、大肠俞、八髎、支沟、足三里等。

3.常用手法 摩法、指揉法、按揉法、擦法等。

4.操作方法

(1)基本操作：患者取仰卧位，医生坐于其右侧，先在上腹部用轻快的指摩法，约1～2分钟后，逐渐向下腹过渡。

在下腹部气海、关元处用全掌或鱼际接揉，约2～3分钟。继而按结肠部位从右下腹起沿升结肠。

横结肠、降结肠的走向(图113)按步骤施以鱼际按揉法，约3～5分钟。再以左侧大横穴为重点作指揉法，1～2分钟;再按降结肠(左侧)的解剖位置作自上而下的鱼际接揉法多次反复，约2～3分钟。最后以手掌摩腹部结束腹部治疗。

患者继仰卧位，医生以双手指揉双侧支沟穴各1分钟，再按揉左右足三里穴各1分钟。

患者取俯卧位，医生以双指揉法施于背俞穴，取脾俞、胃俞、大肠俞、八髎等穴为重点，每穴指揉l～2分钟。

接上势，用小鱼际擦法为主，作由上而下的擦法;擦法所施部位为督脉经腰骶段及两侧八髎穴。

(2)辨证治疗：食欲减少、胸腹痞满、暖气者，加强揉摩中脘，搓胁肋，按揉内关。

肛疾者，指揉长强l～2分钟，并加强八骰穴的指揉。

宝宝便秘按摩哪里最快排便 体虚型便秘按摩

如果孩子的便秘是体虚所致，家长可以选择补脾经，清大肠，顺时针摩腹各2分钟，按揉膊阳池，推三关，揉上马，揉肾俞，按揉足三里，揉脐揉龟尾各1分钟，捏脊5遍。

按摩方解：补脾经，推三关，揉上马，揉肾俞，捏脊，按揉足三里帮助补益脾肺肾，增强体质，补益气血，清大肠，按揉膊阳池，摩腹，揉脐帮助排便。

便秘按摩脚底哪里 便秘按摩脚底反射区选取

便秘时按摩脚底直肠，小肠，升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠，直肠，肾，膀胱，肺，胃等反射区，并结合脚踏鹅卵石的保健疗法，可以取得明显的防治便秘的效果。