凌晨三点醒来睡不着是什么病 夜间饮酒
凌晨三点醒来睡不着是什么病 夜间饮酒
酒精对大脑有刺激麻痹作用,有些人喝酒会帮助入睡,其实这跟自然的睡眠方式不同,酒精只能麻痹大脑的睡眠清醒机制,当血液中的酒精浓度降低时,麻痹效果一锅,人就会马上清醒,所以很多喝醉酒的人经常出现半夜醒来睡不着的情况。
老年人早醒未必是种病
有些老人常抱怨,"虽能睡着觉,但就是醒得太早","半夜就醒了,再也睡不着了"。经仔细询问得知,他们晚上七八点钟就睡了,凌晨三四点醒来。算起来睡眠时间也有七八个小时,不存在睡眠问题。
由此可见,早醒不一定都是病,只有那些出现睡眠不足表现的早醒者,才是病态的。早醒的失眠患者通常在睡着一段时间后,就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。
老人早醒失眠或致痴呆
老年人需要特别注意的是,早上睡不着不仅是因为年龄大了,还可能是因为患有睡眠方面的疾病。因为有些需要治疗的睡眠疾病也会随着身体机能的衰退而加重。临床观察发现,早醒失眠主要见于各类生活压力大、工作忙碌、抑郁症和精神心理障碍病人,尤其是生活压力大的老年人多见,许多老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠,并伴有烦躁不安症状,严重的会导致轻度精神障碍,老年性痴呆也与其有一定关联。长期处于病理性早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。所以,老年人早醒失眠不容忽视,更不应视为正常现象。
老人失眠适合非药物治疗
许医师提醒,老年人往往患有心脏病、肺病等,心肺功能受到损伤,长期或过量服用安眠药,一定程度上会抑制正常的心肺功能,可能加重基础疾病,甚至引发意外事件而危及生命。因此,老年人服用安眠药一定要慎重,非药物治疗或中医中药治疗相对较安全。
消除紧张、抑郁情绪:对于早醒失眠者,应学会自我疏导,避免紧张情绪和自我加压及抑郁等不良心理,必要时求助心理治疗。而子女也应该给老人以足够的精神关怀。
逐步推迟入睡时间:晚饭后可为自己安排一些轻松的活动,如散步、听听音乐等,逐步做到九、十点钟上床,以解决凌晨过早醒来的问题。
中医中药治疗:中医中药治疗失眠相对安眠药而言较为安全,且有一定的疗效,较适合慢性失眠的老年人。
此外,合理作息、适当运动、饮食清淡忌过饱、睡前泡脚等改善睡眠的方式,也有一定的帮助。
凌晨醒来睡不着是怎么回事
经常睡到半夜之后就失眠,估计是肺气虚,不是早醒,是血虚,3点到5点肺经当令,把血液分配到需要的地方,你血不够,就要醒。
建议你不妨在醒来的时候试试按摩穴位:
"神门穴"是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端(上百度查一下图片吧,左右手腕处,各按200下)
也可在醒来时,试着用舌头舔逆的牙龈(舌顶上腔),然后让唾液出的多一点,再一口吞下去,持续几次,之后在慢慢睡。
首先是要放松心情,不要有压力,越在意越不容易睡好,可以适当的利用按摩和饮食改善,多按涌泉穴多泡脚也可促进睡眠。
我的建议是:
白天有氧运动,年轻人体力强可以剧烈一些运动,其他人慢跑、快走等,要出汗才算。
或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;
睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐,放松心情;(每周一、二次也行)
我们了解到了关于晚上半夜醒来睡不着的原因,生活当中,请各位朋友们一定要注重自己的身体健康,特别是不要长期的熬夜,这样会给自己顺便带来,一定的影响合理安排自己的睡眠时间。
半夜醒来睡不着是什么原因
心理方面因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。
睡眠环境因素
很多人习惯在固定的环境中睡眠,换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差,一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。
环境肯定是影响一个人的睡眠的,坏境太吵闹或者是灯光太刺眼的话,都会影响一个人的睡眠,所以睡眠环境一定要安静、舒适,千万不要外界的因素破坏了睡眠的环境。
情绪波动影响
如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使大脑处于过度活跃状态,机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应,思想负担重,患有睡眠障碍。
夜晚失眠会出现哪些症状
失眠多梦的症状
晚上失眠多梦最明显的症状就是睡眠不深,经常做梦,患者自己会感觉到睡的不踏实,整个晚上都是似睡非睡的感觉,但是闭上眼睛就会开始做梦了,一有什么声响就会马上醒来。有的时候很早就醒来了,不管晚上几点睡的,只要到了早上三点钟就会醒过来,醒来之后想要继续睡就非常困难了。通常都是睁着眼睛等天亮。经历过这种疾病的人都非常清楚,睡不着是一件最痛苦的事情。
晚上失眠多梦的表现还有睡眠质量不高,大部分病人也许入睡并没有什么困难,甚至很快就可以入睡了。但是总是觉得睡眠不够解困,清醒之后还是会有疲劳感。
还有一部分患者还会出现入睡困难现象,躺在床上总是辗转反侧,难以入睡,入睡时间要比正常人退后1—3个小时。有时候患者明明非常困,很想睡觉了,但是只要一躺在床上就开始翻来覆去,胡思乱想,怎么也睡不着。
有的患者是白天工作学习觉得非常困,无精打采,总想睡觉。可是一到晚上,却会变得非常兴奋,无法入睡。学习,工作时就总是打盹,看电视靠在沙发上一会就可以睡着了,但是一碰床就变得异常精神,怎么也睡不着。晚上失眠还可能会出现睡眠感觉障碍,患者会没有真实睡眠的感觉,很多患者也许可以入睡,而且看起来睡的很香,可是醒来之后,就总是觉得自己没睡一样,但是同床睡的配偶却会说他睡得很好,还打呼噜了。
凌晨三点醒来睡不着是什么病 凌晨三点醒来睡不着不同病期的病因
大部分的人在受到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;到达高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
严重或持续性压力,如重大身体疾病或手术、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下:
(1)机体方面的疾病,尤其是慢性病会导致失眠。
(2)精神疾患或情绪障碍而导致失眠。
(3)服用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠。
(4)睡醒周期障碍或不生活规律而导致失眠。
(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠。
(6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。
凌晨三点醒来睡不着是什么病 白天压力过大
随着生活节奏的加快,现在人们的学习工作压力大,白天身心处于亢奋状态,为各种琐事操心,无形中积压在心理,晚上仍然会受到影响,从而导致睡眠变浅,从而导致半夜容易醒来睡不着。
凌晨两三点醒来睡不着是什么病 一到三点就醒怎么调理
1、生理性因素引起的早醒,都是比较好解决的,及时调整下生活方式就可以,如睡前听些安静的音乐、喝杯热牛奶、泡个澡、适当运动一下,都能提高睡眠质量。
2、若是疾病引起的,要早检查和进行针对性的调理,这样早醒的情况才能缓解。
3、如果长期这样失眠,很难改善的话,可以找专科医生,或者心理医生进行临床规范化治疗。