西兰花和胡萝卜能一起吃吗 西兰花和胡萝卜怎么做
西兰花和胡萝卜能一起吃吗 西兰花和胡萝卜怎么做
食材:大米50克,西兰花、胡萝卜、水、食盐适量。
做法步骤:
1.西兰花,胡萝卜分别切丁。
2.将大米洗净放入电饭煲中,添加适量的水,按键煮粥开始。
3.大米煮烂后放入放入胡萝卜丁,再放入西兰花煮至软烂。
4.盛入碗中,根据个人口味可以加入少许盐即可。
食材:胡萝卜半根,西兰花100克,食盐、芝麻油、黑胡椒粉适量。
做法步骤:
1.西兰花、胡萝卜分别成拇指大小的块状。
2.锅内加水,烧开后放西兰花,焯水2分钟左右捞出,盛在碗内。
3.继续在沸水中加入胡萝卜,盖上锅盖,煮10分钟左右捞出。
4.将两种蔬菜混在一起,撒上少量的盐、黑胡椒粉和芝麻油,拌匀即可。
食材:胡萝卜1根,西兰花1颗,盐、鸡精、大蒜、食用油适量。
做法步骤:
1.将西兰花撕成小朵,放锅里焯水。
2.胡萝卜削皮洗净,切成粒和五角星。
3.放锅里煮两分钟断生,捞出沥水。
4.大蒜切末。
5.锅里热油,爆香蒜末。
6.放胡萝卜翻炒。
7.放西兰花继续翻炒。
8.放适量清水,煮一会。
9.最后加入适量盐、鸡精调味,即可出锅。
食材:西兰花60克,胡萝卜40克,盐适量。
做法步骤:
1.西兰花加入盐水里泡一个小时。
2.胡萝卜去皮切片,蒸熟。
3.西兰花焯水2分钟捞出。
4.将二者放在一起打成泥,即可。
5.一岁以内不宜加盐,一岁以上宝宝可以加盐。
西兰花助瘦身脂肪偷偷溜不见
一,清炒西兰花
清炒西兰花的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食。我们需要准备的材料有:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
1,西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
2,锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
3,炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
二,凉拌西兰花
西兰花搭配木耳和胡萝卜凉拌,是夏日里减肥消暑的绝佳食物。木耳能够帮助我们有效的清除肠胃中的毒素,解决便秘的问题,这款凉拌菜实在非常适合减肥人士食用。我们需要准备的材料有:西兰花、木耳、胡萝卜、大蒜、食盐、陈醋、生抽、香油以及少许的白砂糖。
1,木耳在清水中泡发,然后去蒂切小片;西兰花洗净,掰成小朵,然后在盐水中浸泡十几分后再次冲洗干净;胡萝卜洗净切丝;大蒜剁成碎末。在蒜末中按照比例倒入所有的调料,调成酱汁。
2,锅内倒入清水以及少许的食盐和色拉油,烧开之后把西兰花倒入焯一下,然后捞出浸泡在冷水里。接下来木耳和胡萝卜也按照同样的步骤操作。
3,把这三种主要食材沥干水分,然后倒入刚才准备好的酱汁搅拌均匀就可以食用了。
三,上汤西兰花
上汤西兰花具有十分强大的饱足感,可以有效的控制我们的适量。而且它的烹饪方式可以把食物的热量降到最低,是非常好的一款减肥美食。我们要准备的材料有:西兰花、胡萝卜、松花蛋、高汤以及食盐。
1,西兰花洗净,掰成小朵然后在烧沸的水中焯一下。
2,高汤烧热,把西兰花放入煮熟,两分钟之后再把胡萝卜也放入继续熬煮,接着把切好的松花蛋放入。
3,出锅之前撒上适量的食盐,就可以享用美味的上汤西兰花了。
西兰花和胡萝卜能一起吃吗 西兰花和胡萝卜怎么炒
材料:西蓝花、胡萝卜、蘑菇、蒜。
1、将西兰花、胡萝卜、蘑菇都洗干净,沥干水分。
2、西兰花切成小朵,然后在热水中焯一下。胡萝卜切片。
3、锅中放少许油,加入蒜末爆香。
4、放入西兰花和胡萝卜加盐炒至8成熟,盛出。
5、锅中下油,放入平菇,加少许盐翻炒,然后把西兰花和胡萝卜下锅。
6、加入少许清水一起焖熟,即可出锅。
西兰花可以和胡萝卜一起吃吗 西兰花和胡萝卜怎么做好吃
1、准备1颗西兰花、一根胡萝卜、两瓣大蒜、适量的食用油、食盐、生抽、鸡精等调味品。
2、将西兰花洗净、切小朵、放在盐水中泡会儿,再将西兰花焯水备用。
3、将胡萝卜洗净、切片,大蒜拍碎,备用。
4、热锅下油,将蒜、胡萝卜下锅翻炒,炒至胡萝卜变软,再放入焯好水的西兰花一起翻炒。
5、加入适量的食盐、生抽、鸡精,翻炒均匀,既可出锅。
1、准备西兰花1颗、胡萝卜一根、猪肉180克、生姜、大蒜、食盐、食油、酱油。
2、将西兰花洗净、切小朵、放在盐水中泡会儿,再将西兰花焯水备用。
3、胡萝卜洗净、切小块,加盐在沸水中焯水备用。
4、猪肉、生姜洗净、切片,大蒜切碎。
5、热油下锅,将生姜、大蒜一起放入锅中,翻炒几下,后放入猪肉,翻炒至熟,加入少量的酱油上色。
6、再将西兰花、胡萝卜放入锅中,加盐调味,翻炒均匀,即可出锅。
奶酪火锅的做法
食材用料
奶酪一公斤、百葡萄酒一瓶、草菇、蒜、全麦面包片、白葡萄酒、淀粉盐、黄油、小西红柿、西兰花、胡萝卜、菠萝。
菜谱做法
1.蒜一半切片一半切蓉,西兰花切小块、菠萝切小块、杨桃切片胡萝卜切条。全麦面包,切成小块、用以蘸溶解了的奶酪吃。
2.西兰花、胡萝卜、草菇用开水加盐、黄油焯熟捞出待用。
3.专煮火锅用的容器先用蒜片蘸黄油擦一遍锅底,把软奶酪放入、用蒜茸、淀粉、水、白酒调制的汤汁放进专煮火锅用的容器里。
4.再加酒用慢火一边煮一边不停的搅动,直至奶酪开始溶化成为糊4.然后把锅搁在已经准备好的小火炉上便成。
5.为了不使奶酪变硬,再加酒用慢火一边煮一边不停地搅动。要一边吃一边不停的搅
推荐3道西兰花食谱
西兰花减肥食谱一:上汤西兰花
上汤西兰花具有十分强大的饱足感,可以有效的控制我们的食量。而且它的烹饪方式可以把食物的热量降到最低,是非常好的一款减肥美食。
材料:西兰花、胡萝卜、松花蛋、高汤以及食盐。
做法
1、西兰花洗净,掰成小朵然后在烧沸的水中焯一下。
2、高汤烧热,把西兰花放入煮熟,两分钟之后再把胡萝卜也放入继续熬煮,接着把切好的松花蛋放入。
3、出锅之前撒上适量的食盐,就可以享用美味的上汤西兰花了。
西兰花减肥食谱二:清炒西兰花
清炒西兰花的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食。
材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
做法
1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
西兰花减肥食谱三:凉拌西兰花
西兰花搭配木耳和胡萝卜凉拌,是夏日里减肥消暑的绝佳食物。木耳能够帮助我们有效的清除肠胃中的毒素,解决便秘的问题,这款凉拌菜实在非常适合减肥人士食用。
材料:西兰花、木耳、胡萝卜、大蒜、食盐、陈醋、生抽、香油以及少许的白砂糖。
做法
1、木耳在清水中泡发,然后去蒂切小片;西兰花洗净,掰成小朵,然后在盐水中浸泡十几分后再次冲洗干净;胡萝卜洗净切丝;大蒜剁成碎末。在蒜末中按照比例倒入所有的调料,调成酱汁。
2、锅内倒入清水以及少许的食盐和色拉油,烧开之后把西兰花倒入焯一下,然后捞出浸泡在冷水里。接下来木耳和胡萝卜也按照同样的步骤操作。
3、把这三种主要食材沥干水分,然后倒入刚才准备好的酱汁搅拌均匀就可以食用了。
凉拌西兰花的家常做法是什么
做法一:
材料:西兰花、胡萝卜、黄瓜、腊肠、蒜、香油、盐、糖、味精、海鲜酱油、醋
做法
1、将黄瓜、胡萝卜、腊肠切滚刀块,西兰花分成小块,茎的部分用刮皮刀把外皮刮掉,也切滚刀块。。
2、水开后,水中放入一点盐、一滴油。
3、把蔬菜逐次焯水。注意:黄瓜用开水烫一下,马上捞出。胡萝卜、西兰花时间稍微长一点,但一定要保持脆爽。
4、将所有蔬菜用凉水反复冲洗后把水沥干(水沥越干净越好)。
5、所有蔬菜、腊肠放在一起,加入蒜末、香油一滴、盐、糖、味精、海鲜酱油少许、醋稍微多一点。拌匀即可,清淡又爽口。
做法二:
材料:西兰花·胡萝卜·鸡精·盐·花椒
做法
1、把西兰花剪成小朵洗净,胡萝卜洗净切成菱形片,然后都焯水,过一下凉水,控干。
2、把西兰花,胡萝卜片放入大一点的容器里,放上鸡精,盐拌匀。
3、锅中放油,放入花椒,炸出香味倒入拌好的西兰花里,拌匀,盛入盘中即可。
西兰花适合多大宝宝吃,怎么吃呢? 西兰花怎么做
推荐的宝宝辅食做法,适合8个月以上的宝宝们,食量看宝宝的月龄需求来决定,不要过量食用,对食材过敏者,慎食!
原料:西兰花、胡萝卜、鸡蛋
做法:胡萝卜洗净切碎,西兰花洗净焯水切碎备用;用蛋清分离器过滤蛋清,取出蛋黄,蛋黄和水以1:2的比例混合搅拌均匀,过筛几次让蛋液更细腻,撇掉泡沫;过滤好的蛋液加入事先准备好的蔬菜碎,蒸蛋器蒸10分钟;西兰花胡萝卜蛋羹就完成了。
西兰花皮蛋汤的做法 食材
西兰花,胡萝卜一根,皮蛋2个,姜,蒜适量,浓汤宝一盒。
西兰花的家常做法
西兰花的做法大全:西兰花炒虾球
食材准备
鲜虾300克,西兰花适量,红椒少许,胡椒粉,蒜少许,生抽,料酒,砂糖少许,盐适量,油,香油少许。
方法步骤
1、将西兰花掰成小块,用盐水泡一泡,洗净沥干;
2、虾剥出喜人,洗净用料酒和胡椒粉腌一下,蒜切末,红椒切片待用;
3、炒锅烧热油,放入西兰花煸炒1分钟,盛出待用;
4、再起炒锅,爆香蒜末,然后放入虾仁,炒匀变色后加入料酒,生抽,糖;
5、然后倒入西兰花,红椒,大火翻炒后加入盐,淋上香油即可。
小贴士
西兰花也可以不先炒,用焯水的方式,然后与虾仁同炒。
西兰花的做法大全:西兰花蒸蛋
食材准备
鸡蛋,西兰花,胡萝卜,生抽,蚝油,香油。
方法步骤
1、将西兰花掰成小朵,洗净后放入沸水中焯烫至熟,沥干后放入碗底;
2、然后将鸡蛋打散,加入150ml水搅匀,撇去浮沫,然后倒入装西兰花的碗中;
3、将蒸碗放入蒸锅中蒸15分钟,取出后放入汆烫过的胡萝卜丝;
4、然后加入蚝油,生抽和香油调味即可。
西兰花的做法大全:凉拌西兰花
食材准备
西兰花,胡萝卜,木耳,葱花,盐,葱花,鸡精,盐。
方法步骤
1、将西兰花掰成小朵,用清水浸泡洗净;
2、胡萝卜洗后用模具压出花形,木耳提前泡发待用;
3、锅中烧水,水沸后放入西兰花、胡萝卜和木耳焯烫;
4、焯烫好之后过凉,放入容器中加入鸡精,盐;
5、然后将葱花放入油锅中爆香,淋入菜中,拌匀即可。
小贴士
除了葱花,还可以放一些蒜蓉,味道同样不错。
西兰花的做法大全:西兰花奶油汤
食材准备
西兰花1斤,大蒜半个,液体奶油125ml,洋葱半个,黄油12克,鸡汤500ml,胡椒粉少许,盐少许。
方法步骤
1、大蒜剥皮,洋葱切丝,西兰花洗净,茎和花蕾分开;
2、锅中烧水,放入西兰花焯烫8分钟,过凉洗净后花蕾切小朵,茎切片;
3、锅中放入黄油,融化后放入洋葱和蒜爆香,加入西兰花茎,盐和胡椒粉翻炒;
4、然后加入适量的鸡汤,沸腾后加入液态的奶油,小火煮8分钟左右;
5、关火后拌匀过滤,加入西兰花的花蕾即可。
小贴士
液体哎呦可以用淡奶代替。