揭秘瘦美人的三大特征

揭秘瘦美人的三大特征

一、无毒一身轻

瘦和美的前提都是“不脏”，所以，瘦美人的体内毒素相对是在平衡或者没有的的程度，所以，瘦美人必备技能第一点就是——排毒!

盘龙云海是排毒概念的首创者，强调科学排毒，以“通解调补”四大法则，打通人体各路排毒通道，肃清肠道、肝、肾、肺、血管等，改善气血循环阻滞现象，将毒素排除体外，益气补血。

利用组方中寒性药材的降浊、通排之功疏通管道。充分发挥小红参、青阳参自身的解毒功能分解毒素，加上具有增加胃肠动力的白术和主升清降浊的荷叶，全面调理机体功能，增强自身免疫力，持续清除体内残留毒素。

最后，调补营养。肉苁蓉、西洋参和小红参等药材的药物因子可以有效针对毒素对机体造成的伤害进行补益，使气血顺畅，脏腑功能恢复。

二、高燃脂代谢率

瘦美人怎么着都是瘦，瘦了没有多余赘肉才可成为凹凸有致，才可与其他美女媲美，所以第二点必然是——瘦身。

盘龙云海创造性地将左旋肉碱和绞股蓝、荷叶提取物复方配伍，服用后会加速燃烧体内多余脂肪，并且促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，无毒副作用。排毒减肥修复代谢系统后，保证脂肪正常代谢消耗，破旧立新，形成易瘦体质。

三、知道自己的弱点

计划永远是应对不对情况的保命条件，一个瘦美人懂得如何更好的管理自己的身材，当然我们控制不住的话，会有更好的选择——服务。

盘龙云海特聘北京中医药大学博士生导师、排毒养颜胶囊发明人姜良铎教授为“减肥1+1+1”健康瘦身顾问，在专家的带领下，23位中高级公共营养师，14位瘦身教练及6位中医调理师为团队的专业指导，保证所有肥胖顾客均能享受到专家团队的一对一指导，在规定时间内达到理想瘦身指数。

减肥美食魔力变成瘦美人

1、吃得更好，花销更少

我们好像一直就有个消费误区：吃得越好，花费就越高。所以每当想好好犒劳自己一顿健康营养的美食时，便会觉得愧对了荷包。其实，如果你不买垃圾食品，告别快餐，抛弃薯片可乐等零食，而改用真正新鲜、营养的食材来做一日三餐的话，你就会发现能用在“好食品”上的钱原来可以这么多，吃得好，还一点也不贵!根据自己平时在垃圾食品上的消费做个计划表吧，划掉不良食物，添置一些健康的饮食来源，比如算算每天喝杯速溶咖啡或者外卖咖啡一年下来大概要多少钱。如果这些钱能买个颇佳的咖啡机和足够的咖啡豆的话，为什么还要把它浪费在那些千篇一律的“糖奶咖啡”上呢?

2、甜食爱好者，“三口”原则要记牢

别心下暗喜，这可不是让你敞开肚皮随便吃，而是“让你吃，但是只能吃三口!”。这个健康瘦身小窍门是很多甜食爱好者的绝密心水。当你再看到香喷喷的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋挞时，不用泪流满面地退避三舍，而是放心大胆地吃上三口吧!不要狼吞虎咽，要仔细品味它甜美细腻的质感，让香甜在嘴里绽放，等这一口的余味完全消失再开始下一口的味蕾之旅。像这样认真仔细地吃上三口，然后坚决地把它留给第二天，你会发现不但自己的口腹之欲得到了满足，小肚腩也会慢慢不见了，轻轻松松地就把甜食变成了“0压力”食品。

3、餐前酒，这么喝

国人现在也有了喝杯开胃酒的习惯，尤其是在尝试西餐的时候，往往会在点菜前先来杯餐前酒，红酒、香槟、果味鸡尾酒都是常被点名的热门酒水。其实，“喝”和“吃”同样重要，稍有不慎，“喝”也会造成“热量灾难”，餐前开胃酒就是其中之一。

在腹部空空的情况下，酒精会快速进入血液，影响大脑对消化系统的控制，生出“好饿，一定要多点些好吃的”的念头，让本来可能是一顿清淡的健康晚餐却会在一小杯酒的催化下变成饕餮盛宴。所以，如果今晚吃饭打定了要喝酒的主意，不妨先点菜，把酒推迟到和正餐一起上桌——含糖量更少的干红比果味鸡尾酒更适合瘦身喔!

4、睡一会儿，再睡一会儿

饮食习惯健康，运动也规律，但还是挡不佳身体的横向发展?问题出在床上!你和它的亲密时间太少啦!缺少睡眠，经常熬夜的人，身体新陈代谢的速度会变得不规律，热量会逐渐聚积成脂肪，“越睡越瘦”其实蛮有道理，如果睡眠有问题，不妨试试看下面的这些助眠小方法：

1.如果属于一到晚上就精神的人，不用勉强自己早早躺下，只要能做到早点起床，同时在中午小睡15分钟左右，身体的正常代谢就不会受到打扰。

2.晚上避免摄入酒精，它会让你打鼾的问题更严重，还会打扰夜晚的正常呼吸，虽然看上去你睡得沉沉的，但实际上睡眠质量并不高。

3.在卧室里摆个小型的加湿器非常有助于提高睡眠质量。干燥和炎热是甜美梦乡的大敌，潮湿些的空气对梦中的呼吸系统很有益处。

5、量一量，对糖做到心中有数

糖的过多摄入是我们变得越来越胖的主要原因，但因为这个东西实在太过普通太过微小，不知不觉间就会“超标”，怎么才能让身体对糖再警醒一些?找个大碗吧!

根据数字来看，我们平均每人每天会吃进大概35勺糖，你可以用普通的小茶匙做计量单位，盛35勺糖在碗中看看到底是多少，相信我，你一定会惊讶地睁大眼睛!再想象把这一碗糖统统倒进胃里的样子，相信下次你的嘴里再感觉到“甜味”的时候，一定会想起那一碗白花花的糖，这种画面会制止你肆无忌惮地大吃甜食。在大脑里装一个糖分警报器，比什么减肥方法都管用!

宫寒的女人竟都喜欢穿这东西

一、女性穿短裙是否会导致女性宫寒?

很多女性们就是喜欢走性感路线，所穿的衣服都是比较性感的。那么对于一些比较短的短裙也是很多女性们的最爱。曾经就有医生建议女性们不要经常穿比较短的裙子或者是裤子，这样子宫得不到保暖，很容易出现宫寒的现象。

二、宫寒女性特征揭秘之月经不正常

女性在生理期这个阶段，有的人会比较痛苦，这是由于某些人会出现痛经现象。这就是属于月经期的不正常现象。有些女性的月经周期紊乱，经血颜色不对等等。这一系列的症状很可能就是在说明女性的宫寒。需要到正规的医院接受检查和治疗。

三、宫寒女性特征揭秘之身形较为庞大

有些女性的身形是比较臃肿的，属于肥胖的体质。肥胖影响我们的不仅仅是美观的问题，其实还关系到我们的子宫健康。自身的生理机能会由于肥胖受到一定的影响。那么宫寒女性具有这些特征，我们还要探究穿短裙是否会导致女性的宫寒?

揭秘长寿老人独特养生法

一、倒着走路

我们经常会见到一些老人在日常会用倒着走路的方式来养生，而这么做其实对于身体来说是有非常多好处的，小编接下来就来给大家介绍一下，这么做对于身体健康而言究竟存在着哪些好处。

首先就是大家在倒着走路的时候，会让自己的身体重心向后，这样就会逼迫着自己的腰背也向后，这样才能够维持身体的平衡，因此这对于矫正身姿，还有就是保护脊椎来说，效果是非常显著的。

特别是对于那些长时间都坐在那里不动的上班族而言，更是要注意到这点，如果在日常的生活中不注意对腰椎进行保养，那么在你年纪逐渐变大的时候，你就会出现各种腰部问题，为明显的就是腰间盘突出。

还有一点就是，大家用这样的方式进行走路的时候，会让自己双腿的膝关节绷直，减少膝关节受到外力的压迫，从而有效的帮助大家保养膝关节。

膝关节是一个有使用寿命的部位，如果大家在日常的生活中不注意对这个部位进行保养的话，那么就会让膝关节磨损严重，从而造成你出现一些腿部问题，比如说当大家在上楼的时候，如果你的膝关节有问题，那么你就会明显的感觉到疼痛，因此大家在日常的生活中就可以通过倒着走的这种方法，来有效的帮助大家保养膝关节。

二、爬行

还有就是大家在日常的生活中，还可以模仿动物的爬行的方式来保养身体，这对于身体的保养以及延年益寿来说，好处是非常多的。

首先，大家在日常直立行走的时候，难免会影响到身体中的气血循环，这样身体中的脏器就会得不到充足的滋养，从而不利于体内脏器的保健。

而当大家在爬行的时候，就会让身体中的血液充分的分散到四肢以及脏器中，从而让它们得到滋养，那么时间长了之后，就能够有效的避免心血管疾病的出现，特别是对于老年人来说， 你们在日常更加需要注意到这点，这样才能够更好的帮助你们维护好自身的健康，从而防止一些突发疾病的出现。

除此之外，大家在日常进行爬行的时候，还能够有强健身体的功效，因为爬行是一种需要全身进行协调的的运动，可以带动全身的骨骼以及肌肉进行运行，那么在长时间坚持以后，你就会发现自己的四肢都会变得比较的灵活，而且经常会出现腿疼以及肌肉松弛的症状会得到明显的改善，大家在日常的生活中可以注意到这点。

同时，对于那些肺功能不好的人群来说，你们在日常坚持这种运动，能够有效的改善自己的肺功能，因为在爬行的过程中大家会吸入比较多的氧气，从而能够间接性的锻炼自己的肺部，让它变得强健。

三、撞背

大家在日常除了可以用以上这些方法来养生之外，小编还要给大家介绍一种能够有养生功效的方法，那么就是撞背。

撞背，顾名思义，那就是要用自己的后背去撞一些比较坚硬的物体，比如说墙面、树枝等。那么这么做对于身体保养来说，有什么样的好处呢?

首先就是因为在大家的后背存在着比较多的免疫细胞，这些免疫细胞对于增强体质还有就是抵御癌症来说，效果都是比较显著的。而大家在撞背的过程中，就能够很好的刺激到背部存在的这些细胞，从而让它们变得活跃，那么就能够很好的改善大家的体质。

还有就是因为在大家的背部存在着比较多的经脉，比如说足太阳膀胱经，因此大家在撞击背部的时候，就能够有效的疏通身体中存在的这些经脉，从而让大家气血旺盛。特别是对于女性来说，你们经常会出现气血不足的现象，那么不妨试一试这个方法，能够很好的解决。

在日常的生活中有些长寿的老人，他们都是用什么样独特的养生方法来保养身体的，亲们不妨照着试一试，等坚持一段时间之后，你就会明显的发现自己的体质有所改善，并且人的精神状态也会变得越来越好。

孕妇橄榄油护肤法

橄榄油、砂糖、蜂蜜、鲜牛奶、玫瑰花

很多朋友都知道橄榄油可以美容，但是大家并不了解具体的橄榄油作用，请看橄榄油作用的揭秘，让你迅速掌握橄榄油的妙用。

橄榄油作用揭秘一：焕发肌肤光彩

纯橄榄油不含任何的添加剂，富含不饱和脂肪酸、维生素E、多种维他命及矿物质，色泽清澈，水性特质更易于皮肤吸收。在西方有“液体黄金”的美誉，可见橄榄油作用不容小视。

橄榄油作用揭秘二：促进血液循环

橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症，以及高血压、心脏病等心血管疾病，可不能小看这一橄榄油作用哦，橄榄油更可以从多方面保护心血管系统，适用于从婴幼儿到老年人各个年龄段的人群。

橄榄油作用揭秘三：消除岁月痕迹

橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素A、D、E、K等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹,防止肌肤衰老，长期使用橄榄油作面膜，可以消除肌肤岁月痕迹，增加皮肤活力与弹性，特别是眼角细纹，更能体现出这一橄榄油作用。

揭秘瘦子们特有的生活共性

瘦人吃到满足，而并非吃撑

瘦人吃到六分饱或七分饱的时候就会停下筷子，而其他人则吃到八分饱或十分饱。为什么会这样?这很可能是因为你会错误地把饱足感等同于满足感，如果不吃到饱，你就觉得亏待了自己。或许，你是出于习惯吃光所有摆在你面前的食物，而不考虑你是否真正需要吃。

效法：要想像瘦人那样吃，你可以在吃到一半的时候，放下餐具，感觉一下自己的饱足感，在吃到还剩五口饭的时候，再次停下来，再一次感觉自己的饱足感。这样做的目的是提高你的意识，看看自己在一顿饭的过程中，满足感如何变化。

瘦人认为饥饿不是迫不及待的

大多数肥胖者一旦感到饥饿时，就会迫不及待地吃些东西，而瘦人因为知道饥饿所带来的痛苦不久就会过去，所以他们能够忍受饥饿，从而拖延进食的时间。

效法：找一个特别忙的日子，有意将午餐延后1?2小时，或找一天省略一个下午加餐，然后你就会发现，你可以照常工作。此后，当你再次感到想吃的时候，你就可以克制住自己，而不是立刻奔向冰箱找吃的了。

克服悲伤不用食品

虽然瘦人也不能完全避免情绪式进食，但是一旦他们发现狂食的原因是情绪所致时，会立刻停止这种情绪性进食。

效法：在你的字典里加上“停下”这个词，命令自己停止情绪化进食。如果你确实饿了，就吃一顿营养均衡的加餐吧，比如一小把坚果，这可以有效地使你等到正餐的时间。如果你生气、孤独或疲倦，请通过身体活动来宣泄，比如可以通过跑步或做些跳跃运动痛快地出一身汗，因为心跳加快可以很快消除愤怒。你感到孤独吗?那就给朋友打个电话倾诉一番，要么给家庭成员发一封电子邮件，也可以去公园或商场散散步。如果你感到疲倦，拜托，最好的方法是好好睡一觉。

吃更多的水果

一般来说，消瘦的人，每天都会比体重超标的人多吃掉一些水果，从而摄入更多的纤维、更少的脂肪。

效法：要想像瘦人那样吃，你需要好好审视自己的饮食，在正餐和加餐中增加新鲜的水果，而不是果汁;力求每天吃两份或三份水果。你也可以在麦片粥或酸奶上撒上浆果。你还可以在厨房或书房的桌子上放一盘水果，激励自己首先想到水果，永远别去碰自动售货机——那里出售的多半是高糖、高脂肪的食品。

习惯变化不大的食谱

任何一位营养师都会告诉你，杂食是有益的，但是花样太多会对减肥适得其反，因为花样繁多的口味和质地会刺激人过量进食。瘦人的大部分食谱都包括精心计划的主食，虽然有几个惊喜，但是大部分的食谱都保持不变。

效法：尽量在主餐中采用稳定的食谱，比如早餐吃麦片粥，午餐有一个沙拉等等，可能一天在沙拉中加入烤鸡块，而另外一天加上金枪鱼，不过，总的来说坚持采用一个松散、而有计划的用餐时间表，你会有效限制大吃的情况。

具有自我控制基因

在年龄为50?60多岁的妇女中，体重增长的最主要原因是自我约束力差。瘦人们一般都对食物具有比较强的自我约束力，因而他们具有较低的脂肪含量。

效法：为自己意识薄弱的时刻做好充足的准备。如果是参加聚会，就提醒自己，只有在拼盘每4次转到眼前的时候才去取菜;如果外出就餐，点热菜时只点一份凉菜的量;吃甜点的时侯，与其他人分享;当你感到疲劳想吃东西时，确保你能吃到事先预备好的果蔬，比如切成条的胡萝卜。

瘦美人教你冬日低热量食谱

体重控制预案

1、进补之前规划卡路里

在吃进补食材之前要算清自己每天摄取卡路里的最大值，如果进补食物会导致热量摄取过剩则需要减少日常其他食物的摄入，避免超标。

2、小补宜人大补伤身

进补每周1-2次即可，如果吃得不仅不能起到快速调理的效果，还有可能引起上火，同时也不利于消化器官的正常运作，增加肠胃负担。

3、浓红茶抗击脂肪

在进补期间可以每天喝一些浓红茶如普洱之类的发酵型茶品，它可以帮助更快的消化蛋白质和脂肪，防止脂肪堆积。

4、每天最少半小时有氧运动

冬季身体的新陈代谢水平会变慢，所以最好能够坚持每天半小时以上的有氧运动，一来消耗进补食材中产生的热量，另外还可以提升免疫力，帮助排毒，使全身恢复活力。

低热量进补食谱

1、银耳红枣羹

银耳含有丰富的胶质和多糖类成分，能为身体和肌肤补充滋润力。红枣是补血益气的好食材，能让人精力旺盛，同时红润寒性体质的女生的气色。

2、白萝卜炖羊排

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜是非常适合冬季进补的时兴蔬菜，有降气的作用，对于新陈代谢缓慢引起的腹胀和消化不了有很好的改善效果。羊肉性温，能为人体补充能量，但脂肪含量较低，不容易引起热量过剩。

3、阿胶枸杞桂圆羹

阿胶、枸杞和桂圆都是补血的食材，搭配在一起能促进每一种单独食材功效的提升，对于冬季末梢循环不良引起的手脚冰凉，畏寒怕冷有很好的暖愈作用。

虞美人的形态特征

虞美人是一年生草本植物，全体被伸展的刚毛，稀无毛。茎直立，高25-90厘米，具分枝，被淡黄色刚毛。叶互生，叶片轮廓披针形或狭卵形，长3-15厘米，宽1-6厘米，羽状分裂，下部全裂，全裂片披针形和二回羽状浅裂，上部深裂或浅裂、裂片披针形，最上部粗齿状羽状浅裂，顶生裂片通常较大，小裂片先端均渐尖，两面被淡黄色刚毛，叶脉在背面突起，在表面略凹;下部叶具柄，上部叶无柄。

花单生于茎和分枝顶端;花梗长10-15厘米，被淡黄色平展的刚毛。花蕾长圆状倒卵形，下垂;萼片2，宽椭圆形，长1-1.8厘米，绿色，外面被刚毛;花瓣4，圆形、横向宽椭圆形或宽倒卵形，长2.5-4.5厘米，全缘，稀圆齿状或顶端缺刻状，紫红色，基部通常具深紫色斑点;雄蕊多数，花丝丝状，长约8毫米，深紫红色，花药长圆形，长约1毫米，黄色;子房倒卵形，长7-10毫米，无毛，柱头5-18，辐射状，连合成扁平、边缘圆齿状的盘状体。

蒴果宽倒卵形，长1-2.2厘米，无毛，具不明显的肋。种子多数，肾状长圆形，长约1毫米。花果期3-8月。

为什么下半身会肥胖

因为外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉堆积，下身就肥胖了。

因此，要想改变因体寒造成的下半身肥胖，驱寒是必须的。如果能改变体寒状况，升高体温，就可以改变下半身循环状况，提升基础代谢率，变成瘦美人。如何驱除寒气，让身体重回温暖怀抱，拥有苗条的身段呢?

揭秘男人肾虚的八大特征

畏寒肢冷

【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝痠痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

房事过度

【解析】中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早洩、滑精、精液病等病症。

当你在床上与女友或妻子“乐不思蜀”的时候，请千万注意“度”，如果长期沉醉于性生活或自慰过频，往往会出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的“床上运动”时间与频率就是解决问题的最好办法。

头晕无力，失眠多梦

【解析】肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不癒，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

哮喘

【解析】肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

腰痛

【解析】腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

夜间多尿

【解析】一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。

白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

头晕耳鸣

【解析】很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、噁心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

便秘

【解析】便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

女性喜欢穿短裙容易宫寒

一、女性穿短裙是否会导致女性宫寒?

很多女性们就是喜欢走性感路线，所穿的衣服都是比较性感的。那么对于一些比较短的短裙也是很多女性们的最爱。曾经就有医生建议女性们不要经常穿比较短的裙子或者是裤子，这样子宫得不到保暖，很容易出现宫寒的现象。

女性喜欢穿短裙容易宫寒?二、宫寒女性特征揭秘之月经不正常

女性在生理期这个阶段，有的人会比较痛苦，这是由于某些人会出现痛经现象。这就是属于月经期的不正常现象。有些女性的月经周期紊乱，经血颜色不对等等。这一系列的症状很可能就是在说明女性的宫寒。需要到正规的医院接受检查和治疗。

女性喜欢穿短裙容易宫寒?三、宫寒女性特征揭秘之身形较为庞大

有些女性的身形是比较臃肿的，属于肥胖的体质。肥胖影响我们的不仅仅是美观的问题，其实还关系到我们的子宫健康。自身的生理机能会由于肥胖受到一定的影响。那么宫寒女性具有这些特征，我们还要探究穿短裙是否会导致女性的宫寒?

产后怎么变成瘦美人方法

按摩：按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。

均衡饮食：停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

散步：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

仰卧起坐收腹：把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

枇杷果减肥打造瘦美人

枇杷富含粗纤维及矿物元素，每百克的枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C。中医认为，减肥应以健脾、利水为本，而枇杷具备了这些功效。

以下介绍两种枇杷的吃法：

枇杷膏：

原料：枇杷肉500克，冰糖600克。

制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入枇杷肉继续煮至浓稠的膏状即成。

枇杷粥：

原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。

制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。

赶快试试啰，到时候成了“猴子精”可一定要炫耀炫耀哦!

黑美人花的特征特性

“黑美人”是由法国引入的“美人”梅，经过不断嫁接繁殖，在繁殖群体中发现一株植株低矮，叶色更紫的个体而获得。“黑美人”植株偏矮生而向外扩展，树冠不正空心扁圆形。枝干褐黑紫色，多直上，皮孔中多、中密;大枝色同干;小枝中粗，紫褐色，多平伸或伸出，罕直上，略有枝刺。

着花状态中疏至中密;多1朵生于各类花枝上，而以中花枝、短花枝为主，罕2朵。花期4月9日开40%-80%(北京);花径：3.0(2.3-3.8);花蕾卵形，水红，无中孔;花态浅碗形，瓣层层疏叠。花色正面淡至极浅紫堇，反面同色，而以淡紫堇为多。花瓣17.5(15-20)+(0-2♂)。萼片均5，略反曲至反曲，淡绿而大部为淡绛紫所掩，花被丝托略扁钟形。

雄蕊辐射而偏直立，短于瓣，花丝呈淡酒红色;雌蕊多1，罕2，高于雄蕊，多发达，花柱淡酒红色。花心正常。“黑美人”与对照品种“美人”梅相比植株低矮，树冠张开，叶色灰紫。“黑美人”喜土壤湿润排水良好，光照充足，适宜在冬季最低温度-25℃以上的地区，露地或室内栽种。

香蕉减肥法吃出来的瘦美人

香蕉沙拉

香蕉沙拉是比较常见的香蕉减肥餐。其做法比较简单，切成小块的香蕉拌上沙拉酱，放冰箱里冷藏一会即可。如果觉得味道单一，同时可以搭配菠萝、苹果之类水果，进而满足丰富口味特点和要求。

香蕉燕麦粥

香蕉燕麦粥主要是以香蕉、燕麦为主要原料制作而成的粥品。首先足量水煮熟燕麦，切成小块香蕉放入，放枸杞子，牛奶，最后用文火再煮上五六分钟即可。

冰冰酸奶香蕉

准备香蕉、酸奶，酸奶抹在香蕉上，抹厚点，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，冰冰酸奶香蕉的制作也就完全。

通过上面的介绍，想必很多朋友对香蕉减肥餐的做法有了了解，虽然香蕉减肥餐在减肥方面有很多好处，但是对于不适宜吃香蕉减肥餐的人群还是必须应该禁忌，进而避免其危害。