认识早餐对孩子很重要性

认识早餐对孩子很重要性

现在孩子的学习压力大，每天都要学习海量的知识。这就造成很容易缺乏营养的问题，而补充营养最重要的就是早餐，俗话说一日之计在于春吗，一份好的早餐可以让孩子有一个好的学习状态，还能更好的补充身体所需的营养。下面小编就为大家介绍学生早餐的五个注意，供您参考。

(1) 按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。

(2) 要按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

(3) 每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。

(4) 每个营养早餐食谱设计的烹调制作要求，应当使之既有利于每个正在生长发育阶段学生的消化吸收，又适合学生的食欲口味。

(5) 每个营养早餐食谱的设计，还应考虑制作简便易行，可由一般家庭主妇能在较短的时间做出。

温馨提示：不吃早餐除了能引起孩子贫血以外，更直接的后果是使孩子成绩差。“大脑功能在很大程度上取决于你早上吃什么。”早餐对于大脑来说等于是充电的过程，饿着肚子上课会造成注意力不集中，反应迟钝，认知能力差等。

天才宝宝诞生之一年中最佳生育时间 冬天会加大天才宝宝的出生几率

据调差显示：寒冷天气诞生的婴儿要比夏天诞生的婴儿聪明的几率高。众所周知，冬天出生的孩子体重要比夏天出生的孩子重，免疫能力也较强。这也从侧面反映出，冬天有更大的机会培养出天才宝宝。

当然氧气也是一个不得不说的因素，尤其是对于孩子来说，氧气对其的重要性不言而喻。而空气中氧气的含量从低纬度向高纬度组级递增、从夏天到冬天也同样逐渐递增，也就说明了，冬天出生的小宝宝要更加健康。

早餐的重要性

众所周知，早餐是非常的重要的，早餐的重要性在没有被科学验证之前，就已经被广大人民所接受。

在中国流传甚就的说法“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。

早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。

过了一个晚上，人这时体内的血糖指数都是非常的低的，所以每天是需要通过吃早餐来补充一下全天的能量的，要不然的话人体内葡萄糖不足就会导致脑细胞活力不足。

人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

早餐最佳时间7:00

清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。

满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。

吃早餐的重要性

早餐是最美好的童年回忆

记得小时候最幸福的事情就是爷爷带着自己去早点铺吃早点，炒肝包子、豆汁儿焦圈、豆浆油条、馄饨烧饼、炒面切糕……各种各样，有时候都挑花了眼，吃上一大碗炒肝、两个肉包子会特别满足。如今的早餐是在挤地铁、回Email、看文件中见缝插针的胡乱填进嘴里的，有时候甚至都不记得吃了些什么，想想会感到悲哀……放下手中的工作，哪怕就一天，去寻找童年的记忆吧，走一走最古老的北京胡同，听一听最地道的那句北京话：“吃了么您内~”。

早餐是能量加油站

一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦!

早餐让我们精神愉悦

早餐不仅能作为身体能量的补给，更是心灵精神的慰藉。一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多，连一顿早餐都无法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。慢餐是一种态度，我们需要的是有改变的勇气。

早餐带来家的归属感

在北欧，工作再忙父母也至少要有一个人陪孩子吃早餐，这和中国家长给孩子塞上几块钱到外面买早点完全不一样。对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足。

早餐的重要性

早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。

香蕉面包孩子理想的早餐

一、食材

1、面粉(我用的是AllPurpose，中筋面粉)：2又1/2杯

2、1大匙烘培苏打(bakingsoda，15毫升)

3、1小捏盐

4、1/2杯室温无盐奶油(butter，也可用菜油代替，虽然没有奶油香，不过，也很不错吃，两种我都有试过)

5、3/4杯红糖

6、2个鸡蛋

7、5个软熟的大香蕉，碾成泥。

8、2/3杯牛奶

9、1/2杯至1杯切碎的核桃仁(我喜欢多放点儿核桃仁，我用的量通常是一杯)

二、制作步骤

1、把材料a，b，c混合，过筛后备用。不过筛也勉强可以，但是成品可能会有些没拌开的白色小面疙瘩。

2、把奶油和红糖打匀(不用打发，我是用的机器来打，手打也可以)。

3、放入一个鸡蛋，打匀，然后，再放入剩下的一个鸡蛋，再打匀。

4、倒入碾碎的香蕉(如果用厨师机的话，香蕉不用事先碾太碎，只要用高速一打，就成均匀的泥状了)，打匀。

5、倒入牛奶，步骤1的面粉混合物，核桃碎，低速或者手动搅匀，搅匀看不见干粉即可，不要过度搅拌。

6、烤盘抹油(同样，奶油，菜油均可)。

7、倒入面糊糊。

8、放入预热至华氏350度(摄氏180度)的烤箱，烤35分钟(我的烤箱是要烤35分钟，具体时间要根据自己的烤箱做适当调整，用牙签插一下，取出来看看，没有粘糊糊就是好了)，取出，放在湿毛巾上晾凉即可。

孩子正处于生长发育期，一日三餐哪一餐都不可少，缺一餐就有可能会影响孩子的健康，而科学家已证实，不吃早餐的孩子不如吃早餐孩子聪明，可见早餐的重要性。另外，专家推荐了一款香蕉面包，有谷物也有水果，简单又营养。

早餐的重要性

【早餐的重要性】

早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。 道理都懂，然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何时候都多。究其原因，一是人们工作生活节奏变快，有的人顾不上吃早餐便赶时间上班;二是早餐品种单一，使得一些人常感没有胃口。 看来，为了能让人吃上早餐吃好早餐，重要的是能让早餐常变花样，变填饱肚子为享受美味、享受生活。吃早餐变成享受生活，事情就大大不一样了。 【关于中国人早餐现状】

现状一：20%中国人不吃早餐;现状二：不吃早餐多因忙、累;现状三：早餐结构不合理。

【不吃早餐的坏处】

1.不能减肥反增肥：不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

2.损害女性容颜：对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

3.消化道易生病：不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

4.抵抗力下降：因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

5.导致营养和发育不良：不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，影响青少年的营养状况和生长发育。

6.影响学习能力和成绩：学习是一项繁重的脑力劳动，大脑惟一能够利用的能源是血中的葡萄糖，即血糖。不吃早餐或早餐营养质量差，血糖水平相对就低，不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质，从而影响学习能力和学习成绩。根据对比实验，不吃早餐的青少年在图形识别的错误率、反应能力和数学测试方面的成绩都低于吃早餐的青少年。早餐营养质量好的青少年，标准考试的成绩、逻辑思维能力、创造性思维能力和身体耐力等明显较好，其它表现如迟到、缺课等现象也明显比营养质量差的青少年少。

早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。 研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

父母应认识到爬行对于孩子的重要性

大多数父母没有给孩子创造爬行的机会，也没有认识到爬行对于孩子的重要性。因为在很多父母看来，宝宝会不会爬都不重要，反而认为先学会走路的宝宝更聪明，更“硬实”，但是其实这种想法都是错误的。母婴专家指出，父母应认识到爬行对于孩子的重要性。

现在很多孩子都不会爬，特别是女孩子一般都不会爬就直接学走路了，这个主要也是跟家庭环境有关。现在在很多城市里，由于家庭的房间比较狭小，所以经常都会导致孩子的活动空间受限，只能在床上活动。而且也由于现在很多夫妻都只能生一个孩子，所以家里人都很疼爱宝宝，担心宝宝在地上爬的话会太凉，或是怕宝宝被磕碰到，甚至是觉得地板太脏了，这些原因都导致宝宝失去了学习爬行的机会。

而且也由于很多父母没有认识到爬行对于孩子的重要性，所以也没有给孩子学习爬行的机会，甚至很多父母都是让孩子直接进入到学步车中自己开始学习走路。而且很多父母看到孩子不会爬都以为是孩子的问题，并没有认识到是自己造成的，其实健康的宝宝只要给机会他锻炼，都能够学会自己独立爬行的。

爬行不但能够帮助宝宝促进脑部发育，而且还能够加强孩子前庭与感觉系统的统合，能够使宝宝的身体更觉更加灵活。要知道，宝宝在爬行的过程中，由于左右肢交替理论流运动的冲动会通过脑桥交叉，从而使得孩子的整个大脑都在活动，这样有助于锻炼孩子的小脑平衡力，而且还能够运用到手眼脚的协调以及促进粗细动作技巧，对于孩子将来的书写、阅读和运动技能都是很有帮助的。

爬行的时候为了要了解到周遭的环境和前进，所以就必须要统合到感官信息和手脚眼的配合，而这都些对于幼儿的空间概念和距离感都有一定能够的发展作用，让幼儿了解到自己身处何处，如何去躲避前方的障碍。而且爬行还能够帮助增加母子之间的交流，对于宝宝的语言发展也有一定的作用;还能让宝宝随着自己的意志移动身体，能够接触到更多东西，帮助扩大宝宝的知识面，有助于促进宝宝的认知能力，对于孩子的思维和记忆也起到了一定的训练作用。

最后一点就是爬行对于宝宝的站立和行走是很有帮助的，在宝宝爬行的时候，头颈都要仰起，而且胸腹抬高，需要靠四肢的交替才能轮流抬起，这样才能协调地使身体负重，而且这些对于宝宝的胸腹、腰背、四肢等全身大肌肉活动都能得到锻炼。

宝宝早午晚三餐食谱

宝宝早餐

1、宝宝早餐的重要性

不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。

2、宝宝早餐怎么吃

其一，每天必须吃早餐;其二，营养早餐种类丰富;其三，加入蔬菜和水果;其四，细嚼慢咽。

3、宝宝早餐注意事项

有些早餐是不适合宝宝吃的，如果早餐摄入这些食物，容易危害宝宝发育。因此，早餐尽量要避免吃剩饭剩菜、西式早餐、油条、零食等。

4、宝宝营养早餐的做法

套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

套餐三：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

宝宝午餐

1、宝宝午餐的重要性

据中国营养学会为我国学龄儿童提供的膳食指导，午餐的地位是一日三餐中最重要的，应为孩子提供全日能量的40%，早餐和晚餐则各提供30%的能量。

2、宝宝午餐怎么吃

午餐应该用主食搭配甜点方式，如果想要调动小孩子的兴趣，可以让他们自己挑饭盒，暖水瓶，然后自己装饰袋子。和孩子一起去超市挑选食物。

3、宝宝午餐注意事项

宝宝午餐有许多注意事项，其中包括饮食要注意酸碱平衡，饭前喝汤好，午餐前不要让小儿饮纯果汁，馒头的营养很重要，鱼最好和豆腐一起炖着吃，不易让小儿喝过多饮料，谨防婴幼儿牛奶贫血症，而且不要让小儿汤泡饭等。

4、宝宝营养午餐推荐

清蒸红薯

白煮葱油鲫鱼

蘑菇炖豆腐

蒜泥蚕豆

宝宝晚餐

1、宝宝晚餐的重要性

晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的生长发育。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。

2、宝宝晚餐怎么吃

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。临睡前可让宝宝喝一杯热奶。

3、宝宝晚餐注意事项

给宝宝吃晚餐要注意避免以下四个误区：其一，孩子每天都要吃肉;其二：汤泡饭好消化;其三：晚餐孩子要吃少;其四，晚餐吃得饱会影响睡眠。

4、宝宝营养晚餐推荐

番茄鸡蛋粥

鸡蛋虾饺

鱼肉拌饭

父母应认识到爬行对于孩子的重要性

现在很多孩子都不会爬，特别是女孩子一般都不会爬就直接学走路了，这个主要也是跟家庭环境有关。现在在很多城市里，由于家庭的房间比较狭小，所以经常都会导致孩子的活动空间受限，只能在床上活动。而且也由于现在很多夫妻都只能生一个孩子，所以家里人都很疼爱宝宝，担心宝宝在地上爬的话会太凉，或是怕宝宝被磕碰到，甚至是觉得地板太脏了，这些原因都导致宝宝失去了学习爬行的机会。

而且也由于很多父母没有认识到爬行对于孩子的重要性，所以也没有给孩子学习爬行的机会，甚至很多父母都是让孩子直接进入到学步车中自己开始学习走路。而且很多父母看到孩子不会爬都以为是孩子的问题，并没有认识到是自己造成的，其实健康的宝宝只要给机会他锻炼，都能够学会自己独立爬行的。

爬行不但能够帮助宝宝促进脑部发育，而且还能够加强孩子前庭与感觉系统的统合，能够使宝宝的身体更觉更加灵活。要知道，宝宝在爬行的过程中，由于左右肢交替理论流运动的冲动会通过脑桥交叉，从而使得孩子的整个大脑都在活动，这样有助于锻炼孩子的小脑平衡力，而且还能够运用到手眼脚的协调以及促进粗细动作技巧，对于孩子将来的书写、阅读和运动技能都是很有帮助的。

爬行的时候为了要了解到周遭的环境和前进，所以就必须要统合到感官信息和手脚眼的配合，而这都些对于幼儿的空间概念和距离感都有一定能够的发展作用，让幼儿了解到自己身处何处，如何去躲避前方的障碍。而且爬行还能够帮助增加母子之间的交流，对于宝宝的语言发展也有一定的作用;还能让宝宝随着自己的意志移动身体，能够接触到更多东西，帮助扩大宝宝的知识面，有助于促进宝宝的认知能力，对于孩子的思维和记忆也起到了一定的训练作用。

最后一点就是爬行对于宝宝的站立和行走是很有帮助的，在宝宝爬行的时候，头颈都要仰起，而且胸腹抬高，需要靠四肢的交替才能轮流抬起，这样才能协调地使身体负重，而且这些对于宝宝的胸腹、腰背、四肢等全身大肌肉活动都能得到锻炼。