乳房保健按摩方法

乳房保健按摩方法

1.以乳头垂直地面的直线为足阳明胃经.乳房不饱满、乳房较小、乳房内有结节者皆属足阳明气血虚弱，而脾胃功能较好者乳房则丰满圆润。

2.足阳明胃经内侧靠近人体前正中线旁开2寸为肾经及冲脉的循行线路，而冲脉又称十二经脉之海，能调节十二经气血，与子宫和女性生殖能力密切有关.所以冲脉不通畅者、肾气不足者易在月经来潮前出现乳房胀痛，随着月经的来潮，症状逐渐好转。

3.乳头外侧胸部有手厥阴心包经、足太阴脾经、手太阴肺经、手少阴心经.当我们情绪不畅、胸中气滞、心中闷阻、心肺不利、脾胃虚弱、水液运行障碍时，多在乳房外上象限出现肿块，也是临床乳房肿块出没多发场所。

通则不痛，痛则不通，大家睡前醒后，可用右手各手指放在左侧乳房部肋间隙由内侧的肾经开始，依次缓慢推揉到乳房外侧的脾经、肺经.然后同样方法按摩右乳.每乳推揉5~10分钟左右，对乳房下垂、不丰满、增生，以及因脾胃虚弱冲任不调情绪不畅等引起的胸中气滞咳嗽、胸闷均有较好的预防治疗作用。

乳房保健按摩的方法

先按乳头

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

再按乳房

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

以上就是正确的乳房按摩方法，希望大家能够照着这些方法去呵护自己的乳房，让乳房疾病远离我们。

第一套乳房按摩操做法

1、抹推

左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍;右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍;左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍。

2、摩搓

四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。

3、指按

中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。

4、揉拿

拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。

5、托颤

双手托住乳房，抖颤乳房30下。

6、指击

四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。

这套乳房保健按摩操，每周坚持2至3次，具有调畅气血、通络散结、美形保健等作用。女性可在家自行操作，每次大约5分钟左右。

秋季做乳房保健的八个方法

乳房保健——运动篇：

胸部伸展

1、双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

2、保持静止姿势15秒~25秒，慢慢将身体向上回到原位。

胸部伸展运动

1、左手扶著墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2、保持静止姿势15秒~25秒，还原到起始位置，换另一侧。

乳房保健——按摩法：

1、揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一鬆，反复施术10～15次。

2、揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反復揉压数次，直至肿块柔软为止。

3、振荡法：以右手小鱼际部著力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

4、推抚法：患者取坐位或侧卧位，在侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚5～100次。

乳房按摩可以促进乳房部位的血液循环，不但对乳房的发育有明显的作用，同时也减少了一些想乳腺癌这些乳房疾病出现的可能。

乳房保健——生活习惯：

1、经常晒太阳，获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保証有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

2、避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。

3、戒酒也是预防乳腺癌的方法之一，一般长期大量的饮酒会使我们的身体呈现酸性，免疫力降低会给癌症的发病创造机会。

乳房保健——饮食方法：

1、大豆类食品，如豆腐、豆奶、豆浆等临床发观。食物中豆类蛋白佔总蛋白的比例增加时.乳腺癌的发病率就低。

2、菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一种氮化合物.名叫??3—甲醇，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。

3、海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。日本和欧美国家一样同属发达国家，但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多，由於日本女性常吃海藻类食品。

4、选择好品质的酸牛奶，酸奶制品能以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病，同时还可增加人体免疫球蛋白的数量，以利於提高整个机体的营养水平，降低乳腺癌的发病率。

乳房保健——穴位养生：

穴位按摩可以缓解胸部胀痛。方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。

1、乳根穴

位置：乳头中央直下一肋间处。

经属：足阳明胃经，丰胸。

2、鹰窗穴

位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

经属：足阳明胃经。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。

3、膻中穴

位置：体前正中线，两乳头中间。

经属：任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气，丰胸。

乳房保健——给乳房松绑：

每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那裡的正常细胞发生癌变。

乳房保健——性爱温柔：

欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。

乳房保健——多运动：

研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

按摩乳房作用有哪些

按摩胸部的作用非常多，比如适当的按摩胸部可以让乳房局部皮肤组织温度上升，可以加速乳腺组织的血液循环，这样有利于给乳房提供更多的血液和养分，从而能够促进乳房增大发育。按摩的时候可以涂抹上按摩精油，通过按摩刺激乳房皮肤毛孔扩张，这些精油成分能够被乳房吸收，从而能改善乳房下垂以及乳房皮肤松弛的现象。

压力大、节奏快，越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌等困扰。紫琪尔乳房养护中心结合传统经络、穴位理论开创了一整套乳房保健按摩操，每周坚持2至3次，具有调畅气血、通络散结、美形保健等作用。女性可在家自行操作，每次大约5分钟左右。

抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍;右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍;左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍;摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下;指按：中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒;揉拿：拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。

当然，为了保健乳房除了可以通过按摩之外，还可以通过体育锻炼以及饮食调理来达到目的，在体育锻炼方面，可以多做扩胸运动，还可以适当的游泳，这样能使得胸部肌肉得到增强，从而让乳房更加挺拔。饮食调理方面，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

女性更年期更该加强乳房保健

对于已婚女性而言，乳房保养的关键时期在哺乳期，因为这期间乳房容易受到损伤和感染，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等，而且随着哺乳期的结束乳房也会有明显缩小的情况发生。这个时候要对乳房进行保健按摩，佩戴尺寸合适的胸罩，托住乳房，这样能有效防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要，在这一关键时期，一定不要营养过剩，不要让乳汁过多剩余，饮食要有节制，而且要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。

需要提醒的是，不少人认为，女性绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，基本完成了其一生的任务，退出了“历史舞台”，此时的乳房是不需要特别保健的。其实，这种想法是错误的。

提醒这一年龄阶段的女性朋友，正是由于进入了中年期，才应该更加注意乳房保健。因为，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，所以，中年女性的乳房保健、防癌意识应该更强。绝经后的中年女性，体内雌性激素的减少，使乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂、皮肤皱襞增加等。这时，应仍然坚持每月1次的乳房自我检查，以及每年1次到专科医生处进行体检，并随时注意乳房的细小变化，经常按摩保养乳房，对内衣的要求不仅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房经脉，促进腺体正常运行，让自己保持年轻体态和心态。

催乳按摩手法

催乳按摩手法就是在母乳不足的时候，透过专业的催乳师，用科学的手法按乳房，从而刺激母乳分泌的保健手段。

按摩催奶与我们传统的手掌蛮揉，梳子梳理等有本质区别，能减除产妇不必要的痛苦，避免因用力不当引发的炎症;与机器按摩所不同的是：因皮肤直接接触，能准确找到乳腺管位置，能感受到乳腺管受阻程度，做到力度均匀，轻重适度，可一次性基本解决问题。

在日本、韩国等地，乳房保健按摩是每一个产妇在生产后72小时内必需要做的一项护理工作，因为这不但能促进产妇加速泌乳，同时，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，预防乳腺炎等乳房疾病。

有些农村妇女，对乳房护理的知识根本不懂，认为只要用劲儿揉，就能将“奶核”揉开。其实产后乳房护理不能乱做，必须是经过专业培训的人员才能做。

乳房保健按摩的方法

乳房保健手法1、一只手托住乳房，另外一只手想腋窝的方向轻轻揉乳房。

乳房保健手法2、用食指和中指加紧乳头，并顺势向外拉，用力不能过猛。

乳房保健手法3、同样用食指和中指加紧乳头，轻轻挤压手指并向前收紧，做圆弧型的运动。

乳房保健手法4、接着一只手按住腋下的乳房部位，另一只拖住乳房并向上推。

乳房保健手法5、两手贴紧乳房打圈按摩。

乳房保健手法6、然后用一只手放在胸骨的位置，从腋窝方向开始做螺旋状按摩。

乳房保健手法7、最后用一只手拖住乳房，另一只手从下至上轻轻拍打乳房，次数不宜太多。

新妈妈母乳不足怎么办

其实，维生素E催乳神效已经是一个医学常识了，一般医生都会建议患者采用，在医学刊物上也有许多相关临床报告。为什么维生素E会有这么好的效果呢?原因就在于它能通过促进乳腺末梢的血管扩张增加乳汁分泌。维生素E还有一个值得推荐的理由，就是在短时间内服用对母子都没有副作用，不会损害身体健康。

一般在产妇生产后，如果发现她们无乳或乳汁不足，在专业的产科医院里都会有专业按摩师，在产后72小时内对其进行乳房保健按摩。通过乳房按摩，不但可以促进产妇加速泌乳，还能有效疏通乳腺管、预防乳腺炎等乳房疾病。但受各种原因所限，很多产妇都无法享受乳房保健按摩的服务，而且做完乳房按摩奶水仍然稀少的情况也不少见。

建议新妈妈口服维生素E催乳，每次200毫克，每日2—3次，连服5日，可以有立竿见影的效果。不过，有的产妇服药后会出现溢奶的现象，这无须着急，可以停止服用维生素E，待产乳正常即可。

为了对应奶水过剩的情况，推荐给您一个猪蹄通草汤的偏方，可以在停服维生素E后使用。具体方法如下：

1、准备一只猪前蹄，去毛后切块，6克通草或5克王不留行(又叫麦蓝菜);

2、把锅置于旺火上，加清水适量，放入猪蹄，武火煮滚后，改用文火煲1小时;

3、加入通草或王不留行，煮30分钟左右，最后撒入调味料即可食用。

这个偏方中猪蹄是主要原料，通草和王不留行只是辅助通经下乳的。猪蹄之所以能下乳，靠的并不是肉，而是蹄甲，所以炖猪蹄时千万别把猪蹄甲给扔了。中药里有一味药叫穿山甲，也有下乳的疗效。不过，穿山甲价格太贵了。猪蹄甲相对便宜，而且下乳功效和穿山甲相似，也有着悠久的历史传承。一般在服用4天后，奶量就增加了不少，已经能满足孩子的喂养。

看来母乳不足怎么办并不是一个很难解决的问题，相信怀孕过的女性都知道猪蹄汤这个神奇的功效，准妈妈们要坚持母乳喂养。

女性经血乳房保健的好处

1、消除副乳:经常按摩乳房进行乳房保健,可以疏通乳房周围的淋巴导管,排毒活血,达到消除副乳的功效。

2、预防疾病:经常进行乳房保健,不论是饮食上还是运动按摩,都可以促进乳房的血液循环,同时可以疏通淋巴达到预防和改善乳腺疾病。

3、塑形:经常做乳房按摩搭配锻炼胸肌的运动,可以让乳房更加坚挺,而且按摩乳房可以刺激激素的分泌,让皮肤变得越来越好。

4、调节内分泌:女性刺激乳房的同时也会刺激卵巢,所以女性经常进行乳房保健可以起到调节卵巢和子宫的机能的效果,使激素分泌更稳定,调节内分泌紊乱。

5、增强自信:乳房是女性表达美的一种象征,经常进行乳房保健可以使胸型更完美,乳房更健康。这样就会在很大的程度上增强女性的自信。