糖友该如何做好脚部护理呢
糖友该如何做好脚部护理呢
人的脚部与全身五脏六腑通过经络紧密相连在一起,按摩足底可以起到强筋健骨、增强神经敏感性、促进血液流通的作用。正常人经常走鹅卵石会保持血压的平稳,但是糖尿病患者走鹅卵石的话会引发糖尿病足,特别是当下肢肢端缺血和神经病变早期时,患者的知觉、痛觉、冷热感均出现问题。患者的脚部失去触觉。
糖尿病患者的足部血管缺血性营养不良,在外力的作用下也会加重足部破损。在此基础上,一旦并发感染,就会导致可怕的糖尿病足。糖尿病患者不宜穿高跟鞋、硬皮鞋,要穿质地柔软、透气的布鞋或软皮鞋,夏天也不该赤脚走路或穿露脚趾的鞋;袜子要保持清爽、干净、宽松,最好选择纯棉袜;每天坚持泡脚,但水温不宜过高,浸泡时间也不要超过30分钟,泡脚后用纯棉毛巾擦干。
糖尿病患者要做好自己的脚部保健工作,尽量避免过分按摩、理疗、挤压和热疗等。现如今,很多公园、小区都铺有鹅卵石路,许多老年人喜欢赤脚在上面散步和行走,但是对于糖尿病患者要尽量避免。患者在运动时最好以持续、缓慢的方式进行,如散步、快步走、短程慢跑、骑自行车、打乒乓球、游泳,以及做气功、打太极拳、练健身操等。
总之,上面就是医学专家对糖尿病足护理的知识介绍,所以上面的这些,愿大家在生活中多加的注意,那么知道了这些,就需要病人朋友做好预防和护理的措施及准备,希望以上内容对你的病情有所帮助。
预防糖尿病足选鞋很重要
预防糖尿病足 选鞋穿鞋很重要
双脚是人体负重最大的器官,也是容易被高血糖伤害的部位。美国糖尿病协会曾统计发现,约1/5糖尿病患者因双脚出问题而住院接受治疗,很多病情严重的患者甚至需要截肢。可以说,糖尿病患者的截肢率直接反映着血糖及足部护理的水平。
从上世纪90年代中期以来,美国糖尿病患者截肢率下降了65%。专家介绍,一旦下肢血管循环受损,足部受影响最大。而且,患者如果不小心,哪怕足部有一个很小的伤口,也非常容易导致感染,肌肉发黑、坏死,甚至要截肢。而“国家糖尿病教育项目”为糖尿病患者以及内分泌科医生提出了全面的指导和要求,最大程度上预防此类并发症的发生。
糖尿病足是最常见的一种糖尿病并发症。在很多人印象中,寒冷季节是糖友们最该警惕糖尿病足发生的时候,但越来越多的人发现,夏季也成为糖尿病足的高发季节了。这到底是为什么呢?专家说,夏季糖尿病足高发,问题常常出在鞋上。
专家介绍说,引起糖尿病足的原因一般与糖尿病血管和神经病变有关,因为下肢距离心脏较远,容易血供不足。当出现神经病变时,末梢神经被损害,感觉神经会受影响,下肢对疼痛的感觉就会丧失。
此外,足部常见的一些致病菌感染也是引起糖尿病足的一大原因。专家认为,糖尿病足在夏季高发,与糖友们爱穿凉鞋、拖鞋,不注意保护脚部,增加脚部意外受伤和感染的机会有关。
泡脚后脚痒怎么回事 脚部受冻
也有可能是泡脚之前脚部着凉出现了末梢血管麻痹的情况,用温暖的热水泡脚之后吗,血液循环加快,会刺激脚部的末梢神经,导致出现瘙痒的情况。
这种时候需要继续泡脚,及时按摩脚部,使末梢神经疏通,并且日常做好脚部保暖,以免出现冻疮的情况。
夏季脚部护理方法
一、足部面临的损害
要知道,我们日常生活中的大部分的活动都要依靠足部,那么你是否好好保养过你的足部呢?相信很多人都会忽视我们的足部保养。而因为你的不关心,足部会受到哪些伤害呢?下面小编就来介绍下,在平时的日常生活中,我们的哪些行为会伤害足部。
1、不合适的鞋子
相信很多MM都有过这样的经历,那就是,看上了一双自己特别喜欢的鞋,可是,在试穿的时候会发现自己穿的不舒服,比如有点小,或者有点磨脚。可爱美之心驱使我们,宁愿受鞋子带来的疼痛也要穿这双鞋子,时间长了,不是把脚给磨破了留下深褐色伤疤,就是把脚趾挤压的红肿,出泡。时间一长就有可能导致足部的的压力性骨折又或则是足底筋膜炎。
2、光脚穿鞋
现在很多的年轻人都喜欢光脚穿鞋,觉得这是一种时尚,殊不知你的时尚却给你的脚部带来了隐形的伤害,要知道,细菌就喜欢生长在温暖潮湿的地方,如果你经常光脚穿在封闭性的鞋子里,那么你脚部的汗水和鞋里温暖的环境就是细菌滋生的温床,所谓的“香港脚”就是这么形成的。
3、不正确的跑步姿势
说起跑步,相信大家的第一反应就是,跑步有什么好注意的啊,不就是迈开步子就跑。然而你知道吗?跑步时不正确的姿势,容易给你的足部带来很大的伤害,相信很多人跑步时都习惯全部的脚掌都落地,可你知道吗?正确的方式因该是后脚跟和脚的中部先落地,这样可以缓解运动时脚部受到的冲击力,要不然就有可能引起脚趾甲充血。
二、怎保养足部
1、解决鞋子磨脚问题
很多女士曾经都有过被鞋子磨伤的经历,而有句话说的好“治标要治本”,所以足部保养就先要从防磨开始。小编在这里的建议是,在我们随身的包里要准备些鞋贴或者是创口贴,一旦觉得鞋子有地方磨脚疼,那么就拿出鞋贴,哪里磨脚贴哪里,还有就是我们要是觉得鞋子磨脚,可以在脚上穿上厚袜子,然后穿在鞋子里,哪里磨脚就用吹风机吹哪里,直到那鞋子那部分的皮质变得软和就停止,这时,千万不要急着脱鞋,要穿着鞋在地上多走动,直到鞋子的皮质重新变得坚硬。这时脱下袜子重新在穿上鞋,你会发现鞋子前所未有的舒服,一点都不会磨脚疼。
2、清洁去除足部的茧子
因为平时走路比较多,所以足部生茧子相信是大家都有的体会,特别是对夏天爱穿高跟鞋的女士来说,这是一件特别不能容忍的事情,因为如果你的脚后跟有干裂的死皮,并且穿在一双美丽的鞋中,就会让人觉得特别的刺眼。而且足部生茧子容易压迫脚底的神经,所以说去除脚部的茧子很重要,在去茧子前要先泡脚,泡脚的水要过脚踝,而且泡脚的时间好超过30分钟,这样足部开能够完全的被滋润,然后再用去死皮霜或者去除角质的小工具去除就会特别的容易。
3、常常按摩脚部的穴位
我们都知道,足部有很多的穴位,那么又有哪些方便的小技巧呢,现在小编就教大家个小方法,让你在家就能轻松的做足部保养,在做足部保养前一定要注意,在饭前半小时以及在饭后1小时之内都好白不要做足部按摩,因为饭前做足底按摩的话会抑制胃液的分泌,影响影响食物的消化,而饭后呢,则同样也会影响消化。在足浴后,我们可以用手掌摩擦脚底板,然后半握起拳头用凸起的骨骼去刮脚底板,要是觉得麻烦的话,我们也可以用梳子的齿代替指关节去刮脚底板,这样做的好处就是可以益气活血,疏通经络,还能够很好的促进新陈代谢。
脚部死皮怎么去掉
由于脚后跟死皮很厚又比较坚硬,很难去除。所以首先,我们需要软化死皮。通常用热水泡脚,既舒适又能有效软化死皮,按摩脚盆效果更佳。
软化死皮后,用磨脚石或者脚部磨砂膏摩擦脚后跟死皮位置,可以去掉粗砺的角质和脚部的茧子。然后再把脚洗干净。
基本去死皮后,必须用脚部润肤乳涂抹脚部然后用手按摩,软化脚后跟死皮又能滋润脚部皮肤,不用太久脚部皮肤就会明显光滑很多。
如果脚后跟角质太厚,不容易软化和清除,可以用锉刀轻轻剔除,注意一定要轻,避免伤害到死皮下的皮肤。还可以在涂抹润肤乳后包裹保鲜膜或者穿上干净的袜子或者敷足膜。
可以利用牛奶、精油或者中草药等护理脚部的产品,不仅去除死皮,还能舒缓脚部,促进血液循环。保养脚部事半功倍。
平时习惯很重要,洗澡时用沐浴露或者香皂洗脚,洗澡后在脚上涂上润肤乳。多泡热水脚,尽量不用冷水洗脚。白天行走过多时,晚上注意做好脚部护理。
严重的人可以去美容院、洗脚城。这些地方都有比较完整有效的脚部护理程序和专业的产品。
脚部的护理方法有哪些
泡脚是最常见的一种脚部护理方法,在秋冬季节,很多朋友都有脚底发冷的毛病,这个时候用热水泡脚可以加速血液循环,带动体内气血运行,从而缓解脚部发冷的症状。需要注意的是,大家在泡脚的时候不要用过热的泡脚水,以免皮肤被烫伤。
按摩身体的不同部位有不同的养生功效,那么按摩脚底能起到哪些养生效果呢?专家认为,经常按摩脚底不仅能对脚底起到护理作用,还可以消除疲劳,提高身体的抵抗力,这是因为脚底是很多神经汇集的部位,经常按摩脚底可以刺激这些神经系统,从而起到保健功效。
相信大家都体会过,当脚底发冷的时候身体也会感到不舒服,这就是我们为什么要做好脚底保暖工作的原因了。建议大家进入冬季之后要给双脚穿上厚袜子,少穿或者不穿凉鞋,以免脚底受到寒风的袭击。
泡脚是最常见的一种脚部护理方法,在秋冬季节,很多朋友都有脚底发冷的毛病,这个时候用热水泡脚可以加速血液循环,带动体内气血运行,从而缓解脚部发冷的症状。需要注意的是,大家在泡脚的时候不要用过热的泡脚水,以免皮肤被烫伤。
走路多了脚后跟疼是怎么回事 如何预防走路脚后跟疼
要预防走路时脚后跟疼,应该注意在走路时用前脚掌先着地,不要先用脚跟落地,尽量避免脚跟被硬物硌着;多用热水泡脚可以促进脚部血液循环,也能预防脚后跟疼痛;此外要注意,走路前充分做好准备活动,尤其要注意认真做好脚部的活动,使神经,血液循环,骨骼和肌肉达到与运动相适应的状态。
秋季糖尿病人要做的5件事
1、减少感冒
糖友们受寒后特别容易感冒,且比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染。秋季早晚温差大,特别是雨后气温骤变,是疾病高发期,患者血管收缩,血压升高,免疫功能变化大,抵抗力也会逐渐下降。因此,一定要注意保暖、少熬夜,坚持一定量的户外运动,提高自身免疫力,预防感染。
2、严控血糖
入秋后,糖友在控制血糖上,不得不花更多的心思了,因为不少糖尿病患者会血糖升高,容易在下午3~5点出现饥饿感。这与天气转凉,食欲大增,运动量减少,体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友一定要注意饮食,切忌吃得过油,合理控制热量。当然,测一次发现血糖升高也不必过于紧张,因为血糖有昼夜之别,有时只空腹血糖升高,而其他各时间点的血糖并不一定升高,所以应结合全天血糖来权衡,切不可只凭个别时间点血糖升高,就盲目增加药量。
3、精心呵护足部
秋季干燥,糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮,进而发生破损等情况。由于下肢循环不良,还容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题,如果此时对足部护理不当,会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。首先,患者应选择透气性好的鞋袜;其次,泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温,以免因脚部知觉下降发生烫伤,泡脚时间别超10分钟;再次,洗完脚后要及时擦干,特别是趾缝,擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药治疗。
4、运动要护好关节
糖尿病患者秋季运动可谓“危机四伏”,中老年人以及女性绝经后,关节、韧带容易受损,所以运动时要控制好力度及运动量,循序渐进,运动时间根据个人情况以每日累计30~60分钟为宜,可选择快走、慢跑等较和缓的运动。尤其要注意关节保暖,可带上防损伤护具。
5、多吃水分足的食物
“贴秋膘”并不适合所有糖尿病患者,糖友们应控制高蛋白、高油脂食物的摄入量,注意多吃一些水分含量较多,可生津润燥、滋肾润肺的水果蔬菜,比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黄瓜等。