一天睡几个小时最有利夫妻性生活

一天睡几个小时最有利夫妻性生活

一天睡几个小时最有利夫妻性生活?

男人，一旦上了年纪，性生理就会是下坡的状态，如果睡眠质量跟不上，那夫妻之间真的别想有很愉快的性生活了，因为睡眠对于一个人的精力真的是很重要，那么到底一天睡几个小时最有利夫妻性生活?

每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时男人最易产生勃起状态。如果你是每夜都当夜猫子，睡眠毫无规律，非那么久很容易导致清晨无勃起现象。总而言之，认识睡眠是维持性力之重要因素。

人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化。19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小时之睡眠时间。晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6-7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。

性爱前做点7个小动作提升性质量

四目深情对视。美国性爱和情感教育专家劳拉?伯曼博士将夫妻深情对视称之为“灵魂注视法”。这一动作对夫妻性唤起和良好的夫妻关系会产生重要的影响。对视只需1分钟，夫妻分别将右手放在对方心脏部位，四目相对，深情凝视，两人争取同步深呼吸10次。这个简单的方法有助于夫妻共同营造更猛烈更积极的性体验，能真正给夫妻关系“添加营养”。

回忆幸福时刻。伯曼博士建议，闭上双眼，做深呼吸，同时回想夫妻独处的幸福时刻，回忆“无条件的爱、平和、开放和快乐”的甜蜜二人世界。由于大脑难以区分现实生活和生动想象情景，因此回忆幸福时刻能够让你重温第一次激情的幸福感。这种欣快感会一直持续到性爱过程，而且会让夫妻性爱之后更可能感到心满意足。

独自静心冥想。伯曼博士表示，比上述两条更简单的是30秒的独自冥想。这一简单动作可以安抚心灵，让自己从一天的事务中解放出来，收拾好心情，尽情享受当下夫妻独享的美妙时刻。在做事方面，多管齐下是女人与生俱来的本领。然而，性爱之前，冥想“收心”更有助于女性调节心态，更多地考虑伴侣的需求和感受。此举还能改善夫妻性生活，加深伴侣感情。

欣赏二人照片。美国性爱与夫妻关系治疗师伊恩?克纳博士表示，如果房间里挂着夫妻的照片。性爱前不妨花点时间，欣赏一下这些充满幸福回忆的照片。这种“庆贺夫妻关系”的方法可以使夫妻性生活变为一种“庆祝行为”，有助于增强夫妻彼此好感，彼此相互欣赏，巩固婚姻关系。

分享性爱幻想。分享性幻想、性欲望(期待)或性感受，有助于增强夫妻沟通理解，改善夫妻性生活。克纳博士表示，大多数情况下，夫妻性爱往往“直奔主题”。分享性幻想往往可以开启夫妻交心的一个全新层面，增加亲密感。将伴侣想象为性幻想的一部分，彼此进入理想化角色，可提高夫妻双方的自信自尊。自信自尊与性感存在直接关联，有益增强夫妻相互了解，改善夫妻生活质量。

努力延长前戏。夫妻性生活不宜操之过急，否则欲速不达。克纳博士表示，性爱前不要担心节奏慢下来，最好多花点时间相互抚摸、按摩、亲吻、探索对方身体。性欲唤起速度相当快，因此，将前戏延长20分钟甚至半个小时，可以让性爱水到渠成，让“做爱”落到实处，性爱会更加充满激情。相互热情拥抱。克纳博士表示，夫妻相互依偎，热情相拥，并非性爱后的“专利”。研究发现，性爱前多拥抱既有长期的保健功效，又有益增强夫妻关系。其关键原因是，拥抱促进大脑释放的“爱情激素”催产素会让夫妻感觉更加亲密。

最刺激的夫妻性生活

最刺激的夫妻性生活

1、绘制人体彩绘

男人是喜欢新鲜和刺激的动物。当有一天你在画册上看到一幅美丽的人体彩绘图时，你不妨试着把它应用到自己身上。试想一下，你的这种大尺度突然被你的男人发现时，他会不会对你有一种冲动和惊喜呢?

2、性生活质量要提高

若是生活每天重复着“三点一式”，时间久了，渐渐的褪去了新婚的甜蜜，此时两人早已没有了以往的激情，彼此之间逐渐失去新鲜感。再加上有些女性朋友生完小孩，下面松弛，会直接导致男性朋友在夫妻生活中得不到满足，这些都会严重破坏了家庭的和谐。这时不妨到久紧网上特供店选购几盒久紧安全套，可以有效延长夫妻生活时间，还可以紧致女人的下面，重要的是没副作用。另外可以顺便选择周末或者节假日到情趣酒店体验一把，里面各种各样的浪漫设施，也会给你们带来别样的感受。

3、留下些许唇印

除了在身体上描绘性感图画，你偶尔可以把自己的嘴唇涂上一抹颜色，这样也会撩动起男人心中的欲火。比如你可以涂抹带有“御姐”范的大红色，会让男人对你刮目先看;也或者涂抹比较纯真的桃红色，让男人看到你就会有一种呵护的欲望。甚至，当你涂抹完自己的嘴唇时，在纸上留下你的种种唇印，也会让男人有种很温暖的感觉。

如何然性生活更有质量?

1、营造新的卧室环境

构思一个新主题，根据主题将卧室重新修饰一新，带来前所未有的房事生活全新体验。比如更换一种新材质、新颜色、新样式的窗帘，营造浪漫热情的梦幻氛围。在屋顶粘满荧光效果的星星颗粒，关灯之后在黑暗中闪闪发亮，仿佛置身静谧恬淡的星空之下。再把需要的所有东西放到床的周围，像避孕套、润油剂、毛巾、一大瓶解渴的柠檬蜜水。这样，除了考虑如何享受激情欢爱之外，就无须多虑了，更不必为找些琐碎的东西而不得已在兴头上按下“暂停”键。

2、玩些欲拒还迎的小把戏

亲密时男人往往显得迫不及待，这时无需马上迎合他，关键时刻玩些“欲迎还拒”的小把戏会大大增进房事生活气氛。

不要以为这种拒绝行为会为当时的热烈兴致泼冷水，恰到好处的闪躲对他来说无疑更为挑逗。将游戏的步调节奏拿捏得当，当晚会以一个酣畅淋漓的高潮做收尾;专家建议你告诉他你的夫妻生活节奏，他就能很好地配合你，你们将会有更和谐的完美房事生活。

3、性爱过程要亲密体贴

亲密活动时让你和他的双手紧紧相扣，或是轻轻滑过他的背部，以及拨弄他的眼帘等等诸如此类的亲密小动作，不仅能充分表达你内心细腻温情女性特征十足的情感，更能增加双方“电流”交互，将亲密氛围推向高潮。

正如性专家所说：亲密并不意味着只是抚摩他的私密器官，你们可以创造出许多独特的亲密方式，比如有的情侣会用睫毛摩擦对方的脸颊，俏皮又甜蜜。

裸睡对夫妻性爱的利与弊

1.有利于保健，裸睡不但使人感到温暖和舒适，可用作一些紧张性疾病的辅助治疗，也能使慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛得到显著改善，一些妇女常见的痛经与颈肩痛等也逐渐减轻。

2.有利于睡眠，裸睡能使她更快入睡。

3.方便夫妻肌肤之亲。

但是也有人对裸睡持反对意见，比如有性学家认为，裸睡使夫妻性生活更加“开门见山，一览无余”，缺乏新鲜感及神秘感，长期下去容易招致“性感钝化”，降低夫妻性生活质量，且部分初期裸睡的男性，因为棉被对性器官的直接刺激强烈，可使男性反应性性欲亢进，性生活频繁，不利于夫妻健康;婚姻专家则认为，如果夫妻双方对裸睡的观点不一致，就容易导致夫妻矛盾，也不利于保护夫妻生活中的隐私。因此，已婚人士裸睡与否应权衡利弊，不可一概而论。

夫妻性生活技巧

早上6;7点，男人身体最敏感。性学家卡玛尔·科胡拉纳研究发现，早上6;7点，男性身体最为敏感，性欲也更强。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力更加充沛。同时，男性体内雄性激素分泌旺盛，勃起程度更加坚硬、持久。在心理上相对放松，对自己的性能力也更为自信。因此，清晨醒来，和爱人温存一下是不错的选择。

性爱后15分钟交流，效果最好。如果你们之间有什么误解，需要道歉或解释，留在性爱后再做吧。研究发现，性爱后15分钟，男女对对方的认同度和宽容度最高，抓住这个时机跟他(她)交流，很多难题会迎刃而解。

晚上10点，女人最易产生性幻想。美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与性、恋爱有关。因此，男人最好10点前上床，与她共享激情。

裸睡对夫妻性爱的利与弊

1、有人认为，裸睡能增强夫妻感情

对于伴侣来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。建立了裸睡习惯的双方，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上利于减少夫妻隔阂，增加亲密接触的机会，彼此也更加欣赏，有利于增进夫妻感情。

2、有人对裸睡持反对意见

性学家认为，裸睡使夫妻性生活更加“开门见山，一览无余”，缺乏新鲜感及神秘感，长期下去容易招致“性感钝化”，降低夫妻性生活质量。

因为棉被对男性性器官的直接刺激强烈，可使男性反应性性欲亢进，性生活频繁，不利于夫妻健康;婚姻专家则认为，如果夫妻双方对裸睡的观点不一致，就容易导致夫妻矛盾，也不利于保护夫妻生活中的隐私。因此，已婚人士裸睡与否应权衡利弊，不可一概而论。

夫妻性生活的好处

1、锻炼身体

宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。

2、精液有助于清除阴道杂菌

实验证明精液中有一种抗菌物质-精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液中有杀灭致病菌的成分，也不能就此认为生病不用上医院治疗，毕竟这种杀菌成分很少，不足以抵御身体已经受到致病菌的侵袭，误解为频频性交当抗生素使用。

夫妻性生活中的禁忌

1、不必性生活后都洗浴

生殖器官的卫生很重要，性生活前夫妻双方都应该清洗干净外生殖器，如刚洗浴后行房事，简单清理即可，如果总是过后匆匆进浴室或要求伴侣马上洗净，可能会因此引起诸多不快，缺乏“性后嬉”，也会影响性质量。

2、不要勉强伴侣行房事

无论是男人还是女人在性生活这事情上一定要达到一致，不能勉强对方，有时候男人觉得累或是女人身体不适等，这都会对性生活没兴趣，双方一定要理解。

3、不会每次都有女方性高潮

近年来对女性性高潮的介绍文章有许多，使夫妻男女都想要女性经常得到性高潮，或片面追求所谓的性高潮效果，这是不现实的。

4、不必过于规律和刻板地性爱

性生活过于规律成“制度”，定时、定量、定点等，过于死板的时间或做爱方式，会使性生活变得毫无生气，兴奋度不高，甚至会让伴侣感到厌烦，觉得性爱是一种夫妻间的应付，并容易使伴侣对性有一种紧张感及压抑感。