有效控制血压的一些保健饮食

有效控制血压的一些保健饮食

高血压是常见的心血管疾病，现在大部分老年人都患有高血压，而且高血压越来越年轻化了。对于高血压大部分人选择了药物控制，也有一部分选择药物控制加饮食控制。

1、芹菜粥，芹菜是一种有效的降血压的蔬菜，不仅可以做芹菜粥，也可以做其他的菜，多吃芹菜有利于高血压的控制。

2、菊花粥，相对于菊花粥很多人对于菊花茶的印象更深，菊花对于高血压有很好的抑制作用，所以血压高的人可以多很菊花粥、菊花茶等等。

3、韭菜，对于韭菜很多人不陌生，这是在烧烤里面常见的一种美味，但是不要忽视它的降血压功效哦。

中医帮糖尿病有效控制血糖

糖尿病在中医属“消渴”，以多饮、多食、多尿、形体消瘦为特征，是一种常见的内分泌代谢性疾病。

其病因多为体质虚弱，加上饮食不节、情志失调、劳欲过度致肺燥、胃热、肾虚而成。如果失治误治。护理不当，常可并发白内障、耳聋、疮疡、痈疽、泄泻、水肿、中风等症。情志护理患病之后，患者容易产生紧张、焦急等情绪。因此，护理人员要多加关心，交流同种疾病治疗的有效信息，使其正确对待疾病，以利于配合医疗护理的需要。

饮食护理中医学认为，过食肥甘，致睥胃积热，灼伤肺肾之阴，也可发为糖尿病。根据“食药同源”和“食药同治”逻辑关系，辨证施膳，对症食疗。糖尿病患者的饮食宜清淡，凉性有营养。忌肥甘厚味、辛辣刺激之品。禁食含糖较高之物，适当增加蛋白质(如瘦肉、豆制品等)，如按规定食量进食仍觉饥饿者，可添加蔬菜，瘦肉或略加豆制品充饥;口渴甚者，可用鲜芦根或天花粉、麦冬、淮山、葛根等煎水代茶饮;苦瓜、海带、猪胰等能养阴润燥、益肺补脾亦可进食;若并发痈疽、疮疡、皮肤瘙痒等症则忌食鱼、虾、蟹、竹笋、公鸡肉等荤腥发物。

康复指导糖尿病是一种慢性疾病，目前需终身进行合理治疗及护理，可定期对患者进行卫生宣教和康复指导，包括教会其测血糖、注射胰岛素，坚持按时服药。节制饮食，预防感染和感冒，建立有规律的作息制度，注意劳逸结合，适当参加文娱活动和体育锻炼等。还应给患者发放血糖体重记录本和一张急救卡挎棼窟茬明姓名、病名、住址、所在单位、联系人姓名及电话号码等)，嘱其随身携带，以防发生意外时便于救治。

且要嘱患者如病情变化时随时复诊。此外，还应根据病人的特点进行糖尿病中药熏洗，其功能是使药物通过肌肤、黏膜、细胞等运转吸收，达到温经通络、行气活血、祛湿散寒的功效，纠正机体功能紊乱。控制血糖。熏洗的热气还能使皮肤温度升高，扩张局部血管.帮助血液循环，加快物质运送。一般安排在下午或晚上进行，避免进餐前后，注意熏洗时间、温度、皮肤过敏情况。糖尿病患者的护理和治疗同样重要，经过细致周到、正确有效的护理，可以很好地辅助糖尿病患者的治疗。帮助患者有效控制血糖，延缓并发症的发生，起到事半功倍的效果。

老年人血压正常范围是多少

老年人的血压正常范围是多少?

专家表示，老年人的血压正常范围和一般成年人的标准是一样的，只要收缩压≤140mmHg(18.64Kpa)，舒张压≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。

由于现在高血压疾病正威胁着各个人群的身体健康，关注高血压的人也非常的多。

下面介绍一些将血压控制在正常范围内的方法：

一：控制体重

肥胖是引发高血压的重要因素，研究指出，体重每增加0.5公斤，血压会上升1 mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况，宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重，并应持之以恒。

二：低盐饮食

钠是矿物质的一种，主要是控制体内水份的平衡。摄取过多时，会使水份留在体内，增加血压及心脏负担。根据研究，钠的摄取量与高血压罹患率成正比，也就是说钠量摄取过多时，高血压的罹患率相对地提高, 因此钠量的限制是预防高血压的重点。

三、控制高脂肪

血脂肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控制血压。

老年人如何改善高血压，让血压保持在正常的范围之内，专家都有些什么建议呢?

专家表示，老年人可以通过以下方法改善高血压：

1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。

2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多进行步行及适当的运动锻炼。

3、必须戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。

4、从预防高脂血症着手，要调整饮食结构。

5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高，为使血压平稳，就要注意心理平衡及情绪的调整。

6、中老年人牢记四项原则：合理饮食;适量运动;戒烟限酒;心理保健。这样能有效地预防高血压病的发生。

夏天吃桃子有什么好处 桃子的营养成分

桃子性平，味甘酸，不但味道香甜爽口，更重要的是它还有人体所需的多种营养元素，如蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，糖分和维生素B，维生素C等成分，而且含有大量的果胶，有机酸与纤维素，。夏季吃桃子不但可以养阴生津，润肠通便，减肥养颜，还能有效控制血压，保护心血管。

有效控制血糖的方法

1、鲜柠檬

用药方法：每日取鲜柠檬30—50克，将鲜柠檬绞汁或泡水，分3次服。10—15天为1个疗程，也可在间隔10—15天后，进行第2个疗程的治疗。

2、马齿苋

用药方法：取干马齿苋100克，用水煎，每天1剂，早晚分服。本方对于未曾服用过治疗糖尿病的西药与刚发病不久的2型糖尿病患者疗效显著。

3、瓜皮

西瓜皮、冬瓜皮各15克，天花粉12克。加水煎服。每日次，每次半杯。清热祛湿、利水。用治糖尿病之口渴、尿浊。

有效控制血糖的方法

健康运动：运动可以帮助人们提高身体素质，和提高人体的免疫力，对于糖尿病患者来说，经常运动能够消除体内多余热量，帮助恢复糖代谢，达到降糖的目的。血糖高的患者适合做的运动比如慢跑，打太极，打羽毛球等，运动强度不宜过大。

健康饮食：饮食质量的好坏也关系到人们的身体健康，合理健康的饮食能够帮助我们及时提供营养，补充体内日常所需热量。是我们健康生活的一部分。对于糖尿病患者来说，健康合理的饮食更是必不可少的，糖尿病的发生本来就是和吃的有关，因此健康的饮食对于糖尿病患者来说更是十分重要的，血糖高的患者最好注意一下饮食，改变不良饮食习惯，才能更好的控制高血糖。

保持良好的心态：心态的好坏往往也会影响到血糖控制的好坏。因此一旦发现自己血糖高时，不要害怕，查明原因，对症治疗。即使发现自己得了糖尿病也不要悲观失望，糖尿病虽然不能完全根锄，但是日常控制好血糖，防止并发症，糖尿病的患者一样可以正常生活。

糖尿病患者低血糖时改怎么办呢?糖尿病患者有时也会发生低血糖，比如在药物使用不当，或者胰岛素使用过量时，有可能导致低血糖的发生，发生低血糖时及时补充一些糖果饼干等，能够及时是血糖升高的食物，但是不要吃多哦。

药物控制：只要当自己的血糖不能通过生活方式控制时，才需要药物的帮助，一般情况下，如果能通过饮食和运动达到控制血糖的目的，就不需要用药物，要都是有毒性的，长期使用避免不了一些副作用。选择药物时要根据自己身体情况选择，比如说肝肾功能不全的患者最好不要选择经过肝肾代谢的药物。必要时采用胰岛素。

有效控制血糖方法

1、鲜柠檬

用药方法：每日取鲜柠檬30—50克，将鲜柠檬绞汁或泡水，分3次服。10—15天为1个疗程，也可在间隔10—15天后，进行第2个疗程的治疗。

2、马齿苋

用药方法：取干马齿苋100克，用水煎，每天1剂，早晚分服。本方对于未曾服用过治疗糖尿病的西药与刚发病不久的2型糖尿病患者疗效显著。

如何预防老年人鼻出血

如何预防老年人鼻出血?

1、生活环境

居室要保持整洁卫生，光线柔和，温湿度适宜，空气新鲜。这种环境有利于患者心情舒畅，防止焦虑、烦躁及不安，避免因情绪因素诱发鼻出血。

2、心血管病

有心血管病史的患者要加强治疗，有效控制血压、血脂及血糖等，防止病情加重而促使鼻出血几率增高。

3、饮食调节

以清淡、多汁、含纤维素丰富的饮食为主，减少辛辣刺激，以增加体内水分，预防便秘也是阻止鼻出血频发的重要环节。

4、生活习惯

平时应当生活规律，适当进行体育锻炼，控制血压，保持充足的睡眠，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，外出注意保暖。

脑部血管动脉硬化的症状是什么

1.神经衰弱综合征如头痛、头晕、疲乏、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳、思维迟缓、睡眠障碍(失眠或嗜睡)等，病情起伏波动。

2.颈动脉粥样硬化斑块微栓子脱落偶可发生短暂性脑缺血发作(TCIA)，如同冠状动脉硬化引起心绞痛、下肢动脉粥样硬化出现间歇性跛行，脑动脉硬化可在慢性脑功能不全基础上发生一过性脑缺血综合征。国外学者将心绞痛视为冠状动脉硬化的临床症状，将TCIA(心源性除外)视为脑动脉硬化症的临床症状。

3.眼底动脉硬化可见动脉变细，反光增强，严重者呈银丝状及动静脉交叉压迹。掌颏反射、吸吮反射阳性，有脑卒中史患者可遗留脑神经损害、偏瘫、偏身感觉障碍等定位体征。

控制危险因素包括：①提高人群对高血压知晓率、治疗率和控制率，有效地监测，选用β-受体阻滞药、血管紧张素转换酶抑制药、钙通道拮抗药和利尿药等控制血压;②保持血胆固醇水平在5.20～6.24mmol/L的临界水平以下，调节饮食，适当选用各种降脂药如他汀类等;③定期监测血糖，高三酰甘油血症患者应有效控制糖尿病;④养成健康生活方式，戒烟限酒，增加户外运动，减少体重，均衡饮食，保持心理平衡等。

怎样有效控制血糖

第一招：减点肥

相关研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%，所以适当的减肥有利控制自己的血糖。

第二招：吃饭先吃菜

吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

第三招：每周运动4小时

调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。

四种方法教你有效控制血糖

接受新技术。糖尿病患者杰西卡，对于胰岛素泵等“新玩意”，杰西卡曾经非常犹豫，害怕会影响自己的常规治疗。可尝试之后，她认识到，疾病治疗并非一成不变，及时了解先进的治疗手段，能帮自己更轻松地应对病情。

熟知身体信号。杰西卡说：”如果血糖偏低，我就会在夜间醒来。”时刻注意到身体所发出的血糖异常信号，对于管理病情至关重要。她对自己血糖水平的估计值，与真实测量值的误差不超过5%。

随身携带急救包。但无论到哪里，杰西卡总是随身携带一个“救命包”，里面装着血糖仪、备用的胰岛素泵配件、含糖的食物和注射器等。一旦血糖失控或胰岛素泵出现故障，可以马上解决问题。

爱上测血糖。最多的时候，杰西卡一天要测8次血糖。她说，我简直“爱”上了测血糖，或者说有些痴迷。因为我觉得，如果能时刻知道自己的血糖水平，照顾自己也就变得容易多了。的确，研究发现，每天至少测3~4次血糖，能显著降低糖友出现并发症的风险，如眼睛、肾脏和神经损伤等，给身体更长远的保护。

有效控制血糖的水果推荐

柚子

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。

桃子

味甘、酸，性温。归脾、胃、大肠经。

具有生津、润肠、活血、消积之功效，适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。

橘

味甘、酸，性凉。入肺、胃经。

具有开胃理气、止渴、润肺之功效，适用于胸膈结气、呃逆之糖尿病。

柑

味甘、酸，性凉。归脾、胃、肾经。

具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病，脾胃虚寒者不可多食。

猕猴桃

味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经。

具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋之功效，适用于脘腹胀满、烦热型糖尿病，兼有黄疸者尤为适宜。

石榴

味甘、酸、涩，性温。归肺、大肠经。

具有生津止渴、杀虫之功效，适用于咽燥口渴明显之糖尿病兼有虫积之患者。

脑动脉硬化症应该如何预防

①提高人群对高血压知晓率、治疗率和控制率，有效地监测，选用β-受体阻滞药血管紧张素转换酶抑制药钙通道拮抗药和利尿药等控制血压;

②保持血胆固醇水平在5.20～6.24mmol/L的临界水平以下调节饮食适当选用各种降脂药如他汀类等;

③定期监测血糖，高三酰甘油血症患者应有效控制糖尿病;

④养成健康生活方式戒烟限酒增加户外运动，减少体重，均衡饮食，保持心理平衡等。

高血压能治好吗？高血压能根治吗

大部分高血压患者的发病原因并不清楚，绝大部分病人需要长期用药来控制血压。有些轻度的、早期的高血压患者，可能通过减肥、改善饮食、运动等能把血压控制在正常范围，这时候，也要一直坚持健康的生活方式。

如果健康生活方式控制不好，就要用药物来控制血压，一定要坚持长期用药。服药后如果血压水平下降了，患者不可以自行停药，否则会出现血压反弹式回升或者更危险的情况。

虽然不能彻底治愈高血压，但通过坚持服药，可以有效控制血压。把发生各种不良后果的风险降到最低。

控制血压的方法 减肥能有效控制血压

血压通常随着体重的增加而升高，肥胖导致的睡眠呼吸暂停，还会进一步升高血压。对于超重和肥胖的人群，减肥是控制血压最有效的生活方式之一。只要减掉9斤体重，血压就能开始有效降低。