怎样科学饮水

怎样科学饮水

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

血脂稠怎么办

调节饮食 降低血液黏稠度 人的血液在血管中循环流动，如果血液过于黏稠，血流速度必然会慢，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。水是人体中的重要物质，大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水，都可使血容量减少，此时血液中的有形成分(红细胞等)相对增多，血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足，体内水分得到补足，黏稠的血液便立刻被稀释。所以血液黏稠除了药物治疗外，科学饮水和选择食物可以起到稀释作用。

科学饮水预防脑积水

水对我们的生命起着重要的作用 ,它是生命的源泉，是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一。人的生命一刻也离不开水，是人生命需要最主要的物质。喝水也是我们日常生活中再普通不过的行为了。不科学的饮水方法不但对身体无益，更有可能会导致脑积水!

脑积水是脑脊液生成或循环吸收过程发生障碍而致脑脊液量过多，压力增高，扩大了正常脑脊液所占有的空间，从而继发颅压增高，脑室扩大的总称。那么，应如何正确饮水呢?

正常人口渴喝水，一天补充1.5-2升的水并不会发生什么问题。但是如果是在抱病的状态下，例如患有慢性肾病、肝病、心脏疾病和一些内分泌疾病时，大量喝水可能导致水分不能及时架空体外;或者主观无心识地在短期内喝入几升水，水分经过胃肠接收，大批量进入人体内环境，浓缩了血清中的钠离子，血液的渗透压下降，水分会进入渗透压相对较高的人体细胞外部。当患者“大脑进水”时，即脑水肿，便可出现熟悉冷漠、嗜睡昏倒、抽搐痉挛等症状，又由于人的颅骨容积是流动的脑细胞水肿缩短使颅内压升高，严重时可发生脑疝。

血液粘稠怎么调理 科学饮水

血容量减少、体表温度哦降低时，血液粘稠度自然会增加。因此一旦饮水足够，体内水分得到补充，粘稠的血液便会被稀释。比如在晨起后、三餐前和睡觉前，最好先饮水200毫升。再就是饮用25度左右的白开水或者淡茶水，因为其张力、密度等都接近于血液和组织细胞能够快速的补充身体所需水分。

脑震荡科学饮食

1.尽量吃一些低盐饮食，多进食低脂肪，低胆固醇奶。颅脑损伤时，多食用脱脂牛奶1000ml，豆浆500ml，代乳粉100克，油炒面、面粉50克，植物油20毫升，蔗糖80克，补以适量的菜汁及2克食盐。伴有脑水肿时可多供给含磷和卵磷脂的食物。如鱼、蛋类等食物。

2.食疗方有木耳10克，加水炖烂，加少许白糖后即食。适用于阴虚者;燕窝适量，加水炖烂，加少许白糖即食。

3.酒、咖啡、浓茶等;生冷、寒凉食物，如冷饮、绿豆、黄瓜、冬瓜、芹菜、荸荠等;油腻食物，最好少吃一点。

脑震荡患者要是把以上的几方面饮食做好了，肯定会对自己的康复起到很大作用。也许在初期的时候，饮食的效果会没有那么明显，但是脑震荡患者一定要有耐心，只要患者坚持，自己就一定会康复的。

孕妇每天喝多少水 水肿是喝水导致的吗

其实，孕晚期水肿与增大的子宫造成压迫，从而导致下肢静脉回流障碍有关，这根本不是喝水的缘故哦！

要知道，孕妈怀孕后，身体新陈代谢的速度在加快，而水作为代谢废物的运载体，其需求量自然也随之增加，坚持科学饮水，对孕妈妈的孕期健康是非常重要的。

​老年人科学饮水可护肾

可以防治心脑血管疾患 老年人长期慢性缺水会使得其有效血液循环容量不足，血黏稠度增高，从而使机体各器官的血液灌流量下降导致器官组织的缺血和缺氧。而心脑组织对缺血、缺氧极为敏感，长此以往就会导致血栓形成，提高有脑栓塞、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病的发病几率。多饮水就可避免这些弊端。

可以防治消化不良 老年人体内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，这样不仅影响食物消化吸收，同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。只有科学饮水才能健胃消食。

有助于防治便秘 老年性便秘的原因虽然很多，但多与其饮水不足有密切关系。多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。

可利于止咳排痰 患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。

可保护肾功能 体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水，应付避免尿中钙浓度过高，可以预防肾结石。此外，一旦开口呼了泌尿系统感染，如补水及时可起到“内洗涤”的作用，同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

抗衰老 体内的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物体中提供能量的重要物质，也是各种营养物质的传送媒介。如果缺少就会阻碍体内液体流动，就会使新陈代谢变慢，使人开始衰老。目前还没有使人能生长不老的仙丹妙药，但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程，就会延续生命。

防癌 老人和时间缺水不仅使尿量减少、皮肤功能减退、汗腺分泌减少。还会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，容易造成尿路结石、乳腺癌、泌尿系统癌症等疾病。

科学饮水治疗脑积水

脑积水是脑脊液生成或循环吸收过程发生障碍而致脑脊液量过多，压力增高，扩大了正常脑脊液所占有的空间，从而继发颅压增高，脑室扩大的总称。那么，应如何正确饮水呢?

正常人口渴喝水，一天补充1.5-2升的水并不会发生什么问题。但是如果是在抱病的状态下，例如患有慢性肾病、肝病、心脏疾病和一些内分泌疾病时，大量喝水可能导致水分不能及时架空体外;或者主观无心识地在短期内喝入几升水，水分经过胃肠接收，大批量进入人体内环境，浓缩了血清中的钠离子，血液的渗透压下降，水分会进入渗透压相对较高的人体细胞外部。当患者“大脑进水”时，即脑水肿，便可出现熟悉冷漠、嗜睡昏倒、抽搐痉挛等症状，又由于人的颅骨容积是流动的脑细胞水肿缩短使颅内压升高，严重时可发生脑疝。

鼻梁血管瘤的护理注意事项

鼻血管瘤护理注意事项：1、洗脸用冷水提倡洗脸用冷水，无论什么季节都要坚持。鼻腔四周皮肤做数十次以上的往返推拿，以改良比内血液循环。2、注意科学饮食注意事项肿瘤饮食、饮水卫生防止癌从口进;不吃霉变腐败，烧焦的食品和熏、烤腌、泡的食品，或不饮用贮存较长时间的水不吸烟、不酗酒，科学搭配肿瘤饮食多吃新鲜蔬菜、水果和富有营养的多种食品。3、平时多注意卫生保持茂盛的精力，从而进步机体免疫功效和抗病才能;养成良好的卫生习惯同时注意事项保护环境、避免和减少对大气、肿瘤饮食饮水的污染，可以防止物理、化学和寄生虫病毒等引发癌症因子对人体的侵害。

年轻人高血压怎么办 科学饮水

水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

痛风熬夜怎么办 多喝水

熬夜痛风的患者要多喝水，以便增加尿量，有利于尿酸的配些。适当饮水还可以降低血液粘稠度，对预防痛风并发症（心脑血管疾病）有一定的好处。但也要讲究科学饮水，合理饮水：

1.普通饮用水和淡茶水。

2.碱性饮料是痛风患者较为理想的饮料，如苏打水，有助于碱化尿液。尿液pH6.5~7时，尿酸可变为可溶性尿酸盐，溶解度增加10倍。

3.柠檬适量、胖大海5粒，加水2000毫升，代茶可碱化尿液，清热利尿，益气利喉。

4.玉米须和丝瓜络各30克或马齿苋500克煮汤，随意服用。饮水量:每日应在2000毫升以上。

春季饮食养生小常识 科学饮水

每天需饮八杯水的概念想必大家都已经非常熟悉，但事实上大部分人的身体长期处于不同程度的缺水状态，主要原因是饮水不足。身体长期缺水容易引起新陈代谢紊乱，使人体代谢废物堆积在毛细血管，从而让人体器官功能减退，产生疾病，加速衰老。

具体来说科学饮水主要包含如下4个方面：

每天八杯水是一个宽泛的概念，具体到每个人身上，一天应该饮多少水合适呢？一般来说一个人每公斤体重每天需补充水31克，而水的消耗量相对较多的人每天每公斤体重需要47克水。这就意味着60公斤体重的人每天要引用2升水。

饮水的时间需生理需求相适应才能起到较好的养生作用。在古代，有“朝盐水、晚蜂蜜水”的养身发。现代医学同样提倡早晨喝水，因为晨起喝水摄入的水能很快被人体吸收，不但可以增加血容量，促进新陈代谢，还可降低血液粘滞度，对降低血、防止心脑血管疾病的发生大有好处；而餐前少量饮水，可以促进消化；睡前少量喝水有助于睡眠。

有的人图痛快，喜欢喝比较烫的茶，有的人为解渴，喜欢饮用冰水，但最好的是引用温度25度左右的温开水。

饮水要洁净，尤其不要喝生水，春季细菌肆虐，饮用生水很有可能导致病菌感染，如肝炎、消化系统疾病。

晚上几点以后不要喝水

如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。

喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。

皮肤痒是什么原因 皮肤痒如何预防

1、加强体育锻炼,改善皮肤的血液循环和新陈代谢。

2、避免或去除对瘙痒的不利因素,如远离过敏原,避免化学物质的刺激等。

3、保持皮肤清洁,但不宜过度清洗,用温水、中性肥皂洗涤为宜,穿棉质衣服。

4、定量饮水,科学饮食,多食蔬菜、水果,勿食辛辣刺激性食物。

5、保持心情舒畅,乐观开朗,避免焦虑、紧张。

羊角风饮食应该注意哪些

羊角风的科学饮食1：

羊角风病人限制碳水化合物饮料。羊角风病人应适当限制碳水化合物的摄入量。羊角风病人所需要的热能和蛋白质与正常人相同，而碳水化合物就不需要太多，以每天不超过300克为宜。

羊角风的科学饮食2：

羊角风患者需控制饮水。有学者认为：“间脑是人体水液调节中枢，大量液体进入体内，会增加间脑的负担。从而诱发羊角风。”而且有些羊角风患者往往在憋尿的过程中，突然发病，大概也因为过量饮水后造成膀胱过度充盈，从而产生较强的电冲动，诱发神经元异常放电所致。

羊角风的科学饮食3：

不宜吃含锌高的食物。对羊角风病人进行血锌浓度测定，发现几乎所有的羊角风病人血锌平均含量都比正常人明显增高。经长期的抗羊角风药物治疗后的病人，血 锌浓度比用药前明显下降，有的甚至出现某些缺锌症状。这说明羊角风的发生与体内特别是脑内锌含量增高有密切关系。所以北京广济癫痫病医院专家认为，抗羊角风药物或其他代谢产物能有效地与锌离子发生络合反应，降低羊角风病人的血锌浓度，从而控制羊角风发作。因此，羊角风病人除重视药物治疗外，在日常生活中应尽量少吃或不吃含锌的丰富的食物。