饮食减肥会误导的常识
饮食减肥会误导的常识
1.褐色面包就是全麦面包
营养专家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色。
所以，买面包先要看好营养素成分标签。
2.猪蹄和猪肉炖两个小时以上最有营养
有人认为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上，其中的饱和脂肪酸就变成不饱和脂肪酸，有益健康。其实，饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸，所以无论怎么炖，都不宜多吃。
3.甜味剂有助于减肥
甜味剂早就不是糖尿病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品来替代糖。其实，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导致肥胖。
4.沙拉对人体健康极有益
水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的饮食新宠。其实，沙拉酱含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值。专家建议，可以用酸奶来拌蔬菜和水果，其口味不错，营养丰富还补充了钙。
5.吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影
一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇，确实较高。但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液。如果代谢功能正常，每天可以放心吃一个鸡蛋，对人体有益无害。
6.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高
鸡蛋壳的颜色取决于母鸡品种，与营养无关。但是，蛋黄颜色却和营养有关。鸡蛋黄颜色取决于饲料，如果饲料中类胡萝卜素和维生素a的含量高，则蛋黄颜色深。所以，鸡蛋的营养价值不由鸡蛋壳的颜色决定。
7.喝啤酒就会发胖
其实，啤酒热量并不太高，0.5升啤酒含热量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”会导致发胖才准确，过量的下酒菜才是罪魁祸首。
8.蔬菜生吃更益健康
生吃还是熟吃要依营养素需求而定。西红柿生吃时维生素c的损失最少，维生素c遇热会有一定损失。而所含的茄红素，需要加热才能更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，要看你对营养素的需求。同类的蔬菜还有胡萝卜等。
成功怀孕受什么影响 过度减肥
很多女性为了控制身材而选择节食来减肥，过度的节食减肥会影响女性生殖系统的正常功能，影响卵巢功能，导致女性不排卵。
饮食减肥误导的常识
1。褐色面包就是全麦面包 营养专家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色。
所以，买面包先要看好营养素成分标签。
2。猪蹄和猪肉炖两个小时以上最有营养 有人认为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上，其中的饱和脂肪酸就变成不饱和脂肪酸，有益健康。其实，饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸，所以无论怎么炖，都不宜多吃。
3。甜味剂有助于减肥 甜味剂早就不是糖尿病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品来替代糖。其实，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导致肥胖。
4。沙拉对人体健康极有益 水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的饮食新宠。其实，沙拉酱含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值。专家建议，可以用酸奶来拌蔬菜和水果，其口味不错，营养丰富还补充了钙。
5。吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影 一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇，确实较高。但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液。如果代谢功能正常，每天可以放心吃一个鸡蛋，对人体有益无害。
6。红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高 鸡蛋壳的颜色取决于母鸡品种，与营养无关。但是，蛋黄颜色却和营养有关。鸡蛋黄颜色取决于饲料，如果饲料中类胡萝卜素和维生素A的含量高，则蛋黄颜色深。所以，鸡蛋的营养价值不由鸡蛋壳的颜色决定。
7。喝啤酒就会发胖 其实，啤酒热量并不太高，0。5升啤酒含热量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”会导致发胖才准确，过量的下酒菜才是罪魁祸首。
8。蔬菜生吃更益健康 生吃还是熟吃要依营养素需求而定。西红柿生吃时维生素C的损失最少，维生素C遇热会有一定损失。而所含的茄红素，需要加热才能更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，要看你对营养素的需求。同类的蔬菜还有胡萝卜等。
节食减肥会反弹吗
节食减肥会反弹的，节食减肥不仅会反弹，而且对身体也是有很大的伤害的。
因为在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。
性生活后月经不正常 合理饮食
很多女性朋友为了“完美”的身材，过度的节食减肥，但这种节食减肥会造成体内的脂肪和蛋白质消耗，雌激素合成出现障碍，从而出现月经推迟，所以合理饮食是调节月经推迟的方式之一。
绝食能减肥吗
人类的身体机能在长期的进化过程中已经能应付多种不同的情况，比如在进食充足的时候储存能量，而在不进食的情况下就会开始自我调整，减缓代谢水平。因此，有不少人采取控制饮食的方法来实现减肥。但绝食减肥是相当不理智的方法，严重会导致身体的营养不良，可能没有成功瘦下来就进医院了，得不偿失。过度控制饮食，虽然会使体重变轻，但减的更多的是肌肉而非脂肪。这是因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，绝食减肥会使身体变得不想动，人的状态变得无精打采，嗜睡。
想要减肥的朋友，应该选择科学健康的减肥方式，例如多运动多吃蔬菜少吃甜品和肉食，而不是盲目地去绝食，绝食很容易导致人体的免疫力下降，从而引起更多的疾病。
减肥会导致月经量少吗 节食减肥有什么危害
节食减肥会影响身体营养的吸收，因为很多人在节食的时候都只食用一些蔬菜蔬果，很容易导致骨质疏松症。
突然节食很容易对胃造成伤害，以节食减肥法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。
头发的生长也是需要营养的，过度节食则会导致营养不足。采用节食减肥法减肥，对身体过瘦的人来说，会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
可能很多人都知道节食减肥会影响身体的血糖，久而久之容易造成贫血。一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。
青春期减肥会不会长不高 青春期减肥有什么危害
青春期减肥一般是节食减肥，减少脂肪的摄入量，但是青春期正是生长突增，急需营养的时候，盲目的减肥会导致机体发育不良，营养缺乏，影响生长发育，内分泌系统失常，生育功能丧失，免疫力低下，大脑反应迟钝等一系列。
一个礼拜不吃晚饭能瘦多少斤 一个礼拜没吃晚饭突然吃了会反弹吗
80%的人在减少10%的体重之后，都将逐渐的反弹，甚至是长时间的节食减肥会导致身体忽胖忽瘦，这样对身体来说是非常危险的，会增加患心血管疾病，中风，以及糖尿病的风险，节食减肥后吃饭很容易发生反弹。
缺钙是什么原因 节食减肥
值得注意的是，节食减肥会使身体对于钙质的摄入、吸收和存储受到打击，不仅影响体内脂肪的燃烧效率，还影响身体的营养均衡。因此，不要用极端的节食方法来减肥，如果需要限制热量，一定要在在节食减肥时及时补钙。
到底什么减肥运动不反弹呢
只有经常保持运动才不容易反弹。比如只是依靠节食的减肥会降低人体的代谢率，待饮食恢复正常后反而更容易发胖。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。
而靠运动计划和注意饮食瘦身，当停止运动后代谢率也会降低，肌肉慢慢萎缩，人体消耗更少的热量，这样也会慢慢变胖的。
有些人减肥不坚持的，只有在积极控制食量还有加强运动的这种情况下减肥是有效果的，但是当女性减肥成功，又不加强锻炼，而且是我行我素地吃饭的，这样很容易导致反弹情况的，因此女性在减肥的时候应该坚持不懈的锻炼，长期的保持运动的习惯。
减肥会贫血吗
减肥会不会导致贫血关键是看减肥的方式，如果是靠运动减肥的话，一般是不会导致贫血的。如果是靠节食和针灸减肥，则可能会导致因贫血，因为现在很多针灸减肥的原理就是抑制食欲，其本质跟节食是一样的，节食减肥者往往以蔬菜和水果为主食，这可能会导致铁元素摄入不足，从而导致缺铁性贫血。所以节食减肥可以导致贫血。
减肥能吃米饭吗 节食减肥有用吗
减肥期间的人群最好不要依赖节食减肥的，因为节食减肥会导致身体健康状况受到一定的不利影响，而且减肥的效果还容易出现反弹，减肥的人群在减肥期间建议饮食清淡，食用一些脂肪含量较为清淡的饮食，不要去食用一些重口味的食物，因为这些都是会对减肥造成一定的阻碍的作用的。减肥期见一定要适量吃米饭，不吃米饭等主食不仅难以减肥,还可能使人因缺乏碳水化合物而发生记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。