润肠通便的粗粮有哪些
润肠通便的粗粮有哪些
润肠通便组合:燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根
【功效】润肠通便。便秘者、饮食精细油腻者、大腹便便者更适合。
燕麦——每天食碗燕麦粥,血压体重往下走
【养生功效】益脾养心,补虚止汗;降血糖,降血压。富含蛋白质、多种氨基酸、脂肪、磷、铁、钙、水溶性膳食纤维、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素,此外燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。
淮山——物美价廉的补虚佳品
【养生功效】补脾养胃,生津益肺,补肾涩精,润泽肌肤。淮山富含皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,为病后康复食补之佳品。
荞麦——消炎粮食
【养生功效】健脾开胃,宽肠消积,除烦利湿,清热解毒。有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰和降血糖的作用。荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等,有降血脂、保护视力、软化血管、降低血糖的功效。
看完小编对粗粮的介绍,大家应该懂的如何润肠通便了吧。粗粮对人来说有许多益处,具有降血脂,保护视力、清热解毒等功效。特别是在上班的白领阶层时常晚睡,容易上火,多吃点粗粮也可以降火。所以,粗粮对于我们来说就是生活中的一部分。
老人吃什么可以通便
1、老人吃什么食物可以通便改善老年人便秘食疗方法主食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。
改善老年人便秘食疗方法炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。
改善老年人便秘食疗方法每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润。
阴虚体质的人吃什么好呢
治疗阴虚火旺,切忌睡前吃夜餐,夜餐极易生相火。晚餐宜半饱;因晚餐饱易生火。如果不忙,一日两餐也够了,晚餐不吃也可。禁食有利于清火化痰湿。炎证,肿瘤等器质性病变,中医都认为是痰湿凝聚所至。属于标实正虚,标实是痰湿火实,正虚是精虚元气虚;所以节食固精宁神养元,是治疗器质性疾病和现代一切疾病的根本。
适宜阴虚火旺的食物:
番薯 玉米 黑面包
此三种食物都属粗粮,其中任何一种都具有丰富的营养,通常人只需要上述其中一种食物加水,不吃其他任何食物,就可以长期健康生存。因粗粮口感不好,自然限制了摄入量,避免营养过剩而上火。而且粗粮有润肠通便降火之功效,为阴虚火旺者最适宜食品。
米
米以硬质、气味清淡为好。籼米、泰国米、糯米等因其气味香浓,粘性大,蛋白质含量多,属于毒发物,阴虚火旺者忌。陈仓米为和胃健脾佳品,为阴虚火旺者最佳食品。面食品粘性大,蛋白多,性微温,不宜多食。糙米,小米,有一定的滋阴润肠通便降火,与健脾和胃助消化效果,阴虚火旺最宜。
蔬菜
凡香辣蔬菜阴虚火旺者大抵禁忌。如:辣椒、大蒜、胡椒、葱、韭菜、香菜、香葱,姜,因其性热生火。阴虚火旺者应少吃或不吃。宜吃平和清淡的蔬菜。
如:白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、萝卜、盘菜、冬瓜、南瓜、丝瓜、四季豆等蔬菜。其中红罗卜有明显的滋阴效果,白萝卜清热化痰较好。
腌菜类如:咸菜、咸菜梗、咸榨菜、霉干菜等都比较适宜于阴虚火旺者。有人说腌菜类亚硝酸含量多,容易致癌。但这类蔬菜纤维素含量特多,而纤维素润肠通便降火,抗癌极佳。应当全面的看待科学研究成果。
以上的文章为大家介绍了阴虚体质的人吃什么好,在饮食的选择上其实很简单,首先最有营养价值得,五谷杂粮,面包,还有番薯,各类的蔬菜,不过阴虚体质人不能吃辣椒大蒜,还有胡椒这些都会对身体造成危害,平时要保证食物的清淡和营养。不要吃生冷的食物。
润肠通便偏方
杏仁蜜膏
原料:杏仁(去皮尖)30克,生蜂蜜120克,甘草10克。
做法:杏仁加水200毫升煎取汁,加入蜂蜜、甘草,放沙锅中慢火熬成稀膏。润五脏,通便秘。
菠菜粥
原料:新鲜菠菜100克,粳米100克。
做法:菠菜洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米成粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
木耳肉片汤
原料:水发黑木耳150克,清汤1250克,瘦猪肉150克,味精1克,绿叶菜25克,胡椒粉05克,熟笋片50克,酱油、精盐、淀粉适量。
做法:水发黑木耳洗净、沥干,瘦肉切片放入碗中,加精盐、干淀粉拌匀浆好。汤锅置于旺火,倒入清汤,放入黑木耳、笋片烧沸,加精盐1克,下绿叶菜、肉片氽熟,汤沸时撇去浮沫,放酱油、味精,出锅后撒上胡椒粉即成。滋阴润燥,强壮身体,适用于肠燥便秘。
润肠通便偏方
二仁通幽汤
原料:桃仁9个,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花1.5克。
做法:五物合煮,去渣。不拘时饮用。润汤通便,行气消胀。有效消除腹部涨满,小便不通等症状。
黄酒核桃泥汤
原料:核桃仁9个,白糖50克,黄酒50克。
做法:核桃仁碾碎,加入白糖,放在锅内,加黄酒和一碗水,用微火煎煮15分钟即成。对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。
四仁通便饮
原料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物捣烂,用开水500毫升冲泡,加盖片刻即成。润汤通便。
橙手煎
原料:橙子1个,蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味,带皮切开与蜜加水同煮成汁。养胃止呕,消食下气,润肠通便。
杏仁蜜膏
原料:杏仁(去皮尖)30克,生蜂蜜120克,甘草10克。
做法:杏仁加水200毫升煎取汁,加入蜂蜜、甘草,放沙锅中慢火熬成稀膏。润五脏,通便秘。
菠菜粥
原料:新鲜菠菜100克,粳米100克。
做法:菠菜洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米成粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
木耳肉片汤
原料:水发黑木耳150克,清汤1250克,瘦猪肉150克,味精1克,绿叶菜25克,胡椒粉05克,熟笋片50克,酱油、精盐、淀粉适量。
做法:水发黑木耳洗净、沥干,瘦肉切片放入碗中,加精盐、干淀粉拌匀浆好。汤锅置于旺火,倒入清汤,放入黑木耳、笋片烧沸,加精盐1克,下绿叶菜、肉片氽熟,汤沸时撇去浮沫,放酱油、味精,出锅后撒上胡椒粉即成。滋阴润燥,强壮身体,适用于肠燥便秘。
硝菔通结汤
原料:鲜萝卜3000克,净朴硝150克。
做法:鲜萝卜(500克)切片,净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出,余汤再入萝卜500克,煮烂捞出,如此连煮6次,得萝卜汁1000克。
功效:治疗大便燥结,长久不通。
紫苏麻仁粥
原料:紫苏子15克,麻子仁15克,粳米100克。
做法:紫苏子、麻子仁捣烂如泥,加水慢研,滤汁去渣,再同粳米煮为稀粥食用。润肠通便。
水煎车前子
原料:取车前子 30克 ,
做法:加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1~ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。
泡生甘草
原料:取生甘草 2克 ,
做法:用 15~ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7~ 15天即可防止复发。
胖大海饮
原料:取胖大海 5枚 ,
做法:放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。
煮蒲公英
原料:取蒲公英干品或鲜品60~ 9 0克 ,
做法:加水煎至 100~ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
孩子大便干燥怎么办
01多吃水果等富含膳食纤维的食物,对孩子便秘有改善。如梨和火龙果中的膳食纤维很丰富。
02多吃绿色蔬菜,它可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质,而且能润肠通便,帮助小孩缓解大便干燥。
03多吃粗粮,有利于保障消化系统正常运转,防止大便干燥等情况。
04蜂蜜水可缓解大便干燥,可以适当的给孩子喝一勺蜂蜜水,这种方法适用于三岁以上的儿童。
05让孩子多喝水,可以在奶粉或是水中加入奶伴侣,每天1包。
06妈妈还可以给宝宝做腹部顺时针按摩,每天两次,每次5—10分钟。
07除了饮食中注意补充膳食纤维外,更重要的还是让孩子养成良好的排便习惯,注意寻找孩子便秘、大便干燥的诱因,对因治疗才能标本兼治。
白领长期便秘该如何调理
便秘饮食调理一:生活规律,餐前适量喝汤或饮水
规律的排便习惯,应该从规律的生活习惯做起。养成早睡早起的习惯,生活有规律,大便也会随之规律起来。此外,很多人习惯饭后喝水喝汤,其实更科学的做法是餐前适量喝汤或饮水,能够及时有效地消化食物。
便秘饮食调理二:润肠通便,多吃蔬菜水果和薯类
建议多吃蔬菜水果和薯类,能够起到润肠通便的效果,例如可以吃一些富含纤维素的蔬菜和水果,如芹菜韭菜,香蕉苹果等,促进排便。
便秘饮食调理三:适量粗粮,常喝牛奶酸奶和蜂蜜
在日常膳食中,应注意食物的粗细搭配,适量吃点粗粮,建议每天吃二两全谷类粗粮和薯类。另外,适当食用有助润肠的食物,如牛奶酸奶和蜂蜜等。
便秘饮食调理四:避免刺激,少吃香麻辣多渣食物
便秘患者一定要注意饮食上的禁忌,避免吃刺激的食物,如烈酒,辛辣、油炸食物。
经常便秘该怎么调理 经常便秘喝什么粥好
粳米100克,黑芝麻30克,蜂蜜20克。黑芝麻用无油锅炒香,再磨成粉末状,粳米淘洗干净,加水煮沸,再放入芝麻粉,搅拌均匀,再用小火慢慢煮至米粒熟烂,等到温度冷却一些,再放蜂蜜,搅拌。
作用:黑芝麻和蜂蜜都具有润肠的功效,对习惯性便秘的来说是非常好的选择。
麻子仁20克,大米100克,白糖适量。把麻子仁洗干净,用水浸泡10分钟后,再放到锅里,加水煎汁,取汁液再与大米一起煮粥,待熟时调入白糖,再微煮小会儿,每天1次,可连吃3-5天。
作用:润肠通便,滋养补虚,适合邪热伤阴,或素体火旺,而引起的大便干燥者。
准备好适量的红薯,燕麦,大米,小米。燕麦洗净,提前泡3小时;红薯去皮,洗净,切块;大米和小米清洁干净,先把燕麦,小米和大米煮熟,至七成熟时再放红薯,煮熟即可。
作用:习惯性便秘的人可以适量地吃些粗粮,有利于增加体内便秘的体积,进而起到通便的效果,红薯和燕麦脂肪含量低,有非常好的通便效果。
阴虚体质的人吃什么好呢
番薯 玉米 黑面包
此三种食物都属粗粮,其中任何一种都具有丰富的营养,通常人只需要上述其中一种食物加水,不吃其他任何食物,就可以长期健康生存。因粗粮口感不好,自然限制了摄入量,避免营养过剩而上火。而且粗粮有润肠通便降火之功效,为阴虚火旺者最适宜食品。
米
米以硬质、气味清淡为好。籼米、泰国米、糯米等因其气味香浓,粘性大,蛋白质含量多,属于毒发物,阴虚火旺者忌。陈仓米为和胃健脾佳品,为阴虚火旺者最佳食品。面食品粘性大,蛋白多,性微温,不宜多食。糙米,小米,有一定的滋阴润肠通便降火,与健脾和胃助消化效果,阴虚火旺最宜。
蔬菜
凡香辣蔬菜阴虚火旺者大抵禁忌。如:辣椒、大蒜、胡椒、葱、韭菜、香菜、香葱,姜,因其性热生火。阴虚火旺者应少吃或不吃。宜吃平和清淡的蔬菜。
如:白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、萝卜、盘菜、冬瓜、南瓜、丝瓜、四季豆等蔬菜。其中红罗卜有明显的滋阴效果,白萝卜清热化痰较好。
腌菜类如:咸菜、咸菜梗、咸榨菜、霉干菜等都比较适宜于阴虚火旺者。有人说腌菜类亚硝酸含量多,容易致癌。但这类蔬菜纤维素含量特多,而纤维素润肠通便降火,抗癌极佳。应当全面的看待科学研究成果。
阴虚火旺的食物调理
番薯 玉米 黑面包
此三种食物都属粗粮,其中任何一种都具有丰富的营养,通常人只需要上述其中一种食物加水,不吃其他任何食物,就可以长期健康生存。
因粗粮口感不好,自然限制了摄入量,避免营养过剩而上火。
而且粗粮有润肠通便降火之功效,为阴虚火旺者最适宜食品。
米
米以硬质、气味清淡为好。籼米、泰国米、糯米等因其气味香浓,粘性大,蛋白质含量多,属于毒发物,阴虚火旺者忌。
陈仓米为和胃健脾佳品,为阴虚火旺者最佳食品。面食品粘性大,蛋白多,性微温,不宜多食。
糙米,小米,有一定的滋阴润肠通便降火,与健脾和胃助消化效果,阴虚火旺最宜。
5招帮你调理肤色 润肠通便
皮肤暗黄人群应注重排除身体毒素,日常生活中的粗粮蔬菜、温水都可起到润肠通便的作用,尽量少吃或不吃寒凉生冷食物。在身体状况允许的条件下配合做有氧运动,帮助肠胃蠕动,促进身体润肠通便、排除毒素。如果便秘情况严重可搭配服用肠清茶、麻仁丸、润肠丸等药物。