为什么老年人和儿童更容易抽筋

为什么老年人和儿童更容易抽筋

抽筋其实是肌肉在痉挛

抽筋其实抽的是肌肉，是一种肌肉自发的收缩现象，容易发生在小腿、脚趾的肌肉中。一般抽筋发作时会表现出疼痛难忍，持续时间从几秒钟到几分钟不等。

为何老人儿童容易抽筋呢

儿童容易发生抽筋现象，可能受到三个因素影响：

1、冷热刺激。儿童身体对温度调节还不完善，冬季室温过低或睡觉时腿脚露出，着凉引起了肌肉的痉挛。

2、疲劳。儿童也会疲劳，贪玩而且不知道疲倦，这样会导致局部酸性代谢物质堆积，如乳酸堆积，从而会引起肌肉痉挛。

3、缺钙。儿童生长速度快，需要钙量多，补钙跟不上，便容易缺钙。而钙控制着肌肉的舒张，血液中含钙量低的时，会引起肌肉的兴奋、痉挛，从而出现抽筋现象。

老人容易抽筋的原因

1、缺钙、骨质疏松。

2、冷刺激引起。老人更怕冷，加之代谢慢，产热慢。

3、疲劳引起。

4、睡姿不好引起，如长时间保持一个睡姿，一个动作，肌肉处于放松状态，引起肌肉“被动痉挛”。

5、心血管疾病引起，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛、脑血管疾病、心血管疾病等。

6、低血糖疾病，低血糖时，肌肉容易兴奋，表现为抽筋现象。

7、电解质失衡。老年人往往伴有多种慢性病，不得不选择服药控制。同时，喝水不足或服用利尿剂，会引起身体电解质的失衡而引擎抽筋现象。

哪些人容易得癫痫

治疗癫痫权威专家说，癫痫是由大脑神经元异常放电而导致的一种发作性、突然性、反复性、短暂性脑神经系统功能紊乱的脑部疾病。引起癫痫病的因素有很多，儿童与老年人所处的阶段都是比较特殊的时期，其他疾病的影响，以及身体机能方面的影响都是引发癫痫发作的因素。

癫痫病是多组疾病和综合征的信赖者，癫痫病发病率很高，可发病于任何年龄，按常理来讲，由于老人和小孩的身体抵抗力比较差，所以易感疾病，于是我们说癫痫病也不例外。癫痫病的易感人群有哪些?那么为什么癫痫病比较青睐老人和儿童呢?

老年人晚发性癫痫发病率也有所增加，这样也对老年人的晚年生活造成影响。部分老人发作前无先兆，一旦癫痫病发作，尤其是高龄老人，可诱发严重合并症，如骨折、头部外伤或呕吐物吸入性肺炎，甚至窒息猝死。因此，老年癫痫病应该引起老年人的高度重视。

其中心脑血管疾病已经成为老年人癫痫病的主要成因，儿童高热惊厥患者以后约有15%左右转变成癫痫病，需要想、引起高度的重视。所以有老年人和儿童家中，尤其是老年人患有心脑血管疾病或者是出现过高热惊觉的儿童都会有出现癫痫病的可能，都要引起充分的注意。

老年人补充蛋白质找准时间最重要

谈起补充蛋白质，首先要对蛋白质加强了解。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。蛋白质缺乏在成人和儿童中都有发生，但老年人和儿童更易受到困扰。蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降，对疾病抵抗力减退，易患病，远期效果是器官的损害，常见的是儿童的生长发育迟缓、营养不良、体质量下降、淡漠、易激怒、贫血以及干瘦病或水肿，并因为易感染而继发疾病。蛋白质的缺乏，往往又与能量的缺乏共同存在即蛋白质—热能营养不良，分为两种，一种指热能摄入基本满足而蛋白质严重不足的营养性疾病，称加西卡病。另一种即为“消瘦”，指蛋白质和热能摄入均严重不足的营养性疾病。

保健养生分多方面，基本可以确定的有健康饮食、合理运动以及精神的调控。三者缺一不可，而补充蛋白质，自然要从饮食方面下手。

老年人补充蛋白质的好时机

既然讲究膳食，那时间的规律也要掌握。早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。

每日吃糖不应超过50克

3月4日，世界卫生组织发布指南，“强烈”建议[1]，成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。

此处所说的游离糖是指添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。不包括新鲜水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。

一般来讲，每250毫升可口可乐含糖26.5克。每250毫升雪碧含糖27.5克。

研究表明，在膳食中增加糖的含量与体重增加有关;摄入含糖饮料多的儿童更容易出现超重或者肥胖。

世卫组织说，“有确凿证据表明，限制添加糖的摄入，可降低超重、肥胖和蛀牙的发生危险。”

世卫组织的这一建议与今年2月美国膳食指南咨询委员会(DGAC)新发布的健康饮食报告[2]中的“限糖令”完全一致。

什么人容易发生抽筋现象

抽筋有可能发生在运动时，也可能在静止时，像坐着、睡觉时，有时只是一个小动作就会诱发。有些人特别容易抽筋，只要稍微出力就会抽筋。心脏负担大一点的人，有时会比较容易抽筋，如肥胖者，孕妇，老年人群，因为工作或运动肌肉使用过度的人，或服用一些特殊药物的影响。 在从事耐力运动的运动员身上，如跑马拉松或三铁，还有年纪较大的人做一些稍出力的工作也会容易发生。

运动员常见于一段时间没锻练后，刚开始运动时，常发生在强度较强或时间较长的运动后，或出现在4~6小时之后。 老人家的抽筋主要是因为肌肉的减少，人在40岁后肌肉开始慢慢流失，运动量少的人，肌肉流失会更明显。此外，当年纪渐渐变大，身体肌肉的反应会渐渐变慢，对外在环境及温度变化的适应性也会变差，因而也会比较容易抽筋，所以当我们的年龄逐渐大的时候，尤其要注意抽筋的现象发生。

吃大闸蟹后吃什么驱寒 哪些人不能吃大闸蟹

1.脾胃虚寒：大闸蟹属于寒性的食物，脾胃虚寒的人不宜食用，以免加重症状。

2.过敏人群：大闸蟹也是常见的过敏原之一，过敏体质的人请远离。

3.心血管患者：大闸蟹以蟹黄最为美味，但含有大量的胆固醇，心血管患者食用会增高其血脂，增加动脉粥样硬化、脑梗塞等的风险。

4.肝病患者：大闸蟹也属于高蛋白食物，其消化和吸收需要肝功能较强大，肝病患者肝功能有所缺失，吃大闸蟹容易消化不良。

5.孕妇：大闸蟹有散血的作用，孕早期胎儿不是很稳定，食用大闸蟹可能引起流产等不良后果。

6.老年人和儿童少吃：老年人和儿童的胃肠功能都不是很完善，对大闸蟹的消化吸收比较难，最好是少吃。

什么情况下会抽筋

与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。

寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。比如，晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉，容易引起着凉。这种抽筋有时候持续性时间比较长。

运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。老年体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。

可见，缺钙只是其中的一个原因。当反复发作抽筋时，那就要当心了，也许你的痉挛正是疾病发出的信号！

当老人总是小腿抽筋的时候就要注意了，不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象也可能是腰椎间盘突出的病因。脊椎变形后，长期压迫神经就会导致腿麻、腿抽筋。

有研究表明，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。

当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动使腿部血液循环能维持正常。但是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中达到一定浓度时， 就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

如何提高御寒能力 呼吸道传染病

寒冷天气下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、气管炎等呼吸道疾病高发。老年人和儿童更是易感人群。

小提示：

1.家中注意保湿，定期开窗通风，保持空气流通。

2.日常饮食要少吃辛辣油腻等刺激性食物，多喝水。

3.出门最好戴上口罩，避免细菌病毒从口鼻进入体内，穿衣需薄厚适度，不宜捂出汗，否则更易患上感冒。

4.少去人群密集的地方，回家后马上用肥皂洗手，不用脏手抠鼻子。

5.平时还可以辅以一些食疗方提高抗病能力，例如喝鸡汤、吃大蒜等，都对提高身体免疫力大有裨益。