考试前怎么减压
考试前怎么减压
不吃刺激性食物
有一部分人排压的方式是不停地吃食物,尤其是刺激性食物,让味觉来填满自己的思考空间。这让我想起某些失恋的人靠吃零食来填胃添堵一样,没有起到实际作用。个人觉得这种方式是不可取的,不停的吃东西,一次性摄入大量能量是不利于身体的健康发展。尤其是刺激性食物,过甜过辣都会影响我们激素情绪的波动,还会容易引起腹泻呕吐等。考试在即,不吃刺激性食物等于减压,千万不要误解,因小失大。
做一些自己很开心的事
心宽体胖,考试来临,做一些自己很乐意去做的事,提高自己心情的质量,对考试起到辅助的作用。有时候我们的心情对成功同样很重要,心情好,做的事也佳。好像我们是它的主人,它是我们忠诚的陪伴,完全理解我们的动向。如果考试来临,做一些自己很愉快去做的事同样是为我们减压加分的哟。
复读生压力大怎么办 3招教你轻松减压
复读生的心理压力源自哪里
一、强自卑
自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、精力都产生了怀疑：在家庭中，他们感觉无法面对家长;在周围邻居眼中，感觉低人一等;在同学中间，觉得技不如人。
除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。实事求是地说，部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差，自卑在所难免。在这方面，高分复读生相对好一些，因为他们虽然没有进入高校，但手里有一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。
二、高焦虑
这几乎是所有复读生的“通病”。最大的表现是考试中的患得患失：复读期间，不管是什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急。而这种情况在普通高三班，并不是特别明显。复读班学生这种普遍的高焦虑，主要是因为他们的目标比普通高三学生更加明确：考个好学校，这几乎成了他们的惟一信念。越是这样，他们所承受的压力就越大，而焦虑情绪也越重。
此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。家长关心的比较多的是：一年能提高多少分?能不能保证明年上重点线?家长的心态，无形中就给复读生增加了压力：明年要比今年强，一年要长多少分。在这样心态下学习，对成绩患得患失，高度焦虑也就不奇怪了。
高考复读生的减压方法
一、树立合适的目标，学会减压
复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。
来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
二、正确对待平时的考试
复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。
复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。
三、学会自我安慰
很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。
高考前如何减压
1考前两天的时候，不要一味的去复习复习，满脑子都是腹习的时候反而还会复习不好。考试前两天只要复习一下老师讲的重点的地方就行，就是老师反复强调指明要注意学习的地方就可以。
2临考前夕的时候，就不要再去学习了，避免用脑过度还更加会影响到考试。应该要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度。也可以听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息。
3高考前一夜，只是需要把自己第二天考试需要带的东西全部都拿好放到一起，不要第二天早来后搞的慌慌张张的，把心情又给搞紧张起来。到考场的时候把自己用的东西按以前自己熟悉的方式放好可以减轻心理压力。
考试压力大的话应该怎么办呢
考试压力大的话建议平时可以经常做一些深呼吸，做深呼吸的时候能帮助很好地起到舒缓神经的作用，这样就不会有考试压力大的现象了，另外平时也要注意调理自己的抗压能力，要不然很有可能会因为考试压力大而发挥失常，这样就得不偿失了，在考试之前也可以适当的吃一些巧克力，巧克力中的可卡因能帮助很好地起到清醒脑子的作用，这样就能及时的调理考试压力大的症状。
明确的告诉患者心理压力大对健康的危害是非常大的，心理压力过大会出现很多一系列的不良反应，首先影响是患者的日常的饮食和睡眠状态，没有好的饮食和睡眠状态可能会出现头晕、头疼以为胃部疾病，长期下来潜伏的危害是非常大的，同时也会影响到患者白天的工作状态，所以患者要学会释放压力，每天合理的安排自己的工作时间，不要给自己太大的压力多休息。
现代人的生活节奏加快，消费水平也提高了，所以很多人都慢慢的出现精神压力大的现象，精神压力一般是因为长期工作压力大，没有得到释放引起的，想要解除这种情况的方法有很多，可以出去旅游，旅游是只能够放松自己的一种方法，或者是找个人倾诉下，把不愉快的事情说出来，压力就会减轻很多，或者可以去海边走走，把心里不舒服大声喊出来，也是一种释放压力的好方法，每天睡觉之前喝牛奶也是能够缓解精神压力的。
高考焦虑症症状 考试怯场
考生会有由于心理过度紧张，情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自己，无法集中注意力，以头晕，活动失常，无法进行考试。
考试前怎么减压
1在考试前，尽量不要再去做太多试题，也不要去做很难的试题，这样会影响到你的信心，如果做不出来会让你怀疑自己都没复习完整，造成很紧张的心理压力，对你第二天的考试是非常不利的，对你的心理健康也是很不利的。
2在考试前可以听听音乐来使自己放松心情，听听欢快的音乐也是很好的放松心情的方法，还可以去运动，比如打打羽毛球之类的，通过运动来放松自己的心情，但不要过度运动。
3在考试前要放松心情，要有个好的睡眠，不要因为太过紧张而睡不着，在睡前不要看书，喝杯热牛奶，然后什么都不要想，闭着眼睛，不要想关于考试的事，然后舒心的睡一晚，等第二天才有很好的精神考试。
高考前如何舒缓情绪调节饮食
关于减压
问：临考前特别紧张，该怎样给自己减压?
心理专家：可以在学习中的间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。
有意识地转移注意力也是减轻心理压力的有效途径。放学后泡泡热水澡、与朋友聊天等都是宣泄自己压抑情绪的好方法。此外，还可以进行左右脑思维的自主转移，考生可将文理科交叉学习，可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
关于饮食
问：孩子参加考试会很累，应该多吃菜、少吃饭，这样做对吗?
营养专家：
考试期间，学生消耗大，需要科学合理安排饮食。考试期间，要保证优质蛋白质的供给。因为蛋白质不足容易导致人体疲劳，考试期间蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不可缺少。此外，还要保证摄入充足的维生素和无机盐。当人处在紧张状态时，维生素C的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。
考试压力大吃什么中药调理 考试压力大为什么会导致身体不舒服
就中医来说属于卫气不固、清窍不通的状况，长时间久坐念书则容易造成血液循环不良，容易出现中医的血瘀症状，考试压力大则会造成情绪郁闷，属于中医的肝气不疏因而产生经痛症状，久郁化火则会有烦躁、睡不着觉的现象。
高考后怎么减压 阅读
身体和灵魂必须有一个在路上。如果你是喜欢安静的一个人的话，那么现在你就可以随心所欲的读自己以前就想读却读不了的书。感兴趣的书，动听的音乐，一个慵懒的下午，这不就是我们向往的生活吗？
复读生：复读压力谁人知
对于选择复读的学生来说，在复读期间的心理状况也是决定了在这一年时间里的学习效果。毕竟是高考的“过来人”，再次选择复读一年，心理压力还是很大的。对此，专家给出了一些建议。
树立合适的目标 学会减压
复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。
来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
正确对待平时的考试
复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。
复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。
很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。