养生健康

鲜果燕麦粥的做法

鲜果燕麦粥的做法

1.备好原材料:即食燕麦片,纯牛奶,梨子;

2.梨子洗净后,削皮,切丁;

3.微波炉用的容器里称入燕麦片;

4.将梨子也放进去;

5.倒入纯牛奶;

6.将容器放进微波炉里;

7.用高火加热3分钟;

8.戴上防烫手套,取出容器,用勺子搅拌均匀;

9.稍冷后即可食用。

烹饪技巧

1、水果可换成自己喜欢的;

2、牛奶分量可根据个人喜好的浓稠程度增减;

燕麦的做法

牛肉燕麦粥的做法

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,有效增强体力。

用料:

牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。

做法:

1、将燕麦煮成燕麦粥。

2、将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。

3、将煮好的燕麦牛肉粥用海尔搅拌机打成糊状,即可用汤匙喂养宝宝。

小贴士:

1、这个时候的宝宝每日需要铁质含量为10毫克,牛肉所含铁质每100克就有3毫克,是副食品中很好的铁质来源。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

功效:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,有效增强体力。

牛奶燕麦粥的做法 食材

主要食材:燕麦片40克。

其他食材:牛奶200ml,冰糖20克。

秋季养生粥的做法

1、秋季养生粥的做法之薏仁红豆粥

原料:生薏仁20克,红豆30克。

做法:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿。薏仁可健脾利水,清热排脓。

2、秋季养生粥的做法之牛奶燕麦粥

原料:燕麦仁40克,玉米粉适量,牛奶2大杯。

做法:将燕麦仁用清水洗净,放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内,调成糊状。在锅内加入大约4碗水,放入燕麦仁,直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里,并用勺子不停的搅拌,然后用文火煮大约10分钟即可。

功效:燕麦可以有效促进新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水,有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥,皮肤会变得光滑细嫩哦。

3、秋季养生粥的做法之白木耳粥

做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。

白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

4、秋季养生粥的做法之核桃粥

做法:核桃肉20克,粳米100-200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥。

能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

5、秋季养生粥的做法之黑芝麻粥

做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

燕麦粥的做法

做法一

主料

准备好适量的燕麦和适量的黑芝麻。

辅料

红枣三颗、枸杞一小把、牛奶适量。

做法

1.把黑芝麻冲冲, 会有些小灰尘。

2.根据自己吃的量或者几个人吃的量加一些水。

3.水开倒入燕麦。

4.放入红枣和枸杞。

5.加入洗干净的黑芝麻。

6.再倒入适量的牛奶,可多加也可少加。

7.搅匀煮开即可。

做法二

主料

燕麦片100g。

调料

油炸玉米片200g。

做法

1.燕麦,玉米片都准备好。

2.锅中放入适量的水,(也可以放牛奶),然后倒入适量的燕麦片也玉米片。

3.大火烧开转小火,煮至5--7分钟,看到粥已经变的粘稠了,就可以盛入碗中,开吃。

做法三

主料

燕麦25g。大米25g。枸杞10g、水1000ml。

步骤

1.燕麦与大米一比一比例。

2.淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右。

3.泡好后,倒掉水,换上新水倒高压锅中。

4.盖上锅盖。

5.煮粥程序,煮20分钟。

6.粥煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

做法四

酒酿燕麦羹。

原料

糯米500克、酒曲。

制作酒酿

1.秤取500克糯米。

2.糯米淘洗干净。

3.用水浸泡12小时左右。

4.至米可用手轻轻捏碎。

5.放入蒸锅中蒸30分钟左右至全部熟透。

6.加入适量凉开水轻轻拨散,如果喜欢酒酿的水多一点可以稍微多放一些。

7.待凉至手温时,加入甜酒曲。

8.搅拌拌匀。

9.装入保鲜盒中,将米粒压紧,中间掏个洞。

10.放入面包机中,其实也可以直接用面包机内桶做,之前想着是觉得没有盖子,后来打开说明书一看,可以用层保鲜膜包上。

11.面包机选择程序14米酒,默认时间48小时。

12.到36小时以后,可打开看看,有着淡淡的酒味,中间的洞全是水就基本好了。

做法五

原料

新大米、红薯、快煮燕麦片。

做法

1、大米淘洗干净浸泡半小时,红薯去皮切1厘米大的小块。

2、锅中放入足够的水,比平时煮粥多放一碗水。

3、水沸后到入浸泡好的大米和红薯块。

4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠。

5、放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可。

玉米粉燕麦瘦身餐

玉米粉燕麦粥

材料:玉米面,燕麦粥

做法

1、首先将燕麦米放进清水中洗,然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来,并把水控干。

2.将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中,再加冷水搅拌均匀,再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。

3、在煮粥的过程中,需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉,使它们融合在一起。等到煮沸之后,再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

玉米粉燕麦粥味道很可口的哦,功效也很好。玉米含有丰富的钙、维生素E等,能有效降低血脂。玉米粉燕麦粥的材料很简单,做法也不难,要注意的是燕麦加入水后很容易变糊,所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌,以免糊锅。

燕麦减肥食谱好吃瘦的健康

燕麦减肥方法

燕麦也是一种非常受减肥人士喜欢的食物,低热量高饱腹感是燕麦的特点,而且无论是搭配咸味的小菜还是甜味的水果都是非常好吃的,不但能够帮助减轻体重还能清肠排毒,尤其是大S,她会坚持每天早上吃燕麦粥,这样的吃法很多人一开始都不习惯也吃不下去,甚至会感觉干巴巴的,但是坚持三天后你会发现大便通畅身体也似乎变得轻盈了起来,体内的毒素都会排光哦。

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物,它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空,增强饱腹感,有利于降糖、控制食欲、润肠通便,减肥效果十分显著。

银耳橘瓣粥

材料:燕麦片,水发银耳,糖水橘瓣,水,白糖。

做法:

1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。

3、熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

牛奶燕麦粥

材料:燕麦片,牛奶,水。

做法:

1、往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起。

2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌。

3、如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。

苹果燕麦粥

材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。

做法:

1、将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

3、煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

月经期间减肥食谱

苹果枣泥

苹果枣泥的做法很简单,第一步,准备两个苹果和适量的枣子,新鲜的枣子更加好。第二步,将苹果和枣子清洗干净后,放入榨汁机或料理机,打成泥状即可。这款减肥食谱适合作为晚餐食用。苹果枣泥之所以能减肥,是因为苹果中含有粗纤维、果胶等成分,能帮助人体排出毒素,预防便秘,而且它的热量极低,所以减肥效果比较好。此外,红枣能补血,非常适合在经期食用。

燕麦粥

燕麦粥是一款常见的减肥食谱,它的做法是非常简单的,只要将适量的燕麦片放入锅中,加适量的清水煮熟即可食用。也可以在燕麦粥里加入适量的牛奶,营养会更好。这款粥的特点就是低热量、低脂肪、低糖,而且还含有丰富的纤维素、膳食纤维和钙等微量元素,吃了以后,很容易饱。所以,不妨在月经期间,将燕麦粥当做早餐或者晚餐来食用,减肥效果非常好。

小米燕麦粥

小米燕麦粥的做法

小米燕麦粥的材料:小米100g 大米100g 燕麦50g

小米燕麦粥的步骤:

1、大米洗净

2、小米洗净

3、燕麦片洗净

4、将 大米、小米、燕麦片都放进锅里,加入清水

5、盖盖 接上电源煮20分左右

6、一碗热腾腾的小米燕麦粥就好啦

扩展阅读:营养成分

小米因富含维生素B1、B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能,加藜麦、红枣等一起熬,营养更全面。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。因此,小米熬粥有“代参汤”之美称。

一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,因此,对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。

晚上喝什么粥好 鲜果燕麦粥

燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干适量,鲜奶250毫升。各水果切好,燕麦洗干净,将燕麦煮沸,再放水果丁煮沸,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀。

功效:含有大量的粗纤维和维生素素,可以促进消化,改善便秘,美颜护肤。

相关推荐

苹果粥怎么做宝宝吃的

一、苹果粥 原料:苹果50克、大米50克 做法: 1、将大米淘净,加水浸泡半小时,沥干后磨细末备用。 2、苹果去净皮和核,切成碎末。 3、锅上火,放入大米末和适量水熬煮,至粥稠米烂后加入苹果碎,搅拌均匀再稍煮即可。 二、苹果蜂蜜粥 原料:白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水、蜂蜜4大匙 做法: 1、白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。 2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。 3、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,蜂蜜待粥的温度冷却到40℃以下即可放入粥中,拌匀即可

麦片怎么吃才减肥?

燕麦片食用方便快捷,非常适合用作早餐来食用,燕麦片富含膳食纤维,非常适合减肥食用。那么早餐燕麦片怎么吃减肥效果好呢?不同的做法拥有不同的减肥效果。下面就让小编来教你早餐燕麦片怎么吃减肥效果好吧! 早餐燕麦片怎么吃减肥 吃法一:皮蛋·肉松·燕麦粥 1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。 2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。 吃法二:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥 1.

DIY燕麦减肥食谱轻松瘦一圈

燕麦减肥食谱原理 食用富含纤维素的谷类食品比食用一般的加工食品更能促进脂肪的燃烧。燕麦中含有亚油酸和皂甙素,能降低胆固醇和降低身体对脂肪的吸收。赶快试试下面的燕麦减肥食谱吧。 一、芋头燕麦粥 材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。 做法: 1.首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。 2.将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。 3.开大火煮粥,等到水沸了以后再用小火继续煮,煮成粥后就可以倒出来,最后用蜂蜜调味就完成了。 温馨提示: 吃油腻的食物对身体健

牛奶燕麦粥的做法 功效

补钙、降脂、减肥、通便,适宜肥胖、便秘等人群。

香蕉燕麦粥的做法 功效

润肠通便、排毒,适宜习惯性便秘人群食用。

玛卡有哪几种吃法

玛咖切片 玛咖因为在当地种植面积比较大,所以印加人在玛咖鲜果收获的时候,就会把玛咖切片,这个做法类似国内的马铃薯切片一样,而且切片晾干有利于玛咖保持,否则玛咖就会腐烂、坏掉,这种玛咖片印加人可以用来煮着吃。 玛咖地烧 类似国内的烧马铃薯,但是印加人并不是像国内那样直接烤熟的。他们的做法类似我们做叫花鸡的做法。首先他们会先把玛咖鲜果洗干净,然后在地上挖一个坑,把玛咖埋进去,然后在地面上烧火,这样不就玛咖就熟了,玛咖的香味弥漫着整个乡村。然后印加人把玛咖挖出来就可以直接吃了,这种玛咖吃法是一种非常古老的吃法。

燕麦要怎么做才能效果好

1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食,最简便也最天然。 2.燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥,其中比较有营养的有豆浆燕麦粥,可以补虚祛火,利咽止咳;牛奶燕麦粥,可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥,可养肝明目,养脾健胃。燕麦红枣粥,可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。 3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦,为人体补充钙质,既健康又美味;燕麦牛奶布丁,健肝养胃,润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。 4、燕麦还可以做成饼和糊,可以做成燕麦五香饼,把燕麦粒炒熟磨成粉再加

玉米渣燕麦粥的做法 食材

主要食材:玉米渣100克。 其他食材:燕麦片50克。

玉米面燕麦粥的做法 食材

主要食材:燕麦片100克。 其他食材:玉米面50克;水适量;黑芝麻适量,红糖适量。

燕麦小米粥每天喝好吗 燕麦小米粥怎么做好吃

小米燕麦粥的材料:小米100g大米100g燕麦50g 小米燕麦粥的步骤: 1、大米洗净。 2、小米洗净。 3、燕麦片洗净。 4、将 大米、小米、燕麦片都放进锅里,加入清水。 5、盖盖 接上电源煮20分左右。 6、一碗热腾腾的小米燕麦粥就好啦。