阴虚体质分几种怎么判定 阴虚体质怎么调理

阴虚体质分几种怎么判定 阴虚体质怎么调理

阴虚人群生活中要少吃辛辣刺激、油腻、干燥的食物，同时要忌烟酒，要多吃具有滋阴补液功效的食物，另外要及时给身体补充水分。

阴虚体质要避免熬夜以及过度劳累，充足的睡眠和合理的作息时间能帮助身体恢复健康。

阴虚人群生活中可以适当的加强运动，这样能促进身体新陈代谢、有助于发泄阳气，改善阳气过于旺盛的现象，但注意不可长时间进行高强度运动，避免造成阴液大量亏损。

阴虚体质人群很容易出现心烦易怒的情况，这样会加速体内津液流失，所以日常生活中要保持一个愉快的心情。

阴虚体质分类

胃阴虚

胃阴虚是指由于胃阴不足,胃失濡润、和降功能所表现的症状。主要表现有:舌红中心干,少苔或舌光、红绛,脉细数。胃阴虚亏,津液化源不足,则易口渴、咽喉干燥,容易积食、不消化,虽饿不欲食,食后胸膈不适。胃津液缺乏,则和降功能失调,会出现吞咽不利、干呕呃逆、大小便不利等症状。

肝阴虚

肝阴虚又称肝阴不足,是指由于肝阴液亏损、阴不制阳引起的虚热内扰现象。主要症状有:舌干红,脉弦细数。肝阴不足,虚阳上亢,易出现头晕眼花、两目干涩、视物模糊、眼睛凹陷、黑眼圈、面部易生斑、皮肤干燥、头皮瘙痒有皮屑、胁肋隐隐灼痛、情志不舒、火气盛、易肢麻手颤、手足有轻微的抽动等症状。虚热内生就会出现津液干少、潮热盗汗的现象。

肾阴虚

肾阴虚是指由于肾阴亏损、滋养功能失调引起的虚热内生的现象。主要症状有:舌红少津少苔,脉弱无力或细弱快速。肾阴不足,脑髓空虚,骨髓失养,所以出现头目眩晕、耳鸣耳聋、牙齿松动、头发早白、脱发、腰膝酸软、记忆力减退等现象。

阴虚体质如何调理

中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。

忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

阴虚体质的人都有哪些症状与表现呢?文中小编已经给大家列举了10个阴虚体质的常见症状，如果你有以上的症状，那么就要好好进行调理，这样才能更好的保健身体哦。

阴虚的人如何调理才好

阴虚体质一直以来困扰着不少人群，中医把人的体质分为9种，阴虚体质就是其中的一种，这类患者多见于面色潮红，口干舌燥，身体容易上火，大便干燥，小便发黄，不喜欢春秋季节，冬天又非常的怕冷，好身体是调理出来的，那么阴虚的人如何调理?对身体有帮助呢?

调养方法与步骤

1、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣

2、环境调摄

阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。

3、饮食调养

阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

此外,阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证,可选用有滋阴清热、养心安神的食品,如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等,不过食疗补肾一般需要很长时间才有效果,如果想效果好点的话可以吃点绅撕挺,效果就挺好的,平时注意多运动保持一个好的身体。

日常生活中不光是有一个好身体就够了，健康的身体才是最正确的，每个人的体质不同，所以在调理方面也不一样，关于阴虚的人如何调理呢?通过食疗方式，环境改变，注意生活习惯来调节，平时在饮食上应多吃五谷杂粮，新鲜的水果蔬菜，对调理身体增强元气有帮助。

阴虚体质怎么调理

阴虚体质主要从日常起居、运动、饮食和药物等方面来调理身体，如：

阴虚的人容易烦躁不安，需注重调节情绪，避免长期心烦、抑郁加重病情；同时早睡早起，有规律的作息，避免劳累过度，控制性生活，另外阴虚的人经常手心热，畏热喜凉，夏天的时候应该注意避暑。

适当的运动可以加强体质，提高抵抗力，建议选择中等强度体育项目，一般体育项目都可以进行，像快走、跑步、球类都可以，不要过度出汗和剧烈运动，以免出太多的汗会伤阴，因为汗液也是阴液的一种。

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等，还可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。

忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的食物；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

不同的阴虚患者阴虚之症各有区别，需就诊专业的中医师进行辨证治疗，如肾阴虚以肾精亏虚兼有虚热之象为辨证要点，患者有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等症，治疗需滋补肾阴，可服用生地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山等药物调理。

阴虚体质可以吃乌鸡吗 阴虚体质可以改变吗

可以改变。

阴虚体质是中医九种体质之一，中医认为，阴虚是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候，阴虚体质的形成原因较为复杂，可能是大病、久病导致，也有可能是长期情绪不当导致，另外生活习惯和饮食习惯长期不当也有可能会造成阴虚体质，已经形成的阴虚体质，经过合理调理，一般都可以恢复正常。

阴虚和阳虚怎么区分 阴虚的人怎么调理身体

阴虚的人可以通过以下方式调理身体：

1、对于阴虚体质的人群来说，日常的饮食中需要增加对于滋阴润燥食材摄取，如银耳、枸杞子、燕窝、阿胶等，合理搭配饮食，对健康是很好的。

2、对于阴虚体质的人群来说，其身体素质可能会比较差一些，此时可适当进行运动调理身体，运动锻炼可以增强人体体质，调整人体的气血津液，对改善阴虚体质是具有很大帮助的。

3、如果说患者阴虚症状比较严重，此时可以就医进行检查，服用一些药物治疗，同时可以服用一些中药材调理身体。

阴虚体质和阳虚体质的区别

阴虚体质是阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的，主要表现为低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等，治疗主要以滋阴为主。

阳虚体质是指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的表现，主要表现为手脚冰凉、面色苍白、精神疲倦、萎靡不振、声低、口淡不渴、喜欢热饮、小便清长量多、大便稀溏、舌淡胖嫩、苔白等症状，治疗上主要采用温中补阳的原则。

阴虚体质吃什么调理

阴虚体质宜食滋阴养液润燥类食品。可多吃百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，芝麻，黑豆，甘蔗，梨，椰子浆，猪蹄，鸭肉，鹅肉，麦门冬，天门冬，玉竹，松子，鳖甲等。

甘蔗粥

甘蔗汁100-150毫升，粳米50-100克。

注：煮食时不宜稠厚，稀薄为好。

银耳羹

银耳5克，鸡蛋一个，冰糖60克，猪油适量

银耳温水泡发半小时，发透后去蒂择净杂质，将其撕为片状，加水煮2~3小时，直至煮烂。冰糖溶化，鸡蛋倒出蛋清，兑入清水少许，倒入冰糖汁内搅匀。倒入银耳内，加少许猪油即可。不定时适量服用。

猪蹄汤

猪蹄2个，水发冬菇，淀粉少量，酱油，味精，精盐，糖色，葱段，姜片，花椒，料酒等。

铁皮石斛

金元四大家之首，养阴派学说创始人朱丹溪指出：“人，阴常不足，阳常有余;阴虚难治，阳虚易补”，并在滋阴的药材中，首推铁皮石斛为“滋阴圣品”。在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为“中华九大仙草之首”，铁皮石斛能够滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚，自唐宋以来，就一直被列为皇室贡品。上世纪八十年代，铁皮石斛被国家列为重点保护的珍惜濒危药用植物。目前由国家质检总局批准的唯一实施地理标志产品保护的铁皮石斛为位于浙江临安的天目山铁皮石斛。

鸭肉

能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

猪肉皮

猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。

鸡蛋

不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。

咸鸭蛋性味甘,咸;微寒;归心,脾,肺经;有滋阴清热，清肺火，降虚火的功效，特别适合阴虚火旺者适宜食用。[3]咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，其中钙、铁含量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。