水果什么时候吃都有益无害
水果什么时候吃都有益无害
有害观念1:水果什么时候吃都有益无害
专家提醒:水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
实用策略:选择水果因人而异。
有害观念2:水果可以代替蔬菜
专家提醒:水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。
水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,没有营养损失问题。
有害观念3:水果含的维生素特别多
专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。
富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
实用策略:普通水果、野生水果都要吃。
有害观念4:水果代餐有益健康和美容
专家提醒:人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。
实用策略:水果做补充,好吃不多吃。
专家提醒:实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。
有害观念5:多吃水果可以减肥
专家提醒:实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。
实用策略:水果减肥,方法先行。
有害观念6:削去果皮就可以解决农药问题
专家提醒:很多人担心水果被农药污染,吃的时候总是把表皮削去,以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫,很多农药是施在根部的,也有一些直接打入树皮内,从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留,显然是无法用削皮解决的。
水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近,只要将水果彻底洗净,带皮食用比较科学。
有害观念7:高档进口水果营养更好
专家提醒:许多人以为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。
夏天喝红茶可以吗
夏天可以喝红茶,夏天高温炎热,很多人选择冷饮、冰镇水果等来降温,但是冷饮吃多肠胃会受不了。这时候来点红茶,就能调节一下。所以,夏天别只喝绿茶,多喝点红茶也是有益无害的。夏天在空调房里,来一杯红茶其实会让你更舒适。
催乳吃什么 豆腐
豆腐是一种物美价廉的催乳食物,多吃豆腐对身体百益无害。豆腐具有益气中和、生津润燥、清热解毒的功效。
冬季健身注意事项 以室内运动为主也可以出门走动
冬天还是以室内运动为主,但也要到室外走动走动,让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去,让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。
青椒怎么做好吃 慢性胃炎可以吃青椒吗
对于患有了胃炎疾病的患者而言,是可以食用青椒的,但是要注意吃青椒的时候要嚼的碎些再下咽,胃炎患者一定避免食用辛辣性强的食物,但是青椒不属于辛辣食物,微辣对人来说有开胃作用,少量吃有益无害。
吃多了山药会上火吗 吃山药有什么好处
腹泻是常见的,有些是功能性的,与细菌、感染无关,不必使用抗生素之类,这时山药就能发挥作用。而且对于霉菌性的腹泻也有明显作用,每天煮食山药500克,分二三次吃即可。如果能磨成山药粉,则每次吃15克。
平时体虚之人,山药补而不热,温而不燥,最适合老年人需要,常吃有益无害,每天吃山药100克左右,连续吃1-2个月,以量变求质变,缓而求功。
久病虚损的慢性咳嗽,可以吃山药调和。山药是天然补肺润燥之品,在临床上是**肺虚久咳的济世良药。
皮肤黑怎么变白啊 维生素摄取对皮肤至关重要
维生素A、维生素C和维生素E是美白的关键,不仅可以调节人体的身体机能和免疫力还能改善体内皮肤组织,抑制黑色素的生成,因此多吃这类的蔬果是有益无害的。
山药吃多了会上火吗 吃山药的好处
腹泻是常见的,有些是功能性的,与细菌、感染无关,不必使用抗生素之类,这时山药就能发挥作用。而且对于霉菌性的腹泻也有明显作用,每天煮食山药500克,分二三次吃即可。如果能磨成山药粉,则每次吃15克。
平时体虚之人,山药补而不热,温而不燥,最适合老年人需要,常吃有益无害,每天吃山药100克左右,连续吃1-2个月,以量变求质变,缓而求功。
久病虚损的慢性咳嗽,可以吃山药调和。山药是天然补肺润燥之品,在临床上是治疗肺虚久咳的济世良药。
天天吃黑豆对身体好不好
黑豆是可以天天吃的。
但是要注意一下每天所食用的量,过量的摄入蛋白质会对身体产生危害。如果每天都有食用黑豆,就可以适当的减少一些鱼肉及蛋类的摄入量,这样还能减少人体对高脂肪食物的摄取。而且如果蛋白质总摄入量较多,配合蔬菜水果,就能使营养达到均衡,对身体是有益无害的。所以黑豆可以天天吃,只要稍微注意一下食用量就可以了。
冬天吃山药有什么好处 补益强身
平时体虚之人,应趁秋凉时抓紧进补,以备冬天的不时之需。山药补而不热,温而不燥,最适合老年人服用,常吃有益无害,每天吃山药100克左右,连续吃1~2个月。
醋栗的适用人群
醋栗一般人群都可以食用。醋栗果实含有人体所需的18种氨基酸,B1、B2以及铁、锡、钾、磷、锌等矿物质,维生素C的含量高出大多数水果几倍甚至上百倍,仅次于猕猴桃位居第二。同时生物黄酮的含量很高,具有软化血管、降低血脂和血压、补钙和增强人体免疫力、抗癌等作用。
1、孕妇也可以吃醋栗,不仅可以补充孕期营养、增强抵抗能力、降血压、降血脂,还能保护孕妇皮肤和胃部健康。因此,孕妇多吃有益无害。
2、肠胃不好的人吃醋栗可以保护肠胃,改善体质。醋栗中丰富的果胶对于吸附胃肠粘膜的细菌有很好的帮助作用,对保护肠胃很有作用。
3、醋栗的糖含量相对比较低,一般在5%到11%之间,,这对于三高人群和糖尿病人来说是个很好的选择,不会导致摄入过多糖分。
4、酒伤胃,喝酒的时候吃点醋栗就能起到保护胃的作用,但是你要是能把醋栗和酒放在一起泡,做成醋栗酒,就能减轻酒精对胃粘膜的刺激,并且对胃起到一定的保护作用。
百香果有什么禁忌吗
不能过量食用。
百香果是一种营养丰富,味道诱人的热带水果,它性质温和,无毒副作用,平时人们食用时没有明显的禁忌存在,只要不过量食用对身体有益无害。
如何预防癌症 适量运动对身体有益无害
不良的饮食习惯,缺乏运动,或体重过重,容易导致血压升高,有95%以上的高血压患者都是上述原因的受害者。其中又以体重过重引发高血压的情形最为普遍。适量的运动,对减重确实有帮助。但是,过度或激烈运动会产生大量自由基,反而会伤害人体,并且损害器官,加速老化速度。适度的规律运动,对人体帮助较大,如慢跑(中老族群较不建议)、太极拳、快走或游泳都是可考虑的运动。
孕妇可以吃红心猕猴桃吗?
1、红心猕猴桃不管是孕妇还是没怀孕的女士,都是女人的最爱,它富含维生素c,有别的水果能及,绝对是有益无害。
2、孕妇吃红心猕猴桃可以预防孕期妊娠斑。
3、孕妇吃红心猕猴桃可以提高孕妇的免疫力,因为红心猕猴桃中富含丰富的维生素C。
生姜发绿是什么原因
生姜在太阳光下经过一段的照射后,其表皮内会有一些物质转化为叶绿素,这是一种对身体有益无害的物质,因照射阳光而变绿的生姜可以食用。