更年期骨质疏松怎么办 骨架和骨质量比女性大

更年期骨质疏松怎么办 骨架和骨质量比女性大

骨质疏松更加“青睐”女性，与女性绝经后快速丢失相比，男性骨量丢失过程缓慢。又因男性的骨架和骨质量比女性大，横截面积也比女性大25%-30%左右，所以，男性骨质疏松症的发病率及发生骨折的几率低于女性。但是，男性骨质疏松的危害性一点也不比女性低。

怎样预防更年期综合征 加强营养

多吃类黄酮素含量多的食物，如黄豆等，以及含有丰富的钙质的食物，如芝麻等。这样可以防止骨质疏松，降低了更年期骨质疏松的发病率。

更年期骨质疏松症表现

女性到了更年期之后，由于女性荷尔蒙的减少其骨质会加速流失，那么，更年期骨质疏松症表现有哪些：

腰背疼痛

超过一半的骨质疏松患者会有疼痛表现，其中常见的为腰背痛，疼痛感还会沿着脊柱向两侧扩散，仰卧时疼痛减轻，长时间站或坐症状会更严重，并且疼痛感白天时减轻，到了晚上和清晨醒来疼痛加重，其次是肩背部、颈部和脚部等疼痛。

骨骼变形

这是最明显的体现，很多中老年人会出现弯腰驼背和身体变矮等现象，这其中不是自然现象。人体脊柱对身体起着支撑作用，骨质疏松会造成脊椎压缩变形、前倾、背曲加剧，易导致椎体变形和身高缩短。

一般情况下，成年人40岁以后，每增长10岁，身高下降1cm，到了60岁后可使身长平均缩短3cm-5cm，这大多是由骨质疏松引起的。

频繁抽筋

正常情况下，人体血液中的钙应呈平衡状态，更年期的女性由于雌激素分泌减少，钙质会加速流失，这种平衡机制被打破，对钙、磷调节能力下降，进而会出现抽筋频繁的现象。

容易跌倒与骨折

骨质疏松后，骨骼承重能力下降，肌肉能力随之下降，其平衡能力也会下降，进而会走路不稳，容易摔倒，而且也因骨质变脆，即便是轻微的碰撞都可导致骨折，而且骨折后愈合的时间较长，其中以腰椎和股骨骨折更为常见。

牙齿与指甲异常

骨质疏松症患者的骨质会流失，指甲也会变软；另外，牙龈是骨骼外露部位，骨骼的状态走下坡路，骨密度越来越低，会造成牙槽骨不坚固，进而容易松动，所以，更年期的女性若是有指甲变软，牙齿松动的情况，要注意补钙了。

女性更年期骨质疏松症产生的原因

女性更年期骨质疏松症产生的原因，骨科病的患者不仅要积极的到骨科医院来治疗，日常生活中不能放弃放松辅助性的治疗，在治疗期间各种方法都要尝试，才是治疗的有效途径，尽快的让疾病的远离自己，让一个健康的身体去享受生活。

人体中含钙的总量约有1000克，99%储存在骨骼中。而人体骨骼中的钙又不断地在骨血中进行动态流动，当摄入高钙时，一部分会通过排尿把多余的钙排出体外，一部分则储入骨骼中;当摄入钙不足时骨钙又会流入血中，并再从尿中排出体外。

雌激素有拮抗甲状旁腺激素排钙的作用，当妇女体内雌激素水平下降时，这种拮抗能力减弱，于是高钙就会更多地流入血中，再从尿中排出。因此造成骨质疏松症在绝经后也更加严重，到老年期就会发生更多的骨折。

女性更年期骨质疏松症产生的原因，骨科疾病是常见病多发病，真的疾病来临，不要害怕，更不要自暴自弃，在临床治疗过程中，要积极的配合医生的治疗，更重要的是在日常生活中的自我呵护!

​警惕更年期留心三大后遗症

影响生活质量的后遗症——骨质疏松

55岁的李女士，年轻时身体很好，从40多岁就坚持补钙。可近，她打了一个喷嚏，竟然把腰椎“震”骨折了。看似夸张的病例在现实中并不罕见，骨质疏松引起的骨折严重影响我国中老年女性生活质量。

骨质疏松本身似乎没有症状，但却使骨头在轻微的外力下就会造成骨折，如平地摔跤可使髋部骨折，打喷嚏、咳嗽、举重的物体引起脊椎骨骨折等生活中也经常看到。骨折会严重降低患者的生活质量，常常需要长期卧床，其并发症甚至可导致死亡。髋部骨折后约20%的患者在1年内因各种原因死亡，55%将遗留不同程度功能障碍，只有1/4的人能恢复到伤前生活质量。

很多人认为骨质疏松不就是补补钙么，其实不然。这是因为一方面药物并不能使已破坏的骨骼恢复如初，所以骨质疏松症难以完全治愈;另一方面，更年期骨质疏松并不是单纯缺钙引起的。这是由于雌激素参与了女性骨骼的形成，当更年期雌激素水平下降时，骨骼中的骨量逐渐流失，就会使骨质疏松的患病率大大提高。雌激素缺乏是骨量丢失的重要原因，适时进行激素补充才是预防的根本。

最致命的后遗症——心血管疾病

人们普遍认为男性的心血管疾病发病率明显高于女性，但这种情况在更年期之后就发生了逆转，心血管疾病是女性绝经后最常见的死亡原因!与未绝经同年龄段的女性相比绝经后妇女的心血管发病率为2-6倍。

这是由于雌激素有助于增加女性体内的“好”胆固醇，消除血液中的“坏”胆固醇，使血液减少脂肪沉积物或避免动脉粥样硬化的形成。另外，雌激素还能帮助血管保持强壮、富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，有助于女性减低患上心脏病的危险。但随着女性更年期的来临，雌激素分泌量逐年减少，心脏失去了最重要的“保护伞”。

除了健康饮食，加强锻炼以外，在更年期适当补充激素是预防心血管疾病发生最重要的方式。目前应用激素补充产品克龄蒙，安今益中含有天然雌激素，与人体自身分泌的雌激素结构完全相同，在缓解绝经后症状、预防远期危害的同时具有很高的安全性。而新型激素补充产品安今益具有独特的孕激素成分屈螺酮，能够抑制肾素分泌，对平稳血压有潜在益处，对降低心血管事件风险具有潜在受益。

最无奈的后遗症——老年痴呆症

出门就忘了要去哪儿，进了小区却找不到自己的家，甚至是不是吃过饭都记不住，这些都是老年痴呆症的表现，给家人带来沉重的负担。

我国老年痴呆症的比例女性远远高于男性，这也是由于更年期雌激素急剧下降，失去雌激素对大脑神经系统保护的原因。雌激素能够影响学习和记忆功能，还有营养和保护神经的作用，它能够扩张血管，可改善大脑血液供给，促进多种神经递质的合成。

在更年期“时间窗”内适当的进行激素补充，能够给予脑细胞足够的保护，避免激素骤降的伤害，降低患老年痴呆的几率。

田鸡汤的功效与作用 补钙

田鸡含有丰富的蛋白质、钙和磷，有助于青少年的生长发育和缓解更年期骨质疏松。

女性更年期吃哪些蔬菜好

女性更年期吃哪些蔬菜好

1、大豆：大豆具有健脾益气，润燥水渴的功效，大豆中的营养在治疗更年期各种症状方面，具有很好的效果，大豆中的高蛋白成分，还能治疗和预防癌症，骨质疏松等。

2、马铃薯：马铃薯就是土豆，土豆有健脾益气，缓急止痛，消炎解毒，通利大便等功效，适用于治疗食欲不振，关节疼痛，习惯性便秘等，并能防治更年期消化系统疾病。

3、菜花：菜花有补脑髓，利脑益气壮骨，菜花中丰富的维生素可防治消化道溃疡，当中的维生素可以提高人体的免疫力，菜花还有抗衰老，缓解更年期骨质疏松症状的功效。

4、大白菜：大白菜可养胃生津，解热除烦，利尿通便等，适用于治疗便秘等病症，大白菜中的粗纤维能增加胃肠的蠕动，可防止便秘，丰富的钙质可防治更年期骨质疏松，还能抗癌和防治糖尿病。食疗养生

5、百合：百合有润肺止咳，清热止渴，宁心安神的功效，适用于治疗更年期出现的咳嗽，失眠多梦等病症，百合对治疗白血病，皮肤癌，乳腺癌等有明显的疗效，也有抗衰老的作用，清蒸百合，可治胃病，肝病，贫血。

6、芹菜：芹菜具有平肝清热，健神醒脑，润肺止咳的功效，主治头晕目眩，潮红，失眠，高血压，糖尿病等病，芹菜含钙较高，可预防更年期骨质疏松症，芹菜还能降血压和血脂，有镇静和保护血管，促进骨骼发育等功效。

7、菠菜：性凉，味甘，具有养血止血，敛阳润燥，开胃通肠的功效，适用于治疗更年期综合征，便秘，糖尿病，高血压，夜盲症等，菠菜中的丰富的胡萝卜素能增强抵抗疾病的能力，维生素可减轻更年期慢性疲劳的症状，贫血及各种出血症，丰富的维生素E有抗衰老的作用。

哪些原因易导致骨质疏松

骨质疏松是我们在日常中耳熟能详的一种疾病，偶尔在和朋友的玩笑中，朋友们会以“你骨质疏松啊”这样的话来形容对方身体虚弱。骨质疏松确实是身体体质不佳的一种表现，那么，朋友们对骨质疏松的病因又有多少了解呢?下面我们就一起来了解一下这方面的知识吧。

减肥太快

如今不少都市女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪轻轻就患上骨质疏松症状。 专家同时也提醒一些年轻爱美人士：减肥太快易导致骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了几磅，不幸的是骨密度(体内的骨矿含量)也下降了。人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成 雌激素等，增加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。另外，体瘦的人脂肪组织和肌肉较薄，当发生摔倒或受暴力作用时，易遭骨折危害。

更年期钙流失

妇女进-入更年期(平均年龄是49岁左右)后，最大的生理变化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏、绝经。雌激素减少带来后果之一就是妇女骨骼中钙质 的大量流失，我国女性运动量相对较少，牛奶喝得不多，食物中钙摄入和吸收量不足，绝经后3至5年，平均每年会丢失2.5%的钙，从而引发骨质疏松。据调查显示，我国60岁以上女性骨质疏松率高达40%。

与女性相比，男性骨 质疏松发生较早，往往自中年期(40岁左右)就开始出现骨量减少，如果在这之后的十年内未能给予重视和防治，那么自50岁后 骨量丢失就更为明显，速度加快，易引起老年骨质疏松症发生。男性的骨架较女性大，横断面积也比女性大25-30%左右，因此男性因骨质疏松症发生骨折的几 率要低于女性。但不容忽视的是骨质疏松症所致的疼痛、乏力却比女性明显，大大降低了生活质量。所以，男性也要预防骨质疏松症。

生活习惯差

“一个是寸劲儿，再有跟女孩患骨质疏松有关。”专家说，现在年轻人生活方式不健康，年轻人患老年病的情况特别多，比如颈椎病，不但发病率增加，年龄也急剧下降，以前四五十岁才会得，现在二十多岁的患者很常见。一些白领白天整天对着电脑，晚上回家也上网，脖子全天处于僵硬状态，时间久了，僵硬 带来的就是早期颈椎病和骨质疏松。

女性各时期骨骼养护方法

20岁。此时，女性的骨骼重量达到峰值，现在就要开始维持骨骼的强度。不要吸烟、适量锻炼、保持体重、补充维生素D。吸烟会阻碍骨骼生长细胞的工作，增加骨质疏松的风险。锻炼强度过大会引起经期紊乱，让女性提早进入更年期，引起骨质疏松。多摄入含有维生素D的食物，如鱼和牛奶。

30岁。工作和家庭都会影响到骨骼健康。要做到：少吃盐少喝咖啡、少喝酒、补钙、了解家族是否有骨质疏松病史。每天摄入1300毫克的盐和200-300毫克的咖啡即可满足一天的需要。如果按照一般的咖啡杯(一杯为100毫升)计算，最多喝3杯即可。同时还要了解家族病史，如果有骨折或者骨质疏松的现象，要及早预防。

40岁。要做到：锻炼时加入力量练习，增强肌肉密度、力量和协调性。每天锻炼30分钟以上，如散步、游泳、跳舞等。同时，关注身体健康，排查身体的其他毛病，如影响骨骼健康的糖尿病和抑郁症等。

50岁。此时你进入了更年期，更年期后的3-5年是保持骨骼健康的最关键时间。要做到：增加钙、维生素D的摄入量;考?雌激素替代疗法。这一时期，要每天摄入1200毫克的钙质，在更年期的后半段，可以根据情况在医生的指导下摄入1500毫克的钙。

60岁。雌激素减退是这个时期骨骼密度变低的主要原因，因此骨质疏松不可避免，骨折会对这个年龄段的女性造成更大的伤害。要做到：测试自己的骨骼密度;避免摔跤;采用一些药物疗法，增加骨密度。

更年期骨质疏松怎么办 骨质疏松的症状

随着病程的进展，患者身体会感觉到腰酸背痛、甚至全身骨痛。骨痛通常是弥漫性的，没有固定的部位，也说不上来哪里痛。活动后加重，常感到乏力不堪，不能负重。驼背或身材变矮也是骨质疏松的一个预兆。

更年期女性更易得骨质疏松

中年至老年女性特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期女性较常人更易得骨质疏松。

专家建议，绝经后的女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。如果无法从饮食中得到足够的钙和维生素D，也可以适量服用钙剂，并补充维生素D。日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。

在户外接受适量的日光照射有利于钙的吸收。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，可以促进新陈代谢。

干红枣的功效与作用 防治骨质疏松

干红枣对防治骨质疏松有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，而干红枣对中老年人经期骨质疏松会有十分理想的食疗作用。

更年期女性更易得骨质疏松

重庆渝北区56岁的朱女士年轻时身体很好，但最近两年一直感觉走路多了，干点活儿就腰酸背痛，最初她以为是劳累所致，休息一下就好了，就没放在心上，但谁知休息后也不见好转，且随着时间推移，腰酸背痛愈发严重，到医院检查才发现，她患上了骨质疏松症。

这种身体状况在中年至老年女性中并不少见。第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭介绍，全球近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性并没有重视对骨质疏松症的预防，约四分之三患骨质疏松症的女性没有及时治疗。

中年至老年女性特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期女性较常人更易得骨质疏松。

专家建议，绝经后的女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。如果无法从饮食中得到足够的钙和维生素D，也可以适量服用钙剂，并补充维生素D。日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。

在户外接受适量的日光照射有利于钙的吸收。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，可以促进新陈代谢。