只吃酸奶麦片一周可以瘦多少 酸奶果粒麦片的正确吃法

只吃酸奶麦片一周可以瘦多少 酸奶果粒麦片的正确吃法

购买的酸奶果粒麦片一般是煮和免煮两类，拌酸奶的燕麦片一般都是熟燕麦，其中的水果干也是能直接吃的，食用方法比较简单，只要准备适量的水果燕麦片，一杯酸奶，将适量水果燕麦片倒入碗里，再把酸奶倒在酸奶上，搅拌均匀后即可食用，酸奶种类很多，例如常温、冷藏等等，根据个人的口味选择食用即可。

如果是要煮的酸奶果粒麦片，则需要先煮麦片，大约煮5-10分钟，然后等温度降至不烫嘴的适口温度时，再加入酸奶、各种喜欢吃的水果、干果等搭配着吃即可，不能高温放酸奶，否则酸奶的营养价值会大打折扣。

酸奶果粒麦片可以长期吃吗

可以长期吃，但要注意控制量。

即食的酸奶果粒麦片由于添加了很多糖分，吃的时候容易不知不觉的吃多，建议一天吃50克左右为宜，不可过量食用，以免长胖。

虽然酸奶果粒麦片是由麦片、水果干、坚果干、酸奶块等组合而成的美食，但是其营养成分含量还是比较单一的，缺乏足够的蛋白质和维生素等营养，如果长期吃，容易营养不均衡，建议吃的时候搭配着奶制品、新鲜的水果等一起食用，这样营养更加均衡。

另外如果长期一天三顿都只吃酸奶果粒麦片代餐的话，不仅容易营养不良，还会导致贫血、脱发、面色发黄等现象。

酸奶果粒麦片有营养吗

有营养。

酸奶果粒麦片中有酸奶块、各种果干、坚果、燕麦片等食材，其营养丰富，含有多种营养成分，如：蛋白质、磷、钙、锌、铁、膳食纤维、维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸等，食用具有消除水肿、提高免疫力、促进生长发育、开胃助消化、润肠通便、减脂瘦身、降低血压等作用。

酸奶果粒麦片能减肥吗 酸奶果粒麦片什么时候吃最好

建议早餐食用最好。

早餐人体需求的热量较高，而且此时肠胃吸收能力最好，吃下去的酸奶果粒麦片不仅有充分的时间消耗热量，难以长胖，还能快速吸收其营养物质，帮助食物消化代谢，改善肠胃健康。

但酸奶果粒麦片含糖分、碳水化合物较高，不能选择饭后当零食吃或睡前食用，否则热量摄入过多会囤积成脂肪使人长胖。

酸奶果粒麦片用什么泡好 酸奶果粒麦片用开水冲多长时间

1分钟左右即可。

酸奶果粒麦片不同于平时吃的那种要煮的麦片，它一般是即食的，本身就是熟的，开水冲泡1分钟左右就能吃，不能泡太久，否则麦片、酸奶粒、果粒的营养会流失，而且口感还会变得湿粘不好吃。

酸奶果粒麦片的功效与作用 提供能量

酸奶果粒麦片每一百克可提供热量462大卡、碳水化合物65克、脂肪17克、蛋白质10克，其味道酸甜可口，香脆饱腹，作为早餐食用，可以满足早上的热量需求，为上午的学习和工作提供能量和精神，提高工作效率。

酸奶果粒麦片用什么泡吃才更好的有效减肥

酸奶富含蛋白质和钙，食用饱腹感强，而且其中含有大量的活性乳酸菌，能够调节体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，能够清除肠道内堆积的垃圾，还有助于缓解便秘，所以有促进瘦身减肥的作用，日常生活中经常喝酸奶还可以帮助人体补钙，用其泡酸奶果粒麦片吃可以有效帮助减肥。

牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效减轻饥饿感；牛奶中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，因此酸奶果粒麦片用牛奶泡着吃也是促进减肥的方法之一。

酸奶果粒麦片吃了会胖吗 酸奶果粒麦片的减肥吃法

直接将麦片泡发，可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化，更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢，维持人体每日营养所需，这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。

牛奶的蛋白质和麦片中营养物质进行混合搭配，可有效促进人体吸收麦片中的纤维素、蛋白质，缓解脂肪因子在人体堆积，同时可适当增强人体胃肠道的饱腹感，起到降低食量的作用，其中的膳食纤维也可被牛奶活化，可促进人体肠道运动，增加蠕动，促进排出人体内的各种代谢废物和多余水分，维持血管弹性，提高人体基础代谢率，帮助减肥瘦身。

时间上应该在早餐时食用麦片，起到增强饱腹感的作用，还可以让酸奶以及其他的坚果类搭配在一起吃，期间多喝水有助于减肥。

酸奶果粒麦片的功效与作用 排毒通便

燕麦片中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用；酸奶含有益生菌，可以调理胃肠道的环境，在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好的消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分，同时促进肠胃蠕动，有助于消化和通便，排出身体内的有毒物质，因此酸奶果粒麦片常吃可排毒通便。

酸奶果粒麦片热量高吗

高，100克约462大卡的热量。

包装好的酸奶果粒麦片热量并不低，因为其中加了含糖分较高的果粒，部分商家为了提高口感，还会在麦片中加油有糖制成烘焙即食麦片，导致整体热量偏高。

但若是吃单独酸奶和煮的纯麦片的话热量是不高的，如每100克酸奶的热量是99大卡，如果是脱脂的酸奶，每100克的热量则是57大卡左右；而麦片100克虽然有368大卡，但其实并不是一种增肥的食物，还比较适合减肥期间食用，因为燕麦中的膳食纤维含量很高，而且吃燕麦片也可以很好的增加饱腹感，对于消化也有很好的辅助作用，大概一杯的燕麦片就可以喂饱一个人的肚子，热量约为200大卡，同时燕麦还能消化掉体内储存的热量，将体内的毒素垃圾排出体外，起到排毒瘦身的作用。

酸奶果粒麦片的正确吃法

1、首先找一个杯子或者是小碗，倒入一些酸奶果粒麦片。

2、将准备的香蕉和芒果去皮，并切成小块，放在一边的盘子里备用。

3、拿出准备好的牛奶倒入酸奶果粒麦片中，可以是热的牛奶也可以是冷的牛奶或是酸奶都可以，不过冬天的话喝热的口味更佳。

4、最后在上边铺上一层刚才切好的水果，就可以用勺子盛着食用。

1、酸奶果粒麦片含有不少糖分，少量吃是没有问题的，若大量的食用，不仅起不到减肥的效果，还有可能会出现增肥的现象。

2、燕麦片中含有大量的麸质，对麸质过敏者慎吃燕麦片，以免引起皮肤瘙痒、荨麻疹、肿胀或腹痛、恶心等过敏反应。

酸奶果粒麦片上火吗

根据情况决定。

1、酸奶果粒麦片如果是煮食的麦片，自己加的干果或水果粒，搭配的酸奶，一般适量吃是不会上火的。

2、若是吃的包装的即食酸奶果粒麦片，这种由于添加了很多糖分，麦片、干果经过油炸或其他烘焙工艺，吃的话容易使人上火，出现口干、咽痛、便秘等症状。