便秘怎么快速治疗
便秘怎么快速治疗
(一)治疗原则
无论任何类型的便秘均应首先采用系统的非手术疗法，即使经过上述检查确认为出口梗阻性便秘，亦应首先用非手术疗法。只有经过系统治疗仍无疗效的病例，才能根据诊断选用不同的术式进行手术。
(二)非手术疗法
1.非药物治疗进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为;防止或避免使用引起便秘的药物，不滥用泻药;每日至少饮水1500ml。多吃含粗纤维的粮食及蔬菜、果瓜、豆类食物;坚持耐力锻炼，每天至少走2个公共车站路程;积极治疗全身性及肛周疾病。
2.药物治疗
(1)盐性轻泻剂：如硫酸镁、磷酸钠，由于渗透压的作用会很快增加粪便中水分的含量，半小时后即可产生突发性水泻。此类泻剂可引起水电解质紊乱，不宜长期使用，对有粪便嵌塞者可灌肠排除粪便。有肾功能不全者不宜使用含镁制剂。
(2)润滑剂：石蜡油能软化粪便，可以口服或灌肠，适宜于老年人心肌梗死后或肛周疾病手术后，避免费力排便，对药物性便秘无效。长期使用会影响脂溶性维生素A、D、E、K的吸收，餐间服用较合适，避免睡前服用，以免吸入肺内引起脂性肺炎。
(3)刺激性泻药：如果导、番泻叶、舒立通、大黄苏打等，刺激结肠蠕动，6～12h即有排便作用，但会产生腹痛、水电解质紊乱。长期使用可丧失蛋白质而软弱无力，因损害直肠肌间神经丛而形成导泻的结肠(cathartic colon)。此类制剂含有蒽醌，长期摄取后在结肠黏膜下有黑色素沉积，形成所谓的结肠黑变病，为一种良性和可恢复的病变。
(4)高渗性泻剂：如山梨醇、乳果糖溶液，是含不被吸收糖类的电解质混合液。乳果糖是一种合成的双糖，由一分子果糖与一分子半乳糖连接而组成，人体内不含有能将它水解为单糖的酶，因此乳果糖口服后能完整地通过胃肠道到达结肠，并分解为单糖，随后分解为低分子量的有机酸，增加肠腔的渗透压和酸度，从而易于排便。乳果糖(杜秘克)口服15～30ml/d，24～48h即有排便功效。
(5)容积性泻剂：如金谷纤维王、美特泻，因含有高分子的纤维素和纤维素衍生物，具有亲水和吸收水膨胀的特点，可使粪便的水分及体积增加，促进结肠蠕动。口服麦麸20～30g/d，可使粪便变软，腹痛减轻，粪便量和次数明显增加，或口服甘露醇粉2～4g，3次/d。此类泻剂更适宜用于低渣饮食的老年人，不但通便，还能控制血脂、血糖，预防结肠癌的发生。服用时必须同时饮240ml水或果汁，以免膨胀后凝胶物堵塞肠腔而发生肠梗阻。
(6)便通胶囊：系纯中药制剂，具有“健脾益肾、润肠通便”的功能。本品用量小，通便作用可靠，具有“通而不泻，补不滞塞”的特色。2～4粒/次，2或3次/d，1～2d即可通便，通便后改为1次/d，1～2粒次。
3.综合序贯疗法对于习惯性便秘，在训练定时排便前，宜先清肠，即用生理盐水灌肠清洁肠道，2次/d，共3d。清肠后检查腹部，并摄腹部平片，确定肠内已无粪便嵌塞。清肠后可给液体石蜡5～15ml/(kg搠)或乳果糖15～30ml/d，使便次至少达到1次/d。同时鼓励患者早餐后解便，如仍不排便，还可鼓励晚餐后再次解便，使患者渐渐恢复正常排便习惯。一旦餐后排便有规律地发生，且达到2～3个月以上，可逐渐停用石蜡油或乳果糖。在以上过程中，如有2～3d不解便，仍要清肠，以免再次发生粪便嵌塞。这种通过清肠、服用轻泻剂并训练排便习惯的方法治疗习惯性便秘，成功率可达70%～80%，但不少会复发。
4.生物反馈处理近年文献报道，采用生物反馈的措施通便成功率可达75%～90%。反馈治疗法是将特制的肛门直肠测压器插入肛门内，该仪器还安置一个可观察的显示器，获得许多信息，包括肛门括约肌的压力、直肠顺应性、肛直肠处的感觉敏感性，使病人自己感到何时可有排便反应，然后再次尝试这种反应，启发排便感觉，达到排出粪便的目的。
6.心理治疗 重度及长期便秘者，常有焦虑甚至抑郁等心理障碍，应加强心理治疗，消除患者紧张情绪。心理因素一直认为是便秘的因素之一，所以心理治疗不能忽视，它包括认知行为疗法、个体化心理疗法、催眠疗法和缓解紧张活动等，使患者养成良好的生活习惯，劳逸结合，保持心情开朗，解除焦虑和紧张情绪。
7.中医治疗
1)番泻叶3—10g，泡茶饮。用于气虚或津液不足便秘者。
2)麻黄25g，白术20g，杏仁15g，甘草5g。每日1剂，水煎服，服3剂大便通畅。
3)生大黄粉3～6g，每晚睡前用温水送服，2—4周为一疗程，其中药量以每日可无困难排便一次为准，有较好疗效。
8.气功疗法
简单的气功，对部分病人往往能取得良好的效果。①便前用双手食指和中指按摩迎香穴，两掌心相对，全身放松，双目轻闭，意守鼻尖和丹田。每次按摩5分钟即可。②意识诱导：取盘坐式内视体内四心(两足心的涌泉穴，两手心的劳宫穴)，使其有麻、热胀感。意想口服蜂蜜随肠而下。早晚各练一次。
(三)手术疗法
器质性便秘根据病因分别由有关科室会诊决定是否手术。功能性便秘有结肠慢传输型便秘和直肠出口梗阻型便秘。通过非手术治疗，绝大多数便秘患者可以治愈，少数顽固性便秘患者经过系统非手术治疗无效方可考虑手术治疗。但我们必须清楚，便秘往往是两种甚至多种疾病或症状混杂在一起的综合征，必须严格掌握手术指征，应以解除患者的症状为目的。
如何快速治疗便秘
便秘如何调理
按时上厕所。每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
规律的运动。适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
按时作息。生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
饮食注意。饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
便秘吃什么好
地瓜(红薯)。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
熟香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
核桃。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
小孩便秘怎么办快速治疗呢
1、长期便秘怎么办快速治疗
如果经常性的，每周排便低于3次，而且排便很困难，就有可能是功能型便秘。想要快速通便有很多方法，可以吃一些药物如稀释性泻药：酚酞片、硫酸镁;润滑性的泻药，这类泻药可以软化粪便，润滑肠道，如：液体石蜡、甚至食用油以及外用的开塞露等。有的人早上空腹喝牛奶也可以迅速通便。可以选择一个最适合自己身体的方法来达到快速通便的效果。
2、宝宝便秘可以吃什么
宝宝便秘的原因很多的，可以先吃一些芝麻糊、水果粥来缓解一下，刺激肠道的蠕动。如吃了过多的肉食，导致肠道菌群发生改变，肠道发酵菌减少就会导致大便干燥，这时候可以多吃蔬菜水果，如：香蕉、火龙果、猕猴桃等，尤其是猕猴桃，不仅有丰富的维生素C，还有大量的乳酸菌，进而可以增加肠道乳酸菌的数量。如果是上火引起的可以喝蜂蜜加点香油，用开水冲服，早晚一次也能快速达到通便效果。
3、怎样预防小孩便秘
预防孩子便秘首先要注重饮食上的调理，孩子的肠胃功能还没有发育完全，蠕动迟缓，在平时如果经常吃乳制品的孩子，可适当加些蜂蜜在里面。日常不可让孩子挑食偏食，过多摄入肉类制品，要增加碳水化合物、蔬菜水果和粗粮的食用。像香蕉、白菜、猕猴桃等等。每天让孩子保证水份的补充，多喝水，有时甚至吃的过少也会使孩子便秘，所以培养宝宝良好的作息和排便习惯也很重要。
4、如何快速治疗孕妇便秘
由于怀孕胎儿的压迫、孕妇的肠胃蠕动减慢、骨盆底肌肉群张力减弱，都能造成孕妇便秘。首先可以多吃粗粮和蔬菜水果，如：梨、火龙果，饮用一些西梅汁也是可以的。每天早晨起来先喝一杯清理肠胃的温开水。平日也要多喝水、吃些香蕉或者喝蜂蜜水。常吃益生菌，改善肠道的菌群恢复肠胃蠕动能力，可以喝酸奶。也可以适当吃一些润肠通便刺激小的药，如麻子仁丸、孕妇清火丸等，而且最好到医院在医生的指导下服用。
便秘怎么办快速解决 便秘的治疗
容积性泻剂：容积性的泻剂主要成分是纤维素，食用后增加胃肠内的纤维素含量，能刺激胃壁分泌更多的胃酸，加速食物的消化，刺激肠道蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，促进排便。这类药物的特点就是药效慢，副作用小，适合孕妇在妊娠期间的便秘治疗。对于暂时性的便秘治疗效果欠佳。
润滑剂导泻：这类药物主要作用是润滑肠道，软化大便，使粪便跟容易排出，对暂时性的便秘效果很好，比如矿物质油、开塞露、石蜡油等。容易形成依赖，使肠道失去产生润滑剂的作用，加重便秘情况，不适合长期使用。
刺激性导泻剂：这类药物具有刺激神经的作用，能使肠道平滑肌活性增加，促进排便，但是这类药物不能经常使用，副作用是神经的刺激过度，引起平滑肌活力过盛而萎缩，或者肠道肌间神经群损伤严重，失去调节能力，会加重便秘。
便秘饮食需要额外注意的是饮食中减少各类脂肪、蛋白、精淀粉饮食，需要补充大量的纤维素，应该多吃蔬菜，水果以及粗粮，对便秘有很好的治疗效果。
很多病人对药物治疗和食物治疗都没有效果，只能通过器械的辅助来排便，主要方法有肠道水疗和结肠灌肠清洗。
菌群治疗：有些便秘是属于肠道菌群的缺少，引起肠道内食物的消化过于缓慢，排除也比减慢，经常性的消化食物需要20小时以上，这类便秘可食用一些益生菌来缓解便秘。
神经反馈法：直肠肛门、盆底肌功能异常也会引起便秘，这类避免是可以通过有意识的去调节，比如每天都在某一个特定的时间去马桶上坐着，并且认真的去排便，时间长了就恢复正常的排便功能，只要到点就能排便，效果是长久性的。
对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。
怎样快速治疗便秘
预防:可从这四点下手
一、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如 洋葱 和白 萝卜 。多吃 芝麻 、 核 桃 、蜂蜜等润肠的食物。
二、多运动，增强肠动力，规律排便。
三、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。
四、合理安排生活，保证 睡眠 充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。
食疗方法：
1、鲜 土豆 汁：将300克鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
2、五仁粳 米粥 ：由芝麻、 松子 仁、柏子仁、胡 桃仁 、甜 杏 仁 各10克，粳米100克组成。将五仁碾碎，放入粳米，加水适量，共煮成粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。
便秘严重者可以口服麻仁丸或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便。此外，早晚坚持各做一次扭腰运动，反复转动，每次做5～10分钟，即可促使 肠道 蠕动加快，起到促进排便的作用。相信一段时间后，你的便秘症状就会有所改善。
便秘怎么快速治好
便秘怎么快速治好?治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。便秘者一定要禁辛辣食物，保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯，每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水等经过慢慢的调理，就都会改善的。便秘怎么快速治疗，方法有以下几点：
1、首先饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱、白萝卜香蕉等通便润肠的水果和蔬菜，同时也要多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。
2、便秘者需要多运动，增强肠动力，规律排便。
3、便秘者应该减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。
4、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。
5、连续大量的喝水，喝酸奶或者是按摩肚子，让肠胃加速蠕动，保持大便通畅，平时注意不要吃热气油炸上火的食物，以清淡为主。养成晚上喝杯蜂蜜水，早上空腹的时候喝杯淡盐水的习惯，可以有效的预防便秘现象。
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长期便秘治疗偏方
长期便秘怎么调理?9个小偏方快速治疗便秘。调查显示，我国便秘患者总体就诊率低，大部分患者靠调节生活饮食或去药店买药来缓解便秘，仅有8%的患者会直接前往医院就诊。其实，便秘的危害很严重!如果药不对症，延误病情，将会引发多种身体疾病。
治疗便秘小偏方
长期便秘怎么调理 9个小偏方快速治疗便秘
1.生甘草治疗便秘:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。
每日1剂。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发。
9个小偏方快速治疗便秘
偏方1、早上空腹喝水法
早上空腹喝水法
专家的意见：
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
偏方2、喝优酪乳
喝优酪乳
专家的意见：
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣干加开水泡
专家的意见：
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4、早餐喝咖啡
早餐喝咖啡
专家的意见：
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
在三餐中加入辣椒
专家的意见：
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全麦等粗谷类
专家的意见：
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见：
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
偏方8、按摩肚子
按摩肚子
专家的意见：
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
吃什么食物快速治疗便秘呢
松仁
中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。取松子仁20克研碎，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可生津润肺，补益肺气，适用于肺气亏虚，便秘者。
胡桃。
胡桃用于肠燥便秘的大便难解。用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。 生活小窍门
芝麻。
芝麻用于肝肾虚损，精血不足，须发早白，眩晕耳鸣，腰膝酸软，四肢无力;产后血虚，乳汁不足;血虚津亏，肠燥便秘等。黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3~5天。可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。
冬季便秘怎么快速治疗
吃“冷食”不但能增强胃、肠功能，对胃、肠进行耐寒锻炼，还能使人体从内部降温。冷食可刺激机体的免疫系统，从而增强机体免疫功能。但冬天的冷不是“冰镇”，而是将“冷”的最低温度设在“手摸着不是冰凉的”这种感觉。
最简单的冬季保健“冷饮”就是凉白开。冬季经常饮用凉开水，能促进新陈代谢，增加血红蛋白量，提高人体免疫机能，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。特别是清晨起床空腹饮杯凉开水，对人体各器官进行“内部洗涤”，有助于当天食物的吸收，又可防治便秘。此外，也可以吃点凉拌菜，如拍黄瓜、凉拌木耳等，既爽口又增加食欲。
但冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以冬季还应适量吃些“凉性”食品，如鸭肉、白萝卜等。这些食物最好和温性食物搭配吃，比如牛肉属于温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。
此外，在冬天干燥的气候下，常用红枣、枸杞等食物滋补的老人，吃多了很容易上火，加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。食物是凉性的，但如果热着吃，有意想不到的养生效果，比如南方很有名的糯米藕，就有很好的养阴作用。
已经有许多研究证明，烹调方式、储存方法等都会影响食物的营养成分。最近，我阅读一些国外研究，结合自己的研究结果，发现进食时的食物温度，也会影响营养。
研究给9个年轻健康男性志愿者，早上吃当天烹调的等量的土豆。唯一的区别，就是一段时间吃的是热乎乎的土豆，测定其中心温度为84摄氏度。另一段时间，吃的是凉到室温的土豆，其中心温度为26摄氏度。测试的结果让人大吃一惊——吃热土豆后，餐后血糖和血胰岛素的上升幅度显著高于吃凉土豆后。最令人惊讶的是，餐后的甘油三酯水平上升趋势也完全不同，热土豆带来了显著上升，而凉土豆不仅未引起上升，甚至还有显著下降。
淀粉类食物的消化难度不仅与纤维含量有关，还与淀粉的糊化程度及老化程度有关，也与食物的硬度、黏度等有关，这些早就得到科学证明。而淀粉的糊化程度和老化程度，均受到温度的强烈影响。没有足够的温度，淀粉不能充分糊化，也就是“不熟”。而熟了之后一旦降温，淀粉又会发生黏度下降、硬度上升等变化，会产生更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉不容易被人消化吸收，只有进了大肠才能被大肠微生物所发酵。
因此，消化能力太好，身体肥胖，患有“三高”的人，吃一些放凉的食物，增加抗性淀粉，能延缓餐后血糖和血脂的上升，还能改善肠道菌群，是有益无害的。但是反过来，消化能力特别差，身体很瘦弱的人，就适合吃温热的食物，能促进消化。不过，也要注意别吃滚烫的食物，否则可能烫坏消化道黏膜，增加癌症的风险。
怎么快速有效的治疗便秘
对付经常便秘方法一
早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
对付经常便秘方法二
饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
对付经常便秘方法三
晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
对付经常便秘方法四
平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
便秘怎么办，大家也不用对便秘有了心理负担，首先要做到的就是要正常的面对便秘，要找到治疗便秘的方法。关于便秘的治疗我们给大家介绍了几种非常方便，非常简单，而且非常安全的治疗方法。注意平时一定要预防便秘。
快速治疗便秘的方法
菠菜根治便秘
把菠菜洗干净，切出来根部并切碎，加蜂蜜适量共煎，做好后当汤喝，还可以用大蒜、黑芝麻配合着治恶性便秘。
捶腹法治便秘
老年便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部，重度自己拿捏，30到40分钟为宜。每天坚持边散步边捶腹，大便可畅通无阻。
熨脐法治便秘
用醋炒葱白到温度很高的时候取出来，用布包好后，放在肚脐部位熨肚脐，凉后再炒一个再熨，每天这样做，大便就正常了。
4填脐疗法治便秘
便秘朋友可以取大黄5到10克，打成粉，在用醋和成糊涂，填在肚脐凹陷的地方(肚脐眼里)，外用纱布胶布固定，1天换1次，用5到7天可以了。
便秘快速治疗的偏方
增加纤维素的摄取
我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
保证喝水充足
对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。
坚持适当运动
定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20—30分钟，注意避免走得太喘。
养成良好的生活习惯
每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。
放松心情
当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。
怎样快速治疗便秘
如果有便秘的话，不要心理压力太大，要放松心情，保持身心舒畅，。早上可以适当的饮用些 蜂蜜 水，平时要注意调整饮食结构，注意不要吃 辣椒 ，不要吃油腻的食物，多吃一些蔬菜以及水果。
预防:可从这四点下手
一、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如 洋葱 和白 萝卜 。多吃 芝麻 、 核 桃 、蜂蜜等润肠的食物。
二、多运动，增强肠动力，规律排便。
三、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。
四、合理安排生活，保证 睡眠 充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。
食疗方法：
1、鲜 土豆 汁：将300克鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
2、五仁粳 米粥 ：由芝麻、 松子 仁、柏子仁、胡 桃仁 、甜 杏 仁 各10克，粳米100克组成。将五仁碾碎，放入粳米，加水适量，共煮成粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。
便秘严重者可以口服麻仁丸或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便。此外，早晚坚持各做一次扭腰运动，反复转动，每次做5～10分钟，即可促使 肠道 蠕动加快，起到促进排便的作用。相信一段时间后，你的便秘症状就会有所改善。
夏季减肥吃什么水果好 猕猴桃
猕猴桃可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有止渴利尿的功效。