保护好我们的眼睛的小技巧

保护好我们的眼睛的小技巧

1、正确摆放电脑

电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。

2、保证显示器足够明亮

显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。

3、每隔15分钟休息一会

每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

4、增加眨眼次数

全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

5、夜晚减少蓝光

哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

常揉眼睛可能引起散光

其实造成散光的原因有很多种：有的是初生时眼内调节组织发育不良，造成眼内晶状体凹于凸平状态;由于用眼的不良习惯：经常躺着看书，眼睛觉得痒时用手揉;随着年龄的增长，晶状体变硬。这些造成眼睛散光的原因有些是可以避免的，我们应该有良好的用眼习惯。

散光如果不矫正的话会容易引起视线变得模糊，头会痛和眼睛会酸等症状，同时也容易引起经常性歪头等不良姿势;同时看远处的事物也会重影，也会造成我们视力下降，会经常性眯眼，影响我们日常的生活，所以散光必需予以矫正。散光的人一般都用普通眼镜或隐形眼镜来矫正。

散光对我们眼睛的损害很大，我们应认真对待我们的眼睛，俗话说眼睛是心灵的窗户，是我们看这个绚丽多彩的世界的途径，我们应该保护好我们的眼睛，应该注重对眼睛的保养。在日常生活中，我们总是长久埋头工作，这让我们的眼睛很疲惫，这时我们可以做一下眼保健操调整一下。勤洗手，当我们感到眼睛痒的时候，不要用手去揉，我们可以轻抚它。尽量改正可能会造成散光的不良生活习惯。好好爱护我们的眼睛，是我们对自己的一种责任。

保护好我们的子宫有多重要

1.忽视孕前、产前检查

做好孕前检查及怀孕后定期的产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视了孕前和产前检查，就不能及时发现准妈妈、孕妇和胎儿的异常，很多妇科疾病会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。

2.多次妊娠

每增加一次妊娠，子宫就会增加一次危险。怀孕3次以上的女性，子宫患病几率的可能性显著增加。

3.反复人工流产

现代社会很多医院反复人工流产的女性非常多，每次流产后的女性子宫都会变薄。

4.不洁性生活

性生活不讲究卫生，使得细菌过多的进入阴道子宫腔内，引起子宫内膜炎等。

5.性生活紊乱

纵欲，过多的性行为对于女性来说是一种伤害。

6.滥用催生药

当孕妇分娩发生困难或产程延长时，有经验的医生都往往很少用催生针(催产素)，其实这是比较科学的。因为滥用催产素的做法相当危险，有可能导致子宫破裂，危害母婴安全。

7.性生活紊乱

如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，容易导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。

如何保护我们的眼睛

1.用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。

2.用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。

3.涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，才不会造成细纹。

4.涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。

5.眼睛枯燥时。盛一杯开水，闭上眼睛接近杯口，用热气蒸眼睛，之后立刻涂上眼霜，或做个眼膜，很舒畅喔。

6.注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。

7.保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。

8.面部表情不要太夸大，不能老是挤眉弄眼，时刻长了眼角周围就会呈现许多小皱纹，到时候懊悔都来不及。

9.烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外。

10.特别枯燥的季节。用维E油和眼霜混合在一起使用，能够起到滋湿保湿的作用。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。

视力下降有哪些原因 如何保护好我们的眼睛

1、人们在学习、工作和娱乐持续长时间用眼，几个小时都不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引发视力下降，甚至导致诸多眼科疾病。因此，沉香在这里建议大家，用眼50分钟就要休息片刻，确保眼睛不疲劳。另外，舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

2、用眼时，要坚持正确的坐姿，不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。

3、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

4、其实做到不费吹灰之力就能达到养生效果的方式是喝茶，因为喝茶是一种随手就能做到的事。根本不需要用坚持来形容，而且喝茶比食疗效果更显著，价格也不贵，是人人都可以用的养生方式。保护“心灵的窗口”，让眼睛更明亮，还需从一杯护目茶开始。

训练鲤鱼打挺注意什么

在做鲤鱼打挺动作过程中，我们一定要保持我们的身体平衡，否则是很容易受伤的。另外也要注意动作连贯，且需要保护好我们的腰部，不然则容易在锻炼的过程中扭伤腰部。一次动作一般做15个就够了，一定要把握好技巧和动作，并不是做越多越好，动作到位能够坚持才是最重要的。

保护好我们的记忆力

大家会不会觉得平时有时候自己放的东西之后就是记不得放在什么地方了，觉得自己的记忆力下降了呢，那么大家知道记忆力下降的原因是什么么，我们记忆力下降怎么办比较好呢，下面就让我来给大家介绍一下吧!

平常生活中记忆力下降多数以四十岁到六十岁的智慧女性较多，她们总是急攻心切的想要获得更多的知识反而感到记忆不行，而一些男性同胞中，又会由于压力，和各种情绪而导致记忆力下降。

老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。

年轻人记忆力减退是神经衰弱的先驱症状，原因是精神容易或过度兴奋、脑力疲劳精神紧张，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。

神经衰弱表现特征

①如精神疲劳

我们精神疲惫的时候，就会出现脑力迟钝，无法集中注意力的情况发生，致使记忆力下降，无法正常的工作学习。

②兴奋症状

工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多，控制不住，可对声光敏感。

③情绪症状

易烦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪底落，紧张性头痛。

④睡眠障碍

如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕等。(以上症状不一定全有，具备2条就会导致)

上面这些的症状都会引起我们的神经的衰弱，而致使我们的记忆力下降，从而影响到我们的工作学习以及生活。

记忆力下降的坏习惯

一、 不吃早餐

不吃早餐会使脑部供血不足，影响脑功能运作，长期如此，容易导致记忆力下降的情况。

二、缺少体育锻炼

缺乏锻炼会对大脑负责人体的执行功能和存储记忆力的脑纹体造成不良影响。研究发现，经常进行有氧锻炼就能让成年人的海马体容量增加2%。体育锻炼能平衡大脑中的化学物质，加强神经细胞之间的连接，从而提高脑力。不要一直蜗居了，赶快运动起来吧。

三、过分依赖电子产品

过度依赖数码产品，随着信息搜索比记忆占据更重要的位置，负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，记忆力得不到充分锻炼和激活，会处于懈怠状态，记忆力自然就会下降，出现精神难集中，记忆力衰退，丢三落四等情况。最好培养尽量手写、亲自计算等习惯。

怎样才能保护好我们的肝脏

1、减轻肝脏负担

肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

2、增加肝脏营养

肝脏的营养主要有三种:第一种是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水静滴。有些病人还专门喝白糖水治肝炎就是这个道理。但糖负荷过多就会增加胰岛细胞的负担，胰腺也是一个很重要的消化器官，肝脏炎症后消化的重担很多都交到了胰腺的身上，如果再过多地增加糖，时间长了胰腺也会受不了这也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要适量，适时。第二种是氨基酸，所用的氨基酸有三种，一种是支链氨基酸如肝安，14氨基酸等。它对肝脏有营养作用;另一种是芳香氨基酸，它对肝脏有损害作用。第三种是肌苷，这是一种核酸类物质，是细胞修复所必需的。

3、改善肝脏供血

俗话说:"肝藏血"。意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实，研究表明:直立体位时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-85%。因此平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。

4.、补硒养肝护肝

硒被称为重要的“护肝因子”，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用，它是以硒麦芽，具有免疫调节的保健功能，对化学性肝损伤有辅助保护作用，养肝、保肝、护肝。

以上是我们为大家讲解了，在日常的生活当中应该如何保护好我们的肝脏，肝脏对我们的人体健康是非常重要的，但是保护好我们的肝脏就不一定非要从吃上进行大补，其实保护好肝脏是要根据每个人不同的体质来定的，合理的饮食和积极向上的心静，都是非常重要的。

怎样保护我们的眼睛

一不要在光线太暗的地方看书.因为忙,不少人喜欢在卫生间看书.我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本,感觉要“长驻”厕所.卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤.有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好.

二要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”.朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操.介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点,界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢.别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳.这是我偶尔发现的,下午好像也有,真是“人性化”的好举措.专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等.当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢.吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了.