都市人的坏毛病
都市人的坏毛病
匆忙症——停下喘口气
“许多的电话在响，许多的事要备忘，我如此慌张”，“没时间谈恋爱，没时间吃早餐，没时间常回家看看……”就像这些歌里唱的，忙碌，成为现代都市人的共同宿命。
努力挣钱，买大房子、高级汽车……为了这些所谓的奋斗目标，我们放弃了多少本该完全属于自己的休闲时光?33.1%的被访北京居民表示没有享受过带薪休假;17.85%的被访者表示没有固定双休日。
忙碌的背后，“压力”恐怕是最主要的关键词。来自社会和生活的压力，对美好生活的向往，让我们终日奔波，甚至来不及细想，如此忙碌是为了什么。可是，当物质的东西满足之后，我们只会身心俱疲、越活越累，甚至迷失自我。
怎么调节?
无论多忙，每天别忘了留点时间给自己，听听音乐、看看风景，让你的心可以“喘口气”。
另外，不和自己较劲、不和别人攀比，才能看清自己的内心，选择想过的生活，迈出享受生活的第一步———哪怕这需要很大的勇气。
最后，试着让“生活”慢下来，细细地品味一顿美餐、而不是边看电脑边吞快餐;陪孩子去公园玩一天，和他一起开怀大笑;回家看看父母，而不是买点礼物应付他们的生日……记得提醒自己，多看看身边的人和事，不要错过了人生路上的风景。
火药桶——找个发泄口
电视里，我们时常看到这样的镜头：某个人前一分钟还温文尔雅，下一分钟突然情绪“崩溃”，怒吼、摔东西、抓头发……
高度紧张的现代都市里，这样的“咆哮帝”、“咆哮姐”并不少见。很多人的脾气经常“失控”，一点小事就想发火，搞不懂是因为什么，而且怎么努力也控制不住。“郁闷、不高兴、不想干活”，更是成为一种常态。
现代生活压力使人们大脑的承受能力变差，更易出现焦虑、抑郁等问题。此外，快节奏的都市生活，使我们疏于照顾内心，失去了必要的心理调节机会。就像调侃的段子，“生容易，活容易，就是生活不容易”。
怎么调节?
学会做自己情绪的主人。首先，平时建立良好的人际关系，当受到挫折和刺激时，也能得到多方面的有力情感支持。
其次，当感觉不良情绪就要“发作”时，提醒自己赶快换一个环境，分散注意力，或者跑一跑、吼几声，找到发泄出口。
如果不良情绪已经明显影响到你的生活、学习或工作，可以适当寻求心理医生或精神科医生的帮助。
怪习惯——扔掉坏毛病
就像阳光的背后总有阴影一样，表面光鲜亮丽的都市人，内心深处也有着众多他人难以理解的苦恼。
刚刚进一家大型外资企业上班的白领小周发现，身边有很多 “怪人”：主管王先生对加班“情有独钟”，一听说有项目要赶工，就兴奋得像中了大奖一样;秘书周小姐是超级“零食控”，无论什么时候看到她，都是一只手点鼠标、一只手拿零食;还有同事小刚，没两分钟就要看一次手机，手机没电了就会坐立不安……
事实上，都市人类似的“怪毛病”还有很多，比如疯狂发微博、网络购物等。有人建立了专门的网站，供大家交流这些甩不掉的“怪癖”。而这些毛病说到底，是压力太大、精神缺乏寄托的“副作用”。时间久了，很有可能发展成强迫、甚至成瘾症状。
怎么调节?
要想摆脱不良习惯，首先要为生活做更好的规划，让自己发掘除工作之外的其他价值。可以尝试做做一些慈善义工，比如帮助老人、孩子等，让内心更加充实。
其次，可以培养一些更加健康的兴趣爱好，比如户外登山、养个宠物等，让身心多一些愉悦的感受，并且和你的亲朋好友共享这些爱好;
最后，多关注亲情、友谊，常和他们交流，让自己从枯燥、程序化的日常生活中解脱出来。
鸵鸟人——主动走出去
遇到危险时，鸵鸟会把头埋进沙子里，以为自己眼睛看不见就安全了。它们的这种做法到底是否属实无从考证，可这种消极、自欺欺人的心态，却被心理学家总结为“鸵鸟心态”。
车水马龙的都市里，这样的“鸵鸟人”并不少见。很多人讨厌都市生活的明争暗斗、懒得处理复杂的人际关系，害怕自己不能适应多变的社会……最后，他们把自己“藏”起来，工作稍不如意就换、生活遇到挫折就躲，逃避着本应该承担的责任和社会生活角色。
就像流行歌曲《不想长大》里所唱的，“我不想长大，长大后世界就没童话……”搜狐网的一项调查显示，60%的70后、80后人群处在“亚成熟”的心理状态。
“鸵鸟心态”是为了逃避现实，暂时保护自己。可这也是一种不敢面对问题的懦弱行为，明知道问题即将发生也不去想对策，结果只会使问题更加严重、更难处理。
怎么调节?
首先，要及时提醒自己，逃避的代价注定只会失望，只有主动出击，才能更好地保护自己。
此外，为自己建立一些“助力”，比如平常多和同事、朋友一起聊聊，和亲戚朋友多走动等，遇到挫折时，你也会有更坚强的后盾。
最后，适当给自己一些“挫折锻炼”，比如参加生存训练、到艰苦的地方体验一下等，培养拼搏吃苦的品质。
刺猬族——放下戒备心
古希腊哲学家亚里士多德曾说，“人们居住在城市，是为了生活得更好。”可繁华的都市未必全是美好，特别是人心日渐疏离、冰冷。
一方面，“温情”成了稀缺词汇。帮老人拎袋子、牵小朋友过马路、带流浪汉回家……这样的温暖画面越来越少。“不和陌生人说话”、“不轻信陌生人的话”……我们进入了冷漠的“陌生人社会”。
另一方面，很多人就像刺猬，虽然渴求温暖，可彼此一靠近又会互相扎伤。同事关系、邻里关系、亲戚关系、朋友关系等，变得越来越难处理，稍不小心就可能引发矛盾冲突。
冷漠、警惕的背后，失去的是真心。80%人表示，自己难以交到知心朋友。我们有必要提醒自己，让人与人之间不再成为负累，而是成功的桥梁。
怎么调节?
第一，见到朋友、熟人，主动打个招呼、给个笑脸，让生活多一些温馨和感动。
第二，可以找些机会，让社区的家庭共同参与活动，比如厨艺大赛等，试着慢慢放下戒备心。
第三，跳出利益纠葛，对他人多一些包容和理解，不要把每个人都想得那么复杂，用内心的善良去感染他人。
都市人晚餐要注意三禁忌
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
三禁晚餐吃太多：晚餐适量睡得香
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
坐骨神经痛是什么原因引起的
很多都市人都有坐骨神经痛的毛病，除了运动时频繁的髋关节伸缩、扭转可能会摩擦到梨状肌，导致坐骨神经受到压迫以外，肌肉力量的不平衡与骨盆歪斜，也都有可能会引起梨状肌的压力累积。许多男士习惯将钱包、钥匙或手提电话放于裤子后袋，令两边肌肉力量不平均，这都会加剧坐骨神经的压迫。坐姿不良与翘脚等坏习惯，也都是产生坐骨神经痛的原因，甚至令痛楚、麻痹、无力等感觉，由腰间一直曼延至腿部。
日常生活如何快速瘦脸 八个瘦脸方法小妙招
瘦脸小常识：有些女生天生脸蛋形状就很漂亮，但是却有很多肉肉，这样该怎么办呢，不要着急，瘦脸必须要从生活中开始，让你养成了习惯，这样才能避免你好不容易打造出小V脸反弹。
瘦脸小常识：用肩膀和脸颊来夹紧电话是都市人最喜欢使用的方法，这是一个坏习惯，这很容易影响到你的脸型，使你的左右脸颊出现不对称的情况，脸蛋看起来也会越来也会越来越大，而且容易导致肩周炎。
瘦脸小常识：坚硬有嚼劲的食物也要少吃，比如鱿鱼丝、口香糖、坚果等，这种会使你的咬肌和下巴的肌肉变得很发达，并且肌肉会变得僵硬，这样的肉肉是最难减下来的，即便你的脸型再好也是白搭。
瘦脸小常识：夜宵也是一个坏毛病，尤其是夜宵一般都是重口味，掺有大量的盐分，盐分又是最容易导致你水肿的，而且重口味的食物添加剂太多，对身体也不好，改掉这个坏毛病不但可以瘦脸也能保证身体健康。
瘦脸小常识：千万不要做一个“面瘫”哦，多做一些脸部表情吧，常常面无表情的人是最容易出现大脸蛋的，因为当你的脸部不做运动的时候，脂肪也是最容易堆积上去的，脸蛋也会变大。
瘦脸小常识：千万不要用嘴巴呼吸，因为长时间的嘴巴张开会影响到嘴巴和牙齿的咬合，长时间下去容易造成下巴变形突出，所以保持正确的呼吸习惯对脸蛋很有帮助哦。
瘦脸小常识：睡姿也是会影响瘦脸的哦，趴着睡不但会给心脏造成压力，而且脸部也会变形，长时间的压迫会使脸蛋变成大饼脸，而且还容易长出皱纹，最好还是仰卧，侧卧的话也需要常常调整姿势，不然左右脸很容易不对称。
瘦脸小常识：睡前喝水是绝对不可以的，虽然说多喝水是很好，但是晚上喝太多水排不出去的话很容易导致浮肿，第二天起来脸部和眼部浮肿是经常的事，所以睡前两小时内一定要少喝哦。
都市人面临口腔癌挑战
小问题也会惹来大麻烦。这句话尤其适合拿来概括都市人的口腔健康管理。别以为爱吃烫食、辣食、牙齿缺个口、烟酒不离手等都只是生活细节上的小问题。这些小问题叠加在一起，就会形成滚雪球效应，危险也在不知不觉中离你越来越近。
有关数据显示，如今都市人群口腔癌的患病率已呈明显增长趋势。高发病的背后是思想上的麻痹大意以及不当的生活方式。比如，许多人在缺失牙齿后不注意清理残根、残冠，致使锐利牙尖反复刺激口腔黏膜。再加之平时总爱和烟酒、烫食打交道，致使口腔黏膜创口日积月累饱受伤害。口腔癌就这样悄悄来袭了。
警惕溃疡两周不愈
口腔癌是最容易发现，但又是最容易被人所忽视的恶性肿瘤。口腔癌极易发生颈部淋巴结的转移，常会造成病人面部畸形，进食、言语等功能障碍，直至威胁生命。所以都市人如果发现自己的口腔出现以下症状时，就应该警惕口腔癌的发生可能。
1、溃疡不愈：口腔癌常表现为溃疡的形式，四周边缘隆起，中央凹凸不平，并有坏死组织覆盖，疼痛明显。应该注意的一点是，口腔溃疡的病程一般不超过两周，如果出现口腔溃疡并伴有烧灼感、疼痛等症状超过两周仍不见好，就需要警惕口腔癌的可能。
2、疼痛明显：口腔癌之所以难发现，很重要的一个原因是大多数口腔癌在早期是无痛或仅有局部异常摩擦感。而当溃疡溃破后疼痛就会加剧，随着肿瘤进一步侵犯神经，会引发耳部和咽喉痛。
3、淋巴结肿大：口腔癌多向附近的颈部淋巴结转移，有时原发病灶很小，甚至症状还不明显，但颈部淋巴结却发现了转移的癌细胞。因此，如果颈部淋巴结如突然肿大，就要及时检查口腔。
爬山是都市人的保健品
据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。
爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
爬山的三大益处：
1、锻炼脚力，锻炼心肺功能。
俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。
2、征服山峰，呼吸新鲜空气，欣赏大好河山。
人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。3、磨砺意志，开阔胸怀。
爬山，要一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
专家点评：
脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心脏功能。是否对我们的健康有益，还要看山多高、坡多陡，登山者多大年龄。我们经常能爬的是离得家不远，海拔不超过1千米的北京香山、景山，即便不高的山，速度过快也可能达到我们不提倡的无氧代谢运动水平，膝关节也可能受到损伤。
都市人常见的四种心理疾病
人群：上班族
症状：焦虑抑郁
小李是甘肃政法学院新闻系的应届毕业生，前不久签约到了重庆《国家人文地理》杂志社做编辑。从做编辑的那天开始，他就开始了加班生活。他每天早上7时30分起床，9时到杂志社签到，晚上最早9时下班，工作到凌晨是常有的事。小李在他的日志上写道：我就是一只小蜜蜂，我就是一头老黄牛，酿出蜜，挤出奶。现在最想做的事情就是好好睡上一觉，每天早上都要在床上熬上10分钟才能起来。吃早餐，挤公车，感觉就像城市当中的一粒浮尘。
超负荷的工作使得小李看上去很萎靡，他时常有焦虑不安、抑郁的情绪。他觉得自己是一个三四十岁的中年人，而不是一个二十多岁的年轻人。
今年28岁的张小姐也在不知不觉中加入了“衰老”一族。看到周围的女同事结婚、怀孕、生孩子，而自己还是单身，她开始有了老的感觉，总在不厌其烦地回忆往事，每一句话都以“我从前”开头。
“男朋友谈了好几个，但总没有合适的，越来越不敢谈结婚的事了，感觉好像得了婚姻恐惧症。”而对于未来，张小姐更是不敢去想，她常会深夜醒来或是失眠，脑子里全都是工作和可怕的未来，更担心的是被“炒鱿鱼”。
专家分析
随着生活节奏的加快，上班族工作压力大、紧张度高。这类人群因长期精神高度紧张，又得不到应有的调适，所以身心过度疲劳，对什么都不感兴趣。久而久之，必然导致焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理疾病。从生理角度讲，长期精神高度紧张也会导致内分泌功能失调，人体免疫力下降，从而引发各种生理疾病。
人群：网民
症状：自闭
小金是安宁某高校大四学生，大学三年多的时间里他几乎都在网上度过。他每天起床后的第一件事情就是打开电脑上网，也不去上课。老师如果查得紧，实在躲不过去了，他才去上课。
记者第一次见到他时他不怎么说话，但当谈到网络游戏时，他的话匣子就打开了，滔滔不绝，说得头头是道。而当记者问及他的学习情况时，他却摇摇头说：“无所谓，挂课就挂吧，反正到时候要清考。不发学位证也没关系，反正我老爹有关系。”三年中他竟然挂课达到二十多门。
杨某结婚8年，家里有两个小孩，繁重的工作和生活压力使得性格内向的他显得自闭。后来，他在互联网上找到了慰藉，虚幻的网聊给了他现实生活中无法得到的满足。他在网上认识了一位成熟女性，她的稳重深深打动了他。有一天他们见面了，但当得知这位女性有家庭时，他失望了。他变得心灰意冷，从此更加自闭……
专家分析
自闭是常见的一种心理疾病，沉迷于网聊的人往往设法从网络里获得安宁和成功感。他们在现实人际交往中常常遭遇挫折，使其与人交往的心理需求得不到满足，但在网聊中，他们的心理需求得到满足、释放、发泄，并从网友处获得心理支持，在网络人际交往中，他们获得了交际成功感。而一旦在网聊中获得精神慰藉，就易沉迷其中，久而久之，形成心理依赖难以自拔，即成网瘾。
人群：空巢老人
症状：孤独失落
家住安宁区的任老是某机关退休职工，前些年老伴因病去世了。任老的两个子女都在外地工作，一年回不了几次家。现在，他每天无所事事，感到特别孤独、失落。“出门一把锁，进门一盏灯”成了他生活的真实写照。
他和记者聊天时说，他感觉记忆力越来越差，也不知道一天该干点啥，越来越担心以后的生活。现在他独守着一座大院，将两层楼全部出租给了学生，白天学生们都去上学了，院子里空荡荡的。任老的日常生活除了收租金，就是提个小板凳坐在门口晒太阳。
专家分析
现在，很多子女以为只要给父母足够的钱就算尽了孝道。但实际上，父母晚年或退休后更需要子女心灵上的慰藉。心理医生指出，老年人已经成为最缺乏心理健康的群体。老人，尤其是“空巢老人”，很容易产生孤独和抑郁的情绪。有调查表明，目前老年期精神障碍的患病率正在呈不断上升的趋势。
人群：股民
症状：心理失衡
朱先生炒股已经有些年头了，每天他到办公室的第一件事情就是打开同花顺网站浏览股票金融信息，牛市时股票大涨他会欣喜若狂，而股票下跌时则显得颓废异常，从他的表情就可以推测当天的股票是涨是跌。今年股市大跌，他持有的有色金属股票整体跌幅达到70%以上，他在有色金属上的投资一下子打了水漂，不但把刚赚回来还没有捂热的钱全赔了进去，还赔上了自己的老本，整个人一下子被击垮了。现在，每天回家后，他时常坐在沙发上一言不发，有时还会对老婆乱发脾气，一天也没有心思吃饭，自己控制不了情绪。
专家分析
对待自己所购股票的涨落需要冷静，对待赢亏更需要有一颗平常心。因为，当心理发生倾斜和失衡时，理智与道德也会随之缺失，所波及的就很有可能并不是身边的一个人或是两个人。个人受挫后应及时调整心理失衡，可以选择倾诉，将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法，也可以用过优势比较寻找心理平衡，去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。
拯救白领 赶走5种“怪毛病”
编者按：如今白领一族压力大生活紧张，真是身心疲惫，进而就容易招来各种疾病，一些“怪毛病”接踵而来。那么，白领如何养生保健赶走这些“坏毛病”呢?白领养生恶习有哪些?
养生秘方 赶走白领5种“怪毛病”
匆忙症——停下喘口气
“许多的电话在响，许多的事要备忘，我如此慌张”，“没时间谈恋爱，没时间吃早餐，没时间常回家看看……”就像这些歌里唱的，忙碌，成为现代都市人的共同宿命。
努力挣钱，买大房子、高级汽车……为了这些所谓的奋斗目标，我们放弃了多少本该完全属于自己的休闲时光?33.1%的被访北京居民表示没有享受过带薪休假;17.85%的被访者表示没有固定双休日。
忙碌的背后，“压力”恐怕是最主要的关键词。来自社会和生活的压力，对美好生活的向往，让我们终日奔波，甚至来不及细想，如此忙碌是为了什么。可是，当物质的东西满足之后，我们只会身心俱疲、越活越累，甚至迷失自我。
怎么调节?
无论多忙，每天别忘了留点时间给自己，听听音乐、看看风景，让你的心可以“喘口气”。
另外，不和自己较劲、不和别人攀比，才能看清自己的内心，选择想过的生活，迈出享受生活的第一步———哪怕这需要很大的勇气。
最后，试着让“生活”慢下来，细细地品味一顿美餐、而不是边看电脑边吞快餐;陪孩子去公园玩一天，和他一起开怀大笑;回家看看父母，而不是买点礼物应付他们的生日……记得提醒自己，多看看身边的人和事，不要错过了人生路上的风景。
如何快速的瘦脸呢
瘦脸小常识：有些女生天生脸蛋形状就很漂亮，但是却有很多肉肉，这样该怎么办呢，不要着急，瘦脸必须要从生活中开始，让你养成了习惯，这样才能避免你好不容易打造出小V脸反弹。
瘦脸小常识：用肩膀和脸颊来夹紧电话是都市人最喜欢使用的方法，这是一个坏习惯，这很容易影响到你的脸型，使你的左右脸颊出现不对称的情况，脸蛋看起来也会越来越大，而且容易导致肩周炎。
瘦脸小常识：坚硬有嚼劲的食物也要少吃，比如鱿鱼丝、口香糖、坚果等，这种会使你的咬肌和下巴的肌肉变得很发达，并且肌肉会变得僵硬，这样的肉肉是最难减下来的，即便你的脸型再好也是白搭。
瘦脸小常识：夜宵也是一个坏毛病，尤其是夜宵一般都是重口味，掺有大量的盐分，盐分又是最容易导致你水肿的，而且重口味的食物添加剂太多，对身体也不好，改掉这个坏毛病不但可以瘦脸也能保证身体健康。
瘦脸小常识：千万不要做一个“面瘫”哦，多做一些脸部表情吧，常常面无表情的人是最容易出现大脸蛋的，因为当你的脸部不做运动的时候，脂肪也是最容易堆积上去的，脸蛋也会变大。
瘦脸小常识：千万不要用嘴巴呼吸，因为长时间的嘴巴张开会影响到嘴巴和牙齿的咬合，长时间下去容易造成下巴变形突出，所以保持正确的呼吸习惯对脸蛋很有帮助哦。
瘦脸小常识：睡姿也是会影响瘦脸的哦，趴着睡不但会给心脏造成压力，而且脸部也会变形，长时间的压迫会使脸蛋变成大饼脸，而且还容易长出皱纹，最好还是仰卧，侧卧的话也需要常常调整姿势，不然左右脸很容易不对称。
瘦脸小常识：睡前喝水是绝对不可以的，虽然说多喝水是很好，但是晚上喝太多水排不出去的话很容易导致浮肿，第二天起来脸部和眼部浮肿是经常的事，所以睡前两小时内一定要少喝水哦。
强迫症是都市人的通病
强迫症是现在很多都市人都会患有的心理疾病，比如，他们总是觉得门没有锁好等，那么强迫症和那些因素有关系呢?强迫症的人通常有哪些反应呢?如何治疗强迫症呢?这些是我们很多人关系的。那么下面就由小编给大家介绍下吧。
我们每个人的性格、脾气等都是不一样的，而且还有一定习惯，比如吃饭之前反复的洗手，饭后散步等，但是也有一些习惯是不好的，比如经常抽烟喝酒等。
生活中这样的事例并不鲜见，有的人总是不停地洗手;有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行;有的人做事怕出错，反反复复地检查……
对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人不觉痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需要治疗，比如反复检查门锁，许多人都有这种毛病，如果每天重复的次数不多，强迫行为对自己的生活没有什么妨碍，不用管它。而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。
强迫症多与完美主义有关，其实强迫症和我们的心理、社会环境都有非常大的关系的，如果总是感觉到压力大、精神也是非常的紧张、性格方面还有些缺陷等这些都是引发强迫症的原因。
都市人群杜绝不孕的关键
很想怀上健康宝宝
很多人是因为多次人流，引起慢性盆腔炎、子宫内膜炎，导致输卵管粘连，出现继发性不孕症。但经过大夫精心的治疗，炎症得到控制，粘连的输卵管已经疏通，怀上宝宝是迟早的事情。
不当人流导致不孕
“最近几年，育龄女性中，不孕患者呈上升趋势。”龚教授打开了她的门诊日志，造成女性不孕的原因虽然很多，但是绝大多数患者，是因为人工流产与药物流产不当或过多造成的：
由于手术是在无法窥视的子宫内进行，从扩张宫颈到器械反复进出宫腔清刮，均可能造成各种炎症，而且还会造成血管及内膜分泌欠佳，引起不孕与流产。此外，多次或过度刮宫后，引起宫腔、输卵管粘连，影响孕卵着床而致不孕。手术后护理不善引发上行感染，造成附件卵巢周围粘连，使精子无法进入输卵管，不能正常受精，引起不孕。
都市人的生活方式
专家发现，如果成年人每日爬行20至30分钟，健康状况能有明显改善，因为爬行时人的头部和心脏的位置降低，全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应，对心血管疾病有治疗的功效。
一天超过8个小时对着电脑;脑袋一扭就咔哒咔哒响;习惯了电梯、上个6层楼，就气喘吁吁;腰疼;压力一下就吃，吃了又想吐;头发一把一把的掉;从来停不下来，一停下来就不知道自己在哪;空调的冷气吹的人发冷，关了又热;总是难受，却说不出哪里不舒服;头疼;眼睛疼;耳朵越来越不灵。对于都市青年来说，办公室成了我们最重要的聚集地，也成了健康隐蔽杀手的聚集地。
在崇尚“健康和可持续性的生活方式”的今天，我们何苦又让自己过的那么被动?因为，过上什么样的生活，其实完全在于自己的选择，合适的选择和合适的应对办法，可以让身心更舒服、更自由。
不开太亮太多的灯
理由很简单。一，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费力。二，节约能源。三，一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人，开很多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候，人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。
没事就不对着电脑
对着电脑的时候，最好先找个最舒服的位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗，你肯定耗不过。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢，注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。
少用滴眼液
现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能对付一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。
看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。
动一动，动一动
简单的说，就是别老坐着。老坐着危害最大，会导致脊椎侧弯，有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出。找个没人的，或脸皮厚点，大家群体做运动，第一节，扩胸运动，双脚打开与肩同宽。双手平伸，深呼气、浅吐气，让心脏血液的排毒功能更顺畅。第二节，举手运动，右脚向前跨一步。鼻子深吸气，双手慢慢向上举到头顶。头颈后仰，双手慢慢放下与肩平行。可增强小肠壁绒毛蠕动，消除大肠内宿便。第三节，伸展运动，深呼气，双手慢慢向上举到头顶，头颈后仰，双手外伸与肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右脚。增强内脏相互按摩作用，激化新陈代谢。