冬季要如何护肺

冬季要如何护肺

关于肺

肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气以宣发肃降为基本运行形式。肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵;肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。

肺在体合皮，其华在毛，在窍为鼻，在志为悲(忧)，在液为涕。手太阴肺经与手阳明大肠经相互属络于肺与大肠，相为表里。肺在五行中属金，为阳中之阴，与自然界秋气相通应。

1、 梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、 葡萄

具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

3、 石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

4、柑桔

有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

冬季要护好手脚

涂抹润肤霜

冬天想让手脚依旧保持水嫩的状态，那么涂抹润肤霜是非常有必要的。建议人们睡前为双手、双脚涂上一层厚厚的润肤霜，然后戴上手套、穿上棉袜，隔天起来你会发现手脚干裂的症状有所好转。

做家务戴手套

很多人在做家务的时候不爱戴手套，觉得戴手套做事不方便，但是清洁手套可以有效避免手部跟清洁剂的直接接触，这样做能减少清洁剂里的化学成分对手部造成的伤害。

水温忌过高过低

无论是洗手还是洗脚，水温都不宜太高也不能太低。专家提醒，水温过低或者过高都会刺激到手脚，特别是热水会带走手脚上保护皮肤的油脂，洗完手脚之后你会发现双手双脚变得更加干燥了。

老人冬季要保暖

戴好帽子护住头部

从文中我们可以了解到，老人冬季要做好头部、脚部以及胸口的保暖工作，除了文中提到的一些御寒妙招以外，老人们冬季可以通过适量运动、改变饮食等来保健身体。（

专家表示，一件棉背心可以避免胸口受寒。冬季若是出汗，那么老人们要及时更换贴心的衣物，避免汗湿衣物而积攒了寒气，此外，冬季老人起夜的时候一定不能赤裸着上身，最好披上睡袍或者大衣，这样做可以防止胸口突然受到夜里寒气的袭击。

为什么老人要注意胸口的保暖呢？这是因为胸口对应的内脏为心脏，冬季又是心血管疾病的高发期，所以老人们在冬季要护好胸口，避免以及预防心血管疾病的发作。

棉背心保护好胸口

建议老人们在冬季要选择保暖性好一点的鞋子，遇到晴天的时候要把常穿的鞋子拿出来晒晒太阳，这样可以把鞋里的寒气去掉，再穿时会暖和许多。另外，老人冬季也可以多泡泡脚，经常泡脚也能缓解双脚冰凉的情况，睡前泡脚还可以让老人在冬天睡得更好。

很多老人都有血管硬化的问题，大家都知道，血液需要循环运行，而头部与脚部的距离又是最远的，若是血管出现问题，那么处于身体末梢的双脚很容易供血不足，从而出现脚部冰凉的症状，在冬季，老人们一定要保证脚部的温度，身体才会越来越健康。

穿好棉鞋保暖脚部

专家表示，老年人在冬季一定要做好头部的保暖工作，北方有暖气的老年朋友在出门的时候一定要记得戴上帽子，而南方湿冷的老人们在室内可以选择薄一点的帽子，外出时再换上厚厚的棉帽。

中医认为，头为诸阳之首，头部是阳气聚集得最多的地方，这个部位若是受风阳气很容易就散掉，随着年纪的增大，老年人的头部一旦着凉，那么就会出现头疼、感冒甚至诱发脑血管疾病。

冬季很多人会因为身上穿得厚重而忽略头部的保暖，等到出门的时候一受风才发现自己没戴帽子，这对于老年人来讲是非常危险的。

秋季吃南瓜的4个好处

1、补气益肺

四季养生，秋养肺，所以，秋季要多吃益肺食物。从中医讲，南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物。所以，益肺，南瓜不可或缺。

2、健脾和胃

入秋天热转凉，再刚过苦夏，脾胃虚弱，所以，入秋要先健脾，而南瓜性温，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，特别南瓜粥，非常适合脾虚人群食用。

3、补充能量

对于体虚人群，特别老年人，食量较少，多能量不足，而秋冬季节天气寒凉，易免疫力下降，增加感冒几率，或旧病复发。

南瓜在蔬菜中淀粉含量较高，如果吃主食的同时，再搭配一份南瓜，可以增加能量摄入，弥补主食不足的能量缺乏，对于增强身体机能，非常有益。

4、好吃，简单

南瓜口感软烂，易消化，而且做法简单，蒸，炖，做粥都行，还可以和面做馒头、饼等，所以，特别适合老年人及各类体虚人群。

冬季护肤要点

冬季护肤要点是什么?百科为大家介绍一下冬季护肤要点!不同肤质冬季护肤要点也不同!

油性肌肤:清洁很重要.除了要清洁与控油外,同时还需要做到补水保湿.补水面膜是最直接的补水手段.混合型肌肤:可以分区域保养,对于干燥的部位除了更多补水保养外,可适当地选择些营养成分较丰富的护肤品,而偏油部分则可以继续使用清爽护肤品.

干性肌肤:最需要精心呵护,属于易衰型肌肤,而季节交替时天气变化也较大,一定要提前将护肤品准备好,以应不时之需.中性肌肤:不干不油,呈现白里透红的美感,肤质细腻,毛孔较小.生活作息规律,保持最佳的胜利状态.敏感性肌肤:对治敏感性皮肤可选用微酸性洁面品,多补充维他命C,日霜忌用控油配方.

阳虚体质怎么调理 阳虚体质环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

寒冷冬季老人要如何养生

护鼻：

鼻是呼吸系统的门户。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致于带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘，慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。

护脑：

据资料统计，约70%的中风患者在冬季发病。冬季护脑的关键是要做好预防，防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。

护心：

冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。

护胃：

由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。

护肤：

老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长;适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。

白木耳什么季节吃最好

秋冬季节吃最好。

食用白木耳一年四季均可吃，但建议在秋冬季节多吃些，因为此时正是天气干燥、寒气入肺的时候，适当吃些白木耳可养护肺部，有利于增强身体抵抗力，预防肺部疾病。

冬季要护脚

人的脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部脏器相关联。由于双脚处于最远离心脏的部位，很容易出现血液循环方面的障碍。

民间积累了很多行之有效的护脚方法，主要有泡脚、搓脚、转脚等。

泡脚就是将脚泡在温度较热的水中，以脚能承受的热度为准，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟。中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。

搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行10 分钟。

转脚就是用右手五指抓攥住左脚五趾，左手攥住左脚脖顺一个方向旋转(360度)连续进行2分钟，再向相反方向旋转，然后再转右脚共10分钟。

泡脚最好在临睡前，搓脚、转脚可同时做也可分开做，关键是坚持长久，形成习惯持之以恒。

​老人过冬要“五护”

护鼻

鼻是呼吸系统的“门窗”。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。

鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多且密闭的公共场所，减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，减少冷空气对鼻的刺激。

护脑

防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。

护心

冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。

护胃

由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。

护肤

老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不需要过长;适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。

要护肺记得不要抽烟

吸烟会使肺受到各方面的伤害。吸进的烟雾使呼吸道黏膜变干，尼古丁通过血管使血管收缩变窄，加重了心肺负担，从而减少供氧量;使阻滞细菌的纤毛变得毫无用处，没有了这些东西，更多的烟雾进入肺部，产生了许多黏液;使呼吸道充血，烟雾内的二氧化碳能吸收血液中的氧气，而且烟雾的剌激会破坏肺泡，而肺泡是无法恢复的。

吸烟易患癌症 肺癌是所有癌症中最致命的杀手。

避免被动吸烟 当人们吸烟时，会吐出苯、甲醛、一氧化碳等有毒物质，周围人吸入这些物质成为被动吸烟者。被动吸烟者，实际上吸入了比吸烟者本人更多的致癌物质，因此二次吸烟比起直接吸烟来更糟糕。研究表明，二次吸烟者中患肺癌的几率为1/1000，这个比率是其他致癌污染物的1000倍。

提示

吸烟除对肺和气管的伤害外，还影响美容。吸烟的手指会变成黄色，嘴角和眼角会提早出现皱纹，吸烟人通常还有口臭、牙齿变成棕色等现象。