经常肩颈僵硬、腰酸背痛？可能是睡觉时这些事没做好 熬夜增多
经常肩颈僵硬、腰酸背痛？可能是睡觉时这些事没做好 熬夜增多
人经过一整天的劳作，晚上需要休息，才能让身心恢复。而熬夜，则会给负重已久的肩颈、脊柱等增加额外压力。
而且大多数人熬夜都只是直接躺在床上玩手机，这种伤颈椎的姿势，日积月累可能导致颈椎疼痛。所以夏季要保证充足的睡眠，让肩颈得到充分的休息，肌肉酸疼的现象才可能有所缓解。
经常肩颈僵硬、腰酸背痛？可能是睡觉时这些事没做好 久卧不动
天热，大多数人不愿意出门。周末不是卧在床上玩手机，就是窝在沙发看电视，经常维持一个姿势好几个小时，等到想起换姿势时肩颈已经酸麻不已。
长时间保持一种坐（卧）姿，特别是姿势不正确的时候，即便坐在舒软的沙发上也不无法弥补损伤。长此以往，不仅肌肉酸痛，脊椎可能都难逃一劫。
在家里不管是玩手机、电脑还是看电视，都要保证用端正而又舒适的姿势进行。并且需要经常更换姿势，避免身体关节或肌肉僵硬。
经常肩颈僵硬、腰酸背痛？可能是睡觉时这些事没做好 常吹空调
夏天的时候，有人为了赶走闷热，昼夜吹着空调，结果落下了空调病。
空调病的症状，主要有鼻塞、眼睛干涩、皮肤紧干、头昏耳鸣、喷嚏多、关节痛、肌肉痛等。这是因为空调是一个强大的抽湿机，在给室内制冷的同时，还会把水分给抽走，然后不断输入冷空气。如果保暖措施没做好，身体就遭难。
其中，肩颈容易受风寒侵袭而引发疼痛、痉挛。而颈部肌肉痉挛会造成肌肉和韧带劳损，影响你的颈椎健康，诱发或加重颈椎相关疾病。
建议睡觉时，吹空调不要贪凉，以25~27度为宜。而如果白天在办公室内空调温度设置偏低，最好备好一个小毯子或衣服，盖住肩颈，避免颈部受凉，引发炎症。
产后腰酸背痛如何调养有效
1、产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。
2、如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。
3、如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那就要去医院进行检查，及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病，最终难以矫正。
产后腰酸背痛是常见的现象，有些产妇不注意这些问题，也不去医院治疗，结果就会导致腰椎病等。所以为了产妇的身体健康，专家从产后腰酸背痛怎么办的内容当中给我们介绍了产妇产后如果出现腰酸背痛的现象，产妇要怎样做才能缓解。
春季怎样预防腰酸背痛
腰酸背痛是比较常见的一种疾病，主要发病人群多在20—45岁之间。随着春季的到来，正是腰酸背痛的高发季节。大家应做好充分的预防措施，避免腰酸背痛影响自己正常工作、学习。
腰背部保暖。春季早晚温差大，注意腰背部保暖避免受凉。在穿着上应根据天气变化增减衣物，不要穿得过于单薄;饮食上多吃一些温热食物，少吃生冷食物。若有轻微腰酸背痛的朋友应及时配戴腰围保护腰背部。
早晨起床要慢。许多人早晨睡觉醒来会猛得起身，这样特别容易损伤腰背部的肌肉，诱发腰酸背痛。提醒大家起床前先静思5分钟，再缓慢起身。
避免损伤腰背小动作。大家在生活中需要注意一些小动作，比如：弯腰、上厕所、搬重物、上下楼梯、洗衣服等这类小动作容易损伤腰背部骨骼，诱发腰酸背痛。
经常活动腰背部肌肉。长时间劳作或长时间保持一种姿态，会使腰背部肌肉长时间僵硬，诱发腰酸背痛。建议大家劳逸结合，注意放松腰背部的肌肉。
产后腰酸背痛怎么办
产后引起腰酸背痛的另外一个原因，就是产后常常要抱孩子，因为这也是腰部用力，时间久的话也造成腰酸背痛的现象。正是由于这些细节性的问题所以就会引起腰酸背痛的现象。那产后腰酸背痛怎么办?
1、产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。
2、如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。
3、如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那就要去医院进行检查，及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病，最终难以矫正。
产后腰酸背痛是常见的现象，有些产妇不注意这些问题，也不去医院治疗，结果就会导致腰椎病等。所以为了产妇的身体健康，专家从产后腰酸背痛怎么办的内容当中给我们介绍了产妇产后如果出现腰酸背痛的现象，产妇要怎样做才能缓解。
久坐迟早全身病，快做这个简单的床上动作！拉伸对身体有什么好处 全身酸疼是为何
全身肌肉酸疼，最常见的主要有2大原因：
长期没有体力劳动又不坚持锻炼的人，突然做高强度的体力活或突然进行体育锻炼，身体承受更大压力，肌肉群和关节就很可能感觉僵硬疼痛。通常来讲，这种酸疼现象过两三天就好。继续坚持锻炼，之后运动完便不会再酸痛。而且，长期运动锻炼可以提高身体承压能力，令身体更健康。
比起锻炼，全身性的僵硬疼痛跟坐得太久关联更大，更为常见，且身体僵硬程度也会比运动都要糟糕得多。因为坐着的状态，通常是这样的：臀部承受身体的重压，肩膀有些蜷缩，胸部被拉伸，脖颈略有弯曲，头部微微低下。长期坐着，人的腰背肌会僵硬；保持同一个姿势看电脑，颈肩部位的肌肉会僵硬。使用这种错误的坐姿1小时，肌肉和关节保持高度紧张状态，已经经受不住。更何况久坐不动，那对身体的伤害值是成倍翻。最后，筋膜炎、脊柱侧弯、颈椎病之类的病症，可能纷纷缠上你！
肩颈酸痛最爱纠缠“低头族”
你会肩颈酸痛吗?
日益繁忙的社会中，人类的文明病不断增加。日以继夜工作的上班族，常因疲劳轰炸而引发各种疾病，其中较为常见的就是肌肉酸痛。而对上班族来说，肩颈僵硬疼痛则更是常见。
为什么会肌肉酸痛呢?常见的原因虽然有过度使用、运动伤害、老化等因素，但最多的应是姿势不良及缺乏运动。
痹症的类型
中医认为肌肉酸痛是受风、寒、湿、热之邪所引起的，称为“痹症”，主要症状是肢体、关节的疼痛、酸楚、麻木、重著、活动障碍，也就是气血痹阻不通、筋脉关节失于儒养所致。基本上可分为行痹(风邪偏胜)、痛痹(寒邪偏胜)、著痹(湿邪偏胜)、热痹(热邪偏胜)、久痹(痰瘀阻络)、气血亏虚等多型。
还在低头吗?
有没有注意到，我们一天大多数的时候都是低头盯著某样东西。低头看电脑、低头开车，就连现在看这篇文章，我们也是低着头阅读。
长期低头会增加我们项背部的张力，造成肌肉收缩、血管痉挛、乳酸及发炎物质的堆积，以致神经兴奋，更促使肌肉血管无法缓解，製造更多的代谢产物。血流也不足以带走这些发炎性物质，如此恶性循环终于使肌肉收缩及代谢功能变差，身体就会感觉酸、痛、胀、麻等不适感。所以任何可以增加血液循环的方法便是治疗酸痛症最好的方法。
外治、内服双管齐下
治疗肩颈酸痛，首先得确认颈胸椎及肩胛骨是否有错位，先行整复，之后配合针灸及局部热敷、药膏，再加上内服中药等方式加强血液循环及肌肉松缓来缓解疼痛。
除了到中医科接受治疗外，一般在疼痛缓解期及症状轻微时，民众仍可在家自行作些简单的保健按摩。穴位按摩缓解肩部僵硬，如手三里、肩井等穴位;缓解颈部僵硬，如列缺、风池等穴位。
再者，还可藉由矫正姿势来防止肩颈疼痛。例如：开车及久坐时，避免长时间维持同一姿势，坐姿直立，头部微微上扬。睡觉时，避免使用太软的枕头与床垫，或过高的枕头。背负时，避免单肩长时间背重物，尽量改採双肩后背的方式，可让力量平均分担于两侧肩膀。
颈椎病严重吗
都怪你坐没坐相，站没站相。跷二郎腿，脖子前伸，就差没贴到电脑屏幕上;脖子右歪，左歪，一直埋头敲键盘;驼着背，哈着腰，只坐椅子的前三分之一;趴在桌子上午休;上下班路上低头玩手机、看报纸;晚上睡觉枕头过高等等，这些不良姿势都会伤害我们的颈椎。
正常的脊柱不是一条直线，而是一条完美的生理曲线，颈椎和腰椎前凸，胸椎后凸。当我们长期保持不良姿势，比如低头，相当于给前凸的颈椎一个反作用力，颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。长此以往，这些韧带和肌肉就会受损，以致产生酸胀疼痛的感觉，颈椎活动受限。若不及时纠正姿势，并多注重颈椎的保养，就会进一步伤及颈椎，导致颈椎错位、增生等，这时就会真正患上颈椎病。
都怪你不及时休息。坐有坐相，站有站相，还是会肩颈僵硬，腰酸背痛，这是为什么?你没发现你是工作认真，精力长期高度集中的好员工么?你一坐，往往就是两三个小时或半天或一整天。等回过神来的时候，你是不是经常发现脖子动不了，稍用力一转动，咔嚓咔嚓作响;往肩背一捏，硬得堪比石板;若想弯腰捡个东西，直起腰来就有压力。唉，何苦这么为难自己。
腰酸背痛是不是得了尿毒症
腰酸背痛是一个很常见的问题，妇科疾病、肾病等都会引起腰酸背痛;运动过量或缺乏运动也会导致腰酸背痛;长久维持不良的身体姿势也可能导致腰酸背痛。患有尿毒症以后也会出现腰酸背痛的现象，这是由于腰部酸痛和肾脏的解剖位置比较近，很多人腰酸背痛可能会考虑是不是肾脏出了毛病。发生腰酸背痛的因素多种多样，因此，不一定腰酸背痛就是得了肾病。一般情况下，可以将腰酸背痛分为以下几类：
第一、导致腰酸背痛的直接原因是身体劳累过度，比如经常坐在电脑旁,或长期保持一个不正确的姿势坐着或站着,都有可能引起腰酸背痛的感觉,但这些症状都可以通过休息很快恢复过来;
第二、也会由一些疾病而导致腰酸背痛，比如女子月经期间常会有腰酸背痛的感觉.男性如果有肾病或者其他相关疾病,也会感觉到腰酸背痛情况;
第三、或者是身体的某个部位受伤还没有痊愈，比如在打篮球过程中,把腰扭伤,如果不能及时恢复,很可能要有这种腰酸背痛的感觉;
另外，还包括一些老年人，由于骨质疏松,或腰椎间盘突出等问题也会引起腰酸背痛。
腰酸背痛是得了尿毒症的观点不是绝对的。当然，无论是哪种情况的腰酸背痛，当症状出现时要及时的去医院检查，确诊后积极采取治疗措施。如果尿毒症是腰酸背痛所引发，则更需要及时采取措施。这时，腰酸背痛就成为尿毒症发生的早期信号，需要引起肾病患者的足够重视。尿毒症早期的防治对于尿毒症患者而言是一个非常关键的环节。
肩周炎颈椎病怎么锻炼呢
舒展肩背学学蜘蛛侠——爬墙法
工作繁忙、生活节奏紧张，没有时间、没有精力去锻炼，这都没关系，如果你腰酸背痛、颈椎不适，那就在家学爬墙吧。
爬墙法，是一种即简单又能最大限度地拉伸背部的锻炼方法。
第一步，右脚在前，离墙10厘米，左脚在后，双手向上伸，趴在墙上。
第二步，最大限度地向上伸展，将整个背部拉开，胸部也要往墙上贴紧。
第三步，将双肩尽量往墙上压，保持该姿势1～2分钟。
第四步，手臂、肩、胸的动作不变，腿开始慢慢往下蹲，此过程中整个背部的经络、肌肉都在拉伸，会有酸胀的感觉。
第五步，蹲到最低点，保持此姿势1～2分钟。
第六步，再将双肩尽量往墙的方向压，进一步拉伸整个肩背。
第七步，慢慢站起，手放下，全身放松。
再换左脚在前，右脚在后，继续按上面的步骤做一遍。
有肩周炎、颈椎病、脊背酸痛、僵硬的人都可以天天做爬墙锻炼，这种锻炼方法最好是在早晨起床后做。当你做上几天后，腰背会感到很酸胀，因此刚开始时最多左右各做3次就可以了。只要你坚持做下去，10天以后，就能感到整个颈、肩、背、腰都在慢慢拉伸的过程中放松了，腰酸背痛及颈椎不适的症状都会减轻。常年坚持这种疏通背部经络的方法，就能使你背不驼、腰不弯，挺拔健美。
白领最易“坐”出4种毛病 腰背痛
早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒，这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
改善对策：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展紧固即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。选择舒适的坐椅，并进行适当的调整，对腰背部位的健康有很好的促进作用。
颈肩腰腿痛的危害有哪些
颈肩腰腿痛患者主要分为三类：一部分是老年人因患骨质退变，从而诱发颈、腰及肢体麻木疼痛;另一部分人是贪凉，长时间使用空调，风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节，导致秋后疼痛频繁发作;还有一部分为不少爱美的时尚女性，立秋后颇有凉意，但她们仍把“露肩、露脐、露脚”坚持到底，由此引发了颈椎病、腰椎病、腹泻等。
1、疼痛，颈肩腰腿痛是软组织损坏所致的软组织疼痛及其功能受限为表现的临床症状及体征，多发生于中老年人，近年来有年轻化趋势。按中医观点，颈肩腰腿痛属于"痹症"的范畴，是由于气血失调，血脉运行不畅，骨失所养，血脉运行不畅而导致瘀血阻滞，痹阻经脉"不通则痛"，因痛增痉(挛)，因痉(挛)增痛的病理过程，继而形成恶性循环。
2、出现颈椎病、腰椎病，坐骨神经痛的症状。像眩晕、头痛、视觉障碍、突然摔倒等一系列颈肩部症状，还会出现颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有"嘎嘎"响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带"弹响"，转动颈部不够灵活等;双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重;背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转;背部有疼痛点，按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。
上面介绍的这些就是颈肩腰腿痛的危害了。如果身体有了这些的疾病后，就要及时的进行针对性的治疗和控制。这样才能保证身体有比较健康的状态。另外在平常的时候要注意保养身体，不要让身体出现这些疾病症状。适当的进行体育锻炼能减少这些疾病的发生。