缓解孕妇便秘的方法有哪些
缓解孕妇便秘的方法有哪些
孕期便秘是准妈妈常遇到的难题，很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实这是个误区，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。
为什么会便秘?女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
缓解孕妇便秘5原则 第一，多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二， 早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
第三，注意饮水技巧每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
第四，每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
第五，保持身心愉快合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激
孕妇吃柿子的禁忌 缓解孕妇便秘
柿子中含有丰富水溶性膳食纤维，具有润肠通便之功效。而孕妇由于激素水平的变化，很容易便秘，肠胃不通。因此适当食用柿子有利于缓解孕妇便秘，促进孕妇肠道顺畅。有利于纠正孕妇肠道菌群生长环境。
芭蕉孕妇可以吃吗 孕妇吃芭蕉的好处
一部分孕妇在孕期的时候会发生便秘的现象，而芭蕉中含有的膳食纤维及其他微量元素，能促进肠道蠕动，可以起到润肠通便的功效，对于缓解孕妇便秘有一定的效果。
芭蕉中是含有一定量的钙元素的，孕妇适量的吃些芭蕉是能增加人体对钙元素的摄取的，不仅能有效的补充孕妇体内的钙元素，还可以保证胎儿能在孕妇体内吸收充足的钙类营养物质，对于宝宝的骨骼生长发育是有帮助的。
芭蕉中有比较丰富的钾离子，能抑制钠离子造成的血压上升和血管损伤，对于预防孕妇血压过高有一定作用。
芭蕉中钾离子含量很高，而钠离子相对是很少的，对于缓解水肿能起到一定作用。而很多孕妇通常会出现下肢水肿的情况，适量的食用芭蕉对于这种情况有一定的帮助。
芭蕉中含有一定量的叶酸，孕妇适量食用是有利于避免胎儿出现畸形的。
孕妇如何通便
孕妇发生便秘,宜多从进食上加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。
1、水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。
2、促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
3、富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂丰富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
5、残渣多的食物:海藻类、蘑菇类。
孕妇吃什么水果利于通便
1、香蕉,孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动,促进消化对便秘有一定的疗效,但是需要注意的是不要吃生香蕉,生香蕉对缓解便秘有反作用。
2、苹果,苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善,此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。
3、此外,草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动,对缓解孕妇便秘都有一定疗效,另外草莓还可以消除体内的重金属,但是一定要注意清洗干净再食用。
脆柿子孕妇能吃吗
孕妇可以少量食用脆柿子。
柿子中含有丰富水溶性膳食纤维，具有润肠通便之功效。而孕妇由于激素水平的变化，很容易便秘，肠胃不通。因此适当食用柿子有利于缓解孕妇便秘，促进孕妇肠道顺畅。
孕妇可以吃菠萝吗
孕妇能吃菠萝
菠萝性甘、胃酸、性微寒，它是消暑、解渴的佳品。孕妇食用菠萝，有消渴解暑的功效。所以对于孕妇来说是可以吃菠萝的，每天食用半个菠萝即可。
孕妇吃菠萝的好处
改善孕妇便秘
孕妇吃菠萝可以改善便秘的症状。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够帮助人体肠胃消化，其中膳食纤维的体积大，吸附性强，能够带走肠道多余的脂肪和有害物质，对于预防和缓解孕妇便秘有很好的效果。
提高免疫力
菠萝中的维生素C含量高达42mg，是苹果的6倍，孕妇食用菠萝能够消除细胞间松弛和紧张的状态，减少妊娠纹的出现，还能够提高孕妇和胎儿的免疫力，促进胎儿大脑和智力的发育。
促进食欲
菠萝的菠萝朊酶能够促进胃肠道消化，菠萝中的酸味能够提高孕妇的食欲。孕妇食用菠萝能够有效的缓解妊娠期间出现呕吐、食欲不佳的症状。
孕妇便秘吃什么最快排便 通肠饮品
孕妇便秘也可通过一些营养饮品来缓解，这类饮品多是有润肠通便，排毒养颜之效的。
酸奶对防止便秘有良效，其有益菌可加强消化功能，促进孕妇肠胃蠕动，增加大便的湿润度，加速排便。
蜂蜜水有润肠道的作用，因此蜂蜜水也是很好的通肠润便饮品，孕妇便秘之时可饮用蜂蜜水，来润肠道，清肠胃垃圾。
菊花茶，金银花茶等清热下火的茶饮，对改善便秘也有一定的功效。孕妇便秘时适量饮用这些下火茶饮，可有些缓解，促进排便。
缓解孕妇便秘有妙招
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。
2、补充足够的水分
水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。
如何缓解孕妇便秘
1要保证8小时以上的睡眠。睡眠不足最容易引起肠道问题，把床头钉上木方，呈20度角倾斜，就可以睡个好觉，这是我老公发明的方法。
2适当地增加户外活动的时间。每天我都要在外面活动两个小时以上，就算难受也要坚持，这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话，血液循环不好，便秘会加重，宝宝的大脑发育得也不好。
3注意饮食。每天早上我都会用凉开水冲蜂蜜喝，每天吃至少500克水果，猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以。蔬菜就不用说啦，首选苦瓜，再就是芹菜、大白菜、韭菜等。为了宝宝，吃吧，呵呵。其实我每天都吃一公斤以上的水果呢，就是爱吃。
注意事项：
要保证睡眠，注意饮食。
孕妇能吃菠萝吗 孕妇吃菠萝的好处
孕妇吃菠萝可以改善便秘的症状。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够帮助人体肠胃消化，其中膳食纤维的体积大，吸附性强，能够带走肠道多余的脂肪和有害物质，对于预防和缓解孕妇便秘有很好的效果。
菠萝中的维生素C含量高达42mg，是苹果的6倍，孕妇食用菠萝能够消除细胞间松弛和紧张的状态，减少妊娠纹的出现，还能够提高孕妇和胎儿的免疫力，促进胎儿大脑和智力的发育。
菠萝的菠萝朊酶能够促进胃肠道消化，菠萝中的酸味能够提高孕妇的食欲。孕妇食用菠萝能够有效的缓解妊娠期间出现呕吐、食欲不佳的症状。
如何缓解孕妇便秘
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
便秘会给准妈妈带来许多不适，希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。下次，我给准妈妈讲食物疗法，既方便又安全。
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
孕妇便秘可以吃梨吗
(1).香蕉，孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。
(2).苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。
(3).此外，草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。
如何缓解孕妇便秘
1.加强锻炼
宝宝并没有像我们想象得那么脆弱，怀孕后，准妈妈们仍需要进行少量的锻炼。运动可以加强肠胃的蠕动，提高准妈妈们的身体素质，对便秘对宝宝的健康都好。不过孕期的运动要适量，尤其是前三个月和后三个月，妈妈们要避免激烈运动。
2.多喝水
大便的水分被吸收是其干燥难解的主要原因，准妈妈们每天都要保证喝足够多的水，最好定时定量的喝，合理分配饮水的时间和量，大口的喝水。这样，水分能够比较高效的达到结肠，软化大便，便可能会比较好排出。
3.养成定时大便的习惯
每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一会，养成定时大便的习惯。科学家研究表明，晨便的排毒效率最高，准妈妈们就算不想大便也可以去坐便器上做一会，培养大便的感觉，久而久之能形成晨便的条件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清肠补水，唤醒沉睡的消化系统，对身体很有好处。
4.平和的心态也很重要
便秘会使心情变的烦躁、焦虑、低落，而这样的心情反而会加重便秘的症状，这是一个死循环。就算出现便秘的症状，准妈妈们也不要太焦急，找点喜欢的事情做做分散注意力，放轻松，回避掉不良的情绪，防止排便困难变的更严重。
5.保持规律的作息
有时候作息的紊乱也会影响准妈妈们排便。我们都会有这样的经历，某天因为某件事情很晚才睡觉，第二天醒来感到乏力，精神状态不好，排便也变的困难了。这种情况同样会发生在准妈妈身上。准妈妈们要尽量避免一些无关紧要的事情打扰正常的作息规律，坚持早睡早起，保证充足的睡眠。
番荔枝孕妇可以吃吗 孕妇吃番荔枝的好处
1.番荔枝口感清甜，含有淡淡清香，有开胃健食的作用，能增长孕妇的食欲。
2.番荔枝含有较多的膳食纤维，能促进孕妇消化食物和排便，缓解孕妇便秘。
3.番荔枝含有较多的钙质，维生素C，能减缓孕妇的钙质流失保证孕妇的身体处于健康的血钙水平，并且维生素C能清除体内的自由基，缓解孕期衰老。
孕妇经常便秘应该如何解决
1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇便秘怎么办?孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇便秘怎么办?孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。孕妇便秘怎么办?每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
5、鼓励孕妇多喝水，孕妇便秘怎么办?有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。
6、适当的活动，孕妇便秘怎么办?孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。