高强度运动可能会导致尿毒症
高强度运动可能会导致尿毒症
近有这样的一条微博引起了人们的关注：小伙和同伴比试俯卧撑，连续做了180个后，几天内逐渐出现尿液颜色加深的情况，经检查是过多运动导致的横纹肌溶解症，引起急性肾功能衰竭，多亏就医及时，否者可能造成尿毒症的出现。那么，横纹肌溶解症是怎么回事?为什么会导致肾功能衰竭呢?
横纹肌溶解症从字面上理解就是肌肉细胞被溶解破坏导致的疾病。肌肉细胞为什么会发生溶解呢?很多因素都可以在其中发挥作用。比如说：出现不可抗的外力因素导致挤压外伤就可以导致肌肉组织破坏。一些药物可导致损伤肌肉的副作用。如果进行了超过身体承受能力的大量运动，也可能导致肌肉溶解。此外，一些遗传性疾病、滥用酒精、重度脱水等情况也可以成为诱因。
肌肉溶解有什么表现?发生横纹肌溶解时，常见的表现包括：肌肉疼痛、尿量减少、尿色变深至酱油色或可乐色。尿色变深的原因是其中含有肌肉细胞破坏之后释放出的肌红蛋白。
肌肉溶解有多危险?虽然这种情况并不常见，但横纹肌溶解确实是一种不应被忽视的疾病，如果没有得到及时治疗，它是可能带来严重后果的。风险主要来自肌肉细胞释放的两种成分：钾离子和肌红蛋白。而当肌肉细胞破坏的时候，细胞内的钾离子就会释放到血液当中，这就可能会导致血液中的钾浓度大幅上升。
血钾上升了会怎么样?危险的后果是心律失常和心跳骤停。这是因为，心肌的电活动需要适当的钾离子浓度来维持，如果血钾太高或者太低，正常的心脏运动都会受到干扰。
肌红蛋白释放会怎样?它可不只是会让人的尿液变成酱油色，血液中过多的肌红蛋白会威胁肾脏的健康，在一些患者中还会引起急性肾功能衰竭。这也是报道中提到尿毒症的原因。正是因为存在这样的风险，在出现疑似横纹肌溶解的异常迹象时，应该及时到医院就诊。早发现、早治疗可以降低并发症风险。
剧烈运动会引起低血糖吗
剧烈的运动会引起低血糖吗?疾病的出现总是会大大小小的给我们的身体健康带来伤害的，低血糖这个疾病的出现严重的影响了患者朋友们的正常生活和身体健康，那么关于这个疾病你了解多少呢?
低血糖症主要是指血糖一般低过4.0mmol/l，就会呈现低血糖现象，是糖尿病并发症之一。对于糖尿病患者而言，低血糖的危险性比高血糖要高得多，因此，要尽量避免低血糖的发生。最新研究表明，对于很多糖尿病患者来说，低强度的运动，例如持续的慢跑或者骑车导致低血糖的可能性要远高于一些剧烈运动，例如足球，篮球等团队运动。
为了证实这个结论，研咳嗽倍7个糖尿病患者进行了实验，在两种不同的场合中，分别进行三十分钟低强度运动和高强度运动，并对他们的血糖变化和血液中激素的反应进行分析。在这组实验中，低强度的锻炼由连续的适量运动组成，而高强度锻炼则是由持续的运动和每2分钟进行一次的模拟团体运动混合组成。实验者在运动之前都被注射了胰岛素并且摄入了适量的食物。
研究结果表明，无论高强度还是低强度的运动，都会降低血糖水平，但是低强度运动导致血糖下降的水平要远高于剧烈运动，尽管剧烈运动会导致心脏跳动速度的加快和较高的负荷。在运动后60分钟恢复期，研究人员继续对患者的血糖变化进行跟踪分析，他们发现：患者在高强度的锻炼之后的血糖水平要比在低强度的锻炼之后高，高强度锻炼恢复之后，血糖水平开始维持稳定，而在低强度的锻炼之后，血糖水平会持续下降。
引体向上拉伤脖子 为什么引体向上会拉伤脖子
在做引体向上前没有进行充分的热身，背部和颈部没有活动开，突然的高强度运动，导致了颈部受伤。
做向上的时候强度过大，个数过多，在力竭时仍咬牙坚持，动用颈部力量，导致颈部用力过度，拉伤脖子。
在做引体向上的时候姿势不正确，不是用肩部和手臂肌肉带动身体上去，而是伸脖子往上靠，导致脖子拉伤。
运动与免疫球蛋白
一般认为，运动强度是淋巴B细胞分泌功能改变的首要因素，如强度过小或时间不长，则不会引起抗体水平的变化。
气功、太极拳、健身操等运动均可使抗体水平提高;蒋桂凤等研究健身操对女大学生机体免疫球蛋白的影响中得出，每周参加3 次锻炼者，血清IgG 含量比对照组及每周锻炼1次者高，且在第10 周与第12 周存在显著性差异;而实验组间及与对照组血清IgM、IgA 含量差异无显著性。
但也有不同结论，如 Michell 等对11 名青年受试者进行了12 周有氧训练，观察运动对人体淋巴细胞功能的影响，测试指标包括免疫球蛋白含量的影响，发现中等强度运动IgA，IgM 会显著下降。这些与前述结论相矛盾的原因可能与实验设计、运动方式、实验系统的差异有关。
但是长时间的或高强度的运动对于身体免疫力反而有着不利的影响。长时间高强度运动导致免疫抑制反应，增加急性传染病的易感源，降低机体抗感染的免疫机能。中国学者娇伟研究首次发现，持续的大运动量训练可使运动员血清出现免疫抑制蛋白，其分子量为140KD，说明免疫抑制蛋白在运动与免疫的调节中发挥着作用;Tvede 用溶血空斑法检测抗体部分细胞(B 细胞)，发现降低，但偶尔几次剧烈运动对主要免疫球蛋白IgG 的浓度基本上无影响，过度训练也仅引起轻微的降低，主要表现在淋巴细胞的数量及免疫球蛋白的水平下降，这种免疫球蛋白的降低随着运动训练负荷的增加而显著加剧。
分泌型抗体IgA(SIgA)在粘膜表面起着重要的防御作用，运动后即刻能减少唾液SigA 的含量，慢性高强度训练导致SigA 降低可持续一段时间，所以长时间剧烈运动会抑制机体粘膜的免疫功能，这可能是运动员在训练或比赛后更易患上呼吸道感染的原因。
普遍认为适度运动可增强免疫功能，长时间大强度运动会降低运动员的免疫功能，而免疫功能的下降恰恰是一次次过渡训练未能充分恢复造成免疫抑制累积的结果，因此进行体育锻炼时不能掉入“运动越多越大越好”的误区，需掌握自身体育锻炼的最佳范围，以达到真正强身健体的目的。
运动减肥的几个秘密
运动是减肥最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，因为运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前，人们有时候会犹豫不决心里没底，不知道什么样的运动方式对自己比较好，多大强度、多长时间、什么时候运动比较合适。
给出一个统一的答案确实不可能，因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。但从总的原则来讲，只要是有氧运动都可以考虑。那什么是有氧运动?通俗地讲，不出现呼吸急促、上气不接下气的运动都是有氧运动，从运动强度上讲，低、中等强度的运动都属于有氧运动。而那些累得大口喘气的高强度运动是无氧运动，比如我们常见的百米冲刺、竭力蹬车、全速游泳等。
其实从减肥机理上讲，任何形式和任何强度的运动都可以消耗机体的能量，都可以减少体内能量储存的主要物质——脂肪。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原，但糖和脂肪在体内是可以互相转变的，当糖原减少时，机体会动员部分脂肪成分转变为糖原，或者减少糖类物质转变为脂肪，最后总的结果仍然是脂肪的减少。
那为什么所有的科学家都主张采取有氧运动减肥呢?因为有氧运动是强度比较低的运动，人们在心理和生理上能够接受。在低、中强度范围内，可以运动较长时间，从而使运动量比较大。运动量是运动强度和运动时间的乘积。运动量比较大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。对于普通人来讲，如果进行无氧运动，往往几秒钟至几分钟内，就会累得筋疲力尽，不能继续运动，导致运动量比较小。另外有氧运动也是比较安全的运动，参加有氧运动减肥，不会轻易导致意外(如运动性损伤、突发性急病等)的发生，而如果进行高强度的无氧运动，就容易出危险。肥胖本身就是一种病态，并且极有可能伴有某些疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、关节疾病等，根本不适合高强度运动。还有，上了岁数的人也不具备进行大强度运动的条件。
综上所述，不管是什么运动，只要是有氧运动，都可以作为减肥的运动方式。至于采取什么运动比较好，这就要看一个人的具体情况了。比如三、四十岁，收入较高、工作较忙的白领，结合自己的爱好，可以参加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等运动，也可在健身房进行器械练习。六十岁以上的老年人，应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动，如散步、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、老年秧歌等。
明确尿毒症患者如何运动
进行详细的介绍，以便患者朋友早日恢复健康。
尿毒症患者如何运动：专家解答。其实尿毒症患者适量运动对病情的稳定和恢复也是有好处的。
尿毒症患者自身体内的毒素难以排出，所以运动的时候较常人有所不便，所以很多患者都没有运动的习惯。但是，而缺乏运动会加速身体的衰退，因此，为了保持患者身体各器官的活力和功能，病人也需要在医生的指导下进行适量运动。一般说来，尿毒症患者在运动时要注意以下几个方面：
1、最好是进行有氧性的锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、上肢的力量型训练;
2、运动量要逐步增加，循序渐进，坚持几天后再逐步增加运动量;
3、对于腹透患者来说，禁止足球、篮球高强度运动。
4、制定一个锻炼目标，如可以把目标定在每周有氧运动3次，每次30分钟;
以上是关于尿毒症患者如何运动进行的介绍，对于尿毒症患者如何运动您了解了吗?如果您对此还有其他疑问，请点击在线咨询进行详细的了解。
HIIT是有氧还是无氧
HIIT是有氧运动和无氧运动的结合。
HIIT是高强度间歇性训练的简称，在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息。现在大部分的HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合，比如冲刺跑和慢跑。比较流行的方式是高强度运动和低强度运动时间比为2:1，新手则建议1:2。HIIT中有氧训练更多，则属于有氧运动，如果无氧训练较多，则属于无氧运动。
力量训练合适的时间
研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。力量训练属于较为激烈的高强度运动,所以建议安排在午餐后三个小时左右进行。
波比跳每天多少个合适 波比跳不适合哪些人
波比跳属于一项高强度运动，在运动时能快速的提高心率，因此是不建议高血压患者进行波比跳的，不然就会引起心率增快，供氧不足，血压上升，超过自身承受能力，对心血管造成强烈的冲击。
心脏病患者心脏功能比正常人低，机体供养不足，进行波比跳这类高强度运动，很容易加重心脏负担，所以心脏病患者应当谨慎进行运动，杜绝高强度运动。
波比跳的运动量过大，会导致交感神经兴奋，刺激升糖激素(如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增加，容易导致血糖上升，因此也不建议糖尿病人群进行。
中低强度运动是什么
我们先来了解下什么是最大心率。人在安静时，心率一般是60-100次/分钟;中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%;而每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以，在运动时，我们就可以通过心率来自我监测运动强度。
例如，一个45岁的男性，如何知道他自己的运动强度是多少呢?首先，用220减去他的实际年龄45岁，得到数字175，再乘上(60%-70%)就能得到一个范围值：下限为105次、上限为122次。
如果这名男子在锻炼过程中，心率保持在105-122次/分钟之间的话，那么他所进行的就属于中等强度的运动
下面，减肥训练营罗列出年龄自20-60岁的运动强度与心率对照关系：
(1)20岁：最大心率为200;高强度运动是的心率为160;中强度运动时的心率为140;低强度运动时的心率为120。
(2)30岁：最大心率为190;高强度运动是的心率为152;中强度运动时的心率为133;低强度运动时的心率为114。
(3)40岁：最大心率为180;高强度运动是的心率为144;中强度运动时的心率为126;低强度运动时的心率为108。
(4)50岁：最大心率为170;高强度运动是的心率为136;中强度运动时的心率为119;低强度运动时的心率为102。
上面所讲的内容就是关于“中低强度运动是什么?"的知识 的介绍。有了上面的对照表。我们在运动的时候就知道怎么样来判断了。不同年龄阶段中低强度运动的心率是不一样的，所以我们要正确的来对待。适当的选择运动。这样对我们的身体是有益的。才能达到好的效果。
尿毒症病人可以做哪些运动
尿毒症患者自身体内的毒素难以排出，所以运动的时候较常人有所不便，所以很多患者都没有运动的习惯。但是，而缺乏运动会加速身体的衰退，因此，为了保持患者身体各器官的活力和功能，病人也需要在医生的指导下进行适量运动。一般说来，尿毒症患者在运动时要注意以下几个方面：
1、最好是进行有氧性的锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、上肢的力量型训练;
2、运动量要逐步增加，循序渐进，坚持几天后再逐步增加运动量;
4、制定一个锻炼目标，如可以把目标定在每周有氧运动3次，每次30分钟;
4、对于腹透患者来说，禁止足球、篮球高强度运动。
通过以上所介绍的内容，大家对于尿毒症患者如何合理锻炼应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，可以合理的做一些运动。
高强度运动缓解关节炎症状
关节炎患者常常存在耐力减弱问题，进而增加在心血管疾病风险。因此，关节炎患者保持身体健康，增强心血管耐力至关重要。新研究中，挪威科技大学研究员安雅巴伊博士及其同事对18名20-49岁女性关节炎参试者进行了研究，参试者在10周时间内接受20次高强度动感单车训练，结果发现，参试者炎症明显减轻，其最大摄氧量也明显增加，这意味着参试者女性心血管疾病风险随之降低。新研究还发现，接受高强度训练使女性患者身体质量指数(IBM)略有降低，肌肉群明显增强。
高强度运动后为何会遗精
原因之一：人的性功能是很微妙而又很复杂的生理过程，它是受内分泌系统和神经的活动来进行控制的。
当生殖器官受到刺激或人体一次受到性的刺激而对性会产生一些强烈的情感，传入大脑则会造成性中枢兴奋，就向下级性中枢传递信息，使勃起中枢、射精中枢兴奋，造成性神经反射，出现性冲动，于是就会阴茎勃起射精，即遗精。当运动强度大造成过度疲劳后，尤其是在进入睡眠时，大脑皮质抑制作用增强，失去对低级中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，这时也会发生遗精。
原因之二：“运动的时间长了就会感觉自己的心跳比较快”这就说明你在运动身体的血液在沸腾，所以致使身体的机体各器官的功能亦随之增强，不能少的生殖器官也是不能落后的。
男人在运动后不仅心跳会加快，身体中的精囊血液会增加，前列腺的血液循环会加快，这样强烈的欲感会促进精液的增加，精子也必然增多了，自然而然就必然会成为遗精。
原因之三：然而有些青年人对性这个话题比较敏感，在人运动中做到某种动作的时候，就会发生一些性的联想，自然而然就会造成性冲动。
原因之四：人在运动的时候，总会有一些人喜欢穿那些紧身运动裤，来展示自己的身体，殊不知这也是对身体的一种伤害。可是由于过度的疲劳和运动器械进行相互摩擦，也会产生一些遗精。
如果男人们运动的时候出现了少量遗精，其实也不要大惊小怪，更不用担心，这只是人运动后的正常生理现象而已，大部分人在一定量的运动之后，都会出现这个情况的，遗精的次数慢慢增加，遗精量越来越多，这种现象对身体并不会造成什么重大危害。还有很大的可能就是在运动的时候穿的衣服过紧造成的，那么在运动的时候穿着小编在这里建议选择宽松的比较好。
如果每次运动后都已经出现遗精的情况，则需要调整运动量了，人在过度疲劳的时候遗精会更厉害一点。若都不是这些原因造成的，为了自己的健康，还是需要去医院详细检查的，这是很有必要的。