便秘有哪些症状 如何预防便秘

便秘有哪些症状 如何预防便秘

1.每天早上喝1杯鲜扎的果汁加蜂蜜当早点，体弱、瘦小的人要吃点有营养的早点。

2.坚持锻炼身体，坐的时间连续尽量别过半小时。

3.多吃水果蔬菜粗粮，少吃发热食品。

4.保持愉快心情。

早上吃桃子治便秘吗

早上吃桃子能预防便秘，对于便秘有一点效果，但不保证有效。

桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素桃子营养丰富，富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能预防便秘。

便秘的症状

1、便意少，便次也少

此类便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢，使便次和便意均少，但间隔一定时间仍能出现便意，粪便常干硬，用力排便有助於排出粪便。而后者常常是感觉阈值增高，不易引起便意。

因而，便次少，而粪便不一定干硬。对这些患者可试用膨松剂或渗透剂，增加粪便含水量，增加软度和体积，刺激结肠蠕动，也能增加对直肠粘膜的刺激，同时应定时排便。

2、排便艰难，费力

突出表现为粪便排出异常艰难，也见于两种情况，以出口梗阻性便秘更为多见。患者力排时，肛门外括约肌呈现矛盾性收缩，以致排便困难。这种类型的便次不一定少，但费时费力。如伴有腹肌收缩无力，则更加重排便难度。

还有一种情况是由于通过缓慢，粪便内水分过多被吸收，粪便干结，尤其是长时间不排便，使干硬的粪便排出异常困难，可发生粪便嵌塞。这类便秘也可试用膨松剂或渗透剂，使粪便变软，便于排出，有时需结合灌肠治疗。如粪便软化后依然难以排出时，则提示为出口梗阻性便秘。这一类患者需要指导排便方式，必要时进行生物反馈治疗。

3、排便不畅

常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状，如下坠、不适等。此类患者常有感觉阈值降低，直肠感觉高敏，或伴有直肠内解剖，如直肠内套叠以及内痔等。

个别病例的直肠感觉阈值升高，也出现类似症状，可能与合并肛门直肠局部解剖改变有关。这部分患者的治疗需要提高感觉阈值，减少排便次数，治疗肛门直肠局部病变，如痔源性便秘的局部处理。

预防便秘多按便秘穴位

按压便秘点

取穴：便秘点位于手部背侧，食指、中指间，食指根部。

方法：用一手拇指的指尖按压另一手的便秘点，以局部感到胀痛为度，按压2-3分钟。若在大便时按压，可促排便。

按压支沟穴

取穴：位于前臂背侧，手背腕横纹中点直上约三个拇指宽度，前臂两骨之间凹陷处。

方法：用一手拇指按压另一手的支沟穴，以局部感到胀痛为度，按压5分钟，每天2-3次。

功效：行气润肠通便。

适用症：排便困难、习惯性便秘、老年性便秘等。

便秘的症状

便秘是指粪便在肠道内滞留过久，排便周期延长，或粪质坚硬，或经常排便不畅的病证。它既可是一个独立的病证，也可是多种疾病的一个症状。本病多由于各种原因导致大肠传导功能失常所致。便秘日久，常常会引起腹胀以至腹痛、头晕、头胀、食欲减退、睡眠不安等症状，并容易引发痔疮、肛裂等疾病。

中医认为便秘或由恣饮酒浆，过食辛辣厚味，或热移大肠以致胃肠积热;或热病之后余热留恋而耗伤津液以至肠道津亏;或因七情所伤，久坐少动，而致气机不利，传导失职所成。根据其临床症状可分为实热秘、气滞秘、气虚秘、血虚秘、阳虚秘等证型。

便秘会有哪些症状 慢性便秘

慢性便秘是比较严重的便秘情况，这种患者在发病时多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉

白领预防便秘有10招

1、多喝水是真理

对白领们来说，工作一忙飞起来压根就没时间喝水，不好的喝水习惯也就间接造成便秘问题的产生。所以要多喝水，尤其是便秘的人，一天最好能喝8~10杯水，尤其是早上起来空腹喝一杯，还可以加点康宝莱芦荟营养粉，帮助排毒，一开始可能效果不明显，但时间一长就能感觉到肚子里利索多了。而且便秘的时候，要少喝可乐这种碳酸饮料，还有咖啡红茶之类的，它们会把身体的水分都吸收掉，让你的便秘问题越来越严重。

2、晨起做扭腰运动

早晨起床后做几个简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

3、早上8点练习手指操

专家建议，每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15至20分钟，可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。

对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。经常坚持手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。从3岁幼童到耄耋老人，都可以练习简单有益的手指操。

4、坐班族轻敲胆经防便秘

在中医理论中，“少阳为枢”，足少阳胆经上下贯空身体，就像掌管门户开合的连接轴一样，是气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助清肝火，改善口苦眼干、胸胁疼痛等肝郁症状。

对一般的自我保健而言，敲胆经方法非常简单，沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等进行操作。敲打时，可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。每天一到两次，每次敲打两三分钟。敲打时不要太用力，以自我感觉力度足够且不会造成伤害为宜，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可，用力不可过猛，以免诱发肿胀、皮下淤血等不适。

需要注意的是，敲胆经时两条腿力道尽量保持均匀一致，不要厚此薄彼。夜间11点到凌晨1点最好不要敲打，此时身体喜“静”，刺激经络可能加速气血流动，诱发失眠。

5、该排便的时候不要忍

据说如果一直习惯性地忍便意，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决，除非逼不得已，否则千万别忍。

6、饭后水果要吃梨

梨富含非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以清洁肠道，并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

7、远离便秘，需要多运动

夏季因为天气炎热等原因，不少白领运动更少。因此更有必要提倡夏季多活动，以远离便秘。专家建议，白领应该在上下班的路上或工作间隙多徒步走一走，这对自身消化很有用，也有助于防治便秘。白领人士应该坚持运动锻炼，夏季可以选择游泳、慢跑等运动，这对防治便秘是相当有效的。平时也可做一做提肛训练，或进行腹部按摩，以增进消化道的运动，预防便秘。

与其他季节相比，夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼。夏季运动，最容易出汗，因此更得注意多饮水、多补水。专家建议，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

8、喝醋防便秘

醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。

食用时，每次不要超过1汤匙，但也不能少于半汤匙，1天最多不能超过3次。食用后，紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。

9、膳食纤维很重要

上班后吃的会比较乱，这个习惯再难都要慢慢去改正，通常都是选择多吃点含纤维素较多的蔬菜和水果，还要多吃点粗粮，蜂蜜和酸奶之类的。觉得这些没有效果的，便秘比较严重的还可以考虑吃吃康宝莱膳食纤维粉和纤维素片，同时在多吃富含B族维生素的食物，比如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜。

10、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

最后提醒，也许很多小白领们便秘时间一长就容易火急火燎的开始吃泻药，久而久之导致产生对泻药的一个药物依赖性。这方面通过咨询医生得知：随便吃泻药的话会导致肠道蠕动无力，长久依赖更容易给肠胃带来一定的负担!所以不到万一得意千万不要吃这玩意，不管怎样还是得靠肠道自己，所以把你的泻药都扔掉吧!

便秘会有哪些症状 顽固性便秘

很多的人就是排便较为的费时费力，造成很大的危害，注意了解。很多人都有，主要特点表现为：便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时。每日排便1至2次或2至3日排便1次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便每周少于3次，严重者长达2至4周才排便一次。

有效预防便秘的秘诀

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。排便不通畅，是许多人都会碰到的麻烦。想排便畅通无阻，就要好好照顾肠道，减少咖啡因、酒精和辛辣等食物对肠道的刺激。同时，还要多吃有益肠道的食物，比如泡菜。

首先，泡菜中含有益生菌。益生菌是有益于肠道的食物的统称，它们有助维持肠道健康，增进肠道蠕动。益生菌有很多不同种类，除了酸奶、奶酪中含有益生菌。

其他一些发酵食物中也有它们的身影，比如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，低聚糖是肠道内益生菌的养分，所以进食含丰富低聚糖的食物，如香蕉、燕麦、蜂蜜等，可增加肠道内益生菌的数量。

其次，泡菜中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能在肠道吸收水分，像海绵般变大，令大便体积增加，促进肠道蠕动，从而预防便秘。而泡菜大多由大白菜、芹菜、萝卜等蔬菜制作，含有丰富的膳食纤维。

不过要提醒大家的是，泡菜中可能含有亚硝酸盐，大量摄入会引起中毒，时间长了，可能增加患胃癌、肠癌的风险。因此，不要吃刚泡了两三天的菜，最好泡制或腌制20天以上再吃。

一般来说，腌制20天之后的泡菜中亚硝酸盐含量已经明显下降，一个月后更加安全。同时，做泡菜的时候，加入少量的醋也能抑制亚硝酸盐的生成。最后，大多泡菜中含盐量都比较高，吃的时候要控制量，绝不能用泡菜来代替新鲜蔬菜。

便秘有什么症状表现 怎么预防便秘

1.平时调摄生活，加强锻炼，尤其是腹肌的锻炼。增强体质，按时起居，避免久坐久立少动和劳累过度，养成每天定时排便的习惯，切勿养成用药通便的依赖思想。

2.积极治疗肛门疾病，勿因惧排便痛苦而使大便在肠道内停留时间长，引起或加重便秘。

3.有效预防便秘，及时纠正便秘，以保持排便不费力，可施用按摩或简易气功自疗，适量活动，多做腹部按摩。

4.注意饮食宜忌，保持心情舒畅，忌忧思恼怒。

怎么知道释迦果熟了没有 吃释迦果有什么好处

1.释迦含有丰富的维生素C。具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。

2.释迦果肉纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，缓解便秘的症状，预防便秘。

3.释迦具有降血糖的功效，在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用释迦，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。

竹笋预防便秘有妙招

竹笋，是竹的幼芽，也称为笋。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒，因此食欲不振、胃口不开、大便秘结、酒醉恶心等都可通过进食竹笋来辅助治疗。

营养学分析认为，每100克竹笋所含热量低、脂肪少、膳食纤维和各种维生素丰富。竹笋中含有的大量膳食纤维不但能够促进肠胃蠕动，去积食、防便秘，进而预防大肠癌的产生，高纤维还能够减少人体对于脂肪的吸收，减少高血脂有关疾病的发病率。另外，由于竹笋中含有的碳水化合物少，糖尿病患者也可以放心进食。

养生食谱：竹笋拌黄瓜

食材：黄瓜1根，竹笋适量，黑木耳适量，姜葱蒜适量，花椒、食盐、食醋、生抽、香油、白砂糖适量

做法：1、将黑木耳用水泡发，泡发后撕成小片，沥干水备用;将葱蒜切末，葱切成葱花备用;将竹笋洗净，滚到切成小块备用;

2、火上架锅，放入清水烧热，将竹笋和木耳下入滚水中煮2分钟后捞出，黄瓜洗净后滚刀切小块，同竹笋、木耳一同放入碗中备用;

3、将蒜末、食盐、食醋、生抽、一小勺白砂糖、芝麻香油撒入碗中备用;

4、火上架炒锅，倒入少量食用油，油热至8成熟时将花椒籽与生姜末撒入，如果吃辣还可以一起撒入适量干辣椒末，翻炒直至炒出香味，将带有麻辣味的热油均匀浇在盛有黄瓜和竹笋的碗中，拌匀后即可食用。

预防便秘

1、定时上厕，入厕前喝一杯蜂蜜水，养成早晨起床后排便的习惯，没有便意，也要耐心地坚持，天天如此养成习惯;

2、每天喝三次蜂蜜水;

3、多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。

4、多食有油脂的干果种仁，例如花生、核桃;

5、少喝茶，茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便;

6、避免辛辣食物，不要长期食用大蒜，大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的—个原因;

7、多吃香蕉和梨，吃些无花果、梅脯等。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果。

8、生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，可治大便不通。

9、西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃;

10、尽量不服抗生素，保护肠道内益生菌;

11、避免久卧久坐，多做运动，尤其要走;

12、要在专业医生的指导下合理使用缓泻剂。

便秘的预防

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。