更年期潮热吃什么好 沙参百合老鸭汤
更年期潮热吃什么好 沙参百合老鸭汤
北沙参，百合，老鸭各适量。处理干净材料后，一起放到锅里，先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂调味即成。
作用：养阴润肺，清热化痰，调理更年期不适。
女人爱出汗的缓解方法
女人爱出汗的缓解方法
1、体育锻炼
在更年期期间经常有出汗等情况的女性，这个时候除了要注意饮食方面的调理之外，在平时生活中还应该特别注意养成定时锻炼的习惯。正所谓生命在于运动，只有经常运动才可以让生命质量得到有效的提高，尤其是对更年期人群而言还可以有效的缓解各种更年期综合症。有大量的数据研究证明，缺乏体育锻炼的女性更容易出现有潮热出汗情况。
因此在平时生活中一定要注意定期的运动，这样可以有效的增强体质。并且还要注意选择适当的锻炼方式，最好是在日出前或日落后运动，以免大量出汗。
2、调节生活起居
在平时生活中多注意生活起居方面的调节，同样可以帮助更年期女性有效的缓解各种不适症状，尤其是对更年期潮热出汗更具有一定的调理功效。首先要注意调节居住环境的温度和湿度，这方面对女性更年期潮热等症状具有很好的缓解功效。比如阴虚血热的女性所居住环境应该适当偏凉，或者在炎热的季节还可以提早用凉席。
除此之外还要注意保持被褥、睡衣的干净，最好是经常晒晾或拆洗。在平时生活中还要注意养成经常洗澡的习惯，以此来减少汗液对皮肤的刺激。面对更年期出汗怎么办的问题，生活起居方面的科学安排同样非常重要。
3、激素替代
经常在更年期期间出现潮热出汗等情况的人群，这个时候同样可以通过各种激素药物来起到一定的治疗作用。尤其是有些出汗情况比较严重的人群，可考虑激素替代治疗。但是激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，因此在服药之前必须要经过医生的指导建议。
4、调整饮食
更年期女性之所以容易出现有潮热、出汗等情况，在日常生活中多注意补充津液非常重要，只有这样才可以有效缓解出汗现象。生活中具有补充津液功效的食物有很多，比如像西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，经常食用可滋阴降火、生津止渴。而在肉类食物上面，专家提醒更年期女性应该尽量少吃些红色肉类食物，最好是多吃些鸭肉等性寒的食物。或者还可以将鸭肉配合百合、沙参等炖汤食用，对更年期不适症状更具疗效。
停经期发生潮热的控制方法
更年期潮热的特点：
专家指出，更年期潮热的症状是大多数更年期女性都会有的一种反应，它之所以会产生，主要是因为女性体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致，同时伴有出汗、心悸、眩晕等。80%的患者此症状可持续1年以上，有些还能维持到停经后5年左右。症状的发生一般在停经前及早期较严重，距停经时间渐长，发作频率及强度亦渐渐减退，最后自然消失。
每个人发生潮热的周期性都是不一样的，更年期女性应对此有所了解，这样才可以帮助自己更好的应对潮热症状。在专家临床实践中发现：有些人偶然发作，时间短促;有些人则每天数次，持续数秒至数分钟不等;严重者可频繁发作，甚至数分钟一次，每天发作30～50多次，持续时间可达10～15分钟，发作多在下午、黄昏或夜间。往往在活动后、进食后或穿衣盖被过多等热量增加的情况下容易发作，从而影响情绪、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。
更年期潮热症状的治疗方法：
1、降低压力：在如今 生活 节奏比较快的外界环境下，不少女性会感觉到压力比较大，而控制好压力却并不是一件容易的事。
2、改变生活方式：增加运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。
3、饮食预防：低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热; 减肥 也有必然的帮忙，但过度降低体重可能导致症状进一步恶化;太辣或太热的食物应该避免，此外还应该多吃各种不同的水果。
4、中药治疗：可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。
5、药物治疗：轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
女人更年期潮热一天好几次怎么办
1、女人更年期潮热一天好几次要避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
2、女人更年期潮热一天好几次要放松身心
当更年期潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉;也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。
3、女人更年期潮热一天好几次要深长呼吸
在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用,尽力排尽肺中的气体,然后扩张隔肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。
4、女人更年期潮热一天好几次要注意保健
要想缓解因为更年期导致的潮热失眠情况时,就要每天都给自己进行一些保健措施,比如平常多按摩太阳穴和百会穴好几十次,或者是保健的木梳来进行五分钟的梳头,这样才能够保持自己的心情舒畅,从而达到解除烦恼,并且避免出现失眠。
5、女人更年期潮热一天好几次要注意饮食
其次,更年期的女性还要多注意自己的饮食,尤其是饮食上的营养,准备好小麦、冰糖和大枣,先将小麦和大枣用水煎一煎,去除渣留下汁液,加上适量的冰糖来进行服用,并且每天晚上进行一次。通过这个方法,就能够有效的治疗更年期失眠的症状。
更年期潮热怎么办
一、避免烟酒
女性更年期潮热怎么办?酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
二、放松身心
女性更年期潮热怎么办?当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉;也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
三、深长呼吸
女性更年期潮热怎么办?在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张隔肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
所以说更年期女性朋友，应该认识到更年期潮热是一种情绪问题，因此对于女性朋友一定重视更年期潮热怎么办这个问题，找到合理的缓解方案，但是如果一直不能得到很好改善的话，那么就要求助医生的帮助了。
更年期潮热吃什么好 莲子百合粥
莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。莲子、百合用清水浸泡好，与洗净的大米一起放到锅里，加适量的水煮粥，粥煮好后再放枸杞子，再煮5-10分钟，放冰糖。
作用：滋阴清热，补肾健脾，养心安神，可改善更年期心悸失眠、体乏无力，盗汗潮热，心烦健忘等等不适。
更年期为什么会潮热
1、更年期潮热的发病机理目前尚不十分清楚，一般认为是由于体内雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致。80%的女性更年期潮热症状可持续1年以上，有些还能维持到绝经后5年左右。
2、更年期潮热发作时，患者会感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪，同时上述部位皮肤有弥散性或片状发红，出汗后热量由皮肤蒸发而散出后，又有畏寒感。更年期潮热症状常常在夜间发生，以致引发盗汗，扰乱睡眠，导致很多更年期女性失眠。
3、在了解了更年期潮热是怎么回事之后，就要积极采取措施进行防治。专家指出，更年期潮热如何治疗，首先要寻找诱因，找到克服潮热出现的方法;其次要注意心理调整，稳定情绪，减少刺激;然后可在医生的指导下进行补充雌激素的治疗等;最后还要注意日常的自我调理，如避免烟酒、衣服调剂等。
4、潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一，绝大多数更年期女性都会被这一症状困扰。但是，由于很多女性不知道更年期潮热是怎么回事，没有采取必要的防治措施，有的还会因此而出现烦躁、失眠等症状。
女性更年期潮热出汗的原因
专家指出，雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙，而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。因此，当体内雌激素下降时，会造成大脑误认为是体温过高。因此，大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液，汗腺释放更多的汗水。因此，女人会突然感觉发热，并分泌出大量令人不愉快的汗水，这就是更年期潮热。
许多女性发现她们的更年期潮热是由一些外部因素引起，压力则是其中最大的诱因。其他已知的更年期潮热诱因还包括辛辣食物、热食物、饮酒、吸烟、咖啡因或减肥药等。