减肥喝哪种燕麦片好

减肥喝哪种燕麦片好

加工程度越低，燕麦含量越高的。

燕麦片中含有较为丰富的膳食纤维和蛋白质成分，人体食用后可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，具有较好的减肥效果，也被称为减肥圣品，但是市场的燕麦片有很多种，如果需要减肥的应挑选加工程度越低，配料表中只含有燕麦或燕麦片的种类，这种才能起到较好的减肥作用；如果燕麦片中含有较多植物油、白砂糖、玉米糖浆、干果等添加物的，不仅不能起到减肥作用，食用过多还容易导致发胖。

减肥喝哪种燕麦片好 燕麦片减肥一次吃多少

30-40克。

食用燕麦片减肥建议一次吃30-40克左右即可，燕麦片的热量比米饭高，每100克燕麦有约367大卡热量，如果食用过多，不仅起不到减肥的作用，还可能会影响减肥效果，而且食用过多燕麦片，纤维素无法完全消化，会堆积在肠胃内，造成肠胀气。

经常喝燕麦片好吗 燕麦片的功效和作用

燕麦片含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、β-葡聚糖等成分，可以降低血压、血脂和胆固醇，预防动脉硬化，从而起到保护血管保护心脏，还可以降低心脑血管疾病发病率。

燕麦中含有膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化有通便的作用，从而预防便秘和痔疮，肛裂等疾病，特别适合便秘、肥胖、心脑血管疾病患者食用。

燕麦片含亚香油酸，它可以维持人体正常的新陈代谢活动，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

减肥喝哪种燕麦片好

燕麦片的减肥功效与原理

燕麦片是减肥期间优质的主食选择，它含有丰富的B族维生素，并含有β葡聚糖，能帮助预防心血管疾病;富含膳食纤维，血糖上升速度很慢，能增加饱腹感，延缓胃部排空速度，都减肥人群和糖尿病人都有好处。其中最神奇的物质就是β葡聚糖，燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的β葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

但是，并不是所有的燕麦片都可以减肥。

减肥喝哪种燕麦片好?

原味燕麦片是最好的

各种水果风味和甜味的燕麦片并不适合减肥朋友吃。如果你冲泡的燕麦片吃起来有甜味，那么以为着其中多半添加了50%的糖。也就是说，你买的燕麦片当中实际上一半都是白糖!

即便是添加的是代糖，也不利于健康和体重管理，关于代糖的使用，科学家们还是很有争议的。有人认为代糖虽然不含热量，但是它同样能诱发人们对甜食的渴望，甚至同样影响血糖代谢。

麦片≠燕麦片

挑选燕麦片时看好包装和食品标签，上边有明确标识是燕麦成分的才是。市面上的麦片通常多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

选择最天然的燕麦片

燕麦本身就是一种营养丰富的主食，有些商家为了包装，会加工成各种“高钙、高铁、高蛋白……”的款式。要记住，加工的食品通常没有天然的食品好。天然的燕麦片，蛋白质含量高达13%~15%，其中钙、钾含量甚高，β葡聚糖含量十分丰富，还有较多的不饱和脂肪酸。

当然，天然燕麦煮熟后，吃起来口感也没有那么好，口感粗糙，粘性十足的燕麦片，才是好燕麦。

减肥功效和营养价值：需要水煮>块煮>免煮型

同样的道理，加工的食品通常没有天然的食品好。需要煮开才能吃的燕麦片加工程度更低，而免煮型经过预加工，多多少少有些添加剂，营养成分也会大量流失。

燕麦粥早上吃会不会长胖 喝燕麦粥要注意什么

1、不过想要通过早上吃燕麦片来减肥的话就需要注意最好食用不加糖的燕麦粥，一般来说，早上喝燕麦是不容易长胖的。

2、燕麦片又是属于膳食纤维，脂肪含量很低，所以对减肥是很有帮助的，长胖的几率微乎其微。

3、需要注意的是，市场上的一些燕麦片含有丰富的糖分，所以早上喝燕麦片不宜喝太多，不然长胖无疑。建议每天早上只喝一小袋的量，配个鸡蛋，营养又果腹。

西麦燕麦片功效

西麦燕麦片的作用功效是什么呢?燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,西麦燕麦片即精选澳大利亚优质燕麦产区的裸燕麦加工制成的绿色食品。虽然很多人都说西麦燕麦片好，多吃对身体好，可是西麦燕麦片为什么好呢?西麦燕麦片有什么作用功效吗?接下来我们就一起来探讨一下关于西麦燕麦片的作用功效吧。

1、西麦燕麦片属于低热量食品，食用后易引起人体饱腹感，长期食用还具有减肥作用哦。

2、西麦燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等营养元素，有助于人体改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。

3、西麦燕麦片含有丰富的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，有着可以帮助人体预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用。

除此之外，西麦燕麦中也是含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有着辅助疗效作用，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

经常喝燕麦片好吗

经常喝燕麦片对身体是有益的。

燕麦片含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪，经常喝燕麦片对可以满足身体的营养需求，改善人体机能，预防营养不良，增强体质，提高免疫力等等。

吃燕麦能减肥

现在提倡人们多吃五谷杂粮，因为现代的人们精米精面吃多了，健康的问题却是越来越严重，各种慢性病困扰着人们，不断升高的发病率让更多的人的生命都收到威胁，因为高血压中风、因为高血脂导致心血管疾病的也是越来越多，因此，要在饮食上做调整，这是养生保健一个非常重要的话题。

早餐能够吃一些粗粮，对健康有帮助。于是各种粗粮的价格可能还会高于大米白面，人们开始改变早上吃精细粮食的习惯，改吃五谷，比如和点八宝粥、小米粥，其中有很多人青睐燕麦粥，燕麦粥其实是燕麦片做成的，里面都有一种叫做燕麦的成分，营养学研究认为燕麦是非常有营养的，那究竟吃燕麦片喝燕麦粥究竟有哪些好处呢?让我们一一来剖析一下。

1、预防和缓解便秘。麦片是粗粮的一种，因此含有非常丰富的纤维，而且因为食物纤维体积大，所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘，如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。

2、有助于减肥。因为燕麦中含有非常丰富的纤维，这些纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，减少身体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用。

3、预防结肠和直肠癌。因为食物中含有大量的纤维，而且这些纤维可使致癌物质浓度相对降低，再加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，这样可以使致癌物质与肠壁接触时间大大缩短，以减少对肠壁的侵蚀，可以达到预防肠癌的目的。

4、降低血脂，预防心脑血管病。燕麦中含有丰富的纤维，而纤维中有一些成分是有着特殊功能的，比如果胶，进入人体内就会和胆固醇结合。然后将其直接从粪便中排出，因此，多喝燕麦可以起到降低胆固醇的作用，而高血脂历来是心脑血管疾病的罪魁祸首，控制了血脂，就会更好保护血管，从而预防心脑血管疾病。

5、有助于改善免疫系统，提高人体免疫力。因为燕麦中含有非常丰富的β葡聚糖，这种成分可以改善免疫系统，能够有效抗击病毒、细菌和寄生虫，因此，常喝燕麦可以预防感冒和炎症。

6、有助于提高性欲。科学家研究发现，燕麦片可以帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，有助于提高性爱质量。希望性福生活的人一定要多喝一些麦片。

7、可以缓解宿醉。如果喝醉酒之后喝一碗麦片粥，可帮助解酒。因为燕麦片有助于吸收血液中的酒精。

吃燕麦片有什么好处 吃燕麦的好处

1、减肥好助手。有杂志提到，将燕麦面取代常规的面粉，在家中自制饼干、煎饼或面包等。该方法有助摄入双倍膳食纤维，而且它的热量会降低很多，而且更容易产生饱感，食用以后有助于成功减肥。

2、食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用的燕麦片的话，对身体健康是有好处的。特别是对中老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用。

3、吃燕麦片好处多多。燕麦片对糖尿病患者是有很多好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以起到降糖和减肥的作用。因此患有糖尿病的人，可以经常食用一些燕麦片。

4、燕麦片还可以有效改善人体血液循环，缓解生活工作带来的压力。燕麦片中含有大量的钙、铁、磷、锌等多种矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，因此它是补钙的佳品。

5、吃燕麦片还具有润肠通便的作用，很多老年人容易出现便秘的情况，我们都知道便秘很容易导致脑血管意外的发生，吃燕麦排片就能够解便秘这一优点。所以老年人可以经常食用一些燕麦片，以防便秘。

燕麦片吃了对人的好处 哪种燕麦好

生燕麦片、生燕麦米比即食燕麦片及掺了各种添加剂的甜麦片好。即食燕麦片、速煮燕麦片等，经过提前做熟，吃的时候只要用开水冲泡即可，但这种泡得熟的燕麦，控制血糖、降血脂的功效较弱。而甜燕麦片中添加剂多，营养价值低，吃了之后血糖反应高，最好不要选。

减肥燕麦粥的做法 减肥喝哪种燕麦片好

燕麦含量高的。

市场上的燕麦片的种类有很多，减肥时应当选择燕麦含量高的燕麦片，比如看配方表里面只有燕麦或燕麦片的产品，这种比较有利于减肥；而有些燕麦片为了口感更好，里面添加了植物、白糖、糖浆、果干等，这类燕麦片的热量很高，并不适合减肥食用。

什么时候喝燕麦片减肥 燕麦片减肥喝多少

一次50克左右即可。

燕麦被誉为减肥圣品，其实一般燕麦片的热量比米饭还要高，但是其饱腹感比米饭要强很多，适量食用燕麦可以起到减肥的作用，但是如果过多食用，反而容易导致长胖；除此之外，燕麦中含有丰富的纤维素，适量食用可以促进肠胃蠕动，但是食用过多，反而会导致纤维素在肠胃内吸水膨胀，导致排便困难，一般建议一次吃50克，一天不超过100克。