养生健康

南瓜山药粥怎么做 做法步骤

南瓜山药粥怎么做 做法步骤

1.首先将南瓜切成小块,山药切成小块。

2.锅中倒入小半锅清水,水开后下入小米、大米,大火烧开,转小火,煮20分钟。

3.再放入南瓜、山药,小火煮15分钟。

4.最后下入洗净的枸杞,放一勺冰糖,拌匀,煮一分钟,即可出锅。

减肥蔬菜有哪些 南瓜减肥

南瓜中不含脂肪,主要营养成分有粗纤维、蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素以及胡芦巴碱等成分。南瓜热量以及含糖量低是有很好的减肥效果的。但是要注意比较甜的老南瓜是不宜过多食用的,其热量较高不利于减肥。

南瓜山药粥

材料:大米20克,小米20克,南瓜50克,山药50克,枸杞、冰糖各适量。

做法:将南瓜和山药分别切成小块,然后再锅中倒入清水,水开之后放入大米和小米,用大火烧开后再用小火煮20分钟,然后再将南瓜和山药一起放入用小火煮15分钟,最后放入干净的枸杞和冰糖搅拌均匀,稍微煮1分钟即可。

效果:山药能健脾养胃,南瓜能补充营养,帮助减肥。

山药怎么吃 煲山药粥

煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

排毒养颜粥

红豆、薏米、山药、南瓜、芝麻等食物常常用于做成粥,做成的是养颜排毒粥。冬天即将结束,春天就要带来了,这时候天气有逐渐变暖,除了每天出门适当运动,适当喝一些养颜排毒的粥更能排清身体的毒素。以下介绍七款养颜排毒粥,让身体更健康。

山药红豆薏米粥

材料:红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

步骤:

1、将红豆和薏米洗净,将锅里的水用中火加热至水煮开,把洗净的红豆和薏米放入锅中,先煮3分钟,关火,焖30分钟;

2、山药削去外皮,洗净切小块,燕麦片切碎;

3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中,盖好盖子,开火继续煮;

4、煮至锅中水再次开后,再煮3分钟,关火,焖30分钟即可。

注意:薏仁具有寒性,会使身体冷虚,对于具有虚寒体制的人群不适宜长期服用,特别怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

南瓜花生粥

材料:南瓜、花生米

步骤:

1、南瓜去皮去瓤切小块,鲜花生米切碎;

2、锅内放足量水,放入南瓜与花生米;

3、大火烧开后转小火煮20分钟;

4、加盐调味即可。

注意:花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好,味道香而且易熟。

芝麻粥:

材料:芝麻50克,粳米100克

步骤:

1、洗净芝麻和粳米,然后用水浸泡粳米2分钟左右

2、将浸泡好的粳米放入锅里煮沸

3、将芝麻炒熟后,拌入煮熟的粳米粥中同食。

芝麻粥适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。食用芝麻粥后,能够清肠排毒,而且还有延年益寿的作用,所以也适于老人家食用。

梨粥

材料:2只梨子,粳米100克

步骤:

1、将2只梨子洗净后,连皮带核切碎,

2、将切碎好的梨子,加粳米,和水煮粥。

梨子有生津润燥、清热化痰的功效。冬天的气候干燥,人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症,早上一碗梨粥,清润喉咙,清肠排毒,养颜排毒最佳之作。

山药怎么做好吃 煲山药粥

煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。

此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

南瓜山药粥的做法 功效

健脾益胃,补中益气,适合脾胃虚弱的人食用。

山药有4种养生吃法 煲山药粥

煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

淮山药的做法

淮山药的做法之乌鸡山药汤

食材准备

乌骨鸡1只,山药1截,食盐1茶匙,葱1段,姜1块,八角1颗,细香葱1小段,水适量。

方法步骤

1、乌鸡洗净,剔下鸡胸肉,其余斩成大块儿备用,乌鸡块凉水下锅,大火煮2、3分钟,出净血沫和杂质。

2、捞出鸡块儿,用不烫手的热水冲洗干净,葱姜切大块儿,略拍松,与八角一起装入茶包袋备用。

3、另起砂锅,放入鸡块儿,加入足量热水和料包,大火煮开后转小火,盖锅盖焖煮至鸡肉熟烂。

4、山药去皮,切成滚刀块,将山药下入锅中,转中火,继续炖至山药熟烂。

5、加入适量的盐调味,关火将细葱切末撒上就可以了。

淮山药的做法之蜜汁三宝的做法

食材准备

山药2根,南瓜1小块,红枣10多个。

方法步骤

1、将红枣提前泡好,山药和南瓜切成小块。

2、把山药南瓜和红枣一起放在盘中,放在蒸上10分钟。

3、最后淋上蜂蜜即可。

淮山药的做法之薏米山药红枣粥

食材准备

薏米50克,大米50克,山药2根,枣10颗,老冰糖2块,水适量。

方法步骤

1、山药切成块状,红枣切碎。

2、薏米大米洗净放足量水,放入山药。

3、放入红枣加适量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。

发芽的山药有毒吗 山药的吃法

在所有山药的做法中,炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒,因加热时间短,所含营养成分,尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药,荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。

如果是大病初愈,没什么胃口,可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用,清鲜绵软,香甜可口。这种吃法口感软烂,也适合慢性病,如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了可以滋阴养血。

煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

山药可固精补肾7个吃法效果好

山药炒鸡蛋

材料:山药、生姜、鸡蛋。

做法:把山药洗净去皮切成片;鸡蛋打入碗里搅拌均匀,生姜切成丝。锅里热油,倒入生姜爆香,然后放入山药下去爆炒,炒到山药变软之后捞起来;再把鸡蛋放入锅里下去煎熟之后再倒入山药接着翻炒到成熟后放入调料。

羊肉山药粥

材料:山药、羊肉、梗米、生姜、葱花。

做法:把山药洗净切片,羊肉洗净切片,梗米洗净,生姜洗净切丝,葱洗净切成葱花。往锅里倒入热水,煮沸之后放入梗米下去熬煮,等熬煮20分钟之后再倒入羊肉还有山药跟生姜接着熬煮成粥,等粥快熟的时候再放入葱花跟盐。

黄瓜山药粥

材料:黄瓜、山药、大米。

做法:把大米洗净,山药加重研磨成粉,黄瓜洗净榨成汁。锅里倒入清水,梗米放入熬煮成粥,等梗米熟的时候倒入黄瓜汁跟山药粉即可出锅食用。

山药炖土鸡

材料:山药、土鸡、枸杞、葱花、生姜。

做法:把山药洗净切块,土鸡宰杀洗净切块,枸杞泡水洗净,生姜洗净切片。然后把全部材料都放入炖锅里面,加入适量的清水,使用大火煮沸后采用小火熬煮2个小时再加入葱花跟调味剂就可以了。

清蒸山药

材料:山药、白糖。

做法:把山药洗净然后切成条状,再把山药放入盆子里面,然后接着放入蒸笼里面,慢慢的蒸熟之后即可。把白糖都放入碗里,等要吃山药的时候蘸一点白糖的话口味更佳。

南瓜山药粥

材料:南瓜、山药、枸杞、梗米。

做法:把南瓜洗净切块,山药洗净切块,枸杞泡水10分钟后洗净,梗米淘洗干净。然后把全部的材料都放入砂锅里面,采用熬煮成粥的方式慢慢的把这些材料全部都熬煮成粥即可。

山药沙拉

材料:山药、苹果、沙拉酱。

做法:把山药去皮洗净切丁,苹果洗净切丁,然后分别把这2种材料都放入冷水中浸泡半个小时,然后拉起来沥干,再一起放入碗里,倒入沙拉酱搅拌即可食用。

养胃粥类大全

中国粥文化源远流长,在古代就有药粥治病的说法。所谓药粥,就是将中药放到粥里一起熬成的粥。而现在很多的食材,恰恰可用作中药,比如红枣,山药,山楂等。喝粥不仅有充饥解渴的好处,还有保健养生的功效。接下来推荐几种养胃粥。方法/步骤花生红枣粥花生和红枣都有养胃功效,将花生、红枣和大米放在一起熬制的粥,口味香甜。红枣莲子粥红枣补脾养胃,莲子可养心安神。枸杞山楂粥山楂具有开胃功效,用山楂熬粥有助消化。山药南瓜粥山药有补脾养胃的功效,南瓜有排毒护胃的功效,两者结合熬制出的山药南瓜粥是养胃佳品。红枣红薯粥红枣可补气血,调理脾胃不和,红薯有暖胃功效。小米粥小米营养价值极高,小米粥也是最简单最实用的养胃佳品,也可和红枣,红薯,山药,南瓜等共同熬制出营养粥。

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南瓜粳米粥怎么 步骤

1.粳米提前淘洗浸泡备用。 2.南瓜切细丁备用。 3.粳米下锅煮沸,明显的米粒变大,饱满的圆米粒状。 4.加入南瓜丁继续煮沸。 5.熬煮至南瓜软烂,粳米开花即可试用。

山药四种吃法最养人

炒山药。在所有山药的法中,炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒,因加热时间短,所含营养成分,尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药,荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。 清蒸山药。如果是大病初愈,没什么胃口,可以选择最简单的清蒸法。将山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用,清鲜绵软,香甜可口。这种吃法口感软烂,也适合慢性病,如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了可以滋阴养血。 煲山药粥。煮

山药四款法美味十足又养生

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山药四种吃法最补虚

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玉米粥的步骤

法一: 豆腐菠菜玉米粥 材料:玉米粉90克,菠菜10克,豆腐30克 调味料:盐2克,味精1克,香油5克 豆腐菠菜玉米粥的法 1、菠菜洗净;豆腐洗净,切块。 2、锅置火上,注水烧沸后,放入玉米粉,用筷子搅匀。 3、再放入菠菜、豆腐煮至粥成,调入盐、味精,滴入香油即可食用。 豆腐菠菜玉米粥 适合人群:男性 养生功效:降压降糖 煲粥小贴士:熬煮玉米粉时要不停搅拌,以免溢锅。 法二: 玉米山药粥 材料:玉米10克,莲子15克,山药20克,大米80克 调味料:盐3克,葱花少许 玉米山药粥的法 1、玉米洗净;

玉米南瓜粥怎么 步骤

1、将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~9分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。 2、锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。 3、开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅。

山药健康又养生的四种吃法

1、炒山药 在所有山药的法中,炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒,因加热时间短,所含营养成分,尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药,荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。 2、煲山药粥 煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。 3、炖山药 山药炖土鸡,健脾和

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山药最养生的4种吃法

山药不仅美味,而且有很好的养生功效,它富含丰富的淀粉和蛋白质,具有很好的补脾养胃、润肺生津、补肾的作用,不同的烹饪方法也可以带来不同的养生功效,下面就为大家介绍几种山药养生又好吃的吃法。 1、清蒸山药 如果是大病初愈,没什么胃口,可以选择最简单的清蒸法。将山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用,清鲜绵软,香甜可口。这种吃法口感软烂,也适合慢性病,如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了可以滋阴养血。 2、炒山药 在所有山药的法中,炒山药是最

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1、清蒸山药 如果是大病初愈,没什么胃口,可以选择最简单的清蒸法。将山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用,清鲜绵软,香甜可口。这种吃法口感软烂,也适合慢性病,如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了可以滋阴养血。 2、炒山药 在所有山药的法中,炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒,因加热时间短,所含营养成分,尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药,荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。 3、