养生健康

失眠对老年人有哪些危害

失眠对老年人有哪些危害

1.1、影响免疫功能

长期失眠患者,其免疫力严重下降,感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。

1.2、易患高血压

心血管疾病与睡眠障碍有关,但还没弄清楚睡眠不足是否会增加罹患高血压的机率。

1.3、与衰老相关

研究表明,男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素的分泌也相应减少。

1.4、易患糖尿病

一个科研小组经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,同那些每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40%。

1.5、导致老年痴呆

老年痴呆在我们的日常生活中属于很普遍的疾病,患有是失眠的老年人更多容易导致老年痴呆的发病,这就要求大家对该病重视起来,尽量避免失眠的发生,以防止患者受到太大的伤害,导致老年痴呆。

老人睡眠质量不好怎么调理

1、心理调理:老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、加强锻炼:经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。

3、规律作息时间:许多老人们会很早就上床睡觉在晚上,有时候睡不着,还是想早点上床睡觉,然后当他们早上醒来,睡不着了,容易打瞌睡当我在白天,焦虑,精神状态不是很好。所以老人也必须形成一个规律的作息时间,晚上,不要这么早睡觉,你可以和我的家人看电视,或者看报纸,等待睡去睡时,它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早,从而影响第二天的精神状态。

老年人失眠的3个危害

一、导致老年痴呆

老年痴呆在我们的日常生活中属于很普遍的疾病,患有是失眠的老年人更多容易导致老年痴呆的发病,这就要求大家对该病重视起来,尽量避免失眠的发生,以防止患者受到太大的伤害,导致老年痴呆。

二、记忆力下降

要是老年人患有失眠,记忆力也是会不断的下降,总是丢东忘西的,慢慢的就会导致健忘症,大家一定要引起重视,大家对这些老年人失眠的危害要重视起来,要在患者出现该病后及时进行治疗和护理,让患者尽可能的少受伤害,尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

三、破坏消化系统

患者出现失眠之后,其消化系统也会受到一定的伤害,会出现一系列的疾病,这主要是因为老年人的体质比较特殊,本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良,现在出现失眠,就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。

老年人牙结石会不会有危害

对于老年人有牙结石会不会有危害,大部老年人都有程度不同的牙结石。牙结石是附着在牙齿表面的硬性斑块,其外形似黄色干石灰块,较坚硬,易使牙龈出血。牙结石大多位于不易清洁的牙面上,如下前牙舌面、上磨牙颊面。引起牙结石的原因很多,如炎症、损伤、不良卫生习惯、个体差异等。老人有牙结石洗牙可以让牙齿更加健康。

老人有牙结石洗牙的同时可以对口腔进行全面检查,发现一些早期还没有出现症状的问题,及时处理和治疗,避免问题发展的严重了造成痛苦,治疗起来困难,花钱还多。有规律地定期洗牙,能够保持口气清新,避免自卑心理、社交障碍等问题,还可以起到美容作用,即去除黏附在牙面上的色素、烟渍等,使牙齿恢复到原本洁白靓丽。这就很好的解释了老人有牙结石洗牙好么的问题。

洗牙是治疗和预防牙结石的好方面。所以老人有牙结石洗牙好么对牙齿健康极为有利。同时我们要保持口腔卫生,早晚刷牙,饭后漱口,多喝开水。这样我们能够远离口腔疾病。目前,人们的口腔保健意识在渐渐增强,老人有牙结石洗牙的患者也越来越多。我们应该从儿童时就养成定期洗牙的好习惯。

老年人有牙结石肯定会有危害,因为如果长期的存在,就会对牙齿的健康构成危害,所以对于很多老年人来说,当自己发现有牙结石以后,最好是到医院进行洗牙,通过洗牙就能很轻松地摆脱牙结石,这样才能让自己的牙齿更健康,不会对身体构成任何的危害。

老年人失眠的处理方法有哪些

失眠是一种常见的疾病,生活中患者也是越来越多。那大家对老年人失眠了解吗?专家提醒,大家有必要多了解老年人失眠的知识。下面,就让专家们来为大家介绍下老年人失眠的处理方法。

1、对于继发性老年人失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

2、对原发性失眠老年人失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

3、一般老年人失眠失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用。否则,易产生耐受性和依赖性。

4、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,老年人失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

老年人失眠的危害介绍

一、老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例要高,而出现失眠的老年人其患有老年痴呆的几率会更大,这就要求大家对该病重视起来,尽量避免失眠的发生,以防止患者受到太大的伤害,导致老年痴呆。

二、如果老年人出现失眠的话,还会导致记忆力下降,也会让健忘更进一步的发展,健忘主要是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所导致的,大家对这些老年人失眠的危害要重视起来,要在患者出现该病后及时进行治疗和护理,让患者尽可能的少受伤害,尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

三、在患者出现失眠之后,其消化系统也会受到一定的伤害,会出现一系列的疾病,这主要是因为老年人的体质比较特殊,本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良,现在出现失眠,就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。

老年人常失眠危害

1、不眠有损容颜。

熬夜看会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

2、睡眠质量下降与衰老相关。

男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素的分泌也相应减少。50岁后每10年总睡眠时间减少27分钟,且中断次数增多,有梦睡眠时间更是减少50%左右,服用增加深度睡眠的药物也许可以延缓衰老。

老人失眠的危害

1、消化系统疾病

老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良,而失眠更是会雪上加霜,导致消化系统疾病的发生。

2、情绪功能障碍

老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状,而这些症状又会加剧晚上失眠,如此恶性循环,危害老人的身体健康。

3、健忘

老年人容易出现健忘的症状,而这一症状和失眠有很大的关系。

4、老年痴呆

失眠会导致老年痴呆症状的加重。

5、更年期综合征

失眠会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征常见和早出现的症状之一。

老年人常失眠有什么危害

1、影响免疫功能

长期失眠患者,其免疫力严重下降,感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。

2、易患高血压

心血管疾病与睡眠障碍有关,但还没弄清楚睡眠不足是否会增加罹患高血压的机率。

3、与衰老相关

研究表明,男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素的分泌也相应减少。

4、易患糖尿病

一个科研小组经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,同那些每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40%。

5、导致老年痴呆

老年痴呆在我们的日常生活中属于很普遍的疾病,患有是失眠的老年人更多容易导致老年痴呆的发病,这就要求大家对该病重视起来,尽量避免失眠的发生,以防止患者受到太大的伤害,导致老年痴呆。

6、有损容颜

熬夜看会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

7、记忆力下降

要是老年人患有失眠,记忆力也是会不断的下降,总是丢东忘西的,慢慢的就会导致健忘症,大家一定要引起重视,大家对这些老年人失眠的危害要重视起来,要在患者出现该病后及时进行治疗和护理,让患者尽可能的少受伤害,尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

8、破坏消化系统

患者出现失眠之后,其消化系统也会受到一定的伤害,会出现一系列的疾病,这主要是因为老年人的体质比较特殊,本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良,现在出现失眠,就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。

失眠对老年人危害大吗

失眠是经常发生在我们身边的一种睡眠障碍,很多人都不当回事,认为缓几天多睡一点补补觉就好了。其实不然,引发 失眠的因素很多,环境、身体状况等等都是可能造成失眠的原因,一旦这些原因没有摒除,补觉之后失眠的状态还是会 持续下去的,失眠对人的危害非常大,对老年人尤为如此。

时下生活节奏加快,失眠的人也越来越多,如果不加以重视那么会 对身心皆会造成巨大的负面影响,老年人身体不比壮年,因此受失眠的影响更大。失眠对老年人的危害主要表现在以下几个方面:

首先是老年人睡眠不好容易得高血压。近年来有研究表明,如果老年人经常失眠,则会提高血压和心率的平均水平,可能会增大心血管系统工作的压力。该研究目前已经被得到证实,心血管疾病的确和睡眠是有密切的关系的,经常有睡眠 障碍即失眠的老年人患有心血管疾病的几率会大大增加。

其次是长期失眠的老年人易患糖尿病。国外一家科研小组日前已经证实,每晚睡眠平均在5小时的人,和正常睡眠时间即8小时的人相比,胰岛素多分泌一半以上,对胰岛素的敏感度降低四成左右。研究人员指出,当人体丧失对体内调节血糖 的关键激素——胰岛素的反应能力时,血糖水平就会升高,进而引发糖尿病。科学家表示,预防糖尿病的最好方法是: 饮食合理,有规律的运动,尽量减少压力和保证睡眠。

最后经常失眠可加速衰老,影响容颜。影响容颜其实倒不是什么大问题,但是经常的失眠会让身体加速衰老,会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

老年人失眠的危害

1、失眠会加剧更年期综合症

更年期是每个人从中年步入老年必须经历,而失眠症状的出现更是会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。这些病人的特征是情绪不稳定,心情烦躁不安,情绪激动,除了失眠之外,另外还伴有头晕目眩、耳鸣、手抖、心慌等症状,夜晚再失眠的话可加剧上述不适症状。

2、失眠会引发健忘症

老年人比较容易出现健忘的症状,而这一症状与失眠也脱不了关系。失眠患者最常见的症状之一就是健忘,这是因为长期失眠使脑功能活动受到影响而导致的。此外,失眠患者的注意力常常不能集中,自然容易健忘。

老人睡不着觉怎么办

影响老年人正常睡眠的原因主要有以下几点:第一,心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠,70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如,老年人对健康过度担心,害怕自己患病,从而造成抑郁、焦虑。丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题,也会成为老人的心理负担。这些心理问题,都是老人失眠的原因。

第二,对睡眠的错误认识导致失眠。有些老年人对睡眠时间要求过高,误认为睡眠时间短于8小时就是失眠。有些老年人往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计太短,常常是“越怕失眠越失眠”。这些不良暗示是导致失眠的重要原因。

第三,环境因素引起的失眠。老年人退休后生活不规律、睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热或过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。

第四,疾病与药物因素引起的失眠。老年人易患病,疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。如果老人服用中枢兴奋药物,或长期服用镇静安眠药后突然停药,也会出现失眠。

怎么解决老人失眠

老人失眠除了要在生活上及心理上进行调整以外,还应在医生的帮助下找出引起失眠症状的原因,以便针对病因给予相应的治疗。老人的生活及心理调整可从以下几个方面着手:第一,就寝和起床时间要有规律;第二,减少呆在床上的时间,除非是睡觉,尤其不要在床上阅读或看电视;第三,卧室不要放闹钟;第四,分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;第五,睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒;第六,合理地安排工作时间;第七,要积极培养业余爱好,丰富晚年生活;第八,寝室环境舒适,温度适当,通风良好;第九,早晨适当接受日光照射;第十,要保持良好的情绪,尽量消除睡眠前的焦虑。

老年人常失眠的危害

1、不眠有损容颜。

熬夜看会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

2、睡眠质量下降与衰老相关。

男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素的分泌也相应减少。50岁后每10年总睡眠时间减少27分钟,且中断次数增多,有梦睡眠时间更是减少50%左右,服用增加深度睡眠的药物也许可以延缓衰老。

3、睡眠不足易患高血压。

“如果只睡很短时间,就会提高血压和心律的平均水平,可能会增大心血管系统工作的压力。”此前的报告已经确认,心血管疾病与睡眠障碍有关,但还没弄清楚睡眠不足是否会增加罹患高血压的机率。新的研究结果是在对4810名研究对象的数据进行分析的基础上得出来的。

4、睡眠不足者易患糖尿病。

经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,同那些每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40%。研究人员指出,当人体丧失对体内调节血糖的关键激素——胰岛素的反应能力时,血糖水平就会升高,进而引发糖尿病。科学家表示,预防糖尿病的最好方法是:饮食合理,有规律的运动,尽量减少压力和保证睡眠。

5、失眠对免疫功能的影响。

长期失眠患者,其免疫力严重下降,感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。越来越多的人处于亚健康状态,究其原因竟是睡得不好。睡眠时间太少会引起种种不适,甚至导致疾病。研究指出:每晚睡眠不足4小时的老年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为:睡眠不足对健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,危害已经大大超过了吸烟。

老年人失眠有哪些危害

1、消化系统疾病

老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良,而失眠更是会雪上加霜,导致消化系统疾病的发生。

2、情绪功能障碍

老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状,而这些症状又会加剧晚上失眠,如此恶性循环,危害老人的身体健康。

3、健忘

老年人容易出现健忘的症状,而这一症状和失眠有很大的关系。

4、老年痴呆

失眠会导致老年痴呆症状的加重。

5、更年期综合征

失眠会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。

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老人睡不着觉怎么办

失眠原因是什么 影响老年人正常睡眠的原因主要以下几点:第一,心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。统计表明大约90%的抑郁症患者均失眠,70%的失眠失眠的真正原因可能是抑郁。比如,老年人对健康过度担心,害怕自己患病,从而造成抑郁、焦虑。丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题,也会成为老人的心理负担。这些心理问题,都是老人失眠的原因。 第二,对睡眠的错误认识导致失眠老年人对睡眠时间要求过高,误认为睡眠时间短于8小时就是失眠老年人往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间

老年人晚上经常失眠怎么办

治疗失眠的方法 很多疾病都会影响睡眠质量的,因此老年人要定期进行体检,降低疾病导致失眠的发生率。老年人经常使用的一些药物也能引起失眠,像抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物或者类固醇,中枢兴奋药等药物,老年人在服用一些药物的时候,一定要警惕,可以对药物进行一些调整。 老年人爱看电视,但不要看得太晚,导致睡得太迟。而且也不能躺在沙发上一直,容易降低我们的睡眠质量。老年人在睡觉之前可以洗个热水澡,全身放松助于入睡。或者用热水泡脚,让神经放松,帮助入睡。很多老年人在退休后,生活模式和心态都没办法及时调整,精神和心

老年人失眠的3大原因

生理性要素 老年人失眠的原因之一就是生理因素,因为在临床上研究,失眠的现象发生和人们的年龄增长是着很多的关系,普通年龄比较大的话,就很容易发生失眠,但是,因为人们年龄的逐渐增长,神经细胞会逐步减少。由于老年人神经细胞的减少,自然就能惹起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的病症,也是最常见的招致老年人失眠缘由之一。 脑部器质性疾病 失眠能够诱发其他疾病,同样某些疾病也会招致失眠老年人脑动脉硬化水平逐步加重,或伴高血压、脑出血、脑堵塞、痴呆、震颤麻木等疾病,这些疾病的呈现,都可使脑部血流量减少,惹起脑代谢

怎样治疗老年人失眠老年人治疗失眠方法

老年人失眠原因: 1、老年人失眠生理性因素:年龄越大,睡得越少,这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍。 2、脑部器质性疾病:老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。 3、老年人失眠全身性疾病:进入老年,全身性疾病发生率增高。老年人多患心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性

老年人失眠症的调养建议

1、对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。 2、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。 3、老年失眠老年人失眠症的调养建议包括作息时间要规律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。 4、老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,

老人失眠的治疗方法

1、要避免自己失眠老年人失眠的治疗要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。 2、失眠的治疗要最基本的是做好心理准备:老年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。 3、对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯

老人失眠危害哪些

一、消化系统疾病 老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良,而失眠更是会雪上加霜。研究发现,老年人失眠可能会增加胃炎,胃、十二指肠溃疡,溃疡性结肠炎等疾病的发病几率。 二、情绪功能障碍 老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状,而这些症状又会加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。 三、健忘 老年人容易出现健忘的症状,而这一症状与失眠夜脱不了关系。失眠危害比较常见的就是健忘,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。 四、老年痴呆 老年痴呆比人们想象的在人群中出现的

老人吃什么助于睡眠

老年人经常失眠成为越来越多关心的话题,睡眠质量不好,很容易影响身体健康状况,那老年人失眠吃些什么食物可以缓解呢.下面赶紧和小编一起来看一下吧。 1、土豆 土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。 2、杏仁 在杏仁中含大量的色氨酸,它是帮助老年人一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。 3、蜂蜜 在晚上失眠吃什么好的问题中,老年

老年人失眠吃什么

1、土豆 土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。 土豆都是常见的食物,不仅营养丰富,而且还助于老年人睡眠的功效,老年朋友们,不妨试试小编的推荐哦! 2、杏仁 在杏仁中含大量的色氨酸,它是帮助老年人一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。 3、蜂蜜 在晚上失眠吃什么好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香

老人调理失眠饮食作息要合理

通过饮食来调理: 如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉的话,那当然是睡不着的。假如吃太多纤维性的食物,这些食物会使胃肠的刺激增强,从而导致肚子发胀,继而引发失眠老年人晚餐最好是吃一些比较容易消化,不会给胃肠造成负担的食品,晚餐吃得早一点,最好是安排在就寝的两、三个钟头以前。 当烦躁不安睡不着时,喝上一杯适口糖开水,能使人慢慢平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后,体内将产生一系列化学反应,最后产生大量的血清素,使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。 调节作息时间: 可以在饭后半小时的时候散一下步,但不要