吃什么水果可以通便呢
吃什么水果可以通便呢
柚子
柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。
红枣
自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。
便秘吃什么水果通便快
1、火龙果
如果是由于饮食方面没有注意，而导致的便秘的情况，可以食用火龙果来缓解，它的果肉中富含膳食纤维，其中每100克果肉含有的纤维素达到1.9克，食用后能促进肠道运动，帮助排便。
2、奇异果
奇异果中富含膳食纤维、水分以及果胶等物质，这些物质可以帮助快速清除体内堆积的有害代谢产物，而且果胶还可以在肠道表面形成一层光滑的保护层，能让代谢物更顺利的排出。
3、苹果
苹果当中也含有丰富的膳食纤维和果胶等物质，它们都具有润肠通便的作用，而且果胶能够吸收身体容积2.5倍的水分，使粪便变软，让排泄物更容易排出。
吃苹果的最佳时间是什么时候 苹果是饭前吃还是饭后吃
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此，宜将吃苹果安排在饭前半小时左右；更因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。也可在饭后两小时吃苹果。
孕妇吃什么水果通便
孕妇吃什么水果通便
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、对孕妇和胎儿有很多好处。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
孕妇便秘吃什么通便快 通便水果
孕妇便秘的时候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便，此类水果多性偏寒凉，有清热下火之效，膳食纤维也含量丰富，能促进肠胃蠕动。
推荐水果：香蕉，苹果，草莓，火龙果，猕猴桃，梨子，西红柿，黄瓜等。
老年人吃什么水果通便呢
老年人吃什么水果通便好呢?因为人们到了老年容易发生便秘，时间长了靠药物治疗效果欠佳，更容易形成药物依赖，那么自然要问老年人吃什么水果通便效果好呢?
究竟老年人吃什么水果通便好呢?首选富含膳食纤维的食物。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀 的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水 分，从而减轻腹泻症状。
老年人吃什么水果通便的误区是吃香蕉，这是因为，香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造 成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
老年人吃什么水果通便效果长久呢?其实苹果也是不错的通便水果，但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部 分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整 粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。
以上是老年人吃什么水果通便的简单介绍，但愿您早日摆脱便秘的困扰。
蛇果通便吗
蛇果对通便有帮助，但不能治疗便秘。
便秘的原因有很过种，一种是因为饮食太过精细或者水分不足，对结肠运动的刺激减少而导致的便秘，吃蛇果对这种便秘有效果。
金桔每天什么时候吃
金桔在饭前半小时吃最好。
饭前半小时吃水果，因为水果是通过小肠吸收的，空腹的时候吃水果，通过胃到达小肠是45分钟左右的时间，如果榨汁喝30分钟小肠就能吸收对身体有好处.
孕妇吃什么水果通便
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、对孕妇和胎儿有很多好处。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
每天吃多少水果不便秘
300-500克的水果可避免身体出现便秘现象。
大部分的水果中都含有丰富的水分、果胶、膳食纤维等有助于通便的营养成分，保持每日吃适量水果的习惯就可以很好的预防便秘，但也不能过量食用，以免消化不良、腹泻等。
一般建议一天吃300-500克的水果为好，即可满足身体对水果的营养需求，还能避免多食的危害，如常便秘的话，最好是空腹吃水果通便最佳，因为此时肠胃吸收能力好，通便见效快。
注意
1、如果长期便秘的话，最好还是尽快到医院就诊，做一些肠镜等相关的检查，排除器质性病变引起的便秘情况，然后根据相关病因再对症治疗为宜。
2、日常除了多吃水果预防便秘外，还需保持良好的生活习惯，定时排便，适当运动，规律作息等。
儿童便秘怎么治呢
多吃水果通便
对于孩子来讲，也是一样的，水果不仅营养高，而且有各种各样的功效。例如，多吃水果就可能帮助孩子有效地通便。这点大人应该也明白。所以平时的时候，最好是能够多给孩子吃一些例如西瓜，香瓜，哈密瓜等一类的水果。
良好习惯通便
对于孩子来讲，有时候，因为不能及时便便而会造成便秘的。例如在上课的时候，或者是在家里被爸妈逼着写作业的时候，都会导致孩子不能在正常的情况下通便，而造成了孩子便秘。所以，这个时候，最好是让孩子能够养成通便的好习惯，能在固定的时间里去上厕所，这样，孩子的习惯养成了，你也就不必再担心他会得便秘了。
快速通便的方法有哪些
水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油腻的食品一定要杜绝，坚持3天即可见到明显的效果，但需要有一定的毅力才能坚持下来。
2比较简单的方法就是坚持饮茶，百年畅清茶有通便排毒的作用，每天喝一到两次，长期坚持可根除便秘，适合毅力较差的人群使用。
3多喝水，每天谁的饮用量不要低于八杯，多喝水可加速食物的消化吸收，便秘的症状自然也就消失了。
放熟的香蕉能缓解便秘吗 每天吃多少水果不便秘
300-500克的水果可避免身体出现便秘现象。
大部分的水果中都含有丰富的水分、果胶、膳食纤维等有助于通便的营养成分，保持每日吃适量水果的习惯就可以很好的预防便秘，但也不能过量食用，以免消化不良、腹泻等。
一般建议一天吃300-500克的水果为好，即可满足身体对水果的营养需求，还能避免多食的危害，如常便秘的话，最好是空腹吃水果通便最佳，因为此时肠胃吸收能力好，通便见效快。
1、如果长期便秘的话，最好还是尽快到医院就诊，做一些肠镜等相关的检查，排除器质性病变引起的便秘情况，然后根据相关病因再对症治疗为宜。
2、日常除了多吃水果预防便秘外，还需保持良好的生活习惯，定时排便，适当运动，规律作息等。
金桔饭前吃还是饭后吃
金桔在饭前半小时吃最好，不过不要空腹吃。
饭前半小时吃水果，因为水果是通过小肠吸收的，空腹的时候吃水果，通过胃到达小肠是45分钟左右的时间，如果榨汁喝30分钟小肠就能吸收对身体有好处，但是我们现在的习惯是饭后吃水果，这样是不科学的，饭后吃水果水果在胃里停留的时间将会达到两小时以上，这样水果在胃里就会发臭了，对消化非常不好，久而久之就会引发胃部疾病。
多吃水果帮你通便
造成便秘的原因
1、饮食因素：一些人吃得太少，或是食品过精过细，食物中的纤维素和水分不足，对肠道不能造成一定量的刺激，导致食物残渣在肠内停留时间过长变得干燥。从而使进入直肠的粪便残渣因为量少，不能形成足够压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。
2、排便动力不足：年老体弱或久病卧床人士，或是孕妇产后，可能因为膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而导致排便动力不足，使粪便排不干净、粪块残留，产生便秘，这是老年人容易便秘的原因。
3、不定时排便：一些人忽视定时排便的习惯;或因生活、工作和外出旅行等因素导致拖延大便的时间;或因患有肛门疾病，害怕疼痛和出血而刻意拖长大便间隔时间。以上这些行为都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变得迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。
4、肠管变狭窄或受到外部压迫：肠管肿瘤和慢性炎症可导致肠腔狭窄变小;巨结肠症可引起直肠痉挛狭窄;腹腔内巨大肿瘤如卵巢囊肿、子宫肌瘤及怀孕、腹水等压迫大肠，这些都可使粪便通过受到障碍，在肠管停留时间过长，形成便秘。
5、大肠病变：如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛及运动失常，使粪便通过不畅而产生便秘。
6、药物影响：服用碳酸钙、硫糖铝、阿托品、普鲁苯辛、吗啡、苯已哌定、碳酸铋等药物，都可引起便秘。另外，滥用泻药会使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即便肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动和排便反射，因而导致顽固性便秘。
7、精神因素：精神上受到强烈刺激，情绪过度紧张、惊恐、焦虑或注意力高度集中都可使便意小时，形成便秘。
利用水果通便需看个人体质
说到缓解便秘的水果，很多人第一时间会想到香蕉，实际上却并非如此。
香蕉虽然含有大量膳食纤维可起到润肠通便的作用，但只有成熟的香蕉才有这样的功效。未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸。鞣酸有很强的收敛作用，因此，若食用未成熟的香蕉，会使便秘情况加重。
一般来说，要想通过吃水果缓解便秘，需根据个人体质和便秘性质而定，热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等。寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
缓解便秘的食疗推荐
1、南杏炖雪梨
制作：15克南杏仁浸泡洗净去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨和适量白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。功效：宣肺润肠通便，但糖尿病患者不宜食用。
2、香蕉粥
制作：50-100克大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将200克香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。
3、蜂蜜番薯
制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。功效：益气，润肠，通便。
4、首乌决明茶
制作：先将30克首乌和决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。功效：养血润肠通便。
5、麻油拌潺菜
制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。功效：滑肠软坚通便。
6、菠菜猪红汤
制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进250克洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。功效：润肠通便。