为什么增加蛋白质摄入量 蛋白质每天摄入量
为什么增加蛋白质摄入量 蛋白质每天摄入量
正常成人基本蛋白质饮食的建议摄取量为0.8g/kg(天)；
高强度耐力运动的人建议1.2-1.4 g/kg(天)；
增加力量和肌肉围度的人建议1.4-1.8 g/kg(天)。
为什么增加蛋白质摄入量 处在运动疲劳期
你在进行一项大强度或是突破自己的运动后，常常会有运动疲劳的问题，肌肉酸痛、无力、疲劳，那么蛋白质的摄入能够为你修复受损的身体，使你更快的恢复状态，提升运动能力。
蛋白粉糖尿病人能吃吗 糖尿病患者每日需要吃多少蛋白粉
1.无微量蛋白尿者，每千克体重蛋白质摄入量应大于1.0克/天；
2.有微量蛋白尿者，每千克体重蛋白质摄入量应小于0.8克/天；
3.肾功能异常者，每千克体重蛋白质摄入量应小于0.6克/天。
糖尿病患者由于体内分解代谢增强，蛋白质消耗量大，因此应适当提高膳食中蛋白质的含量，其中至少有1／3为优质蛋白质。
对于有糖尿病肾病等并发症的患者，由于高蛋白饮食可加重肾小球病变，因此应适当减少蛋白质摄入量，并以动物性蛋白质代替植物性蛋白质。
蛋白质每天摄入量 头发变差预示蛋白质缺乏
蛋白质是细胞的物质基础，头发、骨骼、指甲、皮肤等身体任何细胞的构成都离不开蛋白质的参与，所以当体内蛋白质营养素缺乏时,身体就会以最直接的方式表现出来。
如果头发变得干燥、细柔,容易脱发，并表现出容易断的现象，则可能意味着体内缺乏蛋白质。此时保证每天摄入足量的牛奶，可以让发质变得更好。
慢性肾炎的一般治疗应注意哪些方面
1、注意休息，避免过于劳累。防止受凉感冒或上呼吸道感染。
2、有扁桃体炎、中耳炎、鼻窦炎、龋齿时应及时诊治。注意个人卫生，保持皮肤清洁，防止皮肤感染。这些都是可能导致本病复发或活动的诱因。
3、浮肿明显、大量蛋白尿而肾功能正常者可适量补充蛋白质饮食。无水肿及低蛋白血症时，每日蛋白质摄入量应限制在每公斤体重0.6克(每瓶牛奶约含6克蛋白质，每只蛋约含6克蛋白质，每50克米饭约含4克植物蛋白质)。
4、有水肿、高血压和心功能不全者，应进低盐饮食，每天摄盐应少于5克(1钱)，约一粒蚕豆大小。
5、避免服用含非那西丁一类的解热镇痛药及其他对肾功能有损害的药物如卡那霉素、庆大霉素等。
6、经常检查尿液，如尿中红细胞每高倍视野超过10个，要卧床休息。
卵巢囊肿吃什么食物 增加蛋白质摄入量
多吃含蛋白质的食物可以促进进行过囊肿切除手术伤口快速愈合，增加体力。鱼类就是很好的选择，因为鱼肉比较容易消化和吸收。
人一天需要补充的蛋白质
母婴喂养的婴儿每千克供给2克;
体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8克～1.2克;
运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量每千克体重1.2克～1.8克;
适量增加蛋白质摄入能帮助减脂者维持肌肉，帮助增肌者增长肌肉;
运动量越大或劳动强度越大，需要的蛋白质越多;
饮食中素食比例越大，需要的蛋白质越多;
避免过量摄入蛋白质带来的风险，低于每千克体重2克的摄入量是比较安全的;
蛋白质每天摄入量
蛋白质的日摄入量与体重和每天的活动程度密切相关。蛋白质日摄入量(克)=体重(千克) x (0.8~1.8)
确定0.8~ 1.8之间的数值与每日的活动程度有关。若生活压力大，或者处于孕期，或者从事大体力劳动的人，都应取高值，而生活压力不大,健康状况良好的人,则应尽量取低值。
如一名体重为72千克，从事软件编程工作的男性，每日摄入蛋白质量为: 72x1.2=86 4克。
蛋白质摄入过量的危害
1、对肾脏的危害。蛋白质虽是我们最重要的物质，但也不能摄入过量。如果长期吃高蛋白质会增加肾血流量和肾小球滤过率。美国的科学家已分析出了对于肾脏健康的人来说，高蛋白质的膳食对肾脏没有什么伤害。然而对于那些肾脏已经有点问题的人来说，每吃一顿高蛋白膳食，特别是高动物蛋白，就会对肾脏带来明显的酸代谢负担，增加其形成结石的风险。[2]
2、会增加尿钙的排出量。吃高蛋白质膳食会增加尿钙的排出量已被动物及人体实验所证实。在观察高蛋白质膳食对钙代谢的影响。在每日平均摄入67克蛋白质是实验膳食基础上，添加40克鸡蛋白蛋白质，发现尿钙排出量显著增加。如果长期摄入过量将可能增高骨质损失的风险。