成功减肥的关键因素是什么

成功减肥的关键因素是什么

其实对于减肥有不少的成功者，这些减肥的成功者是怎样去减肥呢?这是我们值得借鉴的，所以及时的了解成功减肥的关键因素是什么是很重要的。对于成功减肥的因素主要有：

1、有良好的心理素质

减肥过程需要良好的心理素质。一个心理素质十分脆弱的减肥者，很难立于不败之地。因此，漫漫减肥路，其实是对人的心理素质的检验。一个有充分心理准备并能经得起“磨难”的人，才有希望减肥成功。

2、“胖龄”有多长

越是从儿时就发胖的，日后减下来就越困难。专家们调查过肥胖的婴幼儿，他们中有80%的人就是日后发胖的“料”，而且成年后因“胖龄”过长便不易减肥。相反，中年后才发胖的，减肥就容易得多。

3、遗传因素

假如把许多可伸可缩的减肥因素比喻是减肥工程的软件，那么，遗传则是最“没有商量”的硬件。要是父母们在年轻时就以肥胖着称。

4、减肥信心有多大

这是一个非常关键的因素，其实减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时要有信心、耐心和恒心。否则将可能功亏一篑。

5、婚姻是否美满

相比之下，婚姻美满和婚后生男育女者，减肥成功率较高。相反，未婚、婚姻受挫折或婚后无子女者减肥要困难些。

6、体重超重大不大

体重超重程度和减肥的成功率也是成正比的。一旦大于或等于127公斤，就成了“难治性”肥胖，减肥的难度相当大。

21天减肥法多久用一次 21天减肥法后要注意什么

在用21天减肥法成功减肥后，也要注意一些方面才能保持减肥瘦身的效果。不然出现反弹现象，前面一次的努力就白费了，下一次开始减肥又会回到原点。

不要以为在用21天减肥法成功减肥之后，就可以暴饮暴食了，还是需要保持好的饮食习惯，否则很容易反弹，之前的努力也白费了，就算进行新一轮的减肥，又重复这个过程也是没有效果的。因此在成功减肥之后，进食也是吃七分饱，不要在正餐之外加餐，每天补充足够的水分，促进新陈代谢。保持身材。

运动本身就是有一定的消耗身体热量，燃烧脂肪的作用的，因此在21天减肥法成功之后，也不要忘记多进行运动，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳、呼啦圈等都是可以帮助保持身材的。

9大夏季减肥方法

1、要有自信心

要增加你的自信心，减肥其实并没有那么难。或者你有过很多次减肥失败的经历，但是或者只是因为你没有自信，然后就轻易放弃而已。成功减肥首先在于你对自己有多大的信心。再者必须要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但是如果一直坚持下去，总是会达到你的目标的。

2、改变你的厨房

改变你的厨房，让它从减肥的危险地带转变成健康减肥的圣地。厨房是决定你日常饮食的重要地方，要改变饮食就要从改变厨房开始。把厨房里的高热量食物移除出来、把餐具换成小一号的尺寸或者把厨房的灯光换成蓝色等等，这些小改变都能帮你减肥哦!

3、寻求减肥的动力

减肥动力是成功减肥的关键因素，在你决定减肥之前你必须了解这个。所谓减肥动力，就是你要达到某一体重而拥有的不屈不饶的意志力和毅力。那么怎样才能获得这种动力呢?寻求朋友的鼓励能让你更有动力，或者你也可以给自己制定一些减肥标语来激励自己。

4、多运动

运动是公认的最有效的减肥方法之一。运动可以帮你消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。建议最好制定一个运动计划，有规律地运动更有助减肥。

5、经常自己做饭

经常在家里吃饭就更有可能坚持自己的减肥计划。自己做饭会更健康。做饭和清洗餐具，你会比坐在餐厅等待上菜多站半小时。另外，自己做饭可以控制放油量，还可以选择低热量的食物，比吃快餐减少摄入更多的热量。

6、对自己要坦诚

说到减肥，对自己坦陈的态度是必不可少的。许多减肥的MM在每天的饮食量方面欺骗了她们自己。如果你真的想控制自己的体重，请诚实地面对自己的饮食量。要想改掉长期形成的不健康的饮食习惯是很有困难的，而解决这一问题的最好办法就是如实记录你每次的饮食。

7、喝起来

喝起来?是的!当然，这里指的是喝水。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助你更好地节食。用餐前喝一两杯水，可以减少你的饥饿感。用餐前喝水胃会膨胀，让你很快便不再感到饥饿，从而减少进食量。

8、让健康减肥成为一种习惯

如果你想成功减肥，保持一致性是关键。如何保持一致性?就是让健康饮食和有规律的运动当成一种习惯。如果你长期坚持饮食+运动的健康减肥方式，时间长了减肥就会成为你的一种生活习惯，当减肥成为习惯，那就没有困难所言了。

9、不要因为失败而放弃

记住：一次失败并不意味着就要放弃;一个小小的闪失，并不意味着你必须认输。如果你放纵一天的饮食或某人错过了锻炼，不要内疚，原谅自己吧!人非圣贤，失败也是在所难免的，只要你能及时改正，继续坚持健康的减肥方法，成功也是会属于你的哦!

吃中药减肥会反弹吗

吃中药减肥一般不会反弹，不过减肥成功后还是要合理控制饮食，多加运动才行。

不能百分之百的说中药成功减肥以后不会引起反弹，因为每个人都是有个体差异的，和每一个人自己的身体体质有一定的关系，可能有得人天生就属于肥胖体质，所以说即便是中医成功减肥以后，如果在饮食方面稍加不注意，那么就是很有可能会引起反弹的。

诱发胃癌疾病的关键因素是什么

关键因素一、萎缩性胃炎

在胃炎患者中，萎缩性胃炎约占10-20%。经研究证实，萎缩性胃炎患者中的90%存在胃粘膜细胞肠上皮样化生，这种化生子的细胞具有很强的吸收脂肪功能，而在脂肪中可能混有溶于其中的致使得致癌物质有国壁停留时间延长，从而增加了致癌的危险性。

关键因素二、环境

根据全国胃癌综合考察结果发现，胃癌高发区常集聚在火山岩地带，饮用水中镍和钴的含量高，而硒的含量低;胃癌低发区常集聚在石灰岩地带，饮用水中微量元素的含量与前者相反。研究表明，镍和钴等元素有致癌或促癌作用，而硒则有抑癌作用。

关键因素三、遗传

胃癌有家族聚集性。虽然同样的生活条件和饮食习惯可以使共同生活的家人产生对某一疾病的易患性，但这种易患性通常表现在有直接血缘关系的父母子女之中，很少见于共同生活的夫妻之间。这表明除饮食习惯、生活条件等外在致癌因素的作用外，肯定还存在着遗传因素的作用。

关键因素四、经久不愈的胃溃疡

往往相当一部分可以发展为胃癌。胃溃疡恶变的原因是由于溃疡病灶的边缘粘膜受到炎症的损伤破坏，粘膜在再生修得过程中新生的粘膜细胞比较幼稚，容易接受致癌物质的刺激，使粘膜细胞形态、功能向恶性逐步转化，久而久之，从量变到质变而形成恶性细胞。对胃溃疡可有取雷尼替丁或西尼替丁加抗生素治疗。只要坚持正常服药，疗效可靠。

杜仲茶减肥方法

杜仲茶减肥的四要点

1、饮用方法正确.

2、饮食正常.

3、树立健康的减肥理念.

4、有辅助运动,不能久坐.

正确饮用杜仲茶和饮食正常还不能保证你成功减肥,最关键的因素就是减肥心态,不能刻意心切.有的拿杜仲茶与那些减肥药相比,喝了三周一个月没效果就停用了,这自然是不会成功减肥.杜仲茶的减肥确实需要一定疗程的,且因人而异。树立正确的减肥理念是最关键因素,思想理念决定你的行动.

减肥计划的制定是减肥成功的关键

减肥计划

减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向，同时要有近期减肥目标，如1个月内减3-5kg。20岁左右的体重作为减肥参考，如果不是从儿童或青少年时期就开始肥胖的人，一般在20岁时身高、体型基本上已固定，发育大体上已完成。目前比较流行的无副作用的中药减肥秘方有网友推荐的福建泉州中药减肥秘方，效果显著而不容易反弹，这些都是减肥心得。

计划简介

计划实例

减肥计划目标设定

1、减轻体重的20%;

2、每周减重0.5至1.5公斤;

3、一天减少摄取500大卡;

4、30天总减重20斤。

第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。

第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。

第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。

第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。

第9天：按照计划身体应该逐渐的适应低热量饮食了，养成吃早餐的好习惯并且戒掉零食和宵夜。如果期间有饥饿感可以用低热量的水果和低糖果冻取代。

第11天：适当的增加运动的多元性，可以计划登山或郊外行走，维持1-2小时的运动量。

第14天：回顾两周的饮食计划，如果每天的热量摄取都能够控制在1200卡内就非常不错啦。第十四天就可以对下一周的饮食进行计划。要注意自己的营养摄取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果约为两个拳头大小，淀粉类约1.5碗，蛋白质类约为两个巴掌大。

第17天：加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要。

科学减肥的最好方法 坚持健康饮食

坚持健康饮食是科学减肥的关键。那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢？尽量多选择中式烹煮法烹调食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水，至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食等等。这样好的饮食习惯都能帮助你成功减肥哦。

减肥成功要注意4个关键

瘦不下来因为“动太多”?!

很多人想要减肥就去做运动、健身、跑步，但做了运动也瘦不下来的人可不少，原因就是你“动太多”、“动不对”!别再为了瘦身而贸贸然就开始运动啦，不去管你自身的强度就去跑步、做重训，做一些平时都不做的激烈的运动，不仅伤身更难瘦身!

动得太多也会瘦身难是因为身体会自动启动保护机制，在运动不对的情况下大脑会误以为你的身体处在危险环境中，相对地会让你的身体启动储存脂肪模式，为的是让你能够“活下来”，所以出现运动不燃脂的情况，过而不及的运动就是不减脂!

如果说，你觉得你很努力地运动2、3个星期以后，觉得身体越来越累，甚至身体越来越重，就算每次都是大汗淋漓可体脂一直下不去，很可能你已经掉进了无效减肥的陷阱里啦~

不妨来自己做一做减肥陷阱检测，看看你有没有以下的减肥经历?

例1 瘦身就是要运动到香汗淋漓?

1、在一个月里每天跑步40分钟，骑自行车40分钟，再做重训做20分钟，体重一公斤都没少。

2、靠排汗局部瘦身，用保鲜膜裹身进行运动，的确出了很多汗，但是体重一点都没变，围度也没有变化。

3、为了排汗，大中午穿外套带帽子外出跑步一小时，不但没有瘦还中暑了。

瘦身就要运动到香汗淋漓，完全是在欺骗自己。流汗是因为身体需要排热，与变瘦无关，变瘦关键在肌肉运动收缩的强度与收缩的时间。

有的人运动过后反而体重增加了，是因为运动以后肌肉的质量增加，所以体重就增加了。然而肌肉的质量增加，让脂肪减少，这是健康的表现。但是瘦身的方式不当，轻则伤身，重则赔命。排汗多会造成脱水，电解质不平衡会心律不整，在大热天运动还会造成休克。

小贴士：做运动不要追求一定要出很多汗，而且运动前后要注意补充水分，更不要盲目借用一些奇怪的道具，保鲜膜这类裹住了身体只会让水分流失而不会增强运动效果的，可不要随便使用哦。

例2 瘦身就是要扭腰摆臀大跳有氧操?

1、跳有氧操瘦身，却差点赔上自己的脚。

2、有氧教室人满为患，完全没法运动瘦身。

3、自行做重训，缺乏指导会造成身体受到运动伤害。

对一般人来说，做错了或过量了的有氧运动，反而是一种负担。所以说运动要以适量为佳，应该依个人的状况作调整。做大幅度运动前没做好热身运动，关节会受伤，肌肉拉伤。一些胖子可能会心肺功能会受不了，血管会收缩，血压会上升。要是有心肺疾病会造成心肌梗塞或脑出血

小贴士：做运动前要先热身，运动要适量，应以个人的情况而定，最好是有专业人士的指导。

例3 平时太忙没时间，假日一次动起来!

周一到周五上班没时间运动，到周末一次性补上的运动人群很常见!但这可是不正确的，其实运动和饮食差不多，有些人就是一段时间不吃，突然间大吃大喝，然后复胖。运动也是一样的道理，很多人平时不运动周末才去运动，结果造成免疫力下降。

身体在运动中会产生压力，如果是适度的压力，身体会释放出一些比较好的荷尔蒙，比如说血清素，脑内咖，会让你感到愉快。如果你感到不愉快，身体不舒服，出现呕吐之类的症状，表示你的运动强度不对。这样身体会产生更多的自由基，自由基会让细胞老化，就会老得快，此外免疫力下减，容易感冒，还会有呼吸道的一些问题。

小贴士：运动要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。也不能一下子进行激烈的运动。

例4 瘦不下来因为吃太少!

运动要做对，吃也要吃对。吃对食物比吃少食物更能达到瘦身效果。有些女性吃得很少，慢慢身体流失的是水和肌肉量，会造成基础代谢率下降，吃东西就会容易胖。运动能消耗大量的热量，而吃的少又不运动，消耗的热量少，反而因为基础代谢的下降，比别人更容易胖。

剧烈运动后还不吃东西或者节食，很容易造成身体抵抗力下降，精神恍惚。由于基础代谢的下降，身体比别人的更能吸收热量，会造成虚胖。

小贴士：要按时吃饭，以七分饱最好。要营养均衡，不能摄取过多高热量的食物。吃与运动要相结合，缺一不可。

运动后进食可以瘦更快

运动后，能量会消耗。如果你这时候吃东西，营养会跟着血流流到肌肉去补充能量，就不会跟着血流流到脂肪去累积起来了。运动后立即进食说的不是随便什么时候运动后就进食，而是在正餐的前两个小时运动，运动完后吃正餐。这样就可以很快瘦下来了。

来教大家两招懒人减肥法

第一招：活动取代运动，让你月减1公斤。

美国的运动医学学院出了一项研究。鼓励大家每天要动30分钟，不仅维持体态，更可以预防慢性疾病。研究的结果也发现，如果每天活动有一个小时，持续一个月就可以减掉至少一公斤。所谓的活动包括拖地，打扫的家务等家务，可以以每10分钟为单位，累计有一小时。如果做活动没那么积极，还没到可以喘气的地步，至少可以保持不会复胖，可以很好地维持身材。

除了做家务这类日常活动，其实走路也是很好的活动，但是走路也是要技巧的。聪明走路，可以让热量消耗加倍。例如：用一秒钟2公尺的小撇步;利用斜坡，选择往上走;在走路的同时，手臂要提起来跟着动，幅度要大点……这些方法也可以增加热量的消耗。

负重走路也可以更好地减肥，平时逛街拿东西走路，能消耗一定的热量。但是负重要有一定的重量，要以身体的15%为上限。

另外，站着也能是“减肥活动”，如果能坚持每天多站3小时，不但能健身还能延年益寿。英国有项研究，每天多站3小时相当于一年跑10场马拉松。但要注意站3个小时不是要一直站着，而是一天站的时间累积起来有3个小时以上。

第二招：运动后吃淀粉，修补肌肉加速瘦!

胰岛素可以刺激合成蛋白质。吃淀粉、糖分的东西，胰岛素会上升，就会把血糖降下来。胰岛素跟肌肉的刺激会让肌肉长蛋白质，就可以加速变瘦。

男生什么时候停止长高 影响身高的因素有哪些

1、男女身高分别有79%和92%属于遗传因素的作用。

2、营养水平也是影响身高的关键因素，青春期身高的增长需要多种营养的补充，如果蛋白质，矿物质等营养素不能满足机体要求，身体则不能更好的发育，从而影响身高。

3、激素的分泌也是影响身高的关键因素，生长激素是骨骼生长，机体发育的关键，如果生长发育期机体各腺体分泌激素不平衡，很易导致身高发育不正常。

4、慢性疾病，营养不良，贫血，内分泌失调等疾病也是影响身高的因素。

夏季如何快速减肥 每餐减少100卡路里

摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。

重睑术成功的关键因素

有关双眼皮手术成功的标准，整形专家总结如下：

1、重睑宽窄适中，重睑线自然流畅;重睑线至睑缘的眼皮薄平，不显肥厚;两侧基本对称，形态自然美观，看不出明显人造痕迹。

2、眼裂较术前明显拓宽增大，双眼变得深沉含蓄，目光炯炯，给人以眼大有神、楚楚动人之感。

3、引起整个容貌的明显变化，起到为容貌增辉添彩的美化作用。

4、医生、受术者及旁观者均感满意。

5、无并发症和后遗症。

整形专家提醒求美者：双眼皮手术恢复的快慢，除了个体差异外，个人生活中的护理细节也至关重要，所以术后要特别注意：

1、保持伤口清洁，防止感染。

2、手术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。

3、手术伤口出血、淤血或血肿的防治。

4、注意加强眼部肌肉的运动。

5、预防手术部位的疤痕增生。

6、注意做好眼睑组织的保湿和软化。

7、术后应有安静舒适的环境休养。

拔火罐能减肥吗

大多数人可以通过拔火罐减肥,不过,贫血和有心脏病的人士,以及月经期的女士都不宜拔火罐减肥,否则对健康不利。借用成功减肥人士的话语:减肥的关键在于“迈得开腿,管得住嘴”,意思就是要适量运动加速减肥,少吃多餐则作为辅助,健康减肥是一个艰苦漫长的过程,贵在坚持。

导致习惯性流产的关键因素是什么

内分泌失调

最常见的就是黄体内功能不全，导致子宫内膜发育迟缓和黄体期缩短，从而影响受精卵的种植，或胚胎进一步发育支持力度不够，导致早期妊娠流产。怀孕后及时保胎往往有效。如果甲状腺功能降低，会使细胞氧化能力障碍，进而影响胚胎的生长发育而流产。前列腺素增多，会引起子宫肌肉的频繁收缩，导致习惯性流产。

血栓前状态

由于存在先天或者后天凝血机制障碍，使血液凝固过快，称为血栓前状态。虽然平时没有发生血栓，但妊娠以后，胎盘血管可能有血栓形成，堵塞胎盘的血循环，使胚胎缺血而死亡或发生不明原因的胎盘早剥。不明原因的习惯性流产中，不少是因血栓前状态导致，抗凝治疗往往能起到较好的效果。

环境的影响

过多接触某些有害的化学物质(如砷、铅、苯、甲醛、氯丁二烯、氧化乙烯等)和物理因素(如放射线、噪音及高温等),均可引起习惯性流产。

全身性疾病

孕妇患有流感、伤寒、肺炎等急性传染病，细菌毒素或病毒通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿中毒死亡。高热可促进子宫收缩而引起流产。孕妇患有重度贫血、心力衰竭、慢性肾炎和高血压等慢性病，可因胎盘梗塞及子宫内缺氧而使胎儿残废，而致流产。孕妇营养不良，特别是维生素缺乏，以及汞、铅、酒精中毒均可引起习惯性流产。

免疫性疾病

胚胎及胎儿与母体间存在复杂而特殊的免疫学关系，这种关系使胚胎及胎儿不被排斥。若母体胎儿间双方免疫不适应，则可引起母体对胎儿的排斥而阻止胚胎发育，即“免疫排斥”。如孕期母体封闭抗体不足，孕妇抗磷脂抗体产生过多、存在精子抗体等。治疗上可用丈夫的淋巴细胞进行主动免疫，应用糖皮质激素和免疫球蛋白及抗凝治疗等。

生殖器官病

子宫畸形如双角子宫、纵隔子宫、子宫发育不良、盆腔肿瘤，尤其是粘膜下肌瘤等均可影响胎儿的生长发育而导致流产。子宫内口松驰或宫颈深度裂伤都引起胎膜早破而发生晚期流产。子宫畸形，子宫宫发育不良，盆腔肿瘤都会影响胎儿的生长发育，出现习惯性流产的情况，子宫内口松驰或宫颈深度裂伤都引起胎膜早破而发生晚期流产。