晚上很晚都睡不着觉，第二天早上又不想起床怎么办
晚上很晚都睡不着觉，第二天早上又不想起床怎么办
1、热水泡脚睡前半小时泡15分钟的热水脚，可以促进血液循环，温暖足部，可以加快血液的循环速度，让你的全身得到放松，而且还可以很轻松的放松情绪，有安静入睡的作用，所以尝试泡脚是不错的方法。
假如很困但是又不能入睡的话不妨在睡前喝一杯热牛奶，它的营养丰富，而且还可以促进睡眠，有安静心神的作用，从而可以起到提高睡眠质量的功效。
3、规律自己的作息时间
每天按时上床睡觉，定点起床，白天除了中午睡半小时外不要贪睡。慢慢的生物钟就会扭转过来，形成规律的作息时间。
晚睡强迫症应该做哪些检查
1、每天都非常辛苦。无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情。更没有时间娱乐和休息。
2、坐在公交车，地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你趋之不去。
3、眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。
4、白天需要经常喝咖啡之类的东西提神。或者抽烟提神。
5、晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着[下一局就是最后一局!]或者看动画想着[看完这话就睡觉!]结果每次都食言。
6、每天都睡得非常晚。最基础的是2、3点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了。但第二天回来依然熬夜到凌晨。
7、回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为[还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了]或者[现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧]之类的想法。
8、认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒思路清晰做任何事情都能达到[灵感爆发]的程度。
9、经常凌晨睡觉偶尔有一天早早的躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。
10、很多事情明明可以白天做。却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为[白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。
怎样克服晚睡强迫症
想克服晚睡强迫症需要做到：
1、先下决心改变晚睡习惯，不要因为一两天睡不着就动摇决心。
2、改变晚睡行为，即使睡不着，也心平气和的在床上躺着，让早些上床睡觉变成行为习惯。
3、早上不睡懒觉，早上起得太晚，晚上就会睡不着，到很晚才会有睡意。所以，每天坚持7点起床。
4、忽视强迫症，晚睡强迫症根本就是可笑的强迫症，没有意义，完全不必在意。
5、试试增强睡意的方法，比如睡觉前，慢跑半小时，身体劳累会有助于睡眠，但是不能剧烈运动，剧烈运动则会让身体更兴奋，反而睡不着了。
晚睡强迫症你有吗
晚睡强迫症顾名思义就是明明意识到自己到了睡觉的时间了，就是睡不着，正常会拖个1-2个小时，生活钟被打乱，已经形成一个晚睡晚起的定律。那为什么会这样呢?很多人士源于生活的压力和工作的压力。工作没忙完，明天又是新的一天，做不完心里面就有一个疙瘩，只能熬夜将它做完，一般完成了却也到了夜深了!这是一种强迫症，工作狂的强迫症。
还有生活的压力也造就了晚睡强迫症，生活没有掌控力，晚上睡不着，想想自己前途一片迷茫、心如刀割，惆怅万千，晚上想想千条路，早上起来走原路。大脑明明到了该休息的时刻，却让他变得很复杂很亢奋，睡不着是因为思维太过活跃。
还有一部分人喜欢看电视，看球赛，一般电视剧对人的吸引力是非常大的，看完这一集还想看下一集，虽然在看电视剧的时候思维是傻瓜式的，是一片空白的，但是你会情不自禁的去连续看下去，早上起来的时候确实无精打采的，头晕，那是因为晚上对着屏幕，用眼过度，本来休息的视网膜却工作着。所以，晚睡强迫症人群可以通过自己的毅力来控制好休息的时间，提醒自己该睡觉了，手上的事情可以停一停了。要克服晚睡的这种惯性。睡前可以做做运动，让身体达到累的程度，晚上可以喝一热热奶，对促进睡眠也有很好的疗效!
老人如何安睡到天亮
第一条：子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条：睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
晚上睡不着的危害
危害一、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
晚上睡不着
危害二、晚上睡不着觉的人有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。注意力不能集中等，做事常常走神。
危害三、晚上睡不着觉患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。
危害四、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。
晚上睡不着早上起不来怎么办
晚上睡不着：有的人一天很忙碌，到了晚上本来是很困的，可就是睡不着，看电视、玩手机、打游戏......趁着晚上的时间是自己的，肆无忌惮地透支自己的身体。这种睡不着，慢慢会成为一种病态，对身心无益，反而让人容易衰老。
早上起不来：新的一天已经开始，可自己却又起不来，一天的工作在等着自己，这时会有一种厌恶感，心里不愿意做事情，这种心里，是导致不想起来的最重要原因。如果你是去约会?你一定起得来!所以，睡不着、起不来都是自己不能战胜自己的表现。
1、穿着。买得体的衣服，让自己看上去很精神，不要怕贵，有二套衣服就够了。可以给自己一种自信的感觉。
2、打扮。无论男女，都是需要打扮的，所以，好的发型、外形，对自己来说都是一种积极向上的暗示。
3、每天要看半小时以上的书，提升自己。
4、接受并爱上生活，你活在的是现实当中，不是虚拟的世界，要让自己是自己。
5、喜欢上你的工作，你选择了它，一定有自己所喜欢的地方。并且，全力以赴地做好它。
6、多出去走走，在家呆久了，人会发酶。
做到这些，你会睡得香、起得早，生活一天会比一天好。
头晕睡不着觉怎么办
晚上睡不着的人群越来越大，睡不着觉，白天头很晕，这个时候，我们就应该采取一定的办法，不然这种状况是很危险的。
针对睡眠不足头晕，治疗一定要及时。头晕患者运动要适当，避免在睡眠不足后进行高危险的活动或工作。
除了注意运动之外，还可从饮食上，生活起居上多加注意，比如，饮食要营养搭配，做到营养均衡，可以多食用新鲜水果，蔬菜，补充维生素以及其他的营养物质;生活起居上要保证充足的睡眠，早睡早起，保证大脑疲劳的有效缓解，做到科学用脑，劳逸结合;工作上要避免大量的繁琐工作，不可过度的劳累，遇到烦恼要及时倾诉，保证心情的愉快。
头痛头晕是临床中最常的症状，剧烈的头痛往往搅得人坐立不安，痛苦不堪，然足部按摩却可几分钟之内解除痛苦。头痛，人们都习惯服用止痛片，而采用足部按摩既无副作用，而且作用确切。脚部按摩疗法是一种古老而又新奇的康复疗法。它起源于中国，流传至国外。因为它具有安全、简便、易学、有效、经济等特点，倍受群众欢迎。近几年来，脚部按摩疗法在瑞士、日本、新加坡、美国等三十多个国家广泛流行。中医养生认为，人体五脏六腑在足部都有相对应，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。所以当你早上起床感觉到头晕，头疼时，可以按着太阳穴。
小编是自身经历过，睡不着觉，头晕难受。就感觉自己好像不是这个世界上的人似的，特别难受。有时候晚上睡不着，中午午休的时候，是不是可以补觉呢?当然可以，但是补觉也是需要有方法。
通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15-30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。
“有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。”
不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
晚上睡不着觉怎么办 晚上睡不着觉的原因
1、自身因素
自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
2、环境因素
有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
3、生活因素
成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
4、心理因素
如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
5、其它因素
包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
整晚睡不着觉怎么办
首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用
如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。
如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药
提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉
橄榄油擦手好吗 橄榄油怎么用作护手霜
首先用清水将双手洗干净，擦干水渍后将倒取适量的橄榄油在手掌上，然后两手相互揉搓，将橄榄油涂抹均匀，包括手指尖这样的地方也不要放过，涂匀后，再继续用双手相互按摩几分钟，待到橄榄油差不多被手部肌肤吸收了，就可以了。
橄榄油也可以在晚上睡觉前涂在手上，然后带上一双薄薄的棉手套睡觉，第二天早上起床以后，用温水洗干净手，就会发现手部肌肤变得非常滋润光滑。
女性肾虚的表现
1.晚上经常起床，白天也有尿频现象。
2.早上起床经常有头发丝掉落。
3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
4.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕。
5.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。
6.体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
7.三餐进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。
8.性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。
小心失眠背后隐藏的心病
小心!失眠常引发心理疾病
由于失眠，不少人可能会“破罐子破摔”。譬如因为害怕失眠，所以让自己在看电视、听音乐的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，这个时间“点”也总在调整;晚上睡不着，白天补觉或休息日补觉等等，这都是不健康的睡眠，反而会加重失眠的发生。
我们知道，失眠的危害是显而易见的。睡眠不足会直接影响第二天的工作学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而且，它还会是不少疾病发生的“祸首”。
抑郁症——情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。
健忘症——反应迟钝、经常出错。譬如早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”
打鼾症——每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
习惯性脱发——早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
睡不着觉的解决方法
睡觉，是一个心肾交合的过程，身体不舒服或者心理压力会导致睡不着，失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。解决失眠问题在于解决
首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用
如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。
如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药
提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉
晚上睡不着觉怎么办
尽量选择舒服的被子、好点的枕头，这样才能睡的香。
晚上睡不着觉，是不是被子或枕头太硬了、不暖和造成的呢?
如果垫的被子太薄，睡在上面硬梆梆的，身体不好受当然觉也睡不好。如果盖的被子太薄，就不暖和，也会造成睡眠质量不好。所以尽量选择比较舒服、柔软的被子，这样才会睡的比较舒服，睡的香。
睡前喝杯温牛奶，或者少量红酒、蜂蜜， 吃点香蕉、燕麦片，比较容易入睡。
房间的隔音效果、隔光效果、还有晚上的骚扰电话是否也会影响到睡眠?
如果你的卧室距离街道较近，汽车的声音、路灯也有可能是导致晚上睡不着觉的元凶。可以安装好一点的隔音窗户，再配上厚厚的窗帘。在安静、漆黑的环境中也比较容易入睡。可能因人而异吧。
如果是骚扰电话，可以在入睡以后把手机设置为静音、勿扰模式，或者干脆关掉手机，以免短信、电话铃声影响到睡眠。
房间温度太低也会影响睡眠质量，导致睡不着觉。
房间温度太低，太冷了也会导致睡不好觉，被窝里面老是暖不热。
1、可以把空调温度开的高一点，我一般开到24到26度，这样很暖和，很容易就能入睡。
2、也可以洗个热水澡，或者放个暖水袋放在脚的一头，就是那种装热水的暖水袋。电热毯也可以，尽量不要让自己冻着。
躺在床上不要胡思乱想，如果有心事可以找朋友们倾诉一下，或者约上三两好友出去旅游散散心。
白天适当运动、多锻炼、散散步、晒晒太阳，晚上睡的香。
1、一般运动以后人的身体就会感觉比较困，所以容易睡着。比如白天如果骑了很久的自行车、走了很远的路、逛了很久的街，晚上就会睡的特别的香。
2、多晒晒太阳也有助于提高睡眠质量。不知道你有没有发现，白天如果在烈日下逛过街或者运动过以后，晚上就特别容易睡着。比如说夏天逛完街以后、还有旅游、度假的晚上就不容易出现失眠、翻来覆去睡不着觉的情况发生，可能因为太累了吧。
午睡的时间不要太长，最好不要超过1个小时。
白天午睡时间过长，也会容易导致晚上翻来覆去睡不着觉、睡不好觉。而且午睡的时间也最好控制在12到15点之间，尽量不要在下午16点以后午睡，否则也有可能导致晚上睡不好。
不要在晚上、晚餐的时候喝过多的咖啡，含有咖啡因的饮料和食品也不宜在晚间过量使用。比如巧克力、茶、红牛饮料、咖啡等，这些含有咖啡因的食品会引起兴奋大脑而导致难以入眠。
晚饭期间或晚上饮水过多也会导致睡不好。因为水喝多了会造成晚上上厕所次数增多，也就睡不好。
睡前尽量不要脑力活动，不要在床上玩手机、电脑、听音乐等。
可以在睡前看一看电视、做一做家务轻松一下，一上床就睡觉，不要躺在床上看书、玩电子产品、打游戏、看电子书、玩电脑。
实在睡不着也可以起床站一会儿、做做运动、上个厕所试试。
躺在床上就不尽量不要翻来覆去，静止不动、保持一个姿势，这样比较容易入睡。如果实在睡不着，也可以起床运动一下、上个厕所、冲个热水澡，然后回去再睡。
保持健康的睡姿，一般采用右侧卧睡姿比较容易入睡。
睡觉的姿势也有可能会影响睡眠质量，据说睡眠姿势还可能会影响到心脏的机能，由于心脏是在左侧，采用右侧卧睡姿可以使心脏不受压迫，减轻心脏的负荷。不过也用不着太较真，萝卜白菜各有所爱嘛，每个人的最舒适睡觉姿势都可能会不太一样，如果右侧卧睡不着，也可以换个姿势试试，只要自己睡着舒服就可以啦。
保持固定的作息时间、养成好的作息习惯。不要熬夜，早上不要赖床、睡懒觉。晚饭或睡觉之前不吃有刺激性的食品，睡前喝杯牛奶、泡个热水脚对提高睡眠质量也有一定的帮助。也可以喝点小酒试试哦，喝的晕晕的也会睡的比较香呢，看个人体质吧，不过不建议喝酒哦。
如果是频繁失眠，建议请医生帮忙看一下。
一般晚上睡不着觉如果只是偶尔发生的话，那么便不要紧，一段时间就会消除，无需太过于担心，如果是经常性的，那么可能就要重视一下了。有时候睡不好觉也有可能是身体的原因，比如缺了某种营养呀什么的。如果是长期睡不好觉，建议最好还是去医院全面体检一下比较好，让医生帮忙瞧瞧，毕竟他们才是专业的。