早上晨练后可以睡回笼觉吗 晨练好还是晚上锻炼身体好

早上晨练后可以睡回笼觉吗 晨练好还是晚上锻炼身体好

各有优点。

不管是晨练还是晚上锻炼，只要是锻炼到位了，那么就都能对身体机能起到一定的增强作用，从而起到养生保健的作用，所以建议可以根据个人方便的时间来进行锻炼。

对于一些早上起不来的人群来说，建议可以晚上的时候锻炼，这样可以防止因为睡眠不足而出现疲惫的情况，而对于一些早上睡不着的人群来说，则可以在早上的时候锻炼。

晨练后睡回笼觉好不好

不好，原因如下。

晨练过后，人体的各项器官组织都处于运动状态，如果睡回笼觉的话，机体的各项器官组织会从运动状态转为静止状态，导致体内的大量代谢废物淤积在体内，而且还会导致回心血量减少，导致心、脑、肝、肾等脏器出现缺血缺氧情况，从而对心脑血管及肝肾功能造成不良影响。

而且晨练过后，人体常伴有发汗现象，神经系统也比较兴奋，睡回笼觉的话不易很快入睡，而且上午的时间较短，并不能睡很长时间，达不到什么休息的目的，因此晨练后是不建议睡回笼觉的。

睡回笼觉的危害 回笼觉是什么意思

“回笼”本意是指事物凉了以后重新放回蒸笼中蒸热，引申出的回笼觉的意思是指早上起床后，经过一段时间的洗漱、吃早餐、晨练后等清醒后又觉困乏，去补觉。在时间允许的前提下，偶尔睡回笼觉有利于补充体力和精神，但长期睡回笼觉会造成以下几种危害。

哪些习惯影响睡眠质量

1、睡“回笼觉”：

晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难进睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神模糊，四肢松弛无力。

2、嗜睡：

有的老年人，睡眠时间超过10个小时，实在，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液活动速度减缓，轻易出现血栓。

3、睡眠储存：

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。实在，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

4、预支睡眠：

有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困乏、精力难以集中，晚上失眠，无法进睡。

在安稳的睡眠中，我们的身体能够得到充分的恢复，白天的劳累才能够得以清除，第二天才能精力充沛，识别以上四个误区，相信我们的睡眠质量一定会有所提高。

饭后睡觉有什么危害 睡觉时注意改变一些不良习惯

睡回笼觉：有的人早上锻炼完，吃过早饭后习惯上床再睡一会，这种做法容易导致心脏功能受影响，不但影响锻炼效果，还有可能引来疾病。

趴着睡觉：趴着睡觉的时候，头部过度前倾，容易压迫到心脏和劲动脉，导致心脑供血不足，对心脏，大脑甚至四肢健康都有一定的危害。

睡回笼觉是否不利于身体健康

根据情况看。

回笼觉指的是在起床过后，人体还是感觉困意实足，需要再睡一会儿进行补充睡眠的行为，偶尔睡或者睡的时间较短，则可以补充睡眠，提高体力。

但要是经常睡回笼觉，会打乱大脑的生物钟，导致白天睡不好，晚上睡不着的情况，回笼觉要是睡的时间过长，会造成大脑反应迟钝，记忆力差的情况。

睡回笼觉好不好

老人早起锻炼的时间很早，不少人回家后喜欢再睡一个“回笼觉”。专家称，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

西医：回笼觉打乱生物钟

晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。此外，晨练后，大多数人都会出汗。若重新钻入被窝，因汗渍未尽，反而容易受凉感冒。

另一方面，老人过早地起床未必是很好的习惯。刘医生讲，清晨是人体血液黏稠度较高的时期，血压也不稳定，心脑血管很容易发生意外。同时，睡回笼觉必然要打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。

西医建议：

1.等到太阳升起一段时间，例如上午八九点时，晨雾已驱散，植物放出氧气，气温上升时老人再出门锻炼为宜。

2.老人也包括年轻人在内，清晨起床时，最好“赖床”一分钟，让血压等有个缓冲的过程。

晨练后适宜睡回笼觉吗

不适宜。

晨练后身体常常会感到比较疲惫，这时候大部分人会睡回笼觉，但其实这样做是不对的，因为晨练之后身体血液循环会变快，这时候进行睡觉，由于人体处于静止状态，那么就很容易导致人体静脉血管失去律动，导致心血量减少，易造成心脑肺等缺血缺氧，不利于心肺功能恢复；运动产生的大量代谢废物如乳酸，淤积于肌肉、关节，易让人四肢酸痛等，对人体的健康造成伤害，所以晨练后一般是不建议睡回笼觉的。

晨练后能不能睡回笼觉

1、睡回笼觉有助恢复体力

医生认为，老年人普遍存在睡眠质量欠佳的问题，平时因失眠到医院求诊的老人也不在少数，再加上一般老百姓缺乏计算适合自己的运动量的具体认知，所以很容易在失眠及运动量过大的情况下，造成身体负荷过大。但老年人体力较差是个不争的事实，所以这部分老人会在晨练后选择睡回笼觉也是属于正常的生理需要。

对于长期失眠的老人来说，即使在白天感到困倦，也不应抑制自己睡眠的欲望，只要感到有睡意，就要尽快上床睡觉。“有部分老人害怕白天睡着了，夜晚就会失眠，其实这种想法是错误的。长期缩减睡眠时间，只会阻碍体内促进睡眠的激素分泌。而且，晨练后适当补眠能有助老人加快恢复体力，这并不会对身体健康造成不良影响。”医生说。

2、开窗换气再补眠

值得注意的是，晨练后心肺活动仍处于较高水平，即使要进入睡眠状态，仍要保证身体继续有较高的吸氧量。而经过一夜的睡眠后，卧室的空气会比较浑浊，此时如果不打开窗户帮助室内换气，人就会因空气不流通而感到不舒服，的确对心肺健康没有好处。所以，老人在睡回笼觉前最好先打开卧室的门窗，赶走昨夜遗留下的“废气”。在睡眠时，同样要保持室内外的空气流通。

3、晨练应以身心舒畅为原则

医生提醒，老人晨练应以身心舒畅为原则，晨练时要把握好运动量。若在晨练后没有神清气爽的感觉，反而是疲倦乏力的话，则说明要减少运动的强度和时间了。

另外，老年人在晨练结束时要做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。

晨练后睡回笼觉好吗

不好，原因如下。

1、达不到休息目的：晨练后人体的神经系统会比较兴奋，还会产生大量热量，不易很快入睡，而且上午的时间不充足，往往睡不了多久就要起来，因此睡回笼觉的话，不能保证好的睡眠质量，也不能保证足够的睡眠时间。

2、影响心肺功能：晨练后睡回笼觉的话，机体会从运动状态转变为相对静止的状态，导致机体的回心血量减少，心、脑、肝、肾等脏器都出现缺血缺氧情况，因此睡回笼觉的话还会3、对心肺功能不利。

3、影响有害物质代谢：晨练后睡水龙觉的话，会肌肉因锻炼而产生的代谢产物，如乳酸等物质不易消除，反而使人出现精神恍惚、四肢松弛无力、周身不爽等不适，因此白天晨练完后，最好不要睡回笼觉。

​老人晨练后别睡回笼觉

生活质量越来越高，很多老人喜欢早起进行晨练，许多人认为晨练有益于健康，因此每天都会早早起床，但起床太早了运动过后又容易感到疲劳，不少老人回家后又去睡个“回笼觉”，但事实上晨练后出现疲劳是一种正常现象，睡回笼觉这种做法很不利于新陈代谢。

老年人晨练后不要马上回去睡回笼觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。

首先晨练时要把握好运动量，量力而行。

另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。

最后，锻炼结束时要做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。

如果老人锻炼回来想睡觉，最好是休息一个小时之后，等功能器官的运转都恢复正常之后再睡觉。

哪些坏习惯会影响老人的睡眠

1.睡“回笼觉”

晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也横生枝节于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复横生枝节，由于晨练以后怔忡加快，朝气蓬勃亢奋，很难睡着，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到朝气蓬勃恍惚，四肢松弛无力。

2.嗜睡

有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

3.睡眠储存

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

4.预支睡眠

有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法睡着。