便秘怎么排便清肠
便秘怎么排便清肠
1.养成定期排便的习惯。每天设定一个时间,有意识、规律性排便,千万不要忍“便”不排;
2.坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩;
3.保持心情放松。有的人很有便意,但就是排不出,是因为心情紧张,肛门打开而肠道收缩,建议做“直肠生物反馈治疗”;
4.注意饮食调理。中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理,因虚而吃补,因热而吃凉。有的人认为吃煎炸食物引起便秘,就吃凉食解决,这是不正确的。生活中,多数便秘是粪质坚硬,可以吃些芝麻、核桃仁等含油质较多的食物软化大便;益生菌可促进肠道运动,保证肠道功能,有利于排便,可以适当试用;红薯、芋头等虽有促进排便,但有胀气作用,不主张多吃。
5.防秋燥:很多人都知道“秋燥伤肺”,所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中,又认为“肺与大肠相表里”,秋燥伤肺进而伤大肠,肺气不宣直接影响大肠蠕动,就容易引起便秘。要预防或缓解秋燥引起的便秘,可以用些滋阴润肺的药材,比如生地、玄参、麦冬、北杏等,煲好后加温热的牛奶一起喝下去,会有明显的改善作用。
清肠道排宿便喝什么茶
排宿便清肠道可喝黑豆茶
黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果,由于它富含膳食纤维,能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用,使排便更加顺畅。此外,黑豆还能够改善血液循环,保持皮肤湿润,秋季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。
排宿便清肠道可喝薏苡茶
薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘,或者宿便排不出来的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过!
排宿便清肠道可喝乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶,它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,饮用乌龙茶有类似药膳的作用,尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但能够有刮油解腻的功效,也能有效预防人体吸收过多脂肪。
排宿便清肠道可喝决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。所以饮用决明子茶可以促进宿便的排出,润肠道。
排宿便清肠道可喝绿茶
绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品,因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C,不但可清除体内自由基,还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,经常上网的人可要多喝。不过,绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经,令人兴奋,故最好在白天饮用,以免影响睡眠。
一种方法轻松排便清肠道
成年人正常情况下每天排便一次。随着饮食精细化,运动量减少,现代人便秘的情况比较多见,有的甚至一星期才解一次。肠道里的废物留存时间过长,不但会吸收过多毒素,还可能增加大肠癌的患病风险。
人体的大肠经分布在手臂外侧,经常用刮痧板刮拭大肠经,可以起到清理肠道、排出宿便的作用。具体方法是:用刮痧板的长边,从肩上部开始,沿着大肠经 分段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴(如图)。然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭,至局部微热即可。也可以直接在皮肤上刮拭,刮拭时间短时可以不涂刮痧油。如果遇到疼痛之处,在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。每天有空时就刮一刮,十分适合饮食油腻又缺乏运动的上班族。
刮痧不宜过度,以防消耗正气。刮痧后建议喝一杯热水,可以补充水分,促进代谢产物的排出。平时每坐1小时就站起来走一走,伸展一下身体,补充一些含纤维素较多的水果,如火龙果、香蕉等,可以帮助调理肠道,改善便秘。
海带、黑木耳等菌藻类食物有助清肠
它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
什么果汁治便秘 香蕉酸奶饮
酸奶中的益生菌能维持肠道健康,香蕉可以润肠通便,清热解毒,利尿消肿,有清肠胃,治便秘,排肠毒,降血压的功效。两者一起做成香蕉酸奶饮,不但有助于防治便秘,能改善因便秘引发的痔疮疼痛,大便出血,高血压等症。
做法:取香蕉100克,去皮,切块,放入果蔬加工机内,倒入100毫升酸奶和适量清水,搅打均匀即可饮用。
罗汉果和胖大海可以一起泡吗 胖大海的药用功效
胖大海善于利咽清喉,清泻肺热,因此对于咽喉肿痛,风热犯肺引起的咳嗽,咯痰,痰黄粘,燥邪伤肺,肺阴不足引起的干咳少痰,无痰等症有治疗功效。此外,胖大海为寒凉药材,归大肠经,所以具有清肠通便的功效,可用于调理因大肠热积导致的便秘,排便不畅等症状。
吃什么可以天天排便 熟香蕉
香蕉是淀粉质丰富的水果,味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,不过香蕉一定要吃熟透的香蕉,生香蕉含鞣酸较多,有收敛作用,会加重便秘。建议每天吃1-2根香蕉,可以促进排便清肠。
怎样排宿便清肠道 定时排便
每天早晨5:30~7:30是最适合排便的时间,每天早晨起床后喝一大杯温开水,可以有效清除宿便。当然也可以根据自己的生物钟选择一个其他时间定时排便。
教你轻松排便清肠道
成年人正常情况下每天排便一次。随着饮食精细化,运动量减少,现代人便秘的情况比较多见,有的甚至一星期才解一次。
肠道里的废物留存时间过长,不但会吸收过多毒素,还可能增加大肠癌的患病风险。
人体的大肠经分布在手臂外侧,经常用刮痧板刮拭大肠经, 可以起到清理肠道、排出宿便的作用。
具体方法是:用刮痧板的长边,从肩上部开始,沿着大肠经分段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴(如图)。然后用刮痧板凹 槽从食指根部刮至指尖。
可以隔着衣服刮拭,至局部微热即可。
也可以直接在皮肤上刮拭,刮拭时间短时可以不涂刮痧油。如果遇到疼痛之处,在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。
每天有空时就刮一刮,十分适合饮食油腻又缺乏运动的上班族。
刮痧不宜过度,以防消耗正气。刮痧后建议喝一杯热水,可以补充水分,促进代谢产物的排出。平时每坐1小时就站起来走一走,伸展一下身体,补充一些含纤维素较多的水果,如火龙果、香蕉等,可以帮助调理肠道,改善便秘。
吃什么排便清肠 芹菜
芹菜能促进胃液分泌,增加食欲,且含有大量的膳食纤维,可刺激胃肠蠕动利于排便,大便秘结,肠胃动力不足的人,可以天天吃芹菜促进排便。
起床三动作有助于排便清肠
按住虎口 1、捻压“虎口” 中医提醒:“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。
2、腹式呼吸 如果排便时不会运用腹式呼吸,而是反复憋劲,使胸腔和腹腔的内压都猛然增高,就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险,同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力,导致或加重便秘,甚至脱肛。所以,应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯,靠腹腔压力的自然而有节奏的变化,而不是靠憋劲,促使肠道蠕动而平缓排便,加强身体呼吸的养生节奏。
3、干洗脸和掐揉头部 将双肘支在大腿上,五指分开,以指腹接触脸部,先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次,然后固定头部,用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤,具有加快清醒提神的养生作用,接着,将双臂抬起,五指弯曲成鹰爪状,扣在头部,顺序从前到后、从内到外做掐压动作,有助于进一步醒脑提神。
干洗脸 同时要想能更好的清肠,最好调整饮食习惯,不要吃过于油腻和辛辣的食物,养成固定时间排便,多喝水,保证肠道通畅,避免食物堆积,多吃有利于消化的食物,清晨做什么动作有助于清肠,上述三个动作效果是最好的。
7款茶排宿便效果很明显
排宿便清肠道可喝黑豆茶黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果,由于它富含膳食纤维,能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用,使排便更加顺畅。此外,黑豆还能够改善血液循环,保持皮肤湿润,秋季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。
排宿便清肠道可喝薏苡茶薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘,或者宿便排不出来的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过!
排宿便清肠道可喝乌龙茶乌龙茶是一种半发酵茶,它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,饮用乌龙茶有类似药膳的作用,尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但能够有刮油解腻的功效,也能有效预防人体吸收过多脂肪。
排宿便清肠道可喝决明子茶肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。所以饮用决明子茶可以促进宿便的排出,润肠道。
排宿便清肠道可喝绿茶绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品,因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C,不但可清除体内自由基,还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,经常上网的人可要多喝。不过,绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经,令人兴奋,故最好在白天饮用,以免影响睡眠。
排宿便清肠道可喝黑茶黑茶是由黑曲菌发酵制成,在发酵过程中产生一种普诺尔成分,可以起到防止脂肪堆积的作用。黑茶一般可用来作为减肥茶饮用,因为它可以润肠通便,排宿便,清除肠道堆积物。最好是喝刚泡好的浓茶。如果是想当做减肥茶喝,可保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。
排宿便清肠道可喝蜂蜜茶茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水,再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
预防便秘关键在于清宿便排肠毒
肠道SPA三部曲
1 肠道操:每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。
2 高纤维:每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。
一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或50克魔芋粉,或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。
3 乳酸菌:每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌。
除此之外还有以下三点清肠排毒方法:
1、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
2、指压
位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松。一次指压10下左右。
3、腹式呼吸法排毒
吸气时,腹部胀起;呼气时,腹部收紧。可以使用便捷的饮料瓶练习法:用嘴含住瓶口,在一分钟内反复发出短促的“A”声,发声的同时要在腹部施力,要以能感觉到瓶口的振动为最好。
女性清肠防便秘
女性需要怎样清肠排毒
水果蔬菜可以替代晚餐:正常情况下我们每天都需要吃三顿饭,而早餐需要补充丰富的营养,以免影响脑部供血的情况,因此早餐是应该尽可能丰富和营养的,但是在吃早餐之前建议大家可以喝一杯清水、柠檬水或者是蜂蜜水等,而且早晨5点到7点主要是肠道排毒的时间,可以多喝点水。
中餐也要维持下午的营养所需,要注意饮食的均衡,吃到7分饱就可以了,不能暴饮暴食,并且尽量多吃点清淡的,不要吃过于油腻的食物,以防油脂摄取过多,增加排毒的难度,饭后也要注意适量运动一下,午后3点左右可以再吃点水果,补充身体所需要的维生素。
晚饭由于和睡眠时间比较接近,如果吃过多的食物的话,会不利于自己的消化,因此此时建议可以吃水果、蔬菜代替晚餐,并且尽量选择一些能够帮助润肠通便的食物,例如黄瓜、胡萝卜、红薯、香菇、木耳等食物,同时还可以减少肝脏中的脂肪堆积。
女性需要怎样清肠排毒,警惕便秘发生!身体的排毒建议大家可以多吃点菌类物质,因为菌类具有良好的抗癌效果,可以促使抗体形成,并且还能够起到排除毒素、清理废物的作用,另外,晚上还要多喝点酸奶或者是含有益生菌类的奶制品,能够促进肠道蠕动。
便秘怎么排便清肠
随着环境污染、工作压力增大、生活节奏加快、饮食过于精细、滥用排毒产品等因素,现代人的便秘患者越来越多。据调查,我国每10人中就有1人受便秘影响,所有患者中约75%属慢性便秘。
秋季是痔疮高发季节,一部分是由于秋季气候干燥,人体常会出现口干舌燥、大便干结等秋燥症状,其中便秘是导致痔疮发生和加重的主要原因之一。其次由于秋季上呼吸道感染增多,引起的咳嗽导致腹内压增高盆底下降,从而引起痔疮。腹内压增高是引发痔疮的另一重要因素。
便秘是肠道杀手
便秘是指长时间不排便,或排便粪质坚硬、或排便次数多而每次排便量极少,或排便不顺畅、有排便不尽的感觉等症状。便秘不但会造成腹胀、腹痛等肠胃症状,还可能诱发肠道炎症、溃疡等。一些冠心病、高血压患者,甚至可能因一时排便过于用力,而导致急性心肌梗塞、脑血管意外。除此,便秘在结肠癌、乳腺疾病、早老性痴呆等病症的发生中可能有重要作用。