女性怎样才能润肠通便
女性怎样才能润肠通便
润肠通便排毒食物一、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
润肠通便排毒食物二、萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
虽然润肠通便有多方法，但是很多人往往选择的是用药物，虽然可以暂时可以起到通便的作用，但是容易使肠道过度排空，这样不仅会破坏肠道益生菌群，还会造成肠道功能紊乱，久而久之肠道失去了蠕动能力，便秘更为严重。所以在生活中一定要采用科学的方法润肠通便。
罗汉果泡水喝的功效 润肠通便
罗汉果质滑性润，宣上导下，能够清热泻火，润肠通便，罗汉果泡水喝可以用于肺热肠燥便秘，头痛目赤，单味泡服即可，或配清热泻下药以增强药效。
胖大海泡水的功效 润肠通便
胖大海质滑性润，可以宣上导下，有润肠通便的作用。在饮用胖大海泡的水能够很好的促进小肠的蠕动，可以有效的改善和缓解便秘症状。
一天三顿喝芹菜汁好吗
一天三顿喝芹菜汁不好。
芹菜汁虽然有一定的保健作用，比如是增加肠道的滑利性：润肠通便；增加血管壁弹性：降血压；促进黑色素分解：美容养颜；增强饱腹感：减肥瘦身；促进金属离子排除：利尿等等。但是芹菜汁降血压的作用比较单一，只能一直降低，因此一天三遍喝芹菜汁有可能出现血压过低的情况，不利于身体健康。
女性吃木瓜的危害 润肠通便
木瓜中含有大量的维生素、膳食纤维素以及多种矿物质成分，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的吸收以及代谢，具有一定润肠通便的作用，对于便秘患者来说，食用木瓜是比较好的。
小蒜热性还是凉性 润肠通便
小蒜是生活中常见的多年生草本植物，其中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的消化吸收，有利于人体体内毒素以及废物的排出，具有一定润肠通便的作用。
女性怎么样才能润肠通便
虽然市场上的导泻药物和排毒保健品琳琅满目，但是告别便秘的最好办法还是通过科学的饮食，轻松“解秘”。
具有润肠通便作用食物:
(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
(2)番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
(3)香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
(4)核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
(5)松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
(6)蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。 酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
每天早上起来空腹喝蜂蜜水，多吃小菜，适当的锻炼。
注意生活规律，每天晚上11点以前一定上床睡觉，早上7点起床，然后喝一点淡盐水，少吃烧烤和荤食，注意多运动，尽量心态放平，坚持一段时间~
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。
疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。
疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。
女性吃豆腐的好处 润肠通便
豆腐中含有大量的维生素以及膳食纤维素成分，其中膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，可以加快人体排出体内的毒素以及废物，具有润肠通便的作用，适量食用有利于人体肠胃健康。