大姨妈期间可以做运动吗

大姨妈期间可以做运动吗

大姨妈期间可以做健身运动吗？很多女生都有这样的疑问，大姨妈来期间可以运动吗？实际上是可以运动的，但是呢要把握好强度跟细节，尤其是不嫩做剧烈运动。那月经期间适合做什么运动呢？经期前三天：轻柔运动。 月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，一般以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

需要注意的是，运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

另外，比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动绝对不能在经期再做，此类运动剧烈、震动过大，会增加腹腔压力，导致出血量增加或经血倒流，引起痛经。

如何轻松送走大姨妈

“大姨妈”是美眉们对月经的一种隐晦俗称，而月经也确实像大姨妈一样不好伺候，在此期间稍不注意就会引发痛经、阴道炎等妇科问题，弄得身心俱疲。很多美眉都对“大姨妈”降临期间的很多事略知一二，不知道到底怎么做才是正确的，其实只要记住“大姨妈”的喜好，照顾好这个“事儿妈”就没你想的那么难了。

“大姨妈”二三事之关于饮食

很多美眉在“大姨妈”来访期间，尤其是夏季，都会很纠结一件事，那就是该不该吃冷饮。

由于经期御寒能力有所下降，受凉就易引发其他病症，如月经过少或突然停止，经期进食冷饮还容易造成痛经等，因此经期的饮食还是需要格外注意的，“贪凉”可是大忌。

想要轻松送走“大姨妈”，均衡的饮食很重要，少吃刺激性食物，多吃些蔬菜水果，尤其要注重水分的补充，还可以吃些大枣用来补血。另外，痛经的美眉可以试着喝些红糖老姜茶，暖宫效果很好，是缓解痛经的好帮手。

“大姨妈”二三事之关于休养

“大姨妈”造访期间，有的美眉卧床不起，有的美眉跑步、健身样样来，到底怎么做才对呢?

其实这个度还是要把握好的，适当的运动有利于子宫内膜的排出，对提高经期的身体抵抗力也十分有益。

但要避免剧烈运动，经期抵抗力较差，使自己过于劳累的话，疾病就会趁虚而入啦!做做家务、散散步，都是很好的选择。

“大姨妈”二三事之关于清洁

“大姨妈”可是位很爱干净的主儿，一旦怠慢了，阴道瘙痒、异味等，可有你受的。而有些美眉又会担心洗澡时会不会受凉，因此经期的清洁也有讲究。

首先，尽量做到每天清洁，但要采用淋浴，避免细菌进入处于开放状态的子宫。

其次，经期私处产生大量经血，时间一久难免会滋生细菌，所以此时最好使用一些杀菌止痒的植物草本洗液，能有效杀菌、止痒、去异味，能缓解“大姨妈”带来的不适。

最后，浴后的保暖很重要，尤其要护好肚子和腰部。

吃烧烤后怎样防止发胖 大姨妈期间吃烧烤会胖吗

吃过量了会发胖。

大姨妈期间并不是吃多少都不会胖，大姨妈期间新陈代谢加快，可能会感觉到饿得快，可以适当地多吃一些食物，但是吃太多了照样是会引起发胖的，所以烧烤吃多了也是会胖的。

而且大姨妈期间身体比较虚弱，应该注意饮食清淡，不建议吃烧烤这种比较重口味的食物，同时也要注意保暖，避免受凉，不要进行剧烈运动。

大姨妈一直不来怎么回事

1、大姨妈一直不来怎么回事

怀孕导致不来大姨妈

如果女性有性生活,在大姨妈推迟7天后可以利用早孕试纸检测尿液,如果是怀孕,结果则会显示阳性;如果未怀孕,则结果显示阴性。当然,最好检测怀孕的方法是到医院进行B超检查。

药物的副作用导致不来大姨妈

药物会影响女性的内分泌,例如服用避孕药、减肥药、引流药物等,都会导致女性内分泌紊乱,从而影响大姨妈,导致大姨妈不来。

手术导致不来大姨妈

进行手术后会会大姨妈有影响,例如宫腔手术引起宫颈粘连,导致经血瘀留在子宫内,出现不来大姨妈和大姨妈推迟的症状。

教你解决令人难受的姨妈痘

很多MM一到经期就会有这样的困扰，每个月在大姨妈来临之际，痘痘也跟随着一起来。大姨妈已经让人措手不及了，她还要在你脸上做出标记让你周围所有人都知道你的痛苦，我们能拿这可恶的大姨妈痘怎么办?

大姨妈痘痘的根源

在经期的不同阶段随着，女生体内的荷尔蒙变化是非常剧烈的。

正常的时候你的激素水平是：

姨妈期是：

呵呵，姨妈期间，你体内的荷尔蒙完全是一团乱。而体内的荷尔蒙因素极易影响女生的肌肤。由于荷尔蒙的影响，月经前皮肤油脂分泌旺盛，导致毛孔变大而且容易堵塞，引起痘痘的生长英文有个专业的词称之为：“HormonalAcne”。

姨妈期痘痘最容易长的部位

主要是U线，也就是从耳根到下巴到另一侧耳根的这条线，也有人叫它“荷尔蒙线”。姨妈来前你可以观察下这条线是不是特别油。

怎么样才能让姨妈期不长痘痘?

很遗憾，很多痘痘肌的达人在视频里都自诉过：“姨妈期的痘痘没法治。”不管你选择什么样的护肤产品，不管你把脸洗得多干净，不管你喝多少杯水，荷尔蒙能带来姨妈就一定会带来痘痘，除非你压根不是这种体质。

面对大姨妈痘痘我们只能放弃了吗?

当然不是!大姨妈带来的其他不舒服也不是你能控制的，你放弃了吗?同样道理，你能做很多事让自己更舒服一点，让痘痘没那么恶毒地破坏你的生活和心情。你能做的是：

1学着给自己减压

这一点是医生不会教给你的，但是非常重要。千万不要把大姨妈痘太当成一回事，很多人都有这个问题，周围的人也不会因为一两颗痘痘改变对你的看法，为它焦虑就不值得了。另外，大姨妈来的时候注意给自己减轻外在的压力，不管是赶稿、作业还是与家人的关系，学会减压：泡个澡、逛个街、败个家;喝点茶、做个瑜伽，总之怎么爽怎么来，把心思从痘痘本身带走就好。

2姨妈前一个星期刻意去运动

姨妈来之前的一个星期左右很多女孩子心情波动，经常窝在家看电视电影一整天。其实应该去外面走走散散步，打场羽毛球。运动其实是很好的减压和改善心情手段。而且会加速血液流通和身体代谢，减少痘痘出现的机会。而且出汗清洗下毛孔，等姨妈来了痘痘也不会那么多那么猛地爆发哦。记得运动完及时补水来排毒和保证代谢正常哦。

如何轻松送走大姨妈

“大姨妈”二三事之关于饮食

很多美眉在“大姨妈”来访期间，尤其是夏季，都会很纠结一件事，那就是该不该吃冷饮。

由于经期御寒能力有所下降，受凉就易引发其他病症，如月经过少或突然停止，经期进食冷饮还容易造成痛经等，因此经期的饮食还是需要格外注意的，“贪凉”可是大忌。

想要轻松送走“大姨妈”，均衡的饮食很重要，少吃刺激性食物，多吃些蔬菜水果，尤其要注重水分的补充，还可以吃些大枣用来补血。另外，痛经的美眉可以试着喝些红糖老姜茶，暖宫效果很好，是缓解痛经的好帮手。

“大姨妈”二三事之关于休养

“大姨妈”造访期间，有的美眉卧床不起，有的美眉跑步、健身样样来，到底怎么做才对呢?

其实这个度还是要把握好的，适当的运动有利于子宫内膜的排出，对提高经期的身体抵抗力也十分有益。

但要避免剧烈运动，经期抵抗力较差，使自己过于劳累的话，疾病就会趁虚而入啦!做做家务、散散步，都是很好的选择。

“大姨妈”二三事之关于清洁

“大姨妈”可是位很爱干净的主儿，一旦怠慢了，阴道瘙痒、异味等，可有你受的。而有些美眉又会担心洗澡时会不会受凉，因此经期的清洁也有讲究。

首先，尽量做到每天清洁，但要采用淋浴，避免细菌进入处于开放状态的子宫。

其次，经期私处产生大量经血，时间一久难免会滋生细菌，所以此时最好使用一些杀菌止痒的植物草本洗液，能有效杀菌、止痒、去异味，能缓解“大姨妈”带来的不适。

最后，浴后的保暖很重要，尤其要护好肚子和腰部。

经期排毒吃什么好 经期排毒要注意什么

一般来说，在大姨妈驾到的第一天人们容易感到身体不适，此时做好保暖的工作是非常有必要的。专家认为，痛经而量少的女性可以用热水袋或者热毛巾捂一捂腹部，这样做有助于经血的排出，也能起到排毒的功效。

大姨妈来的第三天，身体已经完全适应了经期这个特殊时期，此时可以通过饮食调理来排毒。中医建议女性吃点酸味的食物，例如山楂、柠檬等来促进肠胃蠕动，加速排便。另外，葱、姜等辛香的食物也能令身体更舒畅。

经期的第五天，女性一般就没了经期的不适感，此时我们可以重新开始做运动了。中医认为，这个时候为了避免运动影响到体内的未排出的经血，建议选择舒缓一些的运动，例如瑜伽、体操等。

解密 如何轻松送走“大姨妈”

“大姨妈”是美眉们对月经的一种隐晦俗称，而月经也确实像大姨妈一样不好伺候，在此期间稍不注意就会引发痛经、阴道炎等妇科问题，弄得身心俱疲。很多美眉都对“大姨妈”降临期间的很多事略知一二，不知道到底怎么做才是正确的，其实只要记住“大姨妈”的喜好，照顾好这个“事儿妈”就没你想的那么难了。

神秘“大姨妈”二三事之关于饮食

很多美眉在“大姨妈”来访期间，尤其是夏季，都会很纠结一件事，那就是该不该吃冷饮。由于经期御寒能力有所下降，受凉就易引发其他病症，如月经过少或突然停止，经期进食冷饮还容易造成痛经等，因此经期的饮食还是需要格外注意的，“贪凉”可是大忌。

想要平安送走“大姨妈”，均衡的饮食很重要，少吃刺激性食物，多吃些蔬菜水果，尤其要注重水分的补充，还可以吃些大枣用来补血。另外，痛经的美眉可以试着喝些姜茶，暖宫效果很好，是缓解痛经的好帮手。

神秘“大姨妈”二三事之关于休养

“大姨妈”造访期间，有的美眉卧床不起，有的美眉跑步、健身样样来，到底怎么做才对呢？其实这个度还是要把握好的，适当的运动有利于子宫内膜的排出，对提高经期的身体抵抗力也十分有益。但要避免剧烈运动，经期抵抗力较差，使自己过于劳累的话，疾病就会趁虚而入啦！做做家务、散散步，都是很好的选择。

神秘“大姨妈”二三事之关于清洁

“大姨妈”可是位很爱干净的主儿，一旦怠慢了，阴道瘙痒、异味等，可有你受的。而有些美眉又会担心洗澡时会不会受凉，因此经期的清洁也有讲究。首先，尽量做到每天清洁，但要采用淋浴，避免细菌进入处于开放状态的子宫。其次，经期私处产生大量经血，时间一久难免会滋生细菌，所以此时最好使用一些杀菌止痒的洗液，如植物草本精华的妇炎洁私处专用洗液，其含有苦参、百部、蛇床子等成分，能有效杀菌、止痒、去异味，清凉的感觉更能缓解“大姨妈”带来的不适。最后，浴后的保暖很重要，尤其要护好肚子和腰部。

让大姨妈与你建立期友邦关系

大姨妈，能准时点么?

女性论坛常见“跪求大姨妈宠幸”的帖子。正常的月经周期是21~40天。而当你平常的周期发生变化时，就需要考虑考虑哪里出了错。不过维持规律月经周期的激素平衡实在是很脆弱，一点风吹草动就失衡。30%的生育期女性都中过月经失调的招。

可打破这脆弱平衡的因素又很常见：压力、饮食、过度运动等。要说谁没有承受压力、闹情绪的时候呢!因此偶尔不规律，也就只好随它了。只是如果让它一直这样不规律下去，那可就不好了。

月经不调，荷尔蒙作怪

排卵和月经受制于人体的内分泌系统。女性体内的下丘脑、垂体和卵巢通过一种复杂的机制彼此调节。当它们达到平衡状态的时候，就形成了规律的月经周期。一旦这种平衡被打破，大姨妈就开始“乱”来了。

那些正处于生育期的女性经期如果不规律的话，就得认真研究一下，那些常见因素是为什么会影响这些信号的传递。

快速减肥与增肥，内分泌系统要抗议。短时间内体重发生快速变化时，内分泌系统就得快速调整以应对新体重。内分泌还在手忙脚乱地调整，月经想要规律可就难了。如果你为了减肥而正在实行非常严酷的节食计划，那么你的身体也就得不到充足的营养。这时，大脑就会给身体发出信号说，最近营养不良，不适宜怀孕。月经自然也就不规律了。

压力过大，月经紊乱。 如果你最近压力特别大，这种情绪上的改变也会影响到那些化学信号在体内的传递。一旦传递过程中出了错，可能会让月经周期提前、错后、一个月内月经报到了两次甚至直接不出现了。

通常来说，性行为本身并不会对月经周期有什么干扰。不过在性行为过程中女性体内产生的一些激素可能对月经周期产生了一些影响。但更为靠谱的解释是，女性潜意识里对怀孕这件事的焦虑或盼望形成了精神压力，对内分泌系统造成影响。

适度的运动能帮助身体保持良好的新陈代谢，让内分泌系统的工作有条不紊地进行，月经周期自然也规律。但长期运动过度的话，能产生雌激素的体脂肪会非常少。而为了能应付高强度的运动，肾上腺分泌的雄激素也会增加。这一减一加，让体内的激素很难再维持平衡。因此，长期过度运动不仅可能让月经不规律，甚至可能造成闭经。

女性专属日的特权

在专属女性的老黄历上，“大姨妈”来探望的日子，一定是写明了诸事不宜的日子。这可不是什么“公主病”发作，而是有科学根据的。

大姨妈到访了解4大状态让你更舒坦

大姨妈喜爱青色、紫色

这位女性独有的“亲戚”在到访的前几天，女性身体已产生一系列的变化：雌、孕激素的水平下降，前列腺素及一些纤溶酶水平增加等，以使经血不凝。虽然，大体说来是子宫内部的准备工作，但血液循环是早已证明的真理，这些抗凝血物质对血液整体这个大环境还是产生一些影响。女性朋友都深有感触，平时没什么问题的小碰撞，“大姨妈”到访期间却撞出青紫的印迹。

大姨妈要求小心伺候

“大姨妈”来之前，因为激素的作用，钠和水留在细胞里，造成身体轻度的水肿，就像突然胖了一小圈。而盐的成分就是NaCl。不管是为了健康还是美容，选择清淡的饮食吧。“大姨妈”来访，相当于女性身体里有无数的小伤口，免疫力自然下降。贪凉和劳累，这时就更容易引发疾病了。而且血管遇冷会收缩，这可是很不利于“大姨妈”顺利离开的，她走得不顺利，痛经也就不可避免了。

不要过量运动以致劳累，但适量的运动却是有利于舒缓痛经的。因为运动时体内温度会上升，血液循环加快，有利于经血排出。因此，适度的运动是“欢送”的小招数。

大姨妈 坚定的禁欲主义者

“大姨妈”来了，想要做爱?此项权利剥夺!女性阴道正常生理环境的pH值在3.8~4.4，生理期时，经血使得pH值升高，酸性环境被破坏，于是容易感染，引发炎症。而且非生理期做爱之后pH值都会飙升到7.2且能维持6~8小时，更何况这个特殊时期呢!所以，真的爱老婆或是女朋友，就帮她保护好她的健康吧!

大姨妈与医生不共戴天

牙科和外科医生们也很重视“大姨妈”探访的日子。如果在这个期间拔牙或是手术，不仅容易引起出血，而且这个期间女性自身免疫力下降，术后感染的机率也很高。

除了不得不立即进手术室的情况，一般女性的手术都会安排在“大姨妈”走后的一星期内。这是因为“大姨妈”走后的一星期内，是女性一个月当中身体状态最好的时间。在这个时间做手术，不仅手术过程会比较顺利，而且发生术后感染的机率会比较低，很有利于女性术后的恢复。

大姨妈到来能做运动吗

有的妹子一到来月事的时候请假待在家里，一动也不动的瘫在床上，连平时最热衷的运动也不做了，说是特殊时期不能运动，除了怕测漏之外，还担心对身体不好，其实妹子们的这种担心完全是多余的，大姨妈期间是完全可以运动的，当然这个前提是适当运动，大幅度的运动还是免了吧，下面我介绍几种非常适合经期做的一些运动，爱健身的妹子们可以试试看。

1.散步

来大姨妈期间，虽然说大幅度的运动不建议做，但是也不是说完全不能运动，走一走还是可以的嘛，就是散步喽，散步是老少都皆宜的一种运动，可以好处非常的多，不仅可以锻炼身体，而且可以让身心平静下来。

2.慢跑

如果你平时非常爱跑步，一天不跑就觉得难受的话，那么我建议你在身体可以承受的情况下，来上一段慢跑吧，跑步有很多的好处，这里我就不再细说了，但是如果妹子们慢跑，可以让负面情绪得到有效的缓解，让你不再心烦，不再抑郁，当然跑步也是有很多需要注意的地方，多喝水是其中之一，还要多准备上一些卫生用品来做替换，这样不仅对私处好，而且对身体也不错。

3.瑜珈

还有一些妹子平时有练瑜伽的好习惯，确实这个运动好处非常多，不仅让身体的线条更柔软，而且整个人看起来更有气质，气质美女就是说你喽，瑜伽的动作有很多，可以根据身体的情况做一些幅度不是很大的动作，来减缓一下月经带来的身体不适，当然了，姿势一定要正确，如果不对的话会让血量大大增加，多做一些动作柔和的动作为好。

4.跳舞

还有一些妹子平时在空闲之余喜欢拉上自己的好姐妹喝喝歌跳跳舞，大姨妈期间唱歌是不建议的，跳跳舞还是可以的，如果你人就非常喜欢跳舞那更不错了，即使是特殊时期也可以坚持跳舞，只要身体情况允许就行，特殊时期跳舞能更多的消耗身体的卡路里，起到瘦身的作用，什么都不想，就是整个身体放松的去跳，无论什么姿势的舞蹈动作都可以。

小编总结：

生理期建议不要做太需要费力的运动，像是平时去健身房里的那些有针对性的锻炼还是不要比较好，特殊时期身体更容易累，所以找一些幅度不是很大的运动更为合适，当然了在运动的时候该注意的还是需要注意的，比如多喝水，才能让身体更健康。

大姨妈来了怎么办

首先，大姨妈来了，必须买卫生巾用用，方便好用，个人卫生吧!随身带经常换!

一般情况下，大姨妈来了，女生都比较怕冷，期间千万不要吃凉的， 摸冷水，还有注意保暖!

期间尽量多休息，不做运动，以免感染!引起月经不调!

吃点好的，也可以买点红枣吃，补补血!如果肚子疼的话，喝点生姜红糖水!在抱个热水袋，暖手宝之类的护着肚子会好受的!不要吃些辛辣的生猛海鲜的!

切记不要同房，以免感染!

如果要洗澡的，最好采用淋雨，或者冲洗的方式进行洗，因为感染!

一般月经就那几天5-7天，其实也没什么担心，很多女人在那几天都上着班，一般都没什么事，该干什么干什么，别做什么特殊的事情，几天后就没事了!不用吃什么药!

如果流血过多的话(一般第2 ，3 天留的多，其他天一般很少，)或者颜色不正常需要到医院检查下

经前综合症有哪些症状 易疲劳

月经来临前，身体要为子宫内膜的排出做准备，血液中一部分营养素丢失，因此供给其他组织的营养不足，导致人非常容易困乏，这在贫血的人表现更为明显。

对策：

1、感觉到困的时候，可以通过精油等芳香性物质提神。其次还要注意下半身保暖，以促进体内雌激素的分泌，减轻困乏。若症状迟迟得不到缓解，可以通过中药进行调理。

2、多做运动。运动是一种“万能药”。可以选择快走、游泳、慢跑、跳舞等。而且在大姨妈来之前的1~2周增加运动量，会缓解不适。