春季预防呼吸道疾病的方法
春季预防呼吸道疾病的方法
天气不好时少呆在户外
春季的空气质量相对较差，环境中的细菌容易滋生。因此，天气不好时最好不要长时间呆在户外，特别是老人、小孩、体质虚弱、患有呼吸系统相关疾病的人群。
少去人流密集的地方
春季流感容易在人与人之间传染，人群密集、通风条件差的地方容易滋生细菌，要尽量较少去商场等人流集聚的地方。避免接触流感病人，尤其是上述体弱、患病的特殊人群。
日常饮食营养均衡
要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。
开窗不如开空调
要适当地选择居室开窗的时间。当天气晴好时，可以适当开窗通风;天气不好时，可以选择关闭窗户，使用新风量足够的空调。住在马路附近、建筑工地附近的家庭，也要尽量少开窗。
秋冬季预防呼吸道疾病
避免受凉
人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。所以，秋冬季保暖很重要，尤其儿童、老人及有基础疾病的人。
净化环境
保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。远离家禽及其分泌物，保持室内空气流通，勤开窗，少去空气不流通或人群密集的公共场所，用流动水勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩鼻口，并及时将纸巾投入有盖的垃圾桶内;吃禽肉、禽蛋要煮熟煮透。
补充营养
适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
注意生活规律
保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
加强锻炼，增强体质
体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
加强个人卫生和个人防护
要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所;雾天外出可戴口罩。
免疫预防，针对性的开展预防接种
流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、麻疹、流脑、肺炎等疫苗。根据我的观察以及平时了解的情况，有些人在疫苗接种时仍存在以下误区：误区一：接种甲型流感疫苗能预防所有流感。误区二：接种季节性流感疫苗能预防甲型H1N1流感。误区三：季节性流感疫苗“包治”感冒。误区四：接种流感疫苗百无禁忌。
早发现，早治疗
当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。
冬季幼儿如何预防呼吸道疾病
1、增强小儿的抵抗能力 平时营养要全面，不要偏食与挑食。要加强户外活动，不要怕孩子冻坏而常关在房间内。要接触大自然，接触阳光，接触新鲜空气，这样才能使体格长得健壮，对疾病有足够的抵抗力。
2、保暖 注意气候变化，及时添减衣服，不要和衣而睡。冬天室内外温差较大，进出需加减衣服;晚上防止踢被;平时穿衣不要捂得太热。因为小儿新陈代谢旺盛，运动量大，产热多，若衣服捂得过厚，热量不能散发，出汗多，使内衣又湿又冷，易诱发感冒与肺炎。
3、避免传染 秋冬季是呼吸道疾病的好发季节，少带儿童到公共场所去。家庭中如有人感冒咳嗽，应注意隔离。特别对喂奶的婴儿，家长患感冒应戴口罩接触婴儿。
4、保持居室环境空气新鲜 特别在冬天，每天上下午必须开窗通风半小时，许多病原体可在大自然的空气中得到净化。但是我们也知道，如今雾霾肆虐，有时一整天都是雾霾天气，因此这时开窗是不明智的，这时候保持室内空气新鲜就需要空气负离子，尤其是小粒径负离子了，它可以对PM2.5及以下可入肺颗粒具有强效的吸附和降解的效果，实现防护到家的负离子浴森林环境，全天候为孩子保持居室空气新鲜。
春季呼吸道疾病预防知识
春季干燥、风大、早晚温度变化剧烈的天气让很多人感到不适。医学专家认为，这种天气是诱发上呼吸道疾病的危险因素，抵抗力较弱的人应该特别注意，预防感冒。
一、空气干、风大，呼吸道疾病威胁大
一般进入春季后，流感季节已过，患流感的病人会逐渐减少，但是，此时外界温差相对较大，气温变化频繁，人体的免疫力在这样的环境中变得不那么强。另外，各种致病的细菌和病毒在温和的天气中很容易复苏，开始大规模地活动，所以，患感冒等上呼吸道疾病的概率在增加。再加上春季风大、空气干燥，呼吸道黏膜保护作用降低，也是呼吸系统疾病高发的原因。如果稍不注意，贪图漂亮穿得过少或是体质较弱的人就比正常人容易中招，而原本就有慢性呼吸道疾病的人群也极易旧病复发，因为诱发感冒的原因非常多，除了细菌、病毒外还有衣原体、支原体等等，感冒常以鼻塞、流涕、打喷嚏、头痛、咳嗽、发热、怕冷为主要症状，部分人会表现出食欲减低、腹泻等胃肠病症状。
二、通风换气最有利于预防疾病
专家提醒，预防感冒等上呼吸道疾病最有效的方法就是注意室内的通风换气，新鲜空气在室内流动起来才能减轻各种病原体在空气中存活的概率。气候干燥的春天，人容易上火，所以多喝开水是必需的。同时，除了体内的湿度要足够之外，环境的湿度也很重要，室内保持50%到70%的湿度，以保持呼吸道黏膜的湿润，预防的效果也会更好。
天气干燥、风沙大的时候，呼吸道黏膜容易变干充血，这时就要吃新鲜的蔬菜水果，尤其是有苦味的清火蔬菜，或是喝些鲜榨果汁来补充水分和维生素。饮食应选择清淡、易消化、富含维生素的，比如瘦肉、乳制品、鸡蛋等，少吃大鱼大肉，同时，可以额外补充一些维生素，以增强机体抵抗力。
三、身体不适不要硬撑着
在这个季节里，尤其要注意随时增减衣服，免得气温变化造成着凉，引起身体抵抗力的减弱，给各种病原体以可乘之机。如果身边有病人，应该尽量不要近距离接触，防止被空气中的飞沫传染。还有，如果自己感冒了，应该本着对家人、朋友负责的态度，戴上口罩，以免传染给别人。
另外，春季学校和托幼机构应该坚持晨午检制度，发现有不舒服的孩子，当天就要让他们回家休息，切断传染源，减少传染给其他孩子的可能性。家长也不要让觉得不舒服的孩子硬撑着上学，更不要让病人再到人口密集的公共场合去。
在感冒后，大剂量的服药和大运动量消耗体力均是不可取的，可以多进行一些像游泳、爬山、跑步等有氧运动来提高自己的抵抗力，不过，老人不适合做太过剧烈的运动，还是选择打太极拳、散步等强度适中的锻炼方式比较好。
四、不要迷信板蓝根和熏醋方式
很多人染上感冒就会想起板蓝根，其实，它是以前医疗条件不够的情况下采用的一种比较传统的抗病毒预防手段，在普通感冒初期，鼻子有点阻塞感觉时，喝上一袋可能就有好转。但是，它对于已发作的感冒基本没什么作用，所以，不要自以为是地迷信一种药，更不用盲目地在家里囤积。
还有，像用醋在空气中熏蒸确能起到一些净化空气的作用，但是，效果到底怎么样没有科学的证明过，不如花点时间在强身健体上更直接一些。
五、老人感冒更要注意
老年人由于生理功能发生了变化，致使对异常刺激的反应性、适应性及防御性都有不同程度的减弱。因此，老年人患病后容易出现并发症，而且，症状可能不太明显，家人也不易察觉。像患有慢性支气管炎的老年人常因为着凉诱发感冒，因没有明显症状而未及时服药、就医，延误了治疗的最佳时间，甚至发展成较严重的疾病。还有的人即使生病也没有明显的发热、咳嗽、胸痛或咳痰等现象，仅表现为生活规律上的变化，直接影响对疾病的判断。
六、发烧时，不要怕进发热门诊
很多病人即使有感冒、发热现象却害怕进发热门诊，这是很危险的。因为有很多疾病都会像感冒一样有发热现象，像甲肝、流行性出血等，如果自己不了解而在家扛着，说不定会危及生命。还有，幼儿中容易出现的猩红热，应该是家长们在春季要特别关注的一种上呼吸道传染病，它也会出现高热。
其实，任何疾病都应该早诊断、早治疗，发热也是一样。不能只凭自己判断，胡乱吃药，只有经过医生的诊断，才能使身体尽早康复。
早春谨防呼吸道疾病
第一，我们要提高自身免疫力，比如坚持锻炼，提高自己抵抗寒冷的能力;保证睡眠充足，利于机体的调节;保持愉悦的心情，利于增强抵抗力;不能让自己过度的疲劳，引起身体虚弱;有些抵抗力差的人群可以适当在周围卫生所注射疫苗，预防感染。
第二，我们要注意周围的环境，比如尽量减少去人群密集的地方特别是流感流行区域，避免交叉感染;要注意个人卫生，回家后及饭前均要洗手，避免一些病菌随手入口;定期在家进行消毒卫生处理;保持居住环境的空气流通;保持适当的居住环境的温度及湿度。
第三，饮食方面我们要保证充足的营养，但要注意营养的搭配，保持营养的均衡，多进食新鲜蔬菜水果。多喝水，多吃带点酸味的水果，这类水果含有丰富的维生素C，其抗氧化作用也有利于提高抵抗力。
第四，戒烟。纸烟含焦油、尼古丁和氢氰酸等多种有害物质，可使支气管痉挛，黏液分泌增多，呼吸道净化防御功能减弱，容易引起肺部感染。吸烟还能引起小血管特别是肺小血管痉挛收缩，加重肺动脉高压和心肌缺氧。此外，纸烟中含有致癌物，因此，强烈建议吸烟者，特别是有反复呼吸道感染，患慢性阻塞性肺病者戒烟。
第五，按照人的正常生物钟起居作息，尽量不熬夜，避免过度疲劳。有规律的生活才能保护免疫系统，耐受病毒侵扰。
春季常见疾病预防知识 呼吸道疾病
包括过敏性和感染性疾病，如麻疹、风疹、水痘、哮喘及感冒等。要为孩子建立牢固的防病屏障，就要从重点保护呼吸道开始，截断细菌、病毒进入人体内的传播途径。
春季养生注意预防呼吸道疾病
防病先防住鼻黏膜第一关
呼吸道病菌入侵人体，首先要通过的第一道关就是鼻黏膜，所以多喝水，让鼻黏膜保持湿润，有助于有效抵御病毒细菌的入侵。
同时，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素以及温软、易消化的食物。
不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物，也能减少对呼吸道的刺激，达到保护、增强自然免疫功能的作用。
勤洗手对预防呼吸道疾病很重要
养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。一定要养成饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及外出归来后按规定程序洗手的好习惯，在外不能即时洗手的，可以用消毒湿纸巾进行双手消毒。
专家介绍说，呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体，可以通过手接触分泌物传染给健康人。因此，要多注意手的卫生。
同时，要做到勤换、勤晒衣服及被褥，不吃不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不喝生水。
花草虽好但要防范过敏性疾病
在春季，儿童、老人、孕妇等体质较弱者应尽量少去公共场所。要经常保持办公地点及家中空气流通，室内要经常打扫卫生，保持清洁整齐。还可以摆放一些绿色植物，能起到调节室内空气环境的作用。
不过室内最好不要放花卉，特别是有过敏体质的人，以防诱发皮肤过敏、哮喘等过敏性疾病。
说到空气流通，并不是说让大家不论屋外天气如何，都要开窗通风透气。阴雨天敞开门窗，反而会加重屋内的湿气，更易于细菌的滋生。
宝宝如何预防呼吸道疾病的反复
1、得病后医生用药的准确性。
孩子得病用药的准确性非常重要。
很多时候，我们潜意识里，孩子生病了，就要找最好的大夫，什么是最好的大夫呢?
首先要考虑他的医疗知识水平，第二要考虑他对你孩子的了解，给孩子用药是结合孩子的体质的，比如现在一些私立医院或一些家庭医生、社区医院的坐诊医生，家里看病是至始至终一个人看的，选定了不会轻易的换。这样的话，孩子从小跟着这个大夫看，生病的时候，大夫对孩子的情况很了解，对孩子的用药就会结合孩子的具体情况而定。
例如：这个孩子体质很好，那个孩子已经反复三四次了，这个时候，越是对孩子个体情况熟悉的医生，用药就会很准确。用药的定位很重要。
有位闺蜜是从国外回来的朋友，和我们在交流的时候，就很犯愁的说：“怎么办呢?一到医院就打点滴!”
其实这种情况有它的内因在里面，儿童医生朋友帮忙再现了当时的情况：
有一部分孩子，在去儿童医院前已经治疗过一段时间了。去专科医院，医生也会想：到医院来，我要尽量给孩子治好。如果对孩子不了解的情况下，潜意识里上的药就会偏重。
同样是一个医生，如果坐在社区医院里，孩子从小，3个月6个月的时候都是在我这看的，我对这个孩子的体质非常了解，我对孩子的父母，爷爷奶奶也非常了解，我知道这个孩子体质不错，也同样给他，也同样是我开药，用药抗菌素的等级就会低一些。
所以，评定一个医生的好与不好，也和他是否了解你的孩子情况有很大关系，你可能碰到一个大夫，大家都说他很好，因为他一用药就是最高级的药，所以这个孩子病也好的很快，但是用内行人来讲，他不一定是对你家孩子最有好处的大夫。
所以，用药准确程度，是判定一个医生好与不好的重要标准。
另外有个个人小技巧，我不太喜欢看那种吹嘘自己看了多少病人，以数量致胜的医生。选择的时候会计算这个医生每个病人看病的时间，如果第一次看病询问病情时间少于10分钟一位，就会下意识的不去选择这个医生。虽然这只是一种一厢情愿认为能够提高看病效率的方法。
2、疗程
好多家长听外界信息说的很多，自己不太懂，但又知道一点(当妈妈的都会主动去网络或周围的信息库搜集一些相关信息，孩子连着妈妈的心呀)但是信息量又很片面，妈妈的知识结构弄的半懂不懂的，然后妈妈就会想：药不是好东西!孩子不咳嗽了，立刻就给药停了。
这就是不恰当的时候停药。
现在的家长都很自信，网络上搜集的一些似是而非的信息，拿来去问医生：“我能不能不吃这个药了”“你为什么给我们吃这个药”
现在在医患关系这样紧张的时刻，站在医生的角度，这样的问题对他们来说压力很大。因为解释也解释不清，当代父母多数不是在这个行当里的人，现在这种医患关系互相之间也不太信任，家长一旦问医生：“大夫，我家孩子能不能不吃这个药?”
这个时候，如果回答问题的是一个负责的老医生，会告诉你：第一，你孩子为什么吃这个药。第二，如果你想停药，要过多长时间来看一次，我会帮你把把关。
也有不负责的医生，会一句话回复你：那你就先别吃了，过两天看看!
所以，家长在与医生和提供专业帮助的人沟通的时候，怎样表述你的想法，才能够得到一个正反馈，这是很重要的。下面有一章节我们将系统的梳理这个过程。
那么，什么时候孩子开始感冒出现不容易反复的情况了呢?
就是家长有经验了、孩子反复感冒抗体强大起来了，孩子身体强壮起来了，得感冒的机会就会少了。
也会有家长很简单的自己去医院，和医生说：我家孩子有点咳嗽，我来拿点药。
这里有个科普的知识：
鼻部的、咽部的、喉部的、气管的、支气管的、肺的，所有这些病变都可能引起咳嗽，如果一个大夫根据你的问题，二话不说，直接开药，你会吃他给开的药么?
我不会，因为这种大夫不是根据的病灶开的药。
我的医生朋友分享了一个案例：
这个孩子是沈阳铁岭的，最开始是感冒，当地用抗菌素治疗后发生反复，抗菌素用的又不准确，就一级一级的加大用量的折腾，从铁岭又到沈阳医科大，然后到北京，前前后后折腾了半年。
因为所有遇到的大夫都不是持续监测这个孩子的，门诊遇到谁就是谁，门诊大夫有个习惯是只看今天的、现在的，后面的问题不管。
等孩子到了她手里的时候，孩子非常瘦，都能摸到淋巴结了，当时吓了她一跳，和我说当时脑子里的第一反应：如果没有看前面病史、或无经验的大夫，摸到这么多淋巴结，就会先往血液病上想。
但凡医生要问病史，都需要问清楚很多具体情况以后，才能做出正确的诊断和用药。最后慎重起见，朋友和中华医学会儿科学会、同仁医院的专家，三方会诊后得出诊断结果----这个孩子在来北京的时候，只有鼻子有感染。
其实到最后，这个孩子就是一个感冒，反复过程中由于家长的处理不当、大夫的治疗不当、带着孩子从铁岭到北京绕了偌大的一个折腾过程。这里表述这个案例不是去评判任何人，只是给各位家长细节和角度上的提示：
不是简单的认为：孩子一咳嗽，某种药物就能把所有的症状都能解决掉。
冬季如何预防呼吸道疾病
1、补充均衡充足营养
适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
2、养成合理规律生活
保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
3、多饮水
相关的专家建议大家，进入冬季后应多饮水，以起到滋润呼吸道黏膜的作用。其指出，呼吸道疾病的发生是病菌附着于嗓子、扁桃体后，大量繁殖所引发的。因而经常性的喝水，在滋润呼吸道黏膜的基础上，可将部分附着于咽喉部的细菌冲洗掉，进而减少了感染的机率。
4、少摸鼻子和眼睛
2013年刊登在《职业卫生杂志》上的一项研究发现，生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。专家提醒，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。
5、晒太阳
美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段。
因为当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
7、多加锻炼
人们应加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，同时还可增加自身的免疫力。另外多晒晒太阳，以促进维生素D生成，提升人体的免疫力，起到预防疾病的作用。
春季育儿知识
1、春季细菌容易繁殖，随气温给孩子增减衣物
春季是冬季和夏季的过渡季节，相对来说，温差会比较大，在这个季节细菌容易繁殖，孩子的免疫系统也不够完善，所以孩子会特别容易生病，特别是像一些会传染的呼吸道疾病，平时要跟随气温变化给孩子增减衣物。
2、预防呼吸道疾病，提防手足口病
春季也是呼吸道疾病的高发期，小孩的免疫能力不够好，所以会比较容易受到感染，像一些小学生或者是幼托儿童，而春季也是手足口病高发期，而主要受感染的对象就是这些小学生，所以一定要特别注意，像一些受过感染的毛巾、茶杯、玩具等就不要被孩子接触。
要如何预防呼吸道疾病
1、常见的呼吸道传染病有哪些
常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。
2、常见的呼吸道传染病病原体有哪些
主要包括细菌，病毒，支和衣原体等。比如流感病毒，脑膜炎球菌等。
3、什么情况下容易患呼吸道传染病
呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多，由此而引起呼吸道传染病的发生。
冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。
儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。
4、常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些
不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。
流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。
麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。
水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。
风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。
流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。
良好饮食护理可预防呼吸道疾病
寒冷的气候使人们更多地在室内生活。为了保暖，写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所经常处于密闭状态，室内空气不断受到污染。各种病毒和细菌的传播也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。常见的冬季呼吸系统疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等。
5岁以下小儿、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。除了要注意经常开门窗通风换气，保持室内空气流通，减少到人群聚集的公共场所活动以外，这类人群还可以通过调节饮食，预防呼吸系统疾病。
补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物医学研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染迁延不愈。 在日常饮食中，应注意为孩子和老年人提供富含维生素A的食物。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。维生素A的前体是β-胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。 胡萝卜、甘蓝等蔬菜中的β-胡萝卜素易溶于脂肪，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，随同脂肪酸一起吸收，所以此类蔬菜最好用油脂烹调，以便于人体充分利用。
补充滋阴润肺的食物 可以多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物，比如百合银耳莲子羹、红枣百合粳米粥、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤等，也可以炒胡萝卜西芹百合。
主动饮水 民以食为天，食以水为先，主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要。最好每天主动喝6～8杯水。不能等到渴了的时候再喝水。因为口渴表示人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。 其中，早晨起来先喝一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。
洗鼻子的作用 预防呼吸道疾病
一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨没洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防呼吸道疾病。