游泳对腰椎病的好处有哪些
游泳对腰椎病的好处有哪些
游戏可以增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性，对防治腰椎病有一定帮助，游泳就是一项很好的运动。
游泳与在陆地上运动不一样，首先，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。
其次，游泳需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。
第三，游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。
第四，除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。
专家提醒您，下水游泳前应做好充分准备活动。水温应适宜，不可过凉;应注意循序渐进原则，不可急于求成使运动强度过大，一次游泳的时间也不宜太长，中间应适当休息，以避免腰背部肌肉过度疲劳，有腰椎病者更应注意。
腰椎间盘突出如何运动
在生活中由于人们的工作、生活压力增大，现在腰椎间盘突出症一般多发于青壮年，大多数患者有腰痛以及膝以下的放射痛、麻木等症状。很多患者在选择腰椎间盘突出治疗方法时，大多会盲目选择。腰椎间盘突出患者在平时也要参加一些适当的运动，那么腰椎间盘突出患者在运动时需要注意什么事项呢?
腰椎间盘突出患者在平时也需要进行一些运动，这样不仅会增加自身的抵抗力，对腰部也有一定的好处，但不是每项运动都适合腰椎间盘突出患者。腰椎间盘突出患者在游泳运动较为适合，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。爬行和膝盖碰肘膝盖和上肢腰慢慢放松，重复10次，侧下肢伸直，跪在同一边尽可能接触手肘。重复15次。
在生活中腰椎间盘突出患者也要注意，腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝委屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。
腰椎间盘突出患者在洗漱时，要在起床后稍稍活动一下腰部，做做后仰、右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从相对静静止的状态，立刻转变到一个增加腰部负荷的动作，然后再进行洗漱。
通过以上的介绍我们了解到腰椎间盘突出患者在患病期间需要注意的一些事项，腰椎间盘突出患者在平时运动时一定要注意不要过于剧烈。在饮食上也要注意合理膳食，这样不仅能够使病情得到控制，而且能够缓解病情。
游泳是最适合颈椎病的运动
游泳最适合脊椎病人
为何游泳是最适合脊椎病人的运动?广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科江晓兵医生介绍，游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，从而可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分地增加脊柱的负荷，从而减少运动带来副损伤的风险。研究表明，水流对脊柱、肌肉还有一定按摩作用。
蛙泳、仰泳最适宜
江晓兵建议，游泳下水前先做暖身运动及伸展运动，尤其要重视腰椎伸展、下肢的拉伸，如果腰椎本身存在问题，不宜在游泳前过大幅度地扭转腰部。脊柱病患者参与游泳，应以拉伸脊柱后方肌肉、增强柔韧性及协调性为主要目的。
江晓兵提醒，对于脊柱病患者而言，自由泳和蝶泳相对不适宜，自由泳在游动时需要不断侧身转腰，而游蝶泳时腰部力量比较集中，腰椎病患患者需要谨慎。相对而言，蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸动作，其实就是下肢、骨盆、腰椎的整体协调运动，利于腰、骨盆、下肢关节的协调平衡，同时可增强腰背肌。
特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。
腰椎间盘突出可以运动吗
腰椎间盘突出患者在平时也需要进行一些运动，这样不仅会增加自身的抵抗力，对腰部也有一定的好处，但不是每项运动都适合腰椎间盘突出患者。腰椎间盘突出患者在游泳运动较为适合，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。爬行和膝盖碰肘膝盖和上肢腰慢慢放松，重复10次，侧下肢伸直，跪在同一边尽可能接触手肘。重复15次。
在生活中腰椎间盘突出患者也要注意，腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝委屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。
腰椎间盘突出患者在洗漱时，要在起床后稍稍活动一下腰部，做做后仰、右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从相对静静止的状态，立刻转变到一个增加腰部负荷的动作，然后再进行洗漱。
通过以上的介绍我们了解到腰椎间盘突出患者在患病期间需要注意的一些事项，腰椎间盘突出患者在平时运动时一定要注意不要过于剧烈。在饮食上也要注意合理膳食，这样不仅能够使病情得到控制，而且能够缓解病情。
游泳有助缓解颈椎病的症状
医学理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。
很多患者在经历不同的求医经历之后都找不到根治良方，不过，健身专家可以给您一个建议，那就是通过游泳治疗颈椎病。
专家认为，游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。
由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。
专家表示， 对时常有肩背疼痛的上班族，建议使用仰泳的姿势。其实，不管是“狗刨”也好，蝶泳也好，只要愿意跳到水中动起来，对身体都有极大益处。水中的压力、浮力等会对身体起按摩作用，能够缓解身体局部血液循环不佳的状况。
对于长久坐着不动，低头弯腰用电脑处理工作的上班族，颈部、腰部很容易疲劳，这部分人正是颈椎劳损、腰间盘突出、肩周炎等慢性疾病的高发人群。而人在仰泳时，身体仰卧在水上，腰椎、颈椎都能受到水浮力的衬托，从而有利于缓解腰部、颈部的紧张。
游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。另外，专家建议，那些四肢活动有困难，或患有严重的心脏、脑部、肺部疾病的人，不能利用游泳治疗颈椎病。
什么动作对椎间盘膨出有恢复 椎间盘膨出可以游泳吗
椎间盘膨出是可以游泳的，而且游泳这个体育项目对椎间盘膨出是有益而无害的，原因是：
第一点：人在水中游泳的时候，脊柱是处于一种拉伸状态，这种拉伸状态非但不会对腰间盘造成压力刺激它突出，反倒还起到一种类似于牵引效果，有助于膨出的腰间盘里面的髓核归位。
第二点：游泳是一个很好的锻炼腰背肌功能的运动，很多椎间盘膨出的病人，通过长期的游泳，使腰背肌的功能得到充分的训练，腰背肌的力量上去了，腰椎的稳定性增加了，反倒是不会继续出现腰间盘突出，甚至脱出的症状，就是说腰椎的稳定性好了，腰间盘的压力低了，对他只有恢复而没有伤害。所以椎间盘膨出的病人推荐去游泳。
怎样预防腰椎间盘突出 加强腰背肌肉锻炼
强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。海涌教授指出，游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。但在常见的四种游泳方式中，蛙泳和仰泳的动作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度；而自由泳和蝶泳的动作除非是经过正规训练的，否则对腰的损伤是很大的。
怎么游泳治疗腰椎病方法
那就是对于颈椎有一定的帮助，常游泳对于颈椎有哪些处呢相信这是许多人十分关心的针对这一问题，我们就简单的来谈谈，首。游泳与在陆地上不一样，人在水处于一种悬，腰痛伴右下肢麻木感，哪里能治,检查一下吧有可能是腰椎病你也可以试验可以随着疼痛次数的减少疼痛感的减轻逐渐加运动量游泳也能够锻炼腰背部肌肉有利于长期不合理姿势腰痛。腰椎间盘突出能游泳吗,不能游泳，有腰椎间盘突出的病人，不建议做剧烈运动，如爬山。
瑜伽，骑车，游泳等，以上剧烈运动还是不做为。颈(腰)椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要是不可能的，即使是选择手术治疗也是不能的，无论是保守治疗。还是非保，腰间盘突出，还能练习瑜伽么，,瑜珈本质并不能治疗腰椎间盘突出因为此病是机械人可以选择一些适合自己身体条件的运动项目如游泳动作平缓柔和如当时感到不适就要停止或是减轻动作。
游泳能治腰椎间盘突出吗，,其实游泳的学问是很多的，不要以为任何姿势都适合你，而你还要记住腰部损伤是游泳常见的运动损伤疾病。你要小心防范，形腿不适合蛙泳腰腿痛及颈椎病患者适宜采取蛙泳姿势，但由于蛙泳的腿部动作容易加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦，同。游泳的正确姿势,上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体。
手肘弯曲呈度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌线与前臂线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈度，并维持双脚着地的坐姿，必须选择。颈椎问题在家里怎么做可以缓解一下,恩，我这有两种很有效的方法，是一为专门治疗颈告诉我的，而且简单易行。
种，做人首对抗，做法很简单，把自己的手放在额头上。然后用头去顶手，两个方面都会有抵抗，不只是额头，在头的前后左右四个面交替进行。每天坚持做，正确的蛙泳游泳姿势,蛙泳技术比较复杂，因为，蛙泳教学要抓基本技术。
其腿是基矗蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行，腿部动作：陆上模仿练习：()坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑。两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的，腰椎间盘突出患者可以运动吗,腰椎间盘突出症的患者可以运动吗如果可以。那么应该做什么运动才合适呢这是很多腰椎间盘突出症患者的常见问题，下面，我们来解答关于腰椎间盘突出症的患者是否可以运动的疑问，对于腰椎间盘突出症的患者来说。