适合孕妇吃的低糖水果

养生健康

适合孕妇吃的低糖水果

柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

柚

在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。

对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。

樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。

.梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果

雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合肥胖的孕妇以及患有糖尿病孕妇食用。

适合孕妇的低糖水果梨

桃子血糖高可以吃吗适合孕妇吃的低糖水果

含糖量低、升血糖指数低的水果。

如果孕妇在孕期出现了血糖偏高的现象的话，为了避免出现妊娠期高血压，那么建议最好是吃含糖量较低、升血糖指数低的水果，比如草莓、柠檬、西瓜、黄瓜、李子、柚子、桃子、圣女果、猕猴桃等。

同时，孕妇也应该注意适量运动，保持充足的睡眠时间，多吃新鲜的蔬果以及富含营养的食物，这样会更有利于胎儿的生长发育。

适合孕妇的水果食谱

水果小圆子

材料

糯米粉，各种水果，藕粉一包。

做法

1、糯米粉加适量热水揉合成柔软面团，搓成小圆子(或者包入馅料做成汤圆)。

2、各种水果洗净去蒂去皮切小丁。藕粉用凉水调开成藕粉水备用。

3、锅中放水煮开，放入小圆子用勺子顺一方向推开，避免粘锅。煮至浮起即是熟了。加两勺白糖化开。

4、让锅中保持滚开状态，把藕粉水呈细线型倒入锅中，边倒边搅拌，至全部倒完，推匀关火。

5、稍稍放凉，装入碗中，撒上各色水果丁拌匀即可食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

水果羹

材料

苹果，梨，橙子，木瓜，猕猴桃，香蕉，桂圆，葡萄干，冰糖，藕粉1小袋(30克)。

做法

1、水果洗净，去皮，切成2CM大小的块状小丁，藕粉加入一汤匙凉白开水，稀释开。

2、锅中水烧热后，加入适量冰糖融化，先倒入耐煮的水果，等水再次沸腾后，把糊状的藕粉倒入锅中，边煮边搅拌，至藕粉变色(约1分钟)，倒入所有的水果丁，关火，撒上葡萄干即可。

水果塔

材料

奶油61克，糖粉31克，盐1克，鸡蛋20克，高粉78克，低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克，各种水果。

做法

1、将糖粉倒入黄油中，打发至发白。

2、分3次加入蛋液进行搅拌均匀。

3、筛入粉类，揉成团，放入冰箱冷藏20分钟。

4、取一小块面团，放入模具中，均匀的压开来。

5、放入180度的烤箱烘烤15分钟。冷却后，挤入鲜奶油。

6、把水果切成丁放在上面即可。

孕妇吃水果有什么禁忌

1、忌用菜刀削水果

因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多

把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4、忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

5、忌吃太凉水果

尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

适合孕妇吃的低糖水果

孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素，从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说，选择低糖水果非常重要。

1、柠檬

2、柚

对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。

3、樱桃

4、梨

5、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

6、雪莲果

水果虽然是凉的，但是孕妇在孕期也是可以适当吃一些的，因为水果中含有丰富的维生素，以及蔬菜中所没有的营养物质，能帮助孕妇平衡营养，以上介绍了不少适合孕妇食用的水果，大家可以多多食用哦。

适合孕妇的低糖水果柠檬

怀孕妇女适合多吃低糖水果

许多人认为，妈妈在怀孕时多吃水果，将来孩子的皮肤会长得很好。于是，有些准妈妈每天狂吃瓜果梨桃。本来一天吃俩苹果就可以了，她却坚持要吃一斤，结果，多余的果糖沉淀在孕妇的身体里，变成了多余的脂肪。其实怀孕妇女适合多吃低糖水果!

妇产科专家一致认为，“水果皮肤论”没有科学依据。相反，水果含糖较高，吃多了孕妇会发胖，对产妇和胎儿都会产生不良影响。

影响一个人皮肤的好坏有三大原因，一是遗传，二是生存环境，三是后天保养。同样一个人生活在寒冷、风沙大、空气干燥的地方时的皮肤状况和生活在温暖湿润的地方时的皮肤状况，肯定不一样。当然，水果中的纤维素、维生素、矿物质是孕妇和胎儿非常需要的。营养好，发育好，宝宝出生后的皮肤自然会好，如果孩子出生时营养不良，皮肤就会干干的。

过去有研究表明，怀孕后半期，每天摄入量以鸡蛋一个、牛奶一杯、粮食半斤、新鲜果蔬一斤为佳。而且在产前检查中，如果医生发现胎儿体重可能超重，还会建议孕妇“节食”，以保证胎儿不致营养过剩而肥胖影响产妇自然生产，而且胎儿体重过高，长大成人后比较容易患心脑血管疾病和糖尿病。

专家建议，怀孕妇女适合多吃低糖水果，如柚子、桃、生香蕉(略青的香蕉)等，含糖量中等的水果要适量，如苹果、梨、柑橘等。尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、熟香蕉(熟透了，口感甜腻的香蕉)。

草莓属于低糖水果吗

草莓是属于低糖水果的，而且吃低糖水果不会发胖。含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是西瓜（含糖量5.8克）、青梅（5.9克）、甜瓜（6.2克）、木瓜（7.0克）、草莓（7.1克）、柚子（9.0克）、橙子（9.5克）。含糖量低的水果，平时多吃点无妨。