自由泳为什么下半身向下沉
自由泳为什么下半身向下沉
游自由泳的时候腿部下沉，是因为人的胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身没什么多余的空气，所以会往下沉。正常人体平均密度(上半身小，下半身大)和水的密度差不多，吸满气是0.97左右，水的密度是1，所以会漂浮在水面上。由于人体上半身有胸腔，内部是脏器及肺内的空气，所以上身的密度更低，会飘在水面上，这时候下半身势必会沉下去。而当呼出气体时人体密度大约是1.03，大于水的密度，所以会沉下去。加之水并不是百分百纯净，一般高于1，而现在人的脂肪含量又比较高，所以很多人都存在呼气或吸气都飘在上面的情况。一般来讲下半身都是会往下沉，这时候需要良好的漂浮技术来使得人浮在水面上。
自由泳下沉怎么解决 换气仰头过高
换气是个难度较高的动作，需要花很多时间练习，才能把换气做到顺畅。在还没练到顺畅前，常见的状况就是换气时担心喝到水，而把头抬高，头抬高的动作通常就伴随直臂向下压水，所以导致下半身下沉。
初学游泳漂浮腿不沉的技巧
一般情况下人体的密度比水小，是可以漂浮在水面上的，在学游泳漂浮时如果腿总是沉下去，一般有以下几个原因：
1、过于紧张：人体在紧张状态下，全身的肌肉会处于收缩的状态，浮力会变小，就会出现腿部下沉的现象。
2、头部太高：在漂浮的时候如果头部没有完全进入水中，造成上半身和下半身力量差的话也会出现腿部下沉的问题。
在初学漂浮的时候要学会使全身的身体放松下来，把头部尽量埋入水中，双手充分向前打直，适当的使用腰部的力量来抬起下肢，能较好地改善腿部下沉的问题。
深蹲可以瘦腿吗 怎么深蹲可瘦腿
练习者可以在身后放一把椅子，两腿打开与肩同宽，两手向前伸直，挺直腰部，慢慢屈膝，感觉到大腿根部朝脚后跟方向顶出，继续屈膝，腰部要一直挺直，感到尾骨有向下的感觉，腰部不要往外顶，膝盖不要超过脚尖，上半身下沉，直到臀部触碰到椅子，保持一会后站直，重复练习10次。
自由泳长距离划水技巧 解决水中阻力问题是第一位
练习自由泳时要用身体侧面来切水,就像鱼的身体去切水。 自由泳采取像鱼那样的侧卧位，水会流过身体的胸和背两个面，同胸部朝下相，水的粘滞距离只有一半。阻力也减少一半，身体来回滚动呈侧身位前进。侧卧位是身体减小阻力最重要的环节，非常关键。
接下来就是让身体拉长。游自由泳时，手入水之后再前伸一点，腋窝下的肌肉会感到拉抻感，向身体后方划水后可以稍微停留一会，这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。身体越长，阻力越小速度越快。
学习蝶泳好还是自由泳好 自由泳为什么比蝶泳快
自由泳里面整个身体都在水下，包括换气也是采用了转头换气，所以把运动阻力降到了最小。
自由泳的推进方式产生的抵触最小，上半身所产生推力虽然不如蝶泳，但两个手臂的交替划水就像是船桨一样，效率很高而且相对划水距离很长，产生的推力很可观。而且腿部的打水，像是涡轮船的涡轮和轮船的螺旋桨一样，也产生了阻力很小，完全向前的推力，这两个推力结合在一起产生的推力就很大了。
蝶泳虽然手脚推力大，但是它的推进力量没有自由泳均匀，蝶泳是一次划手两次打腿，打腿是一重一轻，而自由泳腿是交替打水，加速的时候增加打腿频率和速度，这样速度和提速很均匀，整体速度自然也就快了。
蝶泳匀速游的时候一般是一次划水换一次气，冲刺的时候每完成两次次划水换一次。自由泳在游的时候一般是三次转头换一次气，相对来说换气频率没有那么高，产生阻力更小。
自由泳为什么下半身向下沉 自由泳怎么练
1、腰不能塌，始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力。
2、头部下沉，沉到臀部支点自然上浮。人的求生本能会让头部尽量往水面浮，上浮的同时由于没有保持头部与身体的直线，增加了遇水阻力，减慢了速度。身体的三个支点是一个跷跷板机制，一端下沉另一端上浮，头部下沉让臀部上浮，在前进中，利用浮力保持身体流线型。
3、身体平衡的两个来源，第一跷跷板机制，运用浮力，第二打腿，打腿的动作要领是踢足球，腿绷直往下方踢动的同时，水的反作用力让身体往上浮。
哪些食物能帮助甩掉梨形身材
下半身肥胖会导致整个人看起来臃肿，因此很多人都想知道如何瘦下半身。下面就告诉大家下半身减肥方法，推荐8款瘦下半身的减肥食物，帮助排除体内积聚的水分和废物，消除浮肿，早日甩掉梨形身材。
紫菜
紫菜中不仅含有大量的维生素和矿物质，还富含的维生素A、B1和B2等，能够有效帮助我们排出身体内的废物和积聚的水分，改善下半身水肿现象。
红豆
红豆是众所周知的消肿利尿食物，而红豆很适合当作减肥晚餐吃，其含有的石碱酸成份，能够促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。长期吃红豆，就能拥有红嫩的肌肤，修长的美腿。
海苔
海苔的营养非常丰富，其中也含有大量的维生素A、B1和B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
跳拉丁舞的注意事项 保持拉丁的舞姿
在跳舞时始终要保持抬头挺胸沉肩、立颈椎，聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夹紧上提的姿势。上半身或者说肩部在跳拉丁时应是下沉的。腰部和胯部应跟随音乐东论摆动，身体要灵活，干净利索。下半身即腿和脚的动作要有速度，要有跟地板的挤压。膝盖要松弛。
自由泳腿部下沉怎么办 自由泳怎么训练
1、在水中抓水时，请靠近身体抓水，并将水用力推至腰部。抓水加推水过程中切记尽量不要超过身体正面的一半，主要原因是你会浪费掉一些前进的力量，以及容易造成身体左右摇摆角度过大。
2、当换气时腰部稍稍微转动一下换气会比较轻松，这是游慢时的换气法，如果游泳达到一定的速度，这时换气只要露出三分之一的脸你就可以换到气了，主要原因是因为水流经过你的头部时，形成的漩涡会把你的嘴巴露出来，可以试试。
3、每天去游泳时都多加一趟，慢慢的增加，体力是训练出来的，并非说他原本体力就好，原本可以游个五十几个来回，几个月不游体力自然会变差，而且会非常明显。
自由泳为什么比蝶泳快
姿态阻力小
自由泳里面整个身体都在水下，包括换气也是采用了转头换气，所以把运动阻力降到了最小。
划水时效更好
自 由泳的推进方式产生的抵触最小，上半身所产生推力虽然不如蝶泳，但两个手臂的交替划水就像是船桨一样，效率很高而且相对划水距离很长，产生的推力很可观。 而且腿部的打水，像是涡轮船的涡轮和轮船的螺旋桨一样，也产生了阻力很小，完全向前的推力，这两个推力结合在一起产生的推力就很大了。
发力更均衡
蝶泳虽然手脚推力大，但是它的推进力量没有自由泳均匀，蝶泳是一次划手两次打腿，打腿是一重一轻，而自由泳腿是交替打水，加速的时候增加打腿频率和速度，这样速度和提速很均匀，整体速度自然也就快了。
换气次数更少
蝶泳匀速游的时候一般是一次划水换一次气，冲刺的时候每完成两次次划水换一次。自由泳在游的时候一般是三次转头换一次气，相对来说换气频率没有那么高，产生阻力更小。
如何解决自由泳屁股下沉
1、反复练漂浮打水
打水时微收小腹，屁股略微夹紧，膝盖靠拢，身体打直做打水动作。
2、保持全身伸直
自由泳时，脚背要绷直，这是脚背向后打水的动力。脚板要内扣呈八字形，这是侧面打水的动力，和船桨打水的原理相近。
3、体验重心转移的感觉
游泳时身体重心放在胸腔位置。如果说感觉不到重心点时，可以尝试靠墙站立缩紧腹部，空气吸在胸腔，体会重心的正确位置。
另外，伸直两手，手臂夹在耳朵后。身体伸直，夹紧臀部，两脚保持并拢伸直的状态
4、标准化划水动作
水下动作：用力胸前横划和向后划，当手向后划出水涡时，水面转头90度快速用口吸足气，手划一次，脚摆两次。
水上动作：手弯曲>90度，肘高于手，掌心向外，同时头在水下开始吐80%的气。
5、陆上模拟练
俯卧躺在地上或者床上，微抬头，抬腿，注意腿部不能弯曲，呈反弓形。当然真正游泳的时候动作并没有这么夸张，但这样能让你体会到腰部发力的感觉。
养胃的方法有哪些 强化胃肠功能法
想要养胃，特别是胃肠虚弱的人来说，吃得再多也没有办法充分吸收营养成分。所以关键的一点就是养好胃，不断强化胃肠功能。可以进行一些小动作不断刺激肠胃，达到增强肠胃功能的目的。比如可以试试全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力量抬起上半身，下半身保持放松状态，这样能够刺激胃肠，强化强化功能，最终达到养胃目的。
自由泳为什么很累
呼吸不到位
呼吸方法、节奏掌握不到位，导致每次呼气无法将肺中的二氧化碳排出，吸气又无法吸入足够的氧气，使身体逐渐处于一种缺氧的状态，导致身体无氧负荷增加，产生疲劳。
动作不放松
游泳时过于紧张，肌肉都很紧绷，使得动作做的不到位，游的太紧，没打开动作，会让身体消耗更多的能量。
水的阻力
自由泳游动时，泳姿会被水造成相当大的阻力，为了克服阻力，人需要做更多的功，所以会很累。
游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。在划水时，注意尽可能长地保持这种垂直姿势。
身体不平衡
由于身体没有保持平衡，腿和髋关节下沉，在游的过程中需要加速打腿才能使腿和髋上浮。这样也会消耗更多的能量。
自由泳打腿
由于自由泳的腿部打水维持着自由泳身体平衡，而腿部离人类心肺最远，所以极度耗废血氧，所以自由泳是一种颇累人的泳姿。所以自由泳想不累，想游长距离，都要有不同节奏的脚部打水配合。
自由泳屁股下沉 划水动作低效
当你较为初学的时候，注意力或许放在入水与延伸，但进阶了之后，高肘抱水就很重要。水面下如果手臂是直臂向后划，一样导致推进力不足，下半身会下沉。
高肘抱水可以使你有较好的前进效率，利用这样的动作及身体的转动，打水也能跟着省力。