让大脑动起来
让大脑动起来
只有多开动脑筋，多分析问题，才能使大脑皮层的记忆神经永葆青春，防止大脑迟钝。“流水不腐，户枢不蠹”，其实人的大脑也是一样的，只有多开动脑筋，多分析问题，才能使大脑皮层的记忆神经永葆青春，防止大脑迟钝，所以，赶快让您的大脑“动”起来吧!
经常“动”脑很重要
例一 65岁的赵先生曾是某工厂的党委干部，自从退休回家后算是彻底放松了，连以前每天必看报的习惯也丢弃了。最近他觉得记忆力明显变差，以前看一眼、听一次就能记住的东西，现在不行了，而且做事丢三落四。到医院一查，说是有轻微脑萎缩。其时，这些表现是老年痴呆的早期症状。
大脑的逐渐退化是生理上的自然规律。一般认为人到中年后，脑的功能和结构即发生老化，大量神经细胞退化，大脑开始萎缩，脑血流量也比年轻时减少约17%。脑功能衰退的早期表现为记忆力减退。所以，长期以来人们总认为老年人的记忆力和接受新知识的能力越来越差，是由于脑细胞减少、脑萎缩所致。然而，有科学家发现，人的大脑具有高度的可塑性，一些经常积极用脑的健康老年人，大脑传递信息的细胞树突数量并不减少甚至增加，随着年龄的增长，知识经验也越来越丰富，容易建立起多样联系，从而提高记忆力、理解力和语言表达能力，对问题的分析、归纳、推理和判断能力甚至超过年轻人。所以，延缓大脑衰老、减少痴呆的发生是有可能的，其关键就是要经常“动”脑。
例二 七旬老人圆了“冠军梦”(摘自2006年10月31日《武汉晚报》)。十年前，江岸花桥一村的74岁老人叶金祥体检时查出“轻微脑萎缩”，医生指出要经常动脑健脑，否则会转为老年痴呆。“下象棋就很动脑”。叶老先生重拾旧爱。三年前的重阳节，花桥社区举办老人象棋赛，叶老得了第三;去年是第二届，叶老走失一招，屈居亚军;经过一年卧薪尝胆，在昨天的第三届比赛中，叶老沉着应战，一举夺冠。
可见人类的大脑和思维功能严格遵循“用进废退”的基本规律。勤动脑，大脑接受信息刺激越多，脑细胞越发达越有生命力，越能延缓脑细胞的退化萎缩。如长期懒于动脑，大脑细胞就会加快萎缩、退化。
相关链接
老年痴呆症即阿尔茨海默病，指的是随着年龄增长，一些老年人逐渐出现行为和交往障碍，记忆损坏，情绪紊乱，人格改变，这样10多年后将夺去患者对自己和家人的终生记忆。在全球有2000多万人患有该病。在欧美国家，60岁以上老年人6%～12%发生痴呆，85岁以上的老人这个比率则高达20%～40%。老年痴呆也与家族遗传、高血压、高脂血症、糖尿病、中风、脑外伤等多种疾病有关。
如何“动”脑
通过学习新知识来“动”脑
想要让自己的大脑“动”起来其实也很简单，就是让大脑主动去“记”东西。要经常给大脑以新鲜的知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等等，而且要对这些知识主动进行摄取和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。请注意，这其中并不包括看电视，看电视时大脑是处于一种被动接受的状态。另外，专心致志地从事自己爱好和热衷的事业，也是保持大脑活力的秘诀，不可以让自己的头脑长期处于“无所事事”的状态之中。
通过多活动手指来“动”脑
在大脑皮层中，指挥手指活动的功能区域占了很大的面积。活动手指，可锻炼大脑，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的兴奋性。对大脑来说，高效率活动手指甚至比用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩健身球等。因此，培养一种能多动手的爱好，不仅能修身养性，还能防止大脑过早萎缩，甚至预防老年痴呆的发生，何乐而不为?
通过休闲娱乐来“动”脑
平时的休闲娱乐项目中许多都对健脑益智有帮助，如打牌、下棋等都是促进大脑运动很好的方式。
桥牌
桥牌是一种扑克游戏，和围棋、国际象棋一起统称为“棋牌”。桥牌起源于英国，目前流行的桥牌为定约桥牌。作为一项文明、竞技性强的体育运动，桥牌风靡全球，并以它特有的魅力而称雄于各种牌类游戏。在2002年亚运会和2004年奥运会上，桥牌已经成为表演项目。
玩法 由4人组成两对，分为东西南北几个方向，东西向选手为一方，南北向选手为另一方。打牌分为两个阶段，第一个阶段为“叫牌阶段”，在这个阶段玩家要确定牌局的“目标”，即4个人要确定牌局胜负的分数标准。第二个阶段为“打牌阶段”，在确定牌局胜负目标的基础上，一方“坐庄”，另一方“防守”，通过出牌“攻防”，取得“分数”。当选手出完牌后，按照规则计分，总分数最多的一方为胜方。
特点 可提高智力。在打牌的过程中，要运用很多数学、逻辑学、心理学等方面的知识。比如，牌局上并没有一定得分的“牌招”，只是估摸着有个胜算的概率就要出牌，这就要会“算”;牌局里常遇到“鱼与熊掌不可兼得”的时候，优秀的牌手就通过放“小鱼”来钓“大鱼”，演绎出一场好戏。常打桥牌的人，给人感觉都是“很聪明的”，他们的计算能力、记忆力都很强，患老年痴呆的可能性减少。
不足 比较难学且费时。复杂的“叫牌”体系，变化多端的攻防技巧，精确的计算，需要较高的文化素质且长期学习才能掌握。
其他玩牌方式
如“拱猪”、“升级”和眼下流行的“拖拉机”等。其普及面广，会的人多，易学，也可以达到“动”脑的目的。
围棋
下法棋盘盘面有纵横各19条等距离、垂直交叉的平行线，共构成361个交叉点。棋子分黑、白两色。对局双方各执一色棋子，黑先白后，交替下子，每次只能下一子。单个棋子在棋盘上，与它直线紧邻的空点是这个棋子的“气”。如所有的气均为对方所占据，便呈无气状态。无气状态的棋子将被拿掉。以最终所占地盘最大(或交叉点最多)者为胜利。
特点围棋为中国古代的四大艺术“琴棋书画”之一。围棋是锻炼智慧的好方法。对弈时，每下一子就是提出一个问题，接下来就要想办法来解决这一问题。这样在不断提出问题和解决问题的过程中，大脑像做体操一样，得到良好的锻炼。它可以最大限度地开发智力，启迪思维，锻炼头脑，陶冶情操。在围棋的对弈中，包含着形象思维、逻辑思维的创作。围棋当中运用数字的地方特别多，比如气的计算、围地的大小、胜负的计算等。它能增强机械记忆和理解记忆，提高人们的计算本领。
不足不易学好，下一盘围棋的时间往往较长。
中国象棋
玩法 棋盘是正方形的，棋盘的中间有一条“界河”，把对垒的双方隔在两边。两边画有交叉线的地方共有90个交叉点，棋子就摆在这些交叉点上。中国象棋共有32枚棋子，分为黑、红两组，下棋的双方各用一组，每组各有一帅(将)、两士、两相(象)、两马、两车、两炮、五兵(卒)。两人对局时，按照规定的位置将各自的棋子摆好，红方先走，然后轮流按规则移动棋子，如：马走日字，相走田字，车可以“横冲直撞”，兵只可前行……最后以把对方将死为胜，不分胜负为和棋。
特点 易学，千变万化(人生如棋局局新)，能起到很好的“动”脑作用。
不足 易痴迷恋战。
其他棋类
如五子棋、跳棋等等，也能起到较好的“动”脑作用。
让孩子的脑筋“动”起来
1、首先介绍“属性列举法”，这是由国际著名学者克劳福特所发明。他认为，一般创造品，都是从已有的物品改造而来，因此，让孩子了解各种物品的属性，然后提出改进属性的办法，可使该物品有新的用途。
实施的步骤是：
(1)先依物品的构造及其性能，按名词、形容词、动词……特性列出。例如：茶杯。名词方面的特性有：玻璃、塑胶、铝、不锈钢……形容词的特性为：坚固的、美观的、光滑的……动词的特性有：可折叠、可伸缩……
(2)将产品的缺点，尽量挑出。如：易破、烫手……等。
(3)就这项物品，积极幻想，希望使它有更多的优点。不论所提意见可行或不行，都将它们列出来，因为今天认为不可行的幻想，明日可能成为“可行”的。
2、“文字接龙”游戏，也常用来启发创造力。
可采单字接龙，如“上”接“课”成为“上课”，“课”接“业”成为“课业”……也可采用“词”的接龙，例如：前后→左右，左右→东西，东西→南北……
也可采用“故事”接龙，讲一个起头，让孩子凭想像，接下故事……
“文字接龙”不仅可激发联想力，也可增进孩子的字汇，十分有用。
3、投注一些训练，经过一段时间后，父母会发现孩子的创造力提高了，当孩子创造力提高时，孩子会出现以下行为特征：
(1)心智更为灵活，行为就更为活泼、淘气，常有不按牌理出牌的“点子”。
(2)待人处事比较不固执，有幽默感，会开人家玩笑。
(3)比较能够接受新的东西，做起事来比一般人专注，尤其对有兴趣的事物，更能追根究底。譬如刚买了一个新的电动汽车，他会把它拆开研究个够，也许根本就装不回去。
(4)比较不容易气馁，可接受较艰难的挑战。例如，栽种豆芽，一次不成，又来一次，同时会摆在不同的地点，以测出不同的结果。
(5)好奇心更强，并且能很快地在一般事物上，找出其中的相异点。例如，能看出爸爸今天的脸色特别好，并想探知其中理由。
(6)变通能力更强，当事情有了挫折时，会很快想出解决的方法。例如，椅子钻出个小钉子，会勾人衣服，拔掉又十分困难时，小孩会想出用棉花包住，上面贴个小胶布，使钉尖消失。
(7)有冒险心，勇于尝试新方法，而不害怕可能遇到的种种阻碍。
(8)想像力更丰富，常有新颖的词汇，或妙趣横生的描写。
创造力提高，会使孩子对事、对人都充满兴趣，同时因为思维周密而灵活，能够接纳不同意见，有多角度看问题的习惯。如此一来，他的心胸和眼界都将宽广，生活会因此充实而快乐。
产后恢复的知识 产后锻炼要抓紧
让大家在怀孕时运动，你们可能还有点害怕。但是生好小孩，你再不动，就是自己太懒了。你一懒，肥肉自然就上身。
只要医学上是安全的，产后就可以慢慢恢复锻炼。如果没有什么并发症，可以尽快行动起来。尤其是盆底的锻炼。想要性福的产后生活，Kegel运动少不了。
具体方法大家可以网上找找，这里就不赘述了。
让大脑动起来
只有多开动脑筋，多分析问题，才能使大脑皮层的记忆神经永葆青春，防止大脑迟钝。“流水不腐，户枢不蠹”，其实人的大脑也是一样的，只有多开动脑筋，多分析问题，才能使大脑皮层的记忆神经永葆青春，防止大脑迟钝，所以，赶快让您的大脑“动”起来吧!
经常“动”脑很重要
例一 65岁的赵先生，自从退休回家后算是彻底放松了，连以前每天必看报的习惯也丢弃了。最近他觉得记忆力明显变差，以前看一眼、听一次就能记住的东西，现在不行了，而且做事丢三落四。到医院一查，说是有轻微脑萎缩。其时，这些表现是老年痴呆的早期症状。
大脑的逐渐退化是生理上的自然规律。一般认为人到中年后，脑的功能和结构即发生老化，大量神经细胞退化，大脑开始萎缩，脑血流量也比年轻时减少约17%。脑功能衰退的早期表现为记忆力减退。所以，长期以来人们总认为老年人的记忆力和接受新知识的能力越来越差，是由于脑细胞减少、脑萎缩所致。然而，有科学家发现，人的大脑具有高度的可塑性，一些经常积极用脑的健康老年人，大脑传递信息的细胞树突数量并不减少甚至增加，随着年龄的增长，知识经验也越来越丰富，容易建立起多样联系，从而提高记忆力、理解力和语言表达能力，对问题的分析、归纳、推理和判断能力甚至超过年轻人。所以，延缓大脑衰老、减少痴呆的发生是有可能的，其关键就是要经常“动”脑。
例二 七旬老人圆了“冠军梦”(摘自2006年10月31日《武汉晚报》)。十年前，江岸花桥一村的74岁老人叶金祥体检时查出“轻微脑萎缩”，医生指出要经常动脑健脑，否则会转为老年痴呆。“下象棋就很动脑”。叶老先生重拾旧爱。三年前的重阳节，花桥社区举办老人象棋赛，叶老得了第三;去年是第二届，叶老走失一招，屈居亚军;经过一年卧薪尝胆，在昨天的第三届比赛中，叶老沉着应战，一举夺冠。
可见人类的大脑和思维功能严格遵循“用进废退”的基本规律。勤动脑，大脑接受信息刺激越多，脑细胞越发达越有生命力，越能延缓脑细胞的退化萎缩。如长期懒于动脑，大脑细胞就会加快萎缩、退化。
相关链接
老年痴呆症即阿尔茨海默病，指的是随着年龄增长，一些老年人逐渐出现行为和交往障碍，记忆损坏，情绪紊乱，人格改变，这样10多年后将夺去患者对自己和家人的终生记忆。在全球有2000多万人患有该病。在欧美国家，60岁以上老年人6%～12%发生痴呆，85岁以上的老人这个比率则高达20%～40%。老年痴呆也与家族遗传、高血压、高脂血症、糖尿病、中风、脑外伤等多种疾病有关。
如何“动”脑
通过学习新知识来“动”脑
想要让自己的大脑“动”起来其实也很简单，就是让大脑主动去“记”东西。要经常给大脑以新鲜的知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等等，而且要对这些知识主动进行摄取和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。请注意，这其中并不包括看电视，看电视时大脑是处于一种被动接受的状态。另外，专心致志地从事自己爱好和热衷的事业，也是保持大脑活力的秘诀，不可以让自己的头脑长期处于“无所事事”的状态之中。
通过多活动手指来“动”脑
在大脑皮层中，指挥手指活动的功能区域占了很大的面积。活动手指，可锻炼大脑，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的兴奋性。对大脑来说，高效率活动手指甚至比用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩健身球等。因此，培养一种能多动手的爱好，不仅能修身养性，还能防止大脑过早萎缩，甚至预防老年痴呆的发生，何乐而不为?
通过休闲娱乐来“动”脑
平时的休闲娱乐项目中许多都对健脑益智有帮助，如打牌、下棋等都是促进大脑运动很好的方式。
桥牌
桥牌是一种扑克游戏，和围棋、国际象棋一起统称为“棋牌”。桥牌起源于英国，目前流行的桥牌为定约桥牌。作为一项文明、竞技性强的体育运动，桥牌风靡全球，并以它特有的魅力而称雄于各种牌类游戏。在2002年亚运会和2004年奥运会上，桥牌已经成为表演项目。
玩法 由4人组成两对，分为东西南北几个方向，东西向选手为一方，南北向选手为另一方。打牌分为两个阶段，第一个阶段为“叫牌阶段”，在这个阶段玩家要确定牌局的“目标”，即4个人要确定牌局胜负的分数标准。第二个阶段为“打牌阶段”，在确定牌局胜负目标的基础上，一方“坐庄”，另一方“防守”，通过出牌“攻防”，取得“分数”。当选手出完牌后，按照规则计分，总分数最多的一方为胜方。
特点 可提高智力。在打牌的过程中，要运用很多数学、逻辑学、心理学等方面的知识。比如，牌局上并没有一定得分的“牌招”，只是估摸着有个胜算的概率就要出牌，这就要会“算”;牌局里常遇到“鱼与熊掌不可兼得”的时候，优秀的牌手就通过放“小鱼”来钓“大鱼”，演绎出一场好戏。常打桥牌的人，给人感觉都是“很聪明的”，他们的计算能力、记忆力都很强，患老年痴呆的可能性减少。
不足 比较难学且费时。复杂的“叫牌”体系，变化多端的攻防技巧，精确的计算，需要较高的文化素质且长期学习才能掌握。
其他玩牌方式
如“拱猪”、“升级”和眼下流行的“拖拉机”等。其普及面广，会的人多，易学，也可以达到“动”脑的目的。
围棋
下法棋盘盘面有纵横各19条等距离、垂直交叉的平行线，共构成361个交叉点。棋子分黑、白两色。对局双方各执一色棋子，黑先白后，交替下子，每次只能下一子。单个棋子在棋盘上，与它直线紧邻的空点是这个棋子的“气”。如所有的气均为对方所占据，便呈无气状态。无气状态的棋子将被拿掉。以最终所占地盘最大(或交叉点最多)者为胜利。
特点围棋为中国古代的四大艺术“琴棋书画”之一。围棋是锻炼智慧的好方法。对弈时，每下一子就是提出一个问题，接下来就要想办法来解决这一问题。这样在不断提出问题和解决问题的过程中，大脑像做体操一样，得到良好的锻炼。它可以最大限度地开发智力，启迪思维，锻炼头脑，陶冶情操。在围棋的对弈中，包含着形象思维、逻辑思维的创作。围棋当中运用数字的地方特别多，比如气的计算、围地的大小、胜负的计算等。它能增强机械记忆和理解记忆，提高人们的计算本领。
不足不易学好，下一盘围棋的时间往往较长。
中国象棋
玩法 棋盘是正方形的，棋盘的中间有一条“界河”，把对垒的双方隔在两边。两边画有交叉线的地方共有90个交叉点，棋子就摆在这些交叉点上。中国象棋共有32枚棋子，分为黑、红两组，下棋的双方各用一组，每组各有一帅(将)、两士、两相(象)、两马、两车、两炮、五兵(卒)。两人对局时，按照规定的位置将各自的棋子摆好，红方先走，然后轮流按规则移动棋子，如：马走日字，相走田字，车可以“横冲直撞”，兵只可前行……最后以把对方将死为胜，不分胜负为和棋。
特点 易学，千变万化(人生如棋局局新)，能起到很好的“动”脑作用。
不足 易痴迷恋战。
其他棋类
如五子棋、跳棋等等，也能起到较好的“动”脑作用。
治疗房颤可以远离痴呆
国外有研究发现，房颤是认知功能障碍，进而老年痴呆的危险因素，也就是说房颤患者罹患老年痴呆症的风险比同龄健康人高，对于老年房颤患者尤其如此。房颤与痴呆相互关系的机制尚不完全清楚，相关因素如心房丧失规律收缩后心排血量减少导致脑血流灌注不足，房颤的促炎状态致脑室周围白质病变，此外，在房颤过程中，左心房来的小栓子可进入颅内引起重要部位的脑栓塞，这些因素均可造成相应部位脑损伤而导致认知功能的下降。了解到这一则让人震惊的消息，也许房颤患者首先想到的就是，在老年痴呆发生前，要如何自救。
毫无疑问，对因治疗是关键。一些患者因房颤诱发脑中风，继而导致认知功能障碍，针对这部分患者进行有效的抗凝治疗可降低脑血管事件的发生，同时显著改善其认知功能，降低老年痴呆症的发生率;对于房颤导致心脏射血量减少所致脑灌注不足，消除房颤则是有效手段。
在积极控制房颤，降低房颤诱发痴呆可能性的同时，改善生活习惯、调整生活状态，对房颤患者来说也同样重要。
智力训练延缓大脑衰老。要想保持头脑灵活，就要多动脑用脑，看书、读报等阅读习惯不仅有助于提高人的记忆力，还可以从书籍中获得知识与精神享受，于身心健康大有裨益;听音乐并非年轻人的专利，研究表明，音乐可以通过听觉系统作用于大脑边缘系统、内分泌中枢网状系统，是其得到调节。现已证实，在对老年人特别是老年痴呆症患者的防止记忆力退化的治疗中，音乐记忆是一种有效的治疗方法;下象棋、练字、跳舞等爱好都可以防止脑老化，提高大脑灵活度，总之一定要让大脑“动起来”。
进行体育锻炼，练习保健操。除了脑力劳动，体育运动也是保持大脑活跃的好方法。研究结果显示，运动在缓解老年痴呆症患者情绪方面没有特殊作用，但是它能够提高患者的生活质量，比如提高患者的认知能力和运动的协调能力。所以老年人在身体条件允许的情况下，可以进行散步、慢跑、做健身操等有氧运动。手指操以及手玩健身球也是不错的选择，从中医观点来看，手上集中了许多与大脑有密切关系的穴位，刺激手部的穴位，不仅能锻炼手的灵活度，还能让大脑得到锻炼，减缓脑部的老化速度，有助于避免老年痴呆症的发生。
注音老年痴呆的危险信号。老年痴呆的早期主要表现就是记忆力减退，对近事遗忘突出，还有判断力下降，多疑等，待病情加重，发展到中度痴呆期，就会表现严重的近远记忆受损。所以当老年房颤患者出现记忆力减退、判断力差、书写困难等情况时，要尽早就医。
孕期不寂寞让大肚子动起来
重视孕期身体的改变
怀孕期间身体会经历很多变化。体重的增加导致重心的上移，高强度的运动会使你失去平衡，更易受到伤害。而且会感到腹部和骨盆的不适。由于激素分泌的改变，关节更加的脆弱。
孕期运动好处多
过去，人们一直担心运动期间的心率加速、体温升高会影响胎儿的正常生长发育，然而却没有研究证明心率加速与胎儿发育缺陷之间存在必然联系。医学界一致认为孕妈妈在怀孕期间可以进行低至中等强度的运动而不影响宝宝的发育。
特别介绍腹部运动
第一阶段里，孕妈妈们应该可以正常的运动包括常规的腹肌运动像抬腿、弯腰、仰卧起坐等。第一阶段过后，躺着时避免运动，第四个月后再做仰卧起坐的话会妨碍胎儿血液的供应但是可以斜躺着而不是正面朝上躺着，做仰卧起坐。以下是第一阶段过后可以做的几项腹部运动：
侧躺稍弯小腿，然后手臂前伸以保持身体平衡，另一只手臂放在脑后，再弯曲膝盖，并将肘部放在脑后，每侧重复25次。
枕上枕头使头部高于心脏，弯曲小腿，两脚和手部均着地，收缩下腹部肌肉，然后稍向前倾斜骨盆，保持2秒，放松，重复25次。
枕在枕头上，弯曲小腿，两脚着地，手放在脑后，收缩腹部肌肉然后尽可能高的抬头和肩部，保持1秒，放松，重复25次。
还要注意合理饮食
怀孕期间保证营养的正常供应，尤其是运动时。前两个阶段每天需要多摄入150卡的能量，第三个阶段每天需要多摄入300卡的能量，运动更增加了能量的消耗。运动前、运动中、运动后都要饮用足量的水。
友情提醒
避免可能会导致腹部受伤的运动，避免所有的接触性运动。如有任何不适，立即呼救。
湿气重的症状 动起来
适当运动有助活化气血循环，增加水分代谢，祛除体内湿气。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
休息才是最好的锻炼
1、小憩20分钟让心脏动起来
多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
2、喝杯热茶让大脑动起来
一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。
天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。
3、伸个懒腰让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
4、吃健康零食让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。
建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
快乐就是长寿的良药
有爱好的人能长寿
首先，从脑科学方面来说，兴趣可以让大脑从紧张的多巴胺到安静的五羟色胺进行转变，大脑中的荷尔蒙也可以发生转变，让人心情愉悦，对健康非常有益。尤其是当自己创作的作品受到别人赞美时，大脑会在与周围人的沟通中受到刺激，使大脑活化。享受艺术就会给大脑刺激，给大脑的老化进程踩下刹车。大脑若一直处于活跃的状态，人当然也会变得年轻充满活力。
其次，有了自己喜欢的兴趣爱好后，为了更深入地研究，就要不断学习。学习不仅能充实头脑，使自己的知识结构与时俱进，还能充实生活，使自己的心态年轻化。法国是世界上老年教育比较正规的一个国家。
法国人把老年大学称之为第三年龄大学，学员年龄从55岁到90 岁，课程包括体育、卫生、文学、历史、政治、法律、时事，有的学校还有社会学、老年学。瑞典的老年教育与正规教育融为一体，所有的大学都对老年人开放。在大学生中55 岁以上的占两成左右，65 岁以上的占1 成多。同时瑞典的广播电视台办有老年教育节目，图书馆也为老年人送书上门。这些老年人通过学习，一直保持年轻的心态，长寿自然不是难事。
最后，兴趣爱好能让老年人动起来。很多老人退休后的生活很枯燥，甚至一坐就是一天。如果有了兴趣爱好，就会在不知不觉中让自己动起来，比如去商店买画画需要的纸和笔、去图书馆查阅资料、拿着相机去公园采风等。这些运动看起来很小，但如果每天都能坚持做，就可以维持健康所需的运动量，防止肌肉老化。
让孩子的脑筋动起来
当孩子感觉安全自在时，父母可以施一些小技巧，让孩子的脑筋“动”起来，迸出创造力。
1、首先介绍“属性列举法”，这是由国际著名学者克劳福特所发明。他认为，一般创造品，都是从已有的物品改造而来，因此，让孩子了解各种物品的属性，然后提出改进属性的办法，可使该物品有新的用途。
实施的步骤是：
(1)先依物品的构造及其性能，按名词、形容词、动词……特性列出。例如：茶杯。名词方面的特性有：玻璃、塑胶、铝、不锈钢……形容词的特性为：坚固的、美观的、光滑的……动词的特性有：可折叠、可伸缩……
(2)将产品的缺点，尽量挑出。如：易破、烫手……等。
(3)就这项物品，积极幻想，希望使它有更多的优点。不论所提意见可行或不行，都将它们列出来，因为今天认为不可行的幻想，明日可能成为“可行”的。
2、“文字接龙”游戏，也常用来启发创造力。
可采单字接龙，如“上”接“课”成为“上课”，“课”接“业”成为“课业”……也可采用“词”的接龙，例如：前后→左右，左右→东西，东西→南北……
也可采用“故事”接龙，讲一个起头，让孩子凭想像，接下故事……
“文字接龙”不仅可激发联想力，也可增进孩子的字汇，十分有用。
3、投注一些训练，经过一段时间后，父母会发现孩子的创造力提高了，当孩子创造力提高时，孩子会出现以下行为特征：
(1)心智更为灵活，行为就更为活泼、淘气，常有不按牌理出牌的“点子”。
(2)待人处事比较不固执，有幽默感，会开人家玩笑。
(3)比较能够接受新的东西，做起事来比一般人专注，尤其对有兴趣的事物，更能追根究底。譬如刚买了一个新的电动汽车，他会把它拆开研究个够，也许根本就装不回去。
(4)比较不容易气馁，可接受较艰难的挑战。例如，栽种豆芽，一次不成，又来一次，同时会摆在不同的地点，以测出不同的结果。
(5)好奇心更强，并且能很快地在一般事物上，找出其中的相异点。例如，能看出爸爸今天的脸色特别好，并想探知其中理由。
(6)变通能力更强，当事情有了挫折时，会很快想出解决的方法。例如，椅子钻出个小钉子，会勾人衣服，拔掉又十分困难时，小孩会想出用棉花包住，上面贴个小胶布，使钉尖消失。
(7)有冒险心，勇于尝试新方法，而不害怕可能遇到的种种阻碍。
(8)想像力更丰富，常有新颖的词汇，或妙趣横生的描写。
创造力提高，会使孩子对事、对人都充满兴趣，同时因为思维周密而灵活，能够接纳不同意见，有多角度看问题的习惯。如此一来，他的心胸和眼界都将宽广，生活会因此充实而快乐。
胆碱是否能提升宝宝记忆力
胆碱是一种大脑必需的营养素，对于记忆力的培养有着极为重要的意义。胆碱能帮助中枢神经传递信息，是大脑思维、记忆等智力活动的必需物质。人们的一切智力活动都要依靠这些相互联系的神经细胞来完成。胆碱是合成乙酰胆碱的重要原料，要让大脑神经细胞保持高效的工作状态，乙酰胆碱就发挥至关重要的作用了。它们就是专门在神经细胞之间进行信息传递的“联络员”。
当大脑中的乙酰胆碱增加时，信息传递速度就能加快，大脑思维也更加活跃，从而有效帮助宝宝提升记忆力。妈妈要多给宝宝吃富含胆碱的食物：如蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂等。
有益身体健康的健身习惯
排定休息
休息也是训练身体的一部分，依照自己的训练、工作或生活状况去好好的排定休息计划，让身体和心理好好的启动恢复能力。
伸展习惯、习惯伸展
肌肉过度紧绷带来的永远都是负面的感觉，养成正确且良好的伸展习惯能够有效的让我们远离酸痛或运动伤害。
懂得变化运动内容
身体适应了同种运动内容后效益将打折扣，因此要懂得适时变换运动内容，避免枯燥乏味同时也能刺激神经让大脑更灵活。
喝水
身体内部几乎所有的反应都要有水的参予，一日保持2500cc.以上的水分摄取，促进身体代谢废物能力，尤其容易水肿的女孩子们一定要记得多喝水。
把运动训练排进每周行程
排下去后，切记，尽量不要让任何事情有机会取代掉他，让运动训练成为你生命中如同吃饭一般重要且自然的存在。
保持开心的运动
大多人因为某目标才勉强运动，动起来心不甘情不愿，很难持久，最好找个方法，让你能够在开心的状态下运动健身。
好的运动服装
舒适、透气及松紧适当，当然一定要选自己看的爽的颜色与款式，因为它们是专属你的争取健康战斗服，让你可以一看见它们就想起该让自己好好动起来了。