准爸爸怎样帮助准妈妈减轻宫缩痛苦

养生健康

准爸爸怎样帮助准妈妈减轻宫缩痛苦

1、疼痛时的思想转移每个待产妇都要经历宫缩。宫缩给人的感觉是不适的，所有的人都会感觉到疼。刚开始宫缩时，每次宫缩时间较短，且宫缩间隔较长。然后，宫缩时间会变得越来越长，间隔时间变得越来越短，疼痛也越来越剧烈。这种疼痛要持续很久。这时候，丈夫给妻子讲笑话什么的就起不到任何作用了，因为她完全笑不起来。准备功课：如果丈夫想了解孕妇在疼痛时最想身边的人做什么，不妨问一下自己的妈妈以及妻子的妈妈，她们的切身感受一定会让你有所启发。

2、放松妻子的身体妻子在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要丈夫来帮忙了。时断时续的宫缩要持续8-10个小时。在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些。当她或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分否完全放松。妻子可能无法顾及到这些，甚至懒得说话，所以丈夫要主动帮忙。等到了医院，丈夫也要随时关心妻子是否躺(坐)得舒服。如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。准备功课：学会了解妻子身体各部分是处于紧张还是放松。练习按摩。可先由妻子给丈夫做按摩。丈夫接受过按摩后，才会知道怎样的按摩最舒服有效。接下来，丈夫就可以试着给妻子按摩，双方可互相交换关于按摩的意见，使丈夫的按摩技巧逐渐改善。比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

产前准爸爸准备帮孕妈妈翻身

孕晚期的孕妈妈身体笨重，翻身成了问题，此时准爸爸要主动在孕妈妈翻身困难的情况下，帮助孕妈妈随时进行翻身，以免孕妈妈长期保持一个睡姿而产生不适感。

准爸爸如何帮忙缓解宫缩疼痛

1.转移法

每位准妈妈都必须要忍受宫缩带来的疼痛煎熬。虽然说每个人所能承受的痛苦不一样，但是这个过程历经的时间比较长，而且随着宫缩力度的加强，疼痛接连不断地涌来，准妈妈感到的痛苦越来越剧烈。在这时，一两句的玩笑再也起不到作用，因为准妈妈的痛感太过强烈，连笑也笑不出了。

提前准备

准爸爸看着妻子被宫缩折磨或许会手足无措，可以向自己的妈妈或岳母求助，让有过生产经验的她们会告诉你，临产前妻子的需要。如果准妈妈有提出要求，请你尽量满足，以帮助她缓解紧张的情绪。

2.放松法

只有准妈妈学会放松，才能顺利迎接宝宝的到来。分娩前密集的宫缩带来的强烈疼痛，会让准妈妈身体变得僵硬。临产前的宫缩一般要持续8个小时，准妈妈过早进入紧急备战状态容易耗损体力，不利于生产的顺利进行。这就需要准爸爸来帮助妻子放松身体，使准妈妈紧张的肌肉休息一下。

在宫缩最初进行时，不需要马上赶往医院，留在家中稍作停留能让孕妇感觉比较好。准爸爸要注意妻子躺或坐着时，在其肘、腿、后腰、脖子等地方加一些支撑物，比如枕头、软垫，来减轻身体的不适。同时准爸爸应该仔细观察妻子的身体是否处于放松的状态，提醒并鼓励她保持积极的情绪。

到达医院后，准爸爸要继续随时留意妻子的身体变化，确保她尽可能躺或坐得舒适一些。若是妻子的情绪因为阵痛而紧张、害怕，你可以在陪伴在旁，带着她做深呼吸，提醒她随着宫缩调整呼吸的节奏。这时你不妨利用按摩的方法，来帮助妻子放松身体、缓解不适。

提前准备

妻子临产前，丈夫应该学会分辨身体信号代表的含义，是否处于紧张或是放松状态。准爸爸要先练习好按摩的技巧。开始学习时不妨先由准妈妈给丈夫做按摩，让准爸爸了解妻子需要的按摩力度。然后丈夫就可以尝试着给妻子按摩，并询问准妈妈的意见不断改进手法，逐渐掌握让妻子最舒服的按摩方法。

宫缩到底有多痛

宫缩到底有多痛?

疼痛等级分为10级，1-5级属于轻度疼痛，是人体可以忍受的范围，5-9级属于中度疼痛，7级以上就很难忍受了，最高等级是10级重度疼痛，分娩宫缩最强时，就会达到8-10级的疼痛，可以和烧灼疼痛相比，可以用痛不欲生来表示。

而在产程刚开始时，宫缩持续时间较短(约30秒)且弱，间歇期较长(5~6分钟)，随着产程的进展，持续时间渐长(50~60秒)且强度增加，间歇期渐短(2~3分钟)。当宫口渐开全时，宫缩持续时间可达1分钟或更长，间歇期仅1~2分钟。

也就是说并不是整个产程都会出现痛不欲生的疼痛，刚开始的疼痛的时间是短的，程度也是轻的，随着产程的进展，疼痛的时间才会逐渐延长，程度逐渐加重，间歇期逐渐缩短。可是这种疼痛的加重对于产妇来说是一个好的消息，因为这预示着决定分娩的四因素之一的产力是正常的，对于产妇而言，宫缩痛是一种美丽的痛。

宫缩来了该怎么办?

准妈妈该怎么做?

第一步：刚开始的阵痛非常快速也很轻微，首先是肚子感觉一紧，然后腰部快速出现一阵疼痛，几秒后快速消失。一般情况下，刚开始有规律阵痛的时候间隔时间应该是相当长的，一个小时一次或更多。

1、疼痛的强弱因人而异。

2、当宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。

3、宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下腹排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。

4、随着宫缩的愈加频繁，揪心的阵痛来临之时，一定一定要千万不能铆足了劲憋着，这样疼痛的时间会短一点。有一些耐受能力较差的产妇因对分娩痛缺乏足够思想准备，会被意想不到的疼痛打垮，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，此时体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子宫血流量下降及子宫收缩不良，最终引起产程延长，甚至胎儿宫内缺氧，造成难产。

5、如果羊水还没有破，在痛得厉害的情况下准妈妈可以通过散步来缓解疼痛，转移注意力。可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。

第二步：逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间只有2~3分钟，要持续50~60秒，此时需要进产房做进一步检查了。这时关键要和医生配合好，才能顺利度过分娩关。

TIPS：呼吸法缓解法

1)全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸。

2)以口深呼气放松腹部。

3)根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

准爸爸该怎么做?

第1个法宝：准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要调动准爸爸来帮忙了。

第2个法宝：时断时续的宫缩要持续不少时间。在宫缩刚开始时，准妈妈还不需要入院，家里的环境会感觉更好些。当准妈妈需要一些支撑，比如枕头、靠背时，要会请准爸爸帮忙来确保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查身体各部分否完全放松。

第3个法宝：如果觉得不舒服，在准爸爸帮助下洗个澡也许好好些，同时请准爸爸帮忙适当进行冷敷、热敷也可起到一定作用。等到了医院，准爸爸要随时关心准妈妈是否躺(坐)得舒服。

第4个法宝：如果准妈妈因疼痛而感觉很紧张，准爸爸可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。准爸爸还可以为准妈妈按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。

温馨提示，准妈妈因为疼痛而导致身体紧张，所以在分娩过程中准爸爸要学会了解准妈妈身体各部分是处于紧张还是放松，在宫缩疼痛时，准爸爸的出手会有意想不到的作用呢。

宫缩频繁怎么办

宫缩频繁要注意什么

若每个小时宫缩次数在10次左右，这就是宫缩频繁了。要及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以防早产的发生。一定不要自行用药，以免带来危险。

宫缩频繁时，准妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。若宫缩伴有较强烈的腹痛，甚至痛到难以忍受，生活受到影响，就需要去医院进行检查治疗了。

发生宫缩时，准妈妈可以平卧，闭目养神，用鼻子深吸一口气，然后用嘴缓缓吐出来，以放松腹部。若这种方法不见效，还可以用鼻子吸气后，屏气，然后长呼气。不仅能消除心理压力也能降低不适感。

准爸爸在准妈妈宫缩时应该做什么

准爸爸在准妈妈宫缩时可以帮助准妈妈转移注意力，如讲笑话，一起做脑筋急转弯等。

放松准妈妈的身体，确保准妈妈的肘、腿、下腰、脖子都有支撑点，并检查她身体各部分是否完全放松。若准妈妈无法自己放松，准爸爸也可以帮准妈妈按摩。

子宫收缩痛缓解方法

子宫收缩痛缓解方法：

早就有研究发现，音乐可以缓解准妈妈在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的准妈妈情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让准妈妈听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

另外，当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。

准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服，准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。

最后，准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。另外，准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩，以缓解她临产时的紧张与疼痛。

在对子宫收缩痛缓解方法认识后，缓解子宫收缩痛的时候，女性要注意情绪上一定要稳定，情绪不稳定，对自身问题改善也是没有任何帮助的，而且会让自身问题加重，女性怀孕晚期一定不要有生气情况，这点女性要注意的。

减轻宫缩疼痛的技巧

1、音乐理疗

早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让产妇听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

在产前进行音乐理疗效果更佳。提前训练方便准妈妈在产程中挑出最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果。

2、干点别的事儿

分散注意力：当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。

准爸爸的鼓励：当妻子宫缩开始时，准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸，并随时说一些鼓励和安慰的话，不要让妻子感到孤立无援。

补充食物：在宫缩阵痛间歇，准妈妈要尽量进食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等，以保持充沛的体力和精力。

3、和准爸爸一起深呼吸

如果妻子因疼痛而感觉很紧张，准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

4、分娩球操

准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。

坐：两腿分开，踩实，准妈妈坐在球体上，在球前面放一张椅子，双手扶住椅背，左右移动胯部。

趴：在地上放一个软垫子，准妈妈膝盖跪在垫子上，手臂放松，身体趴在球上，慢慢地左右摇晃。

分娩球操没有次数限制，只要准妈妈觉得舒服，便可以一直做下去。

5、家人按摩镇痛

准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩，以缓解她临产时的紧张与疼痛。

第一步：准妈妈斜躺在床上或垫子上，陪护者在准妈妈背部下方轻柔地按摩。

第二步：在床上或地板上放几个松软的垫子，准妈妈跪趴在垫子上。家人在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛。

第三步：找一把舒适柔软的坐椅或沙发，准妈妈面向内而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上，头部放松地搭在其上：陪护者不断地用手按压产妇的腰部。

减轻宫缩疼痛妙招

一、热敷

把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。麦麸袋能保持热度达1小时或更长时间。问问你的助产士在哪里可以买到麦麸袋。

或者，也可以用装满热水(不是开水)的水瓶代替，用一条毛巾把它仔细裹好，然后放在背部。

别忘了按摩也能提供热量。找人帮你按摩背部，这能使你背部的皮肤发热，并能刺激你的身体产生天然的止痛物质。

当宝宝的头部经过产道要出来的时候，可以拿一块柔软温热的绒布敷在你的会阴部(位于阴道后部与直肠之间)，这有助于缓解产道被拉伸的感觉。

二、呼吸

把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。当宫缩结束后，要放松一下

三、休息

在产程的初期，让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力。躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料，听听你喜欢的音乐，或者看看电视，要好好休息!如果你没有在产程的早期忙东忙西，把自己弄得精疲力竭，你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多。

四、变换姿势

如果你不是特别累，在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。如果你一直躺着，会使你的产程变慢。产程越长，你会越累。保持直立，你可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：你可以站起来，倚着床，或靠着你老公;也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上;或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来;你也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。尽量来回摆动你的臀部，这的确能让宝宝开始移动。

宫缩开始怎么办

到预产期，伴有疼痛的宫缩是分娩的先兆。开始时强度较弱，准妈妈会感到腹部阵痛，随后阵痛将会持续，强度越来越强，疼痛程度也随之加重，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间在2～3分钟，持续50～60秒，这种疼痛会一直伴随宝宝娩出。

分娩经历对于每一位准妈妈来说都是挑战，而宝宝诞生的这一奇迹，将成为准妈妈力量的源泉。子宫收缩痛贯穿整个分娩过程，宫缩最直观的感受是临产前肚子发紧发硬，一阵一阵的有规律的收缩。

痛并快乐着的宫缩进程：

准妈妈这样做：

1、疼痛的强弱因人而异。

2、当宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。

3、宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下腹排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。

第二步：逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间只有2～3分钟，要持续50～60秒，此时需要进产房做进一步检查了。这时关键要和医生配合好，才能顺利度过分娩关。

呼吸法缓解法

第一步：全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸。

第二步：以口深呼气放松腹部。

第三步：根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

准爸爸可以做什么?

第1个法宝：准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要调动准爸爸来帮忙了。

身体其他地方要尽量放松，需要调动准爸爸来帮忙

准爸妈准备4个功课：

1、帮助准爸爸学会了解准妈妈身体各部分是处于紧张还是放松，在宫缩疼痛时，准爸爸的出手会有意想不到的作用呢。

2、经常请准爸爸来做按摩，双方多沟通，知道怎样的按摩最舒服有效，使准爸爸的按摩技巧完善，这会在宫缩关键时刻，准爸爸成为关键助产。

3、提前和准爸爸商量好，记得提醒被临产宫缩疼痛影响的准妈妈，不能忽略的很多问题：注意大量喝水，注意排尿，适当走动，鼓励她不能一直平躺着。

4、引导准爸爸表达自己的情感，用抚摩、拥抱、亲吻、赞美等这些对正在经历宫缩疼痛的准妈妈来说是最好的鼓励，帮助准妈妈在充满爱和信心中度过这个人生关口。

孕妇按摩腰对胎儿有影响吗

孕妇按摩腰对胎儿有影响吗?很多准妈妈在怀孕的晚期，由于肚子里的宝宝渐渐长大，身体要支撑一定的重量，这时候常常就会腰酸背痛，有的准妈妈想通过按摩来舒缓疼痛，却又担心按摩会不会影响到肚子里的小宝宝。

其实，只要用正确的手法来按摩，对肚子里的宝宝是没有影响的，孕妇可以通过按摩腰来舒缓由于负重所带来的酸痛感，缓和紧张的腰部肌肉，帮助妈妈减轻压力。孕妇按摩腰，手法一定要十分地轻柔，切莫操之过急。可以通过轻轻按压、抚摸等方式来按摩。建议准爸爸帮助准妈妈按摩，这样还可以增加准爸爸与胎儿互动，促进准爸爸与胎儿之间的感情。

但是，在按摩的时候切莫刺激到穴位，如果准妈妈感觉到有疼痛感就要立刻停止按摩，以避免子宫收缩，导致孕妇流产!

怎么缓解宫缩疼痛

虽然说男性不能生育孩子，但是能够帮助女性带来精神上的鼓励，帮助妈妈们在生孩子的时候缓解宫缩带来的疼痛。这些需要在生孩子前就要练习的，那么我们接下来就来学习下如何能够缓解宫缩带来的疼痛。

阻击目标——缓解宫缩疼痛

宫缩的疼痛是对孕妈咪最大的挑战，疼痛越来越剧烈，间隔时间越来越短，而且这种疼痛要持续很久。孕妈咪这时经常疼得话都懒得说，方法呀技巧呀早就被抛到了九霄云外。这种关头，准爸爸如果只给孕妈咪讲个笑话，会发现非但起不了任何作用，孕妈咪还会觉得很烦。但“训练有素”的准爸爸一般都会有更实际有效的表现。

“驱痛”阻击令：

1.放松身体

检查孕妈咪身体各个部位是不是都放松了，是不是都很舒服。确保孕妈咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，随时关注孕妈咪是不是处于最舒服的状态。

2.正确呼吸

孕妈咪因为疼痛而感觉慌乱或紧张时，准爸爸就在一旁带她做平时练习好的呼吸法，提示她一些有助于让她轻松的要点。

3.体贴按摩

准爸爸还可以为孕妈咪按摩，以缓解她的紧张情绪与不适的感觉。

4.复习功课

提醒孕妈咪做在怀孕时练习的分娩辅助动作，一边提示要点，一边帮助孕妈咪做。

5.心理防御

帮助孕妈咪充满信心地努力，听从医生的要求与安排，充满幸福地期待宝贝“崭露头角”。

以上就是为各位准妈妈们在生孩子的时候需要练习的，如果做好了这些练习，在生孩子的时候是能够在一定程度上缓解宫缩带来的疼痛的。虽然爸爸们也不希望看到自己的妻子遭受这么大痛苦，但是这也是需要经历的一个过程，希望爸爸们也要为自己的妻子加油打气。

孕早期准爸爸学堂

1、给予准妈妈细心的安慰

孕早期是妊娠反应最强烈的一个时期，在这段时间内，由于内分泌环境刺激和身体不适的影响，准妈妈往往情绪不佳，容易哭泣。好老公应该特别注意到准妈妈的性情和心理的变化，能够容忍她，替她分担一些烦恼和忧虑，比如说睡前听低音和缓的歌曲，饭后和准妈妈一起喝茶聊天，度过共处的悠闲时光，为她和胎宝宝创造一个安静、舒适、祥和的生活环境。

2、宽容大度的准爸爸最受欢迎

准爸爸不要和准妈妈争吵，每逢争吵，最佳的结局就是准爸爸百战百败。如果发现准妈妈情绪不佳，则要安抚一下，哄哄准妈妈开心，让准妈妈能以乐观开朗的情绪度过孕期。

3、准爸爸要积极帮忙做家务

大部分家务都是要向前弯曲身体或长时间站着，这样会加深准妈妈的身体负担。所以准爸爸应该积极地帮助准妈妈煮饭、打扫、收拾里里外外，使准妈妈减轻负担，度过一个愉快的孕期。

准爸爸怎样帮助准妈妈减轻宫缩痛苦