吃莲子排体内湿气

吃莲子排体内湿气

古人说：「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」一语道出体内湿气难除的处境。网络流传：「夏天吃莲子可以健脾除湿」的说法，莲子是否有除湿的效果，还有哪些食材也具有同样功效?让中医师来说分明。

食物不新鲜吃下肚易导致「脾虚夹湿」

坜新医院中医科主治医师王凯平表示，夏季天气炎热，午后又常有雷阵雨，湿气较重。而体内湿气又分为「表湿」及「里湿」，而「里湿」便是造成脾胃消化出问题，出现急性或慢性消化不良，如腹泻、腹胀、食欲不佳等「脾虚夹湿」症状的原因。

特别要注意的是，「脾虚夹湿」导致的腹泻与细菌感染引发的腹泻有所不同，「脾虚夹湿」引发的腹泻大便质地会稀稀水水;细菌感染引发的腹泻，大便则会散发臭味、质地糊糊黏黏，民众可依此做初步判断，但若症状严重，还是就医咨询专业医师较佳。

「脾虚夹湿」该怎么解?四神汤有助健脾理湿

王凯平中医师表示，当身体因为吃坏东西出现「脾虚夹湿」的症状时，确实可以吃点莲子达到「健脾理湿」的效果。除了莲子外，薏仁、山药、茯苓，或是直接喝一碗四神汤，也都有相同的效果。

★【四神汤】

材料：猪肠或猪肚适量、薏仁40克、茯苓20克、芡实20克、莲子40克、山药20克、盐1茶匙。

作法：

1.将猪肠或猪肚洗净、切段。

2.芡实、莲子、山药、茯苓洗净后，加水浸泡20分钟。

3.将所有食材放锅中加水炖煮，至猪肠或猪肚八分熟后，再加入莲子熬煮20分钟即可。

功效：四神汤具有温脾健胃、补肾利湿的效果。

小叮咛：脾虚腹泻的时候，建议少油腻，猪肚等肉类少量为宜。

嗜吃冷饮、辛辣、甜腻食物湿邪囤积小腹易凸出

除了吃进不新鲜的食物外，夏天嗜吃冷饮、冰冷食物或重口味、辛辣、甜腻等肥甘厚腻食物，也会影响人的脾胃运化功能，导致湿邪停留在体内，出现水肿肥胖、腹部凸出、全身无力、脸上、头发易出油等症状。

除了靠食疗外，运动「出汗」也是去除体内湿气的方法。许多上班族平时久坐不动，加上长时间待在冷气房、出汗量少，因此身体调控湿气的能力较差。透过跑步、健走、游泳、骑脚踏车等适当运动、适度发汗，可以活化气血循环，帮助身体排除体内湿气。

辣椒能排体内湿气吗

可以。

湿气在中医的理论基础上属于寒邪，一般都需要温热的食物去进行治疗，而辣椒正好属于这种特性，辣椒具有发汗解表、疏风散寒、祛湿的作用，可以使体内的湿气通过发汗而排泄出去。

辣椒里面还含有丰富的维生素C，能够增强机体的免疫，对于风寒引起的感冒也能起到很好的治疗作用。

吃大黄能排体内湿气吗 大黄一天吃多少合适

5~10克。

一般日常保健食用的话，将大黄泡水饮用即可，大黄有很好的清热泻火的作用，如果身体有出现肠燥便秘的情况，可以适当食用一些大黄来改善症状，这个量一般在5~10克左右。注意不要食用过多。

大黄毕竟是一味中药材，药性较强，食用过多反而会给身体带来副作用，建议最好是在医生指导下用药，切勿自行盲目用药。

吃大黄能排体内湿气吗

中医认为，湿气是由于生活环境、个人体质等因素导致体内水分调控系统失衡而出现的，而大黄是一种比较常用的中药材，主要功效是清热泻火泻下。

部分人的肠胃比较燥热，身体内的湿气也比较重所以会很容易出现便秘的情况，而食用大黄就可以很好的改善便秘的症状，所以有助于帮助祛湿除燥、清热泻火。

寒气湿气重的解决方法

体内湿气寒气的表现：

当我们早上起床时出现瘫软无力、精神疲惫、懒得起等症状，或者我们早上上厕所时发现，我们的粪便不是正常的大便性状，是我们很有可能就是出现了体内寒湿气太重的结果了。

体内湿气寒气怎么办：

1、食疗，薏米红豆粥应该是大家熟知的一道对于去体内湿气有明显疗效的食物了，薏米红豆粥美味养人，具有祛湿健脾的良好功效，不管作为女性还是老年人应时常服用，也可以搭配其他，如莲子、桂圆、生姜一起，效果更佳。

2、我们可以进行刮痧或者拔火罐对于体内去湿气会非常有用，当然我们平常可以按摩体内穴道，一般我们小腿上有承山穴、三阴交等，我们也可以时常按摩肚脐(知道脚底热起来为止)、耳部、双腿等。同时多梳头、多拍打双手，也可以起到疏通经络、活血的效果。

3、大家都知道“寒从脚起”，所以我们在天气比较湿冷的情况下要做好保暖工作，绝对不能受凉。平时我们可以用生姜热水热水泡脚15-20分钟，对脚底进行按摩，加快血液循环。

如果体内湿气以及寒气的情况比较严重，那么则可以考虑使用中药调理来帮助改善情况。一些中药能够帮助清除体内的湿气以及寒气，同时还可以起到一定的清除血液毒素的效果。除此之外，想要保持身体健康还可以适当多进行一些运动。

莲子百合汤的禁忌 吃莲子百合会加重湿气吗

不会。

生活中适当吃一些莲子百合是不会导致湿气重加重的，反而还有利于人体湿气排出，因为百合具有一定清热解毒以及利尿的作用，湿气重的人群适当吃一些莲子百合，可以促进体内食物的代谢，同时还可以为身体补充能量，因此吃莲子百合是不会导致湿气加重的。

赶走体内湿气

1.拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

2.越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3.食疗

(1)清热祛湿粥

4.避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

(1)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

(2)潮湿下雨天减少外出。

(3)不要穿潮湿未干的衣服。

(4)水分摄取要适量。

5.避开生冷、甜腻食物 别喝酒

孕妇吃什么可以预防宝宝黄疸 去湿的食物

孕妇体内湿气过重也有增加宝宝黄疸的可能，因此可以在孕期食用一些具有去湿作用的食物，来排出体内的湿气，也具有降低新生儿黄疸的作用。

常见的具有去湿作用的食物有：红豆薏米、芡实、薏米、白扁豆、冬瓜、莲子、猪肚等。

红豆薏米粥什么时候喝最好 湿重长痘的时候

人体内湿气过重容易出现心肺火旺，湿热内扰后果，身体黏腻出油，会有烦躁失眠，脸上起红疹、痘痘的情况，可以尝试用红豆薏米汤洗脸，也可以将去湿养颜、去心火、安神健脾、补肾的百合、莲子和红豆薏米一起煮制，可以去除体内湿热的情况，缓解长痘的现象。

注意：莲子要和红豆一起浸泡，不要将莲芯去除，百合提前浸泡30分钟，然后莲子、红豆、百合、薏米一起煮至即可，可以加适量冰糖调味。

如何除掉体内湿气呢

体内湿气可能是由于我们自身长期生活在潮湿的环境里导致的，很多人为了省下房租就生活在一些地下室，地下室常年不见阳光，是非常潮湿，就可能会给我们自身带来体内湿气堆积的问题，尽快的心就有效的方法进行治疗非常重要，简述一下如何除掉体内湿气呢吧。

但针对不同症状的人，可适当做一些加减法。体质偏寒的人，可加点温补的食物，如桂圆、大枣等;失眠者，可加一些莲子、百合;女性朋友痛经，可把薏米去掉，熬点赤小豆汤，加上一些姜片、大枣、红糖，可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，可在薏米赤小豆汤中加一些桂圆。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。但生姜不可多放，多放使粥变辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。

最好的去除体内湿气的方法就是采用食疗的方法，何首乌是一种非常不错的中药材可以帮助我们达到很好的去除体内湿气效果的同时，帮助我们缓解自身出现的内分泌失调的情况，还可以有效地帮助我们预防自身出现脱发白发的问题。